Mission UHU: The Beginning

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Wenn das bloß echt wäre!

Heute morgen 125.4 kg, heisst 4 Kg in 2 Tagen, natürlich nur Wasser; Bin am ganzen Körper irgendwie verspannt, als hätte ich überall leichten Muskelkater. Habe gestern viel Magnesium zu mir genommen um das ausschwämmen auszugleichen, hatte aber keine Calciumtabletten mehr und ich glaube da muss ich auch mal nachlegen.

Gegessen:
Morgens: 2 Rindswürstchen 2 Eier
Mittags: chevapcici (ihr wisst schon) mit Salat
Abends: 2 Hähnchenschenkel, 3 Nürnberger mit gebackenem Weißkohl

Habe glaub ich ein ganz gutes Dessert gefunden:
Kokosmilch kaltgestellt, damit sie schön fest ist, ca 60 g 1 El Kakao und 1 Prise Xucker, das war ne richtige Creme, wie Pudding, und hat ok geschmeckt, als Dessert werd ich das noch Öfter machen, wenn mans mit der Menge nicht übertreibt kein Thema denk ich

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Gewicht heute 125.6 kg, is aber noch Wasser übrig.

Ich sehe Knochen und Muskeln, die hatte ich vorher gar nicht, alles ist überall irgendwie dünner geworden. Sehr schön, ich fühle mich, als wäre das so jetzt aber ein natürlicherer Zusatnd als vorher; ich glaube ichg habe mich schon ein paar Jahre mit zu viel Wasser rumgequält!

Habe glaub ich heute nicht weniger auf der Waage weil ich gestern abend 3 El Leinsamen gegessen habe und auch lange nicht nennenswert auf der Toilette war.

Futter:
Morgens 2 Knackwürstchen 2 Eier
Mittags Rindersauerbraten mit Rotkohl und Salat, wenig dünne Bratensauce
Nachmittags, 1 Knackwurst,
Abends 2 Hähnchenschenkel Weißkohl 1 Leinsamenknäcke mit 1 Scheibe Monterey Jack (Endlich gibts den auch hier, ich vermisse die USA)

Habe was neues was ich hier noch bewerben will:

Hela Gewürzketchup Diät!

das Zeug ist besser als das Original, ohne Spass, und hat natürlich noch KH, aber 1 EL am Tag sollte gehen, und man kann endlich eine vernünftige Currywurst machen!

mein Blutdruckgerät ist gekommen, Werte sind ok, aber ich nehm ja auch Tabletten.

Die krampfartigen Schmerzen in meinen gliedern sind heute weg, vielleicht auch, weil ich mir neue Magnesium Tabletten gekauft habe aus der Apotheke; weiss ja nicht ob das mit dieser Magnesiumwertigkeit stimmt, aber mir kam es so vor, als würden die Tabletten irgendwie nicht mehr wirken...

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Was mir gearde noch einfällt; seit ich diese Tabletten nehme habe ich kein Verlangen mehr nach Süßem.
Das kann entweder an den Tabletten liegen, oder daran, dass ich nach Flo's Rat darauf achte, dass ich extra Fett zu mir nehme.
Habe irgendwann vom Aldi oder Lidl ein Haselnussöl gekauft, das schmeckt spitze, fast wie Nougat oder so.

Generell hab ich aber seit den Tabletten eher mehr Hunger, oder besser gesagt öfter und schneller. Scheinen meinen Stoffwechsel etwas anzukurbeln.

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So neue Woche neues Glück!

Habe am Wochenende leicht gesündigt, Samstag auf nem Geburtstag hab ich einen Hamburger gegessen und ca. 1 Handvoll Chips. Und Alkohol, Oh Gott ich vertrage nichts mehr. Habe nur Apfelwein und Cuba Libre Light getrunken, daher war das ok.

Sonntag War ich bei Mc Donalds, ein Royal TS Menü, Pommes habe ich nur ca. 1/3 gegessen, hab mich die ganze Zeit drauf gefreut, aber als sie vor mir standen dachte ich nur "so toll sind die gar nicht und deu brauchst sie eigentlich nicht" Mal sehen wie lange ich dafür bezahle...

