Omi nimmt ab!

AW: Omi nimmt ab!

Omilein schrieb:

Macht hier eigentlich noch jemand Atkins?
Ich lese nur von Eiweißfasten, 10weeks bodychange, Saften....
Neue Bibeln von neuen Gurus verleiten zum Kaufen genauso wie die leckeren Pülverchen. Ich verfolge gespannt wie es weitergeht, vor allem das Halten.

Apropos Halten: mein Thema im Moment. Ich muss höllisch aufpassen, sobald ich ein paar Kalos zu viel habe, so mehr als 1500, geht mein Gewicht nach oben, auch wenn ich streng LC esse.

Deshalb mache ich absolut keine Ausnahmen. Ich denke, es ist so ähnlich fatal, wie wenn ein Alkoholiker wieder ein Glas Wein trinkt, dann ist alles vorbei. So meine früheren Erfahrungen.

Ich suche nach TBs von Leuten, die auch halten, habe bis jetzt aber nur solche gefunden, die nur so wenig abnehmen mussten, niemand, der 20 Kilo auf Dauer hält, oder habe ich nur nicht richtig gelesen?
Ob es mir jemals gelingen wird, locker LC oder Atkins Phase IV zu machen und Gewicht zu halten, ohne dass ich mich ständig und bei jedem Essen damit befasse?

Eure skeptische Petra

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https://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/23967-meggi-macht-statistik-jetzt-wirds-zeit.html

meggi dürfte so jemand sein und ich kann bestätigen (sehe sie gelegentlich), dass sie immernoch so 65 kg und lockeres Atkins for life macht

AW: Omi nimmt ab!

Hab noch ein bißchen geduld Omi, du hast das gewicht ja noch nicht lange. Wahrscheinlich muss sich das auch noch einpendeln.

Reste auf dem Teller kannte ich früher auch nie! Durch LC habe ich das wieder gelernt, oft lasse ich absichtlich einen kleinen Bissen übrig, um mir zu zeigen dass ich nicht aufessen muss und trotzdem genug bekomme. Momentan allerding nicht, es ist ja alles abgewogen und vorbereitet. Das wird dann auch verputzt

AW: Omi nimmt ab!

Ich habe in Meggis TB ein bisschen gelesen, sie ist zur Zeit leider nicht aktiv.
Ungeduldig bin ich eigentlich nicht, eher gespannt wie es weitergeht und um ja keine Möglichkeiten, die es so gibt, zu verpassen, lese ich fleißig in TBs von Gewichthalten. Dass ich bei LC bleibe steht außer Frage, das ist die mir gemäße Ernährungsform. Ich muss mal nachlesen, wie sich die Haltephasen von Atkins, Logi und ähnlichen unterscheiden.

Gestern gab es:

Omelett mit Pilzen

Schmorgurken mit gegrilltem Lachs, ein Klecks Mayo
Hab mal wieder welche gemacht, muss mich schon wieder beherrschen, nicht den Topf leerzufuttern. GEM scheint außer Mode zu sein im Moment?

Eisbergsalat mit Tomaten, Ei, Paprika und Thunfisch

Nüsse

Kalorien: 1400kcal
Gewicht: 60,4kg


Bestimmt gibt es irgendwo einen Thread über Strategien, die ihr anwendet, wenn Ess-Gelüste, Hungeranfälle, Kontrollverluste drohen.
Weiß jemand wo? Ich habe noch nichts gefunden, nur was über Motivation. So kleine Tricks die ihr anwendet, um den Gang zum Kühlschrank zu vermeiden würden mir im Moment sehr helfen???

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Omilein schrieb:

Hab mal wieder welche gemacht, muss mich schon wieder beherrschen, nicht den Topf leerzufuttern. GEM scheint außer Mode zu sein im Moment?

Donalune macht immer mal ein paar Tage.

So kleine Tricks die ihr anwendet, um den Gang zum Kühlschrank zu vermeiden würden mir im Moment sehr helfen???

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Ein wenig hilft Ablenkung, Sport oder so.

