Mission UHU: The Beginning

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ok, neuen Wochentagsablauf eingeführt:
Siet letzter Woche frühstücke ich im Büro und nicht zuhause, da das mehrere Vorteile hat:
1. meine Schildkrötentabletten haben länger Zeit sich zu entfalten
2. Ich esse wenn ich wirklich Hunger hab und quäl mir nicht morgens schnell was rein
3. die futterfreie Zeit wird ausgeweitet, esse jetzt das letzte Mal abends zwischen 5-8, immer abhängig ob ich Sport mache, was kochen muss oder sogar beides.
Habe gestern mal nach dem Abendessen einen Kaffee mit 1 TL Butter getrunken, schmeckt nicht schlechter aber auch nicht besser als ohne; danach einen EL Leinsamenöl, widerlich bitter!.

Hatte den ganzen Abend keinerlei Gelüste auf Schokolade oder Ähnliches; werde mal beobachten ob es daran liegt. Aber Anfang der Woche bin ich eh disziplinierter als am Ende, keine Ahnung warum.

Essen:
Morgens: 2 gek. Eier, 3 Minisalamis chili( Lidl, pro Stück ca 4 cm lang) 2 geräucherte Bratwürstchen (Penny)

Mittags: Putenfleisch geschnetzelt mit Gemüse (da waren 6-8 Scheiben Karotten und ein paar Zuckerschoten drin, wollte die nicht rauspuhlen, waren aber echt nicht viele) (Kantine, keine Soße) und ein Salat, (grün, Gurke 1/2 Tomate Essig Öl)

Abends 1 Stück Putenkeule, 1EL Mayo, 2 Hand voll Feldsalat, Chilisauce 1 TL Butter, 1/2 Avocado 4EL Wurstsalat (Penny)

Würde den Tag insgesamt als gelungene Phase 1 bezeichnen, oder?

Heute gibts Kraftsport!

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danach einen EL Leinsamenöl, widerlich bitter!.

Zum Vergrößern anklicken....

dann ist es hinüber → weg damit

kgp Leinöl schmeckt gut und nussig

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Das schmeckt schon immer so, hab das vor 4 Wochen im REWE gekauft, steht immer im Kühlschrnak und ich dachte, das schmeckt normal immer etwas bitter...

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Gestern kam das MCT Öl und das Kokosfett das ich bestellt habe, egal wieviel ich von dem Öl nehme, bzw wie wenig, es ist immer ein komisches Gefühl im Magen, so kurz vor schlecht...

Futter gestern:
Morgens: 2 gek. Eier, 1 ger bratwurst, Putenbrustbraten
Mittags: salat, 1 Bockwurst
Abends: 1 Stück putenkeule, 1El Mayo, 3 EL Wurstsalat 1/3 Salatgurke
Kaffee mit 1 TL Kokosfett

Sport: 60 min Fitnessstudio, Kraft training und 30 min Crosstrainer.

Hab mir gestern im Büro ohne irgendeine Bewegung irgendwas im Knie verletzt, hab einfach auf dem Stuhl gesessen und dass Bein ausgestreckt und da tat das Knie höllisch weh. Und an dem Knie hatte ich noch nie was, wenn dann immer an dem anderen. Bin trotzdem zum Sport da ich so beim laufen eigentlich keine Schmerzen habe und als ich ein bisschen trainiert hatte waren die Schmerzen weg. Laufen geht noch, aber treppensteigen ist die Hölle, heute ist es auch noch schlimmer als gestern, will aber nicht zum Arzt, will an der Arbeit nicht fehlen. Ich hab keine Ahnung ob ich kühlen oder wärmen soll, kann sich da irgendwas verklemmt haben?

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Fühlt es sich warm an, als ob eine Entzündung drin ist? Dann solltest du kühlen. Ansonsten ist meist Wärme besser.

Du solltest merken, was dir gut tut.

Wenn es nicht besser wird, solltest du zum Arzt. Musst dich ja nicht krank schreiben lassen, aber vielleicht kann dir ein Physiotherapeut helfen.