Freitag war ich im Fitnessstudio und Samstag war ich 8 km joggen. Habe heute überall Schmerzen, ob das vom Sport kommt oder eine neue, atkinsbezogene Nebenwirkung des Suffs ist, weiss ich nicht.

Aber das mit dem Ladetag ist dann jetzt auch erledigt; Jetzt kann es suber weiter gehn.

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Morgens: 2 Wiener 1 Ei
Mittags 1 Bockwurst, Senf, cleaner Salat
Abends: Geburtstag, Sahneschnitzelauflauf mit Pilzen und Käse, unpaniert. Hab mit wenig Soße und viel grünem Salat ordentlich reingehauen, da ichs nicht selbst gekocht habe, kann ich über die KH nichts sagen, denke aber, dass es recht wenige waren; sollte also im Rahmen gewesen sein.

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hab jetzt mal zaghaft den Ticker aktualisiert; war zwar schon mal weniger letzte Woche, aber evtl nur wegen der Tabletten, aber 127 halte ich für realistisch, puh, das hat ganz schön lange gedauert

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"Nur wegen der Tabletten" spielt gar keine Rolle.
Und wenn's die neue Waage ist.
Jegliches Schummeln ist erlaubt. Du willst ja dein Ergebnis nächste Woche Toppen. Was du diese Woche "schummelst" musstdu nächste Woche zusätzlich reinholen, ist doch prima Anreiz (z.B. für den griechischen Finanzminister).
Notier's also ohne schlechtes Gewissen.

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hehe, schummeln ist also erlaubt.. nun gut, aber 4 kg in einer Woche waren schon heftig und eben wohl nur Wasser. Aktuell kämpfe ich immer noch mit meinem Ausrutscher vom Wochenende, hatte igentlich gehofft, dass mich das nach über 2 Montaen in Ketose nicht so leicht raushaut, aber nun gur.

Bin jetzt doch ein bisschen entspannter, das letzte Woche sogar 124 kg auf der Waage standen war schon schön, einfach um zu sehen dass es geht. bin zwar momentan noch bei 126 aber bleibe ja jetzt auch erstmal wieder clean die nächsten Wochen, undter 120 wäre schon schön in den nächsten tagen, nachdem ich die 128-130 Marke ja ewig hatte.

Gestern ziemlich clean
Morgens: 2 Wiener, 1 Ei
Mittags: Schaschlik mit wenig Soße, Salat
Abends: Ultrabuttrige Rühreier mit Speck, ja 6-7 stück, den Rest für heute zum Frühstück. Zum Dessert (ja, ich schiebe es mal auf die Sünde am Wochenende, hatte Bock drauf) 100 ml Kokosmilch, 1/2 tl Xucker light, 1 El Kakaopulver und 1 TL Haselnussöl, mit Wasser zu einer Art Kaba gemixt, war lecker, fast keine KH.

Ach und laufen war ich auch 5 km, aber hab mich gequält, Muskelkater vom Wochenende ist immer noch nicht weg, Kraftsport bis Freitag bestimmt ausgeschlossen

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soo, weiter gehts.

Schade, das Wochentief von letzter Woche baumelt noch wie eine Karotte vor meiner Nase, aber ich nähere mich wieder an, bei mir ist es wohl so dass ich einen Sündentag, oder wie immer das auch jeder nennen will, mit über einer Woche Rückschlag bezahlen muss.

Futter:
Morgens: Rühreier mit Speck vom Vortag, ca 3 Eier
Mittags: Schaschlik mit Salat, wie am Tag zuvor, war noch was übrig
Snack: Ei und Bockwurst
Abends: div Wurst und Käsewürfel, Rest Rührei, ca 2 Eier, ein Stück Kasseler Nacken.

Hab wieder mehr hunger die letzten Tage, zum Glück hab ich immer was greifbar, so hab ich keinen Schmacht.

Sport: Laufen 30 min versucht so schnell und hart wie möglich zu rennen, aber die Muskeln haben sich immer noch nicht ganz erholt; wird aber besser.