Meine Geheimwaffe ist aber, einfach ins Bett zu gehen. Im Bett habe ich noch nie gegessen. Leider müsste ich dann aber manche Tage komplett im Bett verbringen. :rotfl:

AW: Omi nimmt ab!

Omilein schrieb:

Bestimmt gibt es irgendwo einen Thread über Strategien, die ihr anwendet, wenn Ess-Gelüste, Hungeranfälle, Kontrollverluste drohen. Weiß jemand wo? Ich habe noch nichts gefunden, nur was über Motivation. So kleine Tricks die ihr anwendet, um den Gang zum Kühlschrank zu vermeiden würden mir im Moment sehr helfen???

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Ich bin nicht sehr konsequent, mal gebe ich den Gelüsten nach und löffele immer wieder ein Glas Tahina leer oder ein Glas Mandelmus. Dann wieder denke ich , dass es pervers ist so zu futtern und mache mir Schokotee oder pikante Brühe.

20 Kg habe ich nicht abgenommen, aber 15, und die halte ich mit 2 Kg Schwankungen seit einem Jahr. Immer brav LC, meistens LCHF, selten Abweichungen, und wenn, dann ohne schlechtes Gewissen.

AW: Omi nimmt ab!

Gegen Gelüste bin ich alles andere als immun. Am meisten hilft es mir, einfach nichts kritisches zu Hause zu haben. Bzw. nur, wenn ich vorhabe, es auch zu essen.

AW: Omi nimmt ab!

Tja, Petra, in welcher Phase ich bin, weiß ich selber nicht genau. Eigentlich 4 - weil ich halten will, manchmal 3 - weil, langsam noch bissel abnehmen wär auch nicht schlecht. Von der Kh-Menge her ist es 1 - 2, von der Lebensmittelauswahl eher 2 - 3.

Ich ess einfach nach Atkins und lasse alle Kh weg, die nicht unbedingt sein müssen. Und wenn die Kartoffel mal sein muss, dann ess ich sie eben. Wenn diese Ausnahmen zuviel werden (wie gerade im Urlaub), merk ich es und schraub die Kh runter. Meistens reicht das.

AW: Omi nimmt ab!

Danke für die Antworten und Tipps. Am Besten gefällt mir ins Bett zu gehen und den Tag dort zu verbringen, hätte ich überhaupt keine Probleme mit. Geht halt leider nicht, die Pflichten rufen...
Amanita, nichts Kritisches im Haus haben ist auch gut, aber ich lebe ja nicht allein. Schoko und Süßes sind ja auch keine Versuchung mehr für mich, aber Nüsse z. B., habe gestern 150g weggefuttert, Mayo, Schinken, alles eigentlich erlaubt, schlägt aber doch zu Buche.
Ablenken mir Sport funktioniert bei mir nicht, bin einfach zu faul, muss mich schon zu meinem normalen Programm zwingen.

Heiße Badewanne, mit Buch oder Zeitschriften hilft mir im Moment auch ganz gut, und witzigerweise Kochbücher und Kochzeitschriften lesen. Ich stelle mir dann vor, wie ich die Rezepte LC abändern könnte, und oft probiere ich sie dann aus.

Ich denke, was ich mache entspricht auch ungefähr Phase IV.

Bebepep: Mandelmus muss ich unbedingt auch mal probieren, wo kann man es kaufen?

So, eure Antworten haben mich neu motiviert, ich muss auch über Tag heute ein paar Kalorien einsparen, weil wir heute Abend schon wieder essen gehen. Ich habe mir Seeteufel vorgenommen, mal sehen. Und ob ich den Vorsatz, kein Wein bei Ü60 halten kann?? Fisch muss schwimmen sagt man immer

AW: Omi nimmt ab!

Petra, ich kaufe es bei DM, von alnatura.

Ich traue mich kaum dir zu raten, dich nicht verrückt zu machen und bei fetten Sachen ordentlich zuschlagen. Nicht übertreiben, aber wenn du Hunger oder Appetit drauf hast, wird es einen Sinn haben.

