Ms.SpeckiChan 's schwergewichtiges Gelegenheitsbuch

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Ich merke eigentlich keinen Unterschied, ob ich am Tag 5 oder 50g KH esse, ich bin aber schon etwas länger dabei, die Ketose ist bei mir schon der normalzustand^^
Aber mein Befinden hängt nicht von der menge an KH ab. Nur bei sehr anstrengenden Sporteinheiten (intervalle Laufen zb.) habe ich das Gefühl, das ich mit ein paar KH auch etwas mehr rausholen kann.
Im Alltag merke ich aber keinen Unterschied.
 
Ah ok... vielen Dank auch dir! :)
 
Habe ein einfaches Keto Brot gebacken und eine einfache Keto Schokocreme gemacht. (Man kann nur mit den Mädchen tanzen, die man zur Verfügung hat! ;) )
Optisch ist bei beiden sehr viel Luft nach oben. Geschmacklich werde ich morgen wissen.
Für das Frühstück morgen hab ich
90g Brot
25g Creme
eingeplant.
Das haut mit 501kcal (5g KH) ganz schön heftig rein.
Hoffentlich macht das wenigstens lang satt.
 
guten morgen @Ms.SpeckiChan

ui bin gespannt wie es dir schmeckt :) wenns lecker ist, teilst du dann deine rezepte mit uns ?

einen schönen start in den tag dir
:hi:
 
-100g zu Mittwoch langsam verliere ich die Lust! :( Ich bin 100% konsequent. Gut ich trinke zu wenig. Aber ernsthaft -100g?

Immerhin schmerzfrei! :party:

Brot & 'Creme' - geringer Aufwand, keine exklusiven Zutaten... dafür konnte man beides gut essen.

Ich weiß nimmer wo ich dieses Rezept her hab. Hab es irgendwo mal abgeschrieben, hoffe der Erfinder verzeiht mir, dass ihn nicht erwähne.

Brot:
100g gemahlene Mandeln
50 g Leinsamenmehl
50g Mandelmehl
5El Flohsamenschalen
2El Leinsamen
2El Sonnenblumenkerne
2,5 Tl Backpulver
1TL Salz
1TL Zuckerersatz
Alles mischen
4 Eier
35g Butter
35g Kokosfet
200g Joghurt (10%)
Mit Rührgerät verrühren
Brot formen
50min/190 Grad (Umluft)
PhotoGridLite_1608369095342.jpg
 
Ms.SpeckiChan schrieb:
Gut ich trinke zu wenig. Aber ernsthaft -100g?
Zum Vergrößern anklicken....
Was du in einem Nebensatz so abtust, ist sehr bedeutend für's Abnehmen.

Dein Körper verbrennt sein Fett und dadurch werden sämtliche Giftstoffe wieder freigesetzt, die dort zwischengelagert wurden.
Wenn du nun nicht ausreichend trinkst, weiß er nicht wohin mit dem ganzen Müll, der da nun wieder im Kreislauf schwimmt.
Als Konsequenz, damit er sich nicht selbst vergiftet, wird halt kein Fett mehr verbrannt. Also ein purer Schutzmechanismus.

Dazu kommt auch, dass die zugeführte Nahrung ja nun auch zersetzt und gefiltert werden muss.
Die Mehrarbeit durch die Verbrennung des Fetts, kannst du am besten unterstützen, wenn du dich ausgewogen ernährst und auch trinkst.
Größere Pausen zwischen den Mahlzeiten sind wahrscheinlich auch aus meinem o.g. Grund sinnvoll.
Wenn wir nicht mit verdauen beschäftigt sind, kann der Körper seine Ressourcen für andere wichtige Körperfunktionen nutzen.
Er kann halt auch nicht auf mehreren Hochzeiten gleichzeitig tanzen.
 
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
-17%
1,89 € (31,50 € / kg) 2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
42,48 € (4,25 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
21,79 € (10,90 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
gib nicht auf @Ms.SpeckiChan , vielleicht macht dein körper einfach eine ganz kurze pause, du hast ja schon viel geschafft in der kurzen zeit jetzt.
da kann das (glaube ich) mal sein, dass dann auch mal eine zeit lang nichts oder kaum was runtergeht...
ABER ich kann total verstehen, dass dich das frustriert. aber nicht aufgeben.
:)
 
Dein Brot sieht sehr lecker aus.