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greywarden schrieb:

Schade, das Wochentief von letzter Woche baumelt noch wie eine Karotte vor meiner Nase, aber ich nähere mich wieder an, bei mir ist es wohl so dass ich einen Sündentag, oder wie immer das auch jeder nennen will, mit über einer Woche Rückschlag bezahlen muss.

Zum Vergrößern anklicken....

Genauso bei mir. Hoffe für morgen auch auf den Tiefstand von Sonntag! Dann wären 5 Tage verschenkt für einmal salzig essen und 3 Gläser Wein. Muss man sich echt gut überlegen

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salzig? wie jetzt, ist du sonst nicht salzig, bei meinem Wurstkonsum ist das gar nicht anders möglich

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Doch, tu ich schon. Also ich achte nicht darauf, Salz zu vermeiden Aber es gibt doch immer mal wieder Speisen, von denen ich ordentlich Wasser einlager. So z.B. Salzbraten, Cevapcici von nem bestimmten Imbiss, Döner oder wie am Sonntag ein bestimmtes Gericht vom Chinesen.

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ja das ist richtig, aber ich habe bis jetzt noch keine einfachere Variante gefunden mein Fett EW Verhältnis zu decken als Wurst. Und es gibt soviele Varianten, da wirds auch nicht langweilig. Mein Favorit sind ja kalte Nürnberger mit gekochtem Ei zum Frühstück, geht super an der Arbeit. Muss mal sehen, ob ich ein gutes Cevapcici Rezept finde das ich selbst machen kann, dann kann man den Salz und den restlichen Inhalt besser kontrollieren als bei der Discounter Wurstware

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soo, daily routine:

Morgens: Kasseler mit Ei
Mittags: Currywurst (ca 2 EL Soße), Salat
Abends: Fettspass aus dem Backofen: 3 Nürnberger, 2 Hamburgerpaddys mit je 1 Scheibe Cheddar, 1 großes Berner Würstchen. dazu: NIX!

Habe auch gestern mal den Fettkonsum hochgeschraubt und 2 Kaffee mit je 1 EL MCT Öl getrunken, löst sich bei mir aber nicht auf, hab an der Arbeit aber auch keinen Mixer; aber mit dem fettigen Abendessen kombiniert hatte mein magen ganz schön zu tun, er hats aber geschafft.

Was mir auffällt; mir ist wärmer, ich bin wacher, und ich kann kaum ruhig sitzen, werd das nochmal testen, ob es wirklich an dem gesteigerten fettkonsum liegt.
Gewicht : - 300g (nach der Wochenendsünde gings konstant bergab und bin insgesamt mit der Entwicklung zufrieden.)

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Wärmer, wacher, aktiver sind Kennzeichen einer ordentlichen Ketose. Wenn man das Gefühl kennt, braucht man keine Ketosrix mehr. Vielleicht hast du bisher nur am Rand der Ketose gekratzt.
Übern Winter ist das geil. War bisher immer Frostbeule, aber diesen Winter war mir warm. Im Sommer gings so - aber mal die Dusche auf kalt stellen, war echt toll.

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ja, schön wärs, leider habe ich nocjh kein Rezept gefunden am Wochenende nicht zu zu nehmen.
Freitag:
Morgens: 2 Bockwürstchen und 1 Ei
Mittags: Putenkeulenbraten mit Wirsing und Salat
Abends: 1 Würstchen + 1 Ei später selbstgemachte "Rindersuppe" (mehr Rind als Suppe, frei nach Coffee.1 Bund suppengemüse, 5 Stangen sellerie 1 Zwiebel )
Samstag:
Morgens: Rindfleisch mit Meerrettich
Mittags: Rumpsteak mit Kräuterbutter und Salat, und 3 Pommes, da die im Restaurant vergessen haben, dass ich sie abbestellt hatte, aber es ist echt bei 3 geblieben.
Abends: Ricnersuppe: sehr eintönig, war irgendwie Rinderwochenende...
Sport: 3 Stunden joggen

Sonntag:
Morgens: nix, ausgeschlafen
Mittags: Thunfischbodenpizza mit Spinat Gorgonzola Parmaschinken
dazu habe ich, wegen Süsslust, eine Creme Hergestellt mit Frischkse, Sahne Zitronensaft und Xucker light, hat geschmeckt wie so ein Zitronendessert, aber ich scheine Sahne nur gekocht oder in kleinstmengen zu vertragen, hatte den ganzen Tag Durchfall und musste eine Tablette nehmen, sonst hätte sich das nicht gebessert.
Abends: Rindersuppe
Sport: 30 min joggen abends, ging nicht früher, wegen meines kleinen Problems...