So lange es LC ist, ist es nicht so wild. Aber ich kann dich gut verstehen, weil ich auch oft bei z.B. Nüssen mich nicht bremsen kann. Wir haben noch im Kopf, wenn auch oft unbewusst, dass man sich für gute Figur anstrengen muss.
Mir fällt LC überhaupt nicht schwer und ich habe auch keine Gelüste auf normalen Kuchen oder die pappsüssen Süssigkeiten, aber Nüsse und Fettes liebe ich. Und Käse. Und immer wieder bin ich verunsichert und weiss nicht, was ich davon halten soll, meine "innere Kontrolle" schaltet sich ein. Meine Erfahrung ist aber: mit wenig KH kann man fett essen.

Ich habe mich hier schön öfter an Diskussionen über Fettmenge beteiligt, besonders zu der Zeit, als ich LCHF im Profil hatte. Da sind Sätze gefallen wie "Fett in sich stopfen", "Fetttriefendes Essen". Dabei SK 1,2 bedeutet nur wenig mehr Fett, als 1:1 zu Eiweiss, das Atkins mal vor langer Zeit empfohlen hat.

Ich bilde mir ein, dass wenn man genug isst, das Halten einfacher ist. Deine 1500 Kcal scheinen mir wenig zu sein. Du bist aber doch schon schlank und könntest den Nerv haben und dir immer wieder 2000 oder mehr erlauben. Als Experiment. Einige Wochen. Ich schätze: bei 20-40 KH wirst du nicht zunehmen.

Schau mal, was ich mal bei Atkins gefunden habe:
https://www.ketoforum.de/827823-post322.html
So, jetzt gehe ich zum Töpfern

AW: Omi nimmt ab!

Das Problem beim Skaldemann ist, dass die meisten nicht glauben wollen, dass 1,2 das Optimum ist und ihn möglichst hoch haben wollen, am besten 3,0 bei 2500 Kalorien Das funktioniert meines Erachtens nach dann nur bei richtigen Schwergewichtern. Aber 1,2 ist, wie du sagst, wirklich nicht fetttriefend. Schweinebauch, Hackfleisch und Käse reichen da schon aus.

Omi, ich habe mir jetzt diese Globuli bestellt, die gegen Gelüste helfen sollen. Darüber bin ich im hHCG-Forum gestolpert, ich hab sie aber noch nicht bekommen und kann somit nicht mit eigenen Erfahrungen aufwarten.

AW: Omi nimmt ab!

Gut, ich hab eher das Problem mit Süssigkeiten. :???:

Bei Nüssen kann ich zwar manchmal auch kaum aufhören - aber ich habe erstaunlicherweise noch nie zugenommen, wenn ich Abends noch die extra 50g Nüsse gegessen habe. Oft im Gegenteil. Woran es liegt? manchmal Bilde ich mir ein, dass Nüsse den Stoffwechsel anregen. Die Verdauung auf jedenfall. Vielleicht funktioniert das bei Dir ja auch? Bei Eiern (allerdings ohne Mayo) übrigens das selbe.

Der Körper ist eh sehr eigenwillig, der rechnet glaub ich nicht so exakt, wie wir das tun.

AW: Omi nimmt ab!

Dein Körper, das unbekannte Wesen??

@ Amanita: Dass Nüsse doch nicht so zu Buche schlagen berichten viele, ich habe das auch schon beobachtet. Eier habe ich noch nicht probiert. Gilt das nur für gekochte oder auch für gebratene?

@ bebepep: Verrückt mache ich mich nicht. Ich habe mein Ziel ja erreicht, ich muss mich nur noch dran gewöhnen, z.B. bin ich total verblüfft, wenn eine Verkäuferin bei der Anprobe sagt: Sie können das gut tragen, Sie sind ja schlank.

Ich beobachte sozusagen gespannt wie von außerhalb, was passiert. Und so muss ich leider feststellen, dass ich ab 1500kcal schon wieder zunehme. Bei einem Schnitt von 1300 nehme ich nicht weiter ab. Also versuche ich, auf jeden Fall unter 1500 zu bleiben. Ich hoffe sehr, dass sich das noch ändert.