Die Tatsache, dass du keine Schmerzen hast, finde ich besonders toll.
Selbst plage ich mich seit Monaten mit starken schmerzen und hoffe, dass meine Anpassung der Ernährung da jetzt auch wieder positiven Einfluss nehmen wird.
 
Ach man... danke ihr Lieben! :)

Für so wichtig hab ich trinken nicht gehalten. Vielleicht hilft mir dieses Wissen, jetzt endlich mal mehr zu trinken.

Hoffe, du wirst deine Schmerzen bald los. :)
 
Ms.SpeckiChan schrieb:
Für so wichtig hab ich trinken nicht gehalten. Vielleicht hilft mir dieses Wissen, jetzt endlich mal mehr zu trinken.
Zum Vergrößern anklicken....
Freut mich. :)
Bei vielen festen Diätplänen fällt mir auf, dass zwar gesagt wird, was man tun soll, aber nicht, warum.
Dadurch kann man die Bedeutung der einzelnen Ratschläge gar nicht richtig einschätzen.
Ich vermute, da steckt teilweise auch System hinter. Wer die Zusammenhänge nicht kennt, bleibt am Haken.^^
 
Sorah schrieb:
Selbst plage ich mich seit Monaten mit starken schmerzen und hoffe, dass meine Anpassung der Ernährung da jetzt auch wieder positiven Einfluss nehmen wird.
Zum Vergrößern anklicken....

da wünsche ich dir auch gute besserung liebe @Sorah , hoffentlich hilft dir da die ernährungsumstellung das es besser wird...
 
Bei meinen Diäten, die ich schon unsinnigerweise in meiner Jugend gemacht habe, wurde immer dabei geschrieben, viel trinken, mindestens 3 Liter, damit die Giftstoffe nach draußen abtransportiert werden könnnen.
Außerdem habe ich gemerkt, dass ich mit viel trinken, weniger Hunger hatte, vor allem warmer Tee ist hier sehr hilfreich, und ich besser abnehmen konnte.
Also ist das viele trinken schon seit Jahrzehnten in meinem Unterbewusstsein verankert.

Bei Atkins wurde auch immer gesagt, viel trinken.
Ich weiß gar nicht, warum ihr in Ketose nicht viel mehr Durst habt. Das ist das erste was ich in Ketose bekomme.

Sonja hat es super erklärt.
 
Danke dir :)

Ich habe Durst, aber ich ignoriere es...
 
Ms.SpeckiChan schrieb:
Ich habe Durst, aber ich ignoriere es...
Zum Vergrößern anklicken....
Man macht schon verrückte Dinge. ;)
Da sagt er dir schon, was du brauchst und du hörst nicht drauf.

Kenne ich aber auch. Habe mich in den letzten Monaten, während ich zugenommen habe, ganz genau beobachtet.
Ganz viel meines Verhaltens war das Ignorieren der körperlichen Bedürfnisse. Dazu gehörte auch, dass ich gegessen habe, ohne hungrig zu sein.
Das waren interessante und schmerzhafte Erkenntnisse für mich, weil ich nicht nachvollziehen konnte, warum ich trotz des Bewusstseins darüber, so reagiert hatte.
 
da bin ich froh das ich keinerlei probleme mit dem trinken habe, trinke immer so zwischen 5 oder 6 litern am tag...hab aber einfach auch viel durst :)
 
Die Nieren danken es einem, wenn man viel trinkt, unsere Haut natürlich auch, viel Feuchtigkeit von innen, weniger Falten!
Der ganze Körper profitiert davon.
Meine Kollegen, die wenig trinken haben auch ständig Kopfschmerzen.
 
Kopfschmerzen hab ich auch oft...

Oh man, ihr habt natürlich recht... ich muss mich eben dazu zwingen... hab bisher 1,5L in mich geschüttet...
 
Das ist doch schon mal ein guter Anfang. Versuche über den Tag verteilt zu trinken.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Neueste Beiträge

Oben