Gute Besserung!

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So, war beim Arzt, bin hingelaufen, ca 1,5 km. Wenn keine Steigung oder Gefälle da ist hat es Anfangs noch etwas weh getan, nach 10 min fast gar nicht mehr. Der Arzt hat es verbunden und eine Heparin (!?) haltige Salbe draufgemacht, die beruhigen soll. Der Stützverband tut auch gut. Ich soll mich morgen nochmal melden und wenns nicht besser geworden ist, wird ein termin für ct gemacht.

Wenn es bewegt wird und "warm " ist merk ich fast gar nichts, außer treppensteigen, dass ist ohne am geländer hochziehen fast nicht möglich, und ins Auto steigen ist auch übel

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Heparin baut Hämatome ab

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ah, danke für die Info!
Update Knie: Alles weg, fast so schnell wies gekommen ist, unglaublich! gestern morgen schmerzen dass ich kaum laufen konnte und heute, nix mehr. Wenn ich gehe kann oichs kaum fassen und bin immer noch vorsichtig und ab und an ist nochmal ein kleines stechen, aber echt wahnsinn.

Zum essen:

Den ganzen tag exakt dasselbe wie ein Tag zuvor außer Fisch statt Bockwurst mittags.
Abends hatte ich leider, wie immer nach 2-3 Tagen, unbändigen Bock auf was Süßes, also 2 Stücke Bitterschokolade gegessen (aber das sind diese großen flachen, also wo eine Tafel aus 10 oder 12 dieser Stücke besteht, es war einfach soo geil. Und dann noch 1"Teelöffel Diäterdbeermarmelade vermischt mit 2 TL Mascapone. Naja, war haltr das einzige was ich da hatte. Und, genau wie letzte Woche, fühl ich mich heute echt super, hab zwar ein bisschen ein schlechtes Gewissen, aber da es mir so gut geht, liegts an der Schokolade, der Marmelade? oder der Sonne? Trotz dieser Sünden komme ich aber nie über 20g, aber ich hab ja gelernt, je weniger desto besser, nicht wahr?

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So, heute morgen hab ich mich wieder auf die Waage getraut, und es ist wie befürchtet, ich mache viel Sport, esse nie über 20 g KH und nehme ab… so unmerklich viel und langsam dass es mich schon wirklich zweifeln lässt.
Habe mich jetzt seit 3 Wochen nicht gewogen. und so sahen die letzten Ergebnisse aus:

07.02: 130,3kg
14.02: 128,8kg
22.02: 130,5kg
14.03: 129,3kg

Das macht in 3 Wochen ziemlich genau ein kg, es gibt also scheinbar Leute, die fühlen sich mit Atkins besser, denn das tue ich, aber es eignet sich nicht um abzunehmen, denn diese Erfolge hätte ich wohl auch mit Weight watchers o.Ä. gemacht. Dazu noch der Faktor, dass man bei vielen sozialen Terminen aus der Reihe fällt weil man nix isst oder trinkt, Der Erfolg würde das rechtfertigen, aber wenn der fehlt, was hält einen dann noch davon ab, am Wochenende auf Feiern ganz normal mitzuessen, und zu trinken. Um ehrlich zu sagen, bei mir ist das momentan weniger der Glaube, dass Atkins funktioniert, als eher der Ehrgeiz nicht schon wieder aufzugeben, und natürlich immer die Hoffnung, dass es nächste Woche aber richtig rutscht wenn ich noch eine Woche durchhalte. Und wenn ich dann die zahlreichen Tagebücher hier lese von Leuten die in meiner Gewichtsklasse sind/waren und konstant 1-2 KG pro Woche verlieren (vor allem anfangs) dann hat mich das immer motiviert, habe mir eingeredet, dass ich halt momentan auf nem Plateau bin und es bald schmilzt; Tja, nach nun 10 Wochen und 4.5 kg weniger zweifle ich auch daran.

Sorry, ich weiß man liest hier ja lieber Erfolgsgeschichten oder Positives, aber ich weiß nicht, wo ich mich sonst mal ausdrücken kann.

