Mission UHU: The Beginning

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Hier ist es:

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wenn Du das mal testen willst, mit dem S/B Haushalt;
das, was Du von Tim Ferris geschrieben hast, ist dazu
gut geeignet

zusätzlich würde ich alles verarbeitete minimieren, also
Konservierungsstoffe, Farb- und Aromastoffe, Geschmacksverstärker
usw.

der Gedankengang dazu ist folgender: alle o.g. Stoffe kann der
Körper nicht zu Energie verarbeiten, sie werden also wie
Giftstoffe behandelt
Wasser ist das Transportmittel im Körper und wird in grosser Menge
gebraucht, um diese Giftstoffe zu transportieren
der Körper (Darmgehirn) hat ein kollektives Gedächtnis und hält
deswegen die benötigte Wassermenge auf Vorrat

das sind natürlich Dinge, die sich über Jahre aufgebaut haben
und nicht in kurzer Zeit reversibel sind

ich würde das also 4 Wochen lang austesten und mich wirklich
exakt daran halten um ein verifizierbares Ergebnis zu erzielen

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Ich kenn mich nicht so aus, aber da sind doch einige Werte die über oder unter dem angegebenen Bereich sind.
Musst du wegen des Cholesterins Tabletten nehmen?

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greywarden schrieb:

Hier ist es:

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Hi Grey

es mag banal klingen, aber ich würde mit solchen Werten mehr Meditation machen. Das senkt den Stressfaktor und die Cholesterinwerte und erhöht das HDL.

Nach meiner persönlichen Erfahrung vermindert es auch Gefäßkrämpfe und Ödeme - auch wenn das völlig unlogisch erscheint.

Es gibt Studien darüber, einige hab ich gelesen, hab sie aber gerade nicht zur Hand. Allerdings meine ich der Ferris hätte da auch was, muss mal die Suchenfunktion benutzen.

Ansonsten wär ich froh, solche Werte zu bekommen. Meinen Termin hab ich aber erst Ende nächster Woche, bis die Werte dann kommen, das kann dauern.

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Naja, Cholesterin ist nur leicht erhöht, Trigliceride nicht. Aber vielleicht mehr einfach ungesättigte Fettsäuren essen (Olivenöl, Erdnussöl).

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Wegen dir hab ich mir gerade beim Arzt auch eine Kopie mitgeben lassen. Arzt sagt alles ok. Auf dem Zettel steht mein Hämoglobin ist im Keller, obwohl ich schon hin und wieder Eisentabletten nehme. Versteh mal einer Ärzte.

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Ich mache das jetzt so, ich versuchs mal 2 Wochen, ohne zu übertreiben wie die Ferriss Diät, nach seinen Vorgaben trainiert hab ich schon und es gefällt mir sehr gut.

Das Cholesterin ist hoch, das stimmt,
ich werde jetzt morgens 1 Ei essen, meine Supps nehmen die ich habe, Mittags zu meinem Fleisch und Gemüse noch Bohen essen, Abends salat mit Hähnchen oder sowas
insgesamt, wegen mehr kh aus Gemüse, weniger Schwein, wenig Käse, weniger Fett.
Kontrolliere das weiter mit FDDB um sicher zu ein und Wiegetag ist am Freitag. Mir geht es gefühlt seit 2 Wochen besser als vorher, da hab ich ja, bis auf die Bohnen schon so ähnlich gegessen.

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ich habe keine ahnung von meditation, daher weiß ich nicht genau wie das geht, würde wohl nicht funktionieren, weil ich es für Humbug halte und mich selbst sicher nicht überzeugen kann, selbst wenn ich wollte.

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Dein Kalium ist aber arg niedrig! :shock:
Das kann zu Herzrythmusstörungen und einer Pumpschwäche des Herzens führen. Diese Pumpschwäche bewirkt dann Wassereinlagerungen, besonders in den Beinen.

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Ich denk sie meinte insgesamt irgendwelche entspannungsübungen um Stress zu reduzieren.
Wirksamkeit von Meditation ist übrigens schon gut erforscht. Ich finds nur sehr schwer.

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als männlicher single denkt man bei Entspannungsübungen eher nicht an Yoga... um das Nievau mal wieder zu verjagen!
So Freunde, Tag 1 des erstmal 2 wöchigen Projekts:

Ergebnis: 1250 kcal davon 60% Fett 30% EW 10% KH (29 g)

Morgens: nix
Mittags: Rinderbrust mit Gurke Sellerie und dieser Soße die ich hier nicht mehr reinschreibe, weil ich jedesmal n Knoten in den Fingern hab und es dann trotzdem falsch ist.
Abends: Salat mit Sellerie, Paprika, Tomaten, Salat, Gurke, Feta, Schinken, Parmesan, Hähnchenbrust, Essig, ÖL, und jeweils ca. 2 EL Linsen und Kidneybohnen aus der Dose. Ich hab soviel von dem Salat gemacht, weil ich heute nicht schon wieder kochen will, dass er locker heute und morgen reicht.

Fahrradfahren 90 min, laut runtastic 1990kcal.

Heute mach ich wieder Krafttraining nach Ferriss.

ganz ehrlich, die Bohnen und linsen haben so gut geschmeckt, ich hätte ne Dose einfach löffeln können.

Was ich mir von der Aktion verspreche:
- weiter abnehmen
- Kalium erhöhen
- Wasser verlieren
- allg. Wohlbefinden steigern.

Der "Sündentag" (ja ja, ich weiss, den braucht man nicht...) gibts Samstag. Da ich dem Braten aber nicht traue, werde ich versuchen, nicht komplett durchzudrehen. Freitag ist Wiegetag, im Moment glaube ich zwar, dass ich abnehmen, weil ich mich leichter fühle, aber durch die gesteigerten KH wird das wohl nicht viel sein, evtl. sogar etwas mehr, ich bin auf alles gefasst.

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greywarden schrieb:

als männlicher single denkt man bei Entspannungsübungen eher nicht an Yoga... um das Nievau mal wieder zu verjagen!

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Nicht nur als Single :lol::lol::lol:

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Nicht nur als Single :lol::lol::lol:

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genau mein gedanke :rotfl:

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Also Ladies! Sachlich bleiben... da schreibt mal einmal was schmutziges, und schon wird alles andere ignoriert.

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greywarden schrieb:

Also Ladies! Sachlich bleiben... da schreibt mal einmal was schmutziges, und schon wird alles andere ignoriert.

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Ich hab gar nix schmutziges gelesen :shock::shock::rotfl:

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Nievau hab ich aber auch toll geschrieben

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ging doch um entspannung im weitesten sinne... ich seh da auch nix schmutziges :rotfl:

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zur Abwechslung on topic...

Mein kaliumwert ist niedrig... hab mal gegoogelt, Kakao hat viel Kalium, deswegen hatte ich immer Lust auf Schokolade... bilde ich mir das ein oder hab ich hunger auf das was mir fehlt?

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ich glaube mittlerweile, dass der körper es schon ziemlich deutlich zum ausdruck bringt, wenn er was braucht! man muss nur hinhören

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Na, Kakao in Schlagsahne geht doch prima Keto...