übers Wochenende 600 g mehr.

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Was mir noch einfällt, ich habe heute keinerlei Hunger, normalerweise sterb ich morgens vor Hunger, so spätestens 1 Stunde nach dem aufstehen... und ich war gestern total niedergeschlagen und schlecht gelaunt, auch das laufen hat das nicht gebessert. Hab das mal auf den Durchfall geschoben und hoffe, dass die 3 Pommes nicht dran schuld waren...

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Soo, die 124 ist zurück! sie war vor 8 Tagen schonmal da und danach gings sofort wieder hoch, jetzt ist sie wieder da! ERFOLG!!!

Puh, heute muss ich alles machen, um Sie zu halten. Keine kleinsten Ausrutscher, ich atme am Besten gar nicht mehr um nicht Carbs durch Pollenflug aufzunehmen...

Gestern:
Morgens: 1 Kaffee mit 1 El MCT Öl, hatte keinen Hunger (komisch das zu schreiben)
Mittags: Schweinesteak, 2El Bratensoße, Salat
Abends: Rest Thunfischpizza, butterkaffee mit 40 g Butter

Habe gestern Ketosahne gekocht, hat nicht soo prall geschmeckt, aber wenn sie heute durchgekühlt ist, schmeckt sie mit Vanille und aufgeschlagen evtl gar nicht schlecht... ich hoffe es denn das wär geil.

Ich wage mich nicht die 2 kg an einem Tag nur auf das hohe Fett zu Eiweißverhältnis zu schieben, aber ich werds heut einfach genau so machen. Muss aber heute abend Gemüse esse, hab Spargel und Spinat da, der gammelt mir sonst weg und ich möchte, trotz abnehmen, ungern was verschwenden.
Habe Sportpause gemacht, hatte zwar Bock, aber jeden Tag ist glaub ich nicht soo gut, Pause muss sein.
Den Ticker aktualisier ich erst, wenn die 124 zementiert sind.

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So, muss hier nochmal 2 Sachen fragen: Wenn ich am Wochenende mal an einem Tag 50 g KH essen will aber nicht aus der Ketose fliegen will, wie kann ich vorarbeiten, nutzt eine lange Cardio-einheit was?

Habe am Samstag Geburtstag und muss für meine Freunde kochen... abschmecken wird kein Thema, hab das schon 1000 gemacht, weiss wies schmeckt. Es gibt mexikanisch, heisst:
Tortillas mit Hackfleisch, Putenfleisch, Sour cream, Blue cheese dip, Guacamole, mais, Bohnen und Salat zum selber füllen,
Mexikanische Lasagne (eigentlich aus der Not geboren, jetzt muss ich Sie immer machen) dazu
Loaded tortilla chips, (loaded heisst mit bacon, hack und Cheddar)

Wenn ich mir 1 oder 2 tortillas mache haben eigentlich nur die KH, der Rest ist clean, dazu ne Handvoll Chips und ich wäre save, denke ich

Ich möchte aber auch mal alkohol trinken, habe die letzten Feiern immer ganz gut mit Saurem Apfelwein (mit Wasser) und Cuba libre zero überstanden, macht auch lustig. Was denkt ihr? Wenn ich es dann noch schaffe am nächsten Tag gleich laufen zu gehen sollte doch alles wieder ok sein oder?

Habe ab Donnerstag 2 Wochen Urlaub, da will ich eigentlich nochmal gas geben also, bis auf den Geburtstag strenge Phase 1, dazu hatte ich geplant abwechselnd ins Fitnessstudio zum Krafttraining und draußen laufen zu gehn, wenn ich das schaffe ohne zuviel Muskelkater... hat noch jemand n Tipp wie man das optimieren könnte?

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Vorarbeiten hilfr nicht. Du musst während oder nach dem Verzehr verbrennen.