Was für mich am Konzept nicht umsetzbar ist, ist das Problem wer welche Lebensmittel verträgt und wer nicht… der eine soll mit Käse mehr, der Andere schlechter abnehmen, dasselbe gilt für Gemüse. Quark, Kakao usw. Zudem soll es Personen geben, die mit 30g KH besser abnehmen als mit 10g, aber wiegen solle man sich doch nach Möglichkeit nur selten oder nie… Wie soll man dann erfahren, was gut und was schlechter ist? Immer mal 10 Wochen das eine, oder andere mehr oder nicht essen? Klar könnte man jetzt sagen, „nur Fleisch Eier Grünzeug, aber mal ehrlich, wer hält das denn länger als ne Woche durch. Wenn ich nicht gerne Essen würde, hätte ich das Problem gar nicht und wäre auch nicht hier. Und wenn man schon auf seine Brötchen, seine Nudeln, sein Bauernbrot verzichtet, dann erhoffe mich mir doch ein bisschen mehr als 400g pro Woche, bei 50 KG Fett die weg müssten. Also mal ne Scheibe Käse, mal 50g Quark, ein Stück Bitterschokolade, alles im Rahmen, aber doch kein Ersatz für Eis und Co.
Für mich ist jetzt die Frage einfach, und ich suche nicht nach Absolution, hat sich mein Körper an die 20 g gewöhnt und reagiert entsprechend, bzw. gibt nix mehr her? Kann man sowas aushebeln? mit dem Fastentag? mit dem Fresstag? mit nem „nur-KH-Tag“?

Hat dazu jemand Erfahrungen? Bin, wie ihr merkt, gerade wirklich unzufrieden mit der Situation.

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Phase 1 ist ja eigentlich dazu da, erstmal "clean" zu werden und die ganzen eventuellen Bremser wegzulassen. Die werden dann in Phase 2 nach und nach eingeführt und das Gewicht beobachtet. So erkennt man, wieviel KH man verträgt und ob man mit Milchprodukten, Beeren oder Nüssen auch weiterhin abnimmt. Wenn nicht, fliegt das Lebensmittel wieder raus. Soviel zur Frage, wie man das heurasfindet.

Ich bin auch der Meinung, dass bei dir viel mehr gehen müsste. Klar sind 4,5 Kilo besser als nichts, aber ich gebe dir Recht, das ist für einen Mann deiner Statur schon echt sehr wenig. Also Ursachenforschung:

1. Deine Schilddrüse. Bist du richtig eingestellt? Wann wurde das letzte Mal überprüft? z.B. bei Harli kannst du im Tagebuch nachlesen: ein paar Tage die Tabletten nicht genommen, schon bei konstanter Ernährung zu- statt weiterhin abgenommen. Da würde ich als allererstes abgreifen. Allerdings kenne ich mich bei dem Thema nicht gut aus, da gibt es andere, die dir Tipps geben können. Ich weiß nur, dass man sich abrackern kann wie man will, wenn man nicht richtig eingestellt ist. Und dabei kann man wohl trotzdem durchaus im "Normalbereich" liegen.

2. Parallel dazu, würde ich an deiner Stelle täglich ein Essenstagebuch hier führen. Mit Auflistung der Mahlzeiten sowie Kalorienangabe und Verteilung von Fett, EW und KHs.

Das wird schon noch

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Hallo, zur Schilddrüse, nehme morgens direkt nach dem Aufstehen eine Tyhranojod Tablette mit 0,5l Wasser zu mir, Seit einem Jahr wirklich konsequent, vielleicht 3 mal vergessen, am Wochenende oder so. SD Werte wurden das letzte mal im Januar und im Juni überprüft, im Normbereich. Könnte ja mal versuchen, 1,5 oder 2 Tabletten zu nehmen, dann sollte es eine Überfunktion geben, aber ich glaube generell sollte man solche Spielchen unterlassen.