@ Coffee: Weil ich nicht Atkins gemacht habe, habe ich mich mit dem Skaldeman auch noch nicht beschäftigt. Ich esse einfach nicht gerne Fett, außer Mayo und Nüsse.

Ich komme meistens auf ca. 80-90g Protein, 60g Fett und 40-60g KH
Damit wäre mein Skaldemann immer unter 1. Ist das zu wenig Fett?
Das Öl zum Braten und für Salate messe ich ab, weil ich sonst mit der Kalorienzahl schnell zu hoch bin und mir zu wenig anderes noch leisten kann.
In meiner GEM Woche habe ich zwar abgenommen, aber ich war mit den Kalorien im Schnitt deutlich unter 1400.

Nun wünsche ich euch allen ein schönes Wochenende.

AW: Omi nimmt ab!

Ich glaube nicht, dass das per se zu wenig Fett ist. Den Skaldemann hatte ich hauptsächlich auf den Post von Beata bezogen, und die extremen Auswüchse, die es in manch einem Tagebuch schon gab und immer wieder gibt

Ich glaube auch nicht, dass er in deiner Gewichtsklasse viel Sinn macht. Guter hatte mal gesagt, dass man nur mit starkem Übergewicht besser damit abnimmt. Normalgewichtige kommen dann nur sehr schnell über ihre Kalorien.

Bei Atkins ist Fettrotein 1:1 in Gramm anzupeilen, wenn du also deine Kalorien erhöhen möchtest würde ich das über ein paar Gramm Fett mehr tun. Ansonsten, nicht so viel rechnen, und die Aussagen der freundlichen Verkäuferinnen genießen

AW: Omi nimmt ab!

Der Meinung von Coffee schließe ich mich voll an.

Ich möchte nur noch hinzufügen, dass der Gute auch mal gesagt hat: Je mehr man die Kh erhöht, desto geringer sollte dann das Fett sein. Das ist für mich so eine kleine Richtlinie.

AW: Omi nimmt ab!

Omilein schrieb:

Ich beobachte sozusagen gespannt wie von außerhalb, was passiert. Und so muss ich leider feststellen, dass ich ab 1500kcal schon wieder zunehme. Bei einem Schnitt von 1300 nehme ich nicht weiter ab. Also versuche ich, auf jeden Fall unter 1500 zu bleiben. Ich hoffe sehr, dass sich das noch ändert.

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Oh, das ist aber wenig. Mir würde es auf Dauer nicht reichen. Musst du dich bremsen, um nicht über 1500 zu kommen, oder geht es? Ich wäre ständig hungrig.

AW: Omi nimmt ab!

Irgendwie komme ich die letzten Tage gar nicht mehr dazu, mein Essen aufzuschreiben.

Hunger habe ich nicht, weil ich immer versuche, möglichst viel Volumen mit möglichst wenig Kalorien zu mir zu nehmen: Salate, ganz viel Gemüse, davon ein Teil roh, Suppen...

Und wenn ich die Kalorienzahl erhöhe, werde ich das wie ihr vorschlagt, mit Fett machen, Eiweiß habe ich sicher genug, KHs will ich nicht mehr.

Aber ich habe eben in letzter Zeit Gelüste, auf Käse, Nüsse, Mayo...
Das hatte ich vorher gar nicht. Und wenn ich sicher sein kann, dass das nur eine Übergangsphase ist, kann ich es auch gut so aushalten, nur auf Dauer will ich das auf gar keinen Fall.

Ich habe mir überlegt, wie man testen könnte, ob Nüsse was ausmachen oder nicht. Ich weiß ja, dass ich unter 1500 bleiben muss, um nicht zuzunehmen. Also habe ich mir ein Experiment überlegt:
Ich esse 1400kcal wie bisher, und esse dann noch zusätzlich Nüsse, in definierten Mengen, und schaue was die Waage dazu sagt.
Dann müsste man noch feststellen, ob sich die einzelnen Nuss-Sorten voneinander unterscheiden. Ich werde mit Erdnüssen anfangen, geröstet und ungesalzen. Will jemand mitmachen?

