Ms.SpeckiChan 's schwergewichtiges Gelegenheitsbuch

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Ja, ich war das mit 0,5 Liter maximal.

1,5L müssten doch reichen, oder muss ich auf 2 Liter?
 
1,5 Liter reichen, wenn du viel "wässrige" Lebensmittel wie Salate, Gemüse, Obst isst. Bei keto ist das eher weniger der Fall, oder?! Versuche mal auf 2 Liter zu kommen, wobei 3 Liter besser wären.
Das heißt aber nicht, dass du dir jetzt immer 1,5 Liter exen sollst, und dann den ganzen Tag nichts mehr.
Mit so viel Flüssigkeit auf einmal kann der Körper sowieso nichts anfangen, es läuft direkt durcht.
 
OK übern Tag verteilen. Danke :)

Ich hab jetzt 2,4 Liter intus, aber Durst/trockener Mund bleiben unverändert.

Noch zwei Gläser bis 3L bis zum Zubettgehen. Das schaff ich. Unfassbar!

Danke euch allen nochmal :)
 
Vielleicht wenn er kalt ist, müsste ich mal versuchen. Warme Getränke mag ich nicht.
 
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Super, dass du das gleich schon umsetzen konntest. :clap:
Die Gewohnheit schleicht sich ein und die Blase gewöhnt sich auch relativ schnell wieder daran.

Man rechnet so ca. 30 -40 ml Flüssigkeit durchschnittlich pro kg Körpergewicht pro Tag in einer gemäßigten Klimazone.
Darin enthalten sind Getränke, die aufgenommene Flüssigkeit mit der Nahrung und das Oxidationswasser (das entsteht bei der Verwertung der Nährstoffe).
2 Liter werden alleine schon bei einer Mischkost-Diät mit 1200 kcal. empfohlen.
Durch eine verringerte Nahrungsaufnahme fehlt nämlich das enthaltene Wasser in den Lebensmitteln.

Wie miri bereits sagte, bringt es nichts, große Mengen auf einmal zu trinken.
Beim Sport wird empfohlen, alle 15-20 Minuten, 100-200 ml Flüssigkeit aufzunehmen.
 
Mei, was ihr alles wisst... Hammer. Dankeschön! :)

Das wären dann gute 3,5 Liter bei mir... uff!
 
In meinen LM waren heut 51ml Wasser.
 
Okay, das reißt es dann nicht raus.^^ :rofl:
 
Neeeee, irgendwie nicht so :giggle:
 
Bin wieder beim Gewicht von Mittwoch also +200g. Normalerweise würde ich jetzt hinschmeißen! Keine Ahnung warum ich gerade so gefestigt bin und an der Sache festhalte.
Hab gestern noch die 3 Liter voll gemacht. Ich geb den Wasser bis Mittwoch eine Chance. Dann kommt Weihnachten und mit Sicherheit meine Aufgabe, wenn das Gewicht am Mittwoch Kacke ist.
 
Schön, dass du dich gefestigt fühlst. Ist doch gut, dass du dich schon selbst darüber wunderst. :)
Vermutlich zeigt das, dass du wirklich motiviert bist, dein Gewicht und die Ernährungsweise zu ändern.
Natürlich geht es leichter, wenn es einfach nur wie geölt läuft.
Es ist aber auch richtig viel wert, wenn du dir selbst zeigen kannst, wie ernst es dir ist, indem du dich nicht von der Waage versklaven lässt.

Die positiven Effekte finden sicher statt und werden sich dann auch auf der Waage zeigen.
Wenn du Mittwoch schmeißen würdest, bringt es dich deinem Ziel nicht näher.
Evtl. magst du mal überlegen, was du stattdessen ggf. ändern möchtest, um noch andere Impulse zu setzen.

Deine Maßnahme mehr zu trinken, braucht ja auch erst mal die Chance zu wirken, um dir ein Ergebnis liefern zu können.
Bleib weiterhin standhaft und beweis dir damit selbst, wie ernst es dir mit dem Abnehmen ist!
Mach' in Gedanken deinen Scheitern klein und deinen Erfolg groß!
 
das hast du super geschrieben sonja, hatte auch schon nach den richtigen worten gesucht die ich dir schreiben kann @Ms.SpeckiChan -
aber sonja hat es jetzt echt gut getroffen, da schließe ich gerne an :)

einen schönen sonntag dir :hi:
 
Danke ihr Lieben. :)
Das eben war einfach nur der Frust, die Wut... das bockige Kind! :blush:
Entschuldigung!
Ich hab den Refeed heut gestrichen und mir erst mal ein Frühstück für 580 kcal genehmigt.Screenshot_20201220-115323.png
Wasser ist auch schon gut was weg. Ich mach jetzt einfach mal weiter und versuche nun wirklich nicht mehr auf die Waage zu gehen.
 
ja mach einfach weiter, ist doch auch normal das man dann einfach mal frustriert oder angenervt ist wenns grad nicht rundläuft-
aber wir bleiben am ball :) TSCHAKKA :)
 
:) danke... wenn die Woche auf den Bildern so gebündelt seh, ist es eigentlich unfassbar, dass da überhaupt Gewicht runtergeht...
 
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