Ich habe ja 5 Wochen ein Essenstagebuch geführt, bin immer bei 1800-2200 Kalorien gewesen, dadurch, das ich jetzt weiss wieviel ich von was essen darf um in dem Rahmen zu bleiben, habe ich mir den Aufwand mit abwiegen und aufschreiben gespart. Ab und zu kontrolliere ichaber nochmal. 2x habe ich genau 2000 kcl gegessen, ansonsten sind die Schwankungen eigentlich unter 5%.

Wenn ich mich richtig erinnere waren die Konsequenzen eines Cheatmeals oder Refeeds oder einer "Pause" aber immer negativ, oder? Will ja meinen wenn auch kleinen Erfolg, nicht auch noch aufs Spiel setzen.

Da ich durch Fleisch wie Putenbrust oder Schweinebraten im Verhältnis zu wenig Fett aufnehme habe ich mir angewöhnt morgens 2 TL MCT Öl zu essen während dem Frühstück und abends einen TL Kokosöl in meinen Kaffee zu rühren. Habe von beidem ja schon Wunderwirkungen gelesen, aber meine Skepsis steigt. Das Bauch und Hüftfett müsste einfach mal weniger werden, damit man auch mal an der Kleidung Erfolge sieht.

Mittlerweile esse ich in der Kantine seit 3 Monaten nur Salat und das Fleisch, wenn es clean ist und ich bemerke schon, wie meine Kollegen mich mustern und wohl denken "der isst jeden Tag nur Grünes und nimmt nix ab".

Um ehrlich zu sein, jetzt nochmal 2 Wochen Phase 1 ohne Ausnahmen wie oben Beschrieben zu machen (bleibe ja dennoch bei unter 20g KH) fehlt mir im Moment die Kraft, die Motivation, der Wille, sucht euch was raus. Auch wenn man es kaum glauben kann, aber nach 10 Wochen können einem Salat, Fleisch, Eier und Mayo schon aus dem Hals hängen!

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Wie gesagt, zur Schilddrüse habe ich wenig Ahnung. Selbst rumdoktern sollte man wirklich nicht, aber vielleicht kannst du deinen Arzt ja mal auf die zähe Abnhame ansprechen. Ich denke, dass da noch was gedreht werden kann.

Für mich waren die Konsequenzen des Cheatens immer negativ. Andere berichten, dass es den Stoffwechsel auch mal pushen kann. Ich sammel nur richtig viel Wasser ein (bis zu 4 Kilo nach einem Tag), und brauche 2 Wochen, um es wieder los zu sein. Auch ist es danach schwieriger, wieder in die Spur zu kommen. Ich persönlich würde es also nciht probieren, aufgrund meiner Erfahrungen.

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ja, das isses ja, werde nicht cheaten, auch wenns nicht besser wird, gibt hier ja leute, die 4 Wochen ein Plateau haben und dann flutscht es wieder, daran klammere ich mich

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Ja, die gibts! Ich hab z.B. die ersten 20 Kilo abgenommen wie nichts und dann war rund ein halbes Jahr erst mal Ende. Klar lässt sich das besser ertragen, wenn schon mal 20 Kilo runter sind, wie wenn es gleich am Anfang stockt.

Trotzdem würde ich unbedingt deinen Arzt ansprechen, ob nicht mit der Dosis experimentiert werden kann. Wer weiß, vielleicht ist das die einzige Hürde. Wenn, dann wirst du die alleine kaum meistern können.

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naja, aber der macht auch nichts anderes als das Blutbild anzuschauen und dann zu sagen, dass alles im Normbereich ist, wie letztes Jahr auch, das hab ich ja schonmal versucht. Is ja auch immer ein tollen Klischee, der Dicke kommt und erzählt was von ner Unterfunktion, würd ich mir ja selbst nicht glauben

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Dann wechsel den Arzt! Wenn ein Mann mit 130 Kilo und diagnostizierter Unterfunktion bei Atkins nicht abnimmt, dann hat der Arzt sich das anzuschauen.