Ich kann aber erst morgen anfangen, heute ist der Geburtstagsbrunch der Fast-Schwiegermutter meines Sohnes. Keine Ahnung, was mich da erwartet, da bin ich mal wieder aufs Schätzen angewiesen. Ich kann ja schlecht mit meiner kleinen Waage da ankommen.

Einen schönen Sonntag mir Schnee und Sonne wünsche ich euch:winke:

AW: Omi nimmt ab!

Hallo Omi

Hmm irgendwie blick ich nicht ganz durch, was Du mit dem Experiment erreichen möchtest. Also 1400 Kalorien essen und dann die restlichen 100kalorien mit den unterschiedlichen Nüssen decken?

Ich würds eher so probieren: Normal essen wie immer und einfach zusätzlich noch ca 40g Nüsse. Was ist, wenn Du plötzlich merkst "hey, ich kann ja mehr essen"? Das wär ja auch ein Stück Lebensqualität. Im schlimmsten Fall hast Du am nächsten Tag 100g mehr auf der Waage, die hast Du eh gleich wieder runter.

Aber wenn ich ehrlich sein darf liebe Omi - bitte versteh mich nicht falsch - aber ich finde Du übertreibst etwas mit dem Zählen und rechnen. Der Körper ist keine Maschine. Kalorien zählen macht Sinn als Orientierungshilfe, aber ich glaub kaum dass es sich auf 100 Kalorien genau festmachen lässt. Kann Dich aber auch verstehen, dass Du Angst hast wieder zuzunehmen. Nur manchmal glaub ich, je verbissener man mit der Ernährung umgeht, desto heftiger rächt sich das später, weils einfach auf Dauer zu stressig ist für den Körper. (Der ganze Druck, den man sich macht).

AW: Omi nimmt ab!

Edit: :shock: Ich habe gemerkt, dass die Gäule ein wenig mit mir durchgegangen sind, ich wollte euch gar nicht so zutexten, aber ihr müsst es ja nicht lesen.

Hallo Fliegenpilz,
genauso wie du schreibst möchte ich es machen.

Es sieht hier vielleicht so aus, als würde ich verbissen Kalorien zählen. Das ist überhaupt nicht der Fall, ich sehe es ganz locker. Ich schreibe auch immer ca. ..., weil ich weiß, dass die Kalorienzahl gar nicht genau bestimmt werden kann, bei Naturprodukten kann es nur ein ungefährer Wert sein.

Aber es kursieren so viele Behauptungen, von denen niemand weiß, ob sie stimmen oder nicht. Was ich für mich selbst nachrüfen kann, möchte ich nachprüfen, sozusagen aus wissenschaftlichem Interesse. Das Erbegnis ist dann natürlich noch lange nicht verallgemeinerbar, es gilt nur für mich.

Eine Behauptung ist: mit Atkins, Low Carb, SiS, .... kann man spielend leicht abnehmen ohne auf Kalorien zu achten.
Für mich stimmt es definitiv nicht. ich habe am Anfang gut mit Montignac abgenommen, aber dann nicht mehr, ich habe wieder zugenommen nach einiger Zeit, obwohl ich mich an die Regeln gehalten habe. Ich führe es darauf zurück, dass ich am Anfang kaum Käse, Wurst, Fleisch ohne Beilagen runtergekriegt habe, also automatisch weniger gegessen habe. Aber dann gewöhnt man sich daran, ich hatte keine Probleme mehr, einen ganzen Block Käse oder Schinken ohne Brot zu essen. Leider habe ich damals kein TB geführt, aber ich bin sicher, dass ich anfangs wenige Kalorien hatte und so nach und nach immer mehr und dann habe ich auch zugenommen.

Seit August schreibe ich alles auf was ich esse, und ich sehe genau, dass ein ganz enger Zusammenhang zwischen Kalorien und Gewicht besteht, so dass ich behaupten kann, für mich trifft es nicht zu, dass ich essen kann was ich möchte ohne auf die Kalorien zu achten, wenn ich nicht zunehmen möchte. Deshalb betrachte ich diese Behauptung der Autoren als widerlegt, zumindest was mich selbst betrifft.

