AW: Omi nimmt ab!
Edit: :shock: Ich habe gemerkt, dass die Gäule ein wenig mit mir durchgegangen sind, ich wollte euch gar nicht so zutexten, aber ihr müsst es ja nicht lesen.
Hallo Fliegenpilz,
genauso wie du schreibst möchte ich es machen.
Es sieht hier vielleicht so aus, als würde ich verbissen Kalorien zählen. Das ist überhaupt nicht der Fall, ich sehe es ganz locker. Ich schreibe auch immer ca. ..., weil ich weiß, dass die Kalorienzahl gar nicht genau bestimmt werden kann, bei Naturprodukten kann es nur ein ungefährer Wert sein.
Aber es kursieren so viele Behauptungen, von denen niemand weiß, ob sie stimmen oder nicht. Was ich für mich selbst nachrüfen kann, möchte ich nachprüfen, sozusagen aus wissenschaftlichem Interesse. Das Erbegnis ist dann natürlich noch lange nicht verallgemeinerbar, es gilt nur für mich.
Eine Behauptung ist: mit Atkins, Low Carb, SiS, .... kann man spielend leicht abnehmen ohne auf Kalorien zu achten.
Für mich stimmt es definitiv nicht. ich habe am Anfang gut mit Montignac abgenommen, aber dann nicht mehr, ich habe wieder zugenommen nach einiger Zeit, obwohl ich mich an die Regeln gehalten habe. Ich führe es darauf zurück, dass ich am Anfang kaum Käse, Wurst, Fleisch ohne Beilagen runtergekriegt habe, also automatisch weniger gegessen habe. Aber dann gewöhnt man sich daran, ich hatte keine Probleme mehr, einen ganzen Block Käse oder Schinken ohne Brot zu essen. Leider habe ich damals kein TB geführt, aber ich bin sicher, dass ich anfangs wenige Kalorien hatte und so nach und nach immer mehr und dann habe ich auch zugenommen.
Seit August schreibe ich alles auf was ich esse, und ich sehe genau, dass ein ganz enger Zusammenhang zwischen Kalorien und Gewicht besteht, so dass ich behaupten kann, für mich trifft es nicht zu, dass ich essen kann was ich möchte ohne auf die Kalorien zu achten, wenn ich nicht zunehmen möchte. Deshalb betrachte ich diese Behauptung der Autoren als widerlegt, zumindest was mich selbst betrifft.
Was ganz gut hinkommt, ist die Berechnung des Bedarfs mit Hilfe der Formeln. Die rechnen mir so 1600kcal aus., Ich nehme schon ab 1500 wieder zu, aber da hoffe ich, dass ich das noch ein bisschen steigern kann, wenn sich das Gewicht erst Mal eine Weile stabilisiert hat. Aber auch das möchte ich genau herausfinden, deshalb notiere ich täglich die aufgenommenen Kalorien.
Was auch für mich zutrifft: mit Low Carb habe ich weniger Hunger, ich kann die Kalorienbschränkung gut durchhalten.
Dann wird behauptet, man sollte nicht unter dem Grundunsatz essen Warum? Der Körper weiß überhaupt nichts von Grundumsatz und Gesamtumsatz. Er stellt nur fest, Kalorienzufuhr ausreichend, alles prima, oder Kaloriendefizit, Gefahr einer Hungersnot, Sparmaßnahmen und Nahrungsgeschaffungsmaßnahmen einleiten. Sich den Stoffwechsel versauen, wie so viele schreiben, das geht gar nicht. Der Stoffwechsel ist darauf eingestellt, dass es mal mehr und mal weniger gibt. Nur dass es immer alles gibt, darauf sind wir noch nicht programmiert.
Es ist übrigens aus Sicht der Evolution sinnvoll, dass es innerhalb einer Population Unterschiede gibt, Dünne und Dicke, Kleine und Große usw. Das war schon immer so. Im Falle von Umweltveränderungen hatten mal die einen, mal die anderen größere Überlebenschancen, und so konnte die Art als Ganzes besser überleben. Unser Problem ist, dass die Unterschiede immer noch da sind, aber es keine Umweltveränderungen zur Zeit gibt, wo sie von Vorteil wären. Und unser Problem ist, dass unser Part zum Zweck der Arterhaltung im Dicksein besteht und das heute halt nicht gefragt ist. Und so wird ein Teil der Menschheit diskriminiert, obwohl es sie ohne uns vielleicht gar nicht mehr gäbe.
Und nun will ich halt mal nachprüfen, ob Nüsse kalorienmäßig so zu Buche schlagen wie ihrem Brennwert entspricht. Das kann ich halt nur an mir selbst und auch sehr ungenau. Aber wenn mehr mitmachen würden, hätte das Ergebnis schon eine gewisse Aussagekraft.
Und wenn ihr Ideen habt, wie man es noch nachprüfen könnte, dann her damit. Vielleicht ausschließlich Nüsse essen?
Ich hör ja schon auf, ich verspreche, ich werde euch nicht mehr so zulabern, obwohl mir noch seitenweise Zeugs dazu einfällt.
rotein 1:1 in Gramm anzupeilen, wenn du also deine Kalorien erhöhen möchtest würde ich das über ein paar Gramm Fett mehr tun. Ansonsten, nicht so viel rechnen, und die Aussagen der freundlichen Verkäuferinnen genießen 