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ok, werde gleich nächste Woche mal hingehen, aber mir ist immer noch unklar, was Ärzte da machen können

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ok, wegen meinem Knie gabs dieses Wochenende keinen Sport.
Es tut nicht weh aber es fühlt sich irgendwie ausgeleiert an, weiss auch nicht.

Essenstechnisch wirds langsam langweilig das hier zu schreiben, bzw für andere zu lesen, deswegen kurz gesagt alles wie immer, fleisch Eier, Salat und co.
Ausfälle: Ja, Samstag auf nem Geburtstag, gegrilltes ohne Brot, alles clean, aber dann hab ich Dessert gegessen; Cappuchino Mousse, Schokoladenmousse, und so ne Quarkcreme die geschmeckt hat wie Ed v Schleck Eis; sehr geil alles; Da das alles selbst gemacht war, hatte es nicht übermäßig viel Zucker; denke nicht dass ich an dem Tag über 20 g KH gekommen bin, war deswegen auch den ganzen Tag vorher völlig clean.

Gewicht schwankt zuverlässig zwischen 128 und 130 kg. ich hatte während der Zeit noch nie 127 oder so, als wäre vor dieser Zahl ne Barriere die einfach nicht fallen will

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So Futter gestern:

Morgens 7.30 : 2 Eier, ca. 100g Putenbrust, 2 Nürnberger Bratwürstchen 1 Tl MCT
Mittags 12.15 : Putensteak mit geschmortem Chinakohl (Kantine) 1 Tl MCT
Abends 19.00 : 2 Hähnchenschenkel 160g Schweinekrustenbraten Salat mit selbstgemachtem Cesardressing mit 1/4 TL Xucker (schmeckt ja wirklich gut!) Gegen 22.30 dann noch ein Wiener Würstchen.

Sport: 1 Std. Kraft inklusive Crosstrainer Intervall, keine Ahnung obs an dem MCT Öl (dem werden ja fast magische Kräfte zugeschrieben ) lag, aber ich war richtig gut gestern, nicht müde zu kriegen!

Ich frag mich nur warum ich montags immer brav und motiviert bin unddas dann jeden Tag n bisschen weniger wird, und spätestens gegen Donnerstag kann ich mich kaum davon abhalten, zu sündigen.

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Puh, heut bin ich spät!
Also hier das Fraßbook:

Morgens: 2 Eier 100g Putenbrust, 1 Debrziner 1 Scheibe Krustenbraten
Mittags: Bratwurst mit Rahmwirsing und Salat in der Kantine
Abends: Putenbrust 100g Käse, 2 Scheiben Krustenbraten Sichara Sauce und Mayo, dazu ein Kaffee mit 2 EL Sahne und 1 TL Kakaopulver

War beim Arzt, der neue ist echt n cooler Typ, ist selbst n bisschen chubby; hab ich alles erklärt, ihm mein ESS- mein Sport-, meinm Wiege- und mein Schlaftagebuch gezeigt und er hat sich gefühlt wie im 7. Ärztehimmel, da er ja fast alle daten von mir bekommen kann die es gibt und das seit 1 Jahr!

Hat mit Blut abgenommen und sagt, dass wir einfach versuchen müssen, den Stoffwechsel zu pushen, denn er selbst hätte schonmal in 30 Tagen 19 kg abgenommen und kann sich daher meine Frustration gut vorstellen, wenn man schon eisern ist, wenn dann nix geht.

Tat mal gut bestätigt zu bekommen dass man alles richtig macht; Atkins fand er übrigens super, kannte sich auch aus; mal sehen was mein Blut dazu sagt, hab ja alle 5-8 Monate abnehmen lassen, da sieht man ja ne entwicklung in den letzten 2 Jahren.

Was meint ihr´? wie will er den Stoffwechsel pushen; auf die Frage hin, ob ich einfach die doppelten Schilddrüsentablette nehmen müsse verneinte er vehement und warnte mich sofort, dass ich das bloß lassen solle. (dafür hätte ich eh viel zu viel schiss vor den konsequenzen...)