Was ganz gut hinkommt, ist die Berechnung des Bedarfs mit Hilfe der Formeln. Die rechnen mir so 1600kcal aus., Ich nehme schon ab 1500 wieder zu, aber da hoffe ich, dass ich das noch ein bisschen steigern kann, wenn sich das Gewicht erst Mal eine Weile stabilisiert hat. Aber auch das möchte ich genau herausfinden, deshalb notiere ich täglich die aufgenommenen Kalorien.

Was auch für mich zutrifft: mit Low Carb habe ich weniger Hunger, ich kann die Kalorienbschränkung gut durchhalten.

Dann wird behauptet, man sollte nicht unter dem Grundunsatz essen Warum? Der Körper weiß überhaupt nichts von Grundumsatz und Gesamtumsatz. Er stellt nur fest, Kalorienzufuhr ausreichend, alles prima, oder Kaloriendefizit, Gefahr einer Hungersnot, Sparmaßnahmen und Nahrungsgeschaffungsmaßnahmen einleiten. Sich den Stoffwechsel versauen, wie so viele schreiben, das geht gar nicht. Der Stoffwechsel ist darauf eingestellt, dass es mal mehr und mal weniger gibt. Nur dass es immer alles gibt, darauf sind wir noch nicht programmiert.

Es ist übrigens aus Sicht der Evolution sinnvoll, dass es innerhalb einer Population Unterschiede gibt, Dünne und Dicke, Kleine und Große usw. Das war schon immer so. Im Falle von Umweltveränderungen hatten mal die einen, mal die anderen größere Überlebenschancen, und so konnte die Art als Ganzes besser überleben. Unser Problem ist, dass die Unterschiede immer noch da sind, aber es keine Umweltveränderungen zur Zeit gibt, wo sie von Vorteil wären. Und unser Problem ist, dass unser Part zum Zweck der Arterhaltung im Dicksein besteht und das heute halt nicht gefragt ist. Und so wird ein Teil der Menschheit diskriminiert, obwohl es sie ohne uns vielleicht gar nicht mehr gäbe.

Und nun will ich halt mal nachprüfen, ob Nüsse kalorienmäßig so zu Buche schlagen wie ihrem Brennwert entspricht. Das kann ich halt nur an mir selbst und auch sehr ungenau. Aber wenn mehr mitmachen würden, hätte das Ergebnis schon eine gewisse Aussagekraft.

Und wenn ihr Ideen habt, wie man es noch nachprüfen könnte, dann her damit. Vielleicht ausschließlich Nüsse essen?

Ich hör ja schon auf, ich verspreche, ich werde euch nicht mehr so zulabern, obwohl mir noch seitenweise Zeugs dazu einfällt.

AW: Omi nimmt ab!

Omilein schrieb:

Edit: :shock: I
Sich den Stoffwechsel versauen, wie so viele schreiben, das geht gar nicht.
Der Stoffwechsel ist darauf eingestellt, dass es mal mehr und mal weniger gibt. Nur dass es immer alles gibt, darauf sind wir noch nicht programmiert.

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Natürlich geht das. Der Körper wird (unter anderem) nämlich die nicht unbedingt überlebensnotwendigen kleinen oder grösseren Kraftwerke "abschalten" -> er wird Muskeln abbauen. Da Muskeln mehr Energie benötigen als Nicht-Muskeln sinkt dein Umsatz wenn sie erst mal weg sind...
Da nutzt auch Ketose, normales Low Carb, Sport oder sonst etwas nichts. Wenn du zu lange ein zu grosses Defizit fährst wirst du Probleme bekommen langfristig dein Gewicht zu halten, wenn du wieder einigermassen normal isst. Es sei denn, du zählst den Rest deines Lebens Kalorien.

Langsam die Kalorienmenge wieder steigern und gleichzeitig zumindest etwas mehr Bewegung einbauen. Und nicht gleich verrückt machen, wenn die Waage mal wieder 60+ anzeigt... Dann wirst du dein Gewicht halten.

AW: Omi nimmt ab!

schon gelesen → Hungerstoffwechsel → Ketose