Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

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AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

Hm, Nordic Walking hab ich schon mal gemacht - war jetzt ned so meins - aber vielleicht versuch ich es noch mal. Vielleicht Nordic-Walke ich in die Arbeit - dann schaffe ich vielleicht den bösen Bahnhofsberg leichter.
Meine Bilder sind auf Seite 4.
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

grade schon gefunden ;-) Hammerveränderung vom Krankenhaus bis Start Atkins! Krass! Glückwunsch!
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

Dankeschön! Ich hätts dir eher nicht schreiben sollen, wo die Fotos sind, weil du jetzt erst recht nicht verstehen wirs, warum ich so ungeduldig bin :)
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

habe schon ewig walking stöckle daheim, würds zu gerne mal ausprobieren, wir haben hier sehr viel natur, wär mal was für den wald etc :)
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

Ich bin auch eher ein Sportmuffel aber Nordic Walking macht mir Spaß. Was ich absolut empfehlen kann ist EMS-Training. Geht schnell, macht Spaß und ist wahnsinnig effektiv. Leider aber auch nicht ganz billig, aber irgendwas ist ja immer. :rolleyes:
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

Ich glaub, ich kauf mir mal bei Lidl oder so Stöcke und geh Walken. Bis dahin geh ich halt so. Ich habe bemerkt, dass meine Ausdauer eher schlecht als recht. Und wenn dann die Ops anstehen, sollte meine Ausdauer besser sein. Würde am Anfang so mit 10 Minuten 3 mal pro Woche anfangen, oder soll ich länger? Pulsmesser bräuchte ich auch noch.
 
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AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

wichtig ist halt die richtige Technik. Ich hab vor 3-4 Jahren über Arkon einen Wochenendkurs gemacht. Progressive Muskelentspannung kombiniert mit Nordic Walking. Das war super und hat technisch richtig was getaugt. viele seh ich jetzt mit ihren Stöcken rumstochern und muß immer den kopf schütteln.. vielleicht wird bei dir in der nähe ein kurs angeboten über die volkshochschule oder von einem sportverein?

@banshee: was ist denn ems-training? nie gehört....

@maike: hattest du nicht kürzlich ne walking-verabredung?


mich plagt ein wenige das hüngerchen....:twisted: denke werd mir gleich noch nen großen koffeinfreien kaffee machen...und ihr glaubts mir bestimmt nicht...morgen ist dienstag und mein kopf puckert schon wieder....
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

EMS heißt elektrische Muskelstimmulation. Du wirst verkabelt und unter Strom gesetzt, wodurch sich deine Muskeln anspannen. Dabei führst du bestimmte Übungen aus, die den Muskel noch weiter stimulieren. Ich mache das hier: http://www.bodystreet.com/

Wichtig für das Nordic Walking ist echt, dass du eine ordentliche Anleitung bekommst, damit es auch wirklich effektiv ist! :mm:
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

Ich hab gestern noch geschaut, ob es Nordic Walking Kurse hier in der Nähe gibt, leider negativ. Was mach ich bis dahin?

Heute Zeigte meine Waage ein Kilo mehr an. Bestimmt Wasser.
Morgens gab es Kleiebrei, Mittags uberbackenes Hühnerbrustfilet und Salat, abends ein Spiegelei to go und dazwischen Protein Riegel.
Hat eigentlich jemand noch weitere Rezepte mit Haferkleie?
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

Vor 2 Jahren war ich zur Kur und die boten sportliches Wandern an. Ich hab nach Nordic Walking gefragt und die Therapeutin sagte nur: "Stöcke können Sie nehmen, wenn Sie alt sind!".

O. k. ich bin auch etwas anderer Meinung, aber ihr Laufstil hatte auch was! Kräftig die Arme einsetzen, das gibt Schwung in die Beine. Dabei an die Grenze gehen. Nach einer 30-Minuten-Runde mit ihr war ich fix und fertig. :lol:
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

Bitteschön:

Fischfrikadellen

500g Fischfilet (Seelachs, Rotbarsch, Kabeljau oder Dorsch – es können auch verschiedene Fischsorten gemischt werden)
4 Esslöffel Haferkleie-Mehl (Haferkleie gemahlen)
2 Eier
1 große Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Bund Petersilie
Salz und Pfeffer

Waffelteig

250g Topfen
2EL Haferkleie
2EL Weizenkleie
3 Eier
1,5 TL Backpulver
1/2 TL Guarkernmehl
Süßstoff

Zimtkuchen

3 Eier
3 EL Haferkleie
3 EL Weizenkleie
250 g Frischkäse
1/2 TL Guarkernmehl
1 TL Backpulver
Zimt, Süßstoff
(Schnee schlagen!)



Zucchini-Möhrenpuffer

1/2 mittelgroße Zucchini
1,5 Möhren (evtl. auch 2)
1 EL Quark
1 Ei
1 EL HK
1/2 EL WK
Pfeffer und Salz (andere Kräuter und Gewürze nach Geschmack)

Zucchini und Möhren raspeln, Quark, Kleie und Ei dazu geben, würzen und dann dünn auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech streichen, wie Puffer eben.

Aber Haferkleie hat schon viele KH. (Nur für die, die sparen möchten.)
Portion (40 g)
Brennwert:
598 kJ
Kalorien:
143 kcal
Protein:
6 g
Kohlenhydrate:
19,4 g
Fett:
3,4 g
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

Vielen lieben Dank, Christina!
Da ich aber seit ich Haferkleie esse, der Ausschlag schlimmer geworden ist, lass ich ihn mal wieder weg. Ausserdem hab ich inzwischen wieder weitere Kilos drauf, ich bin schon wieder auf 78,8 kg - und auch der Bauchumfang ist um zwei cm gewachsen :shock:
Allerdings habe ich gestern und heute gesündigt - auch die nächsten Tage werden nicht besser aussehen, da ich an jedem Tag eingeladen bin :(
Aber am Montag geht es dann wieder weiter!
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

Ja, also ehrlich gesagt glaub ich auch nicht, dass HK das perfekte Atkins Essen ist. Bei Dukan ist das anders, weil das Fett nicht gegessen wird. Die Rezepte heben wir einfach für später auf! :)
Wir haben heute gegrillt, perfekt für Atkins. Habe unserem Freund dann gleich das Buch geborgt, er ist auch ein bisschen dick. ;-)

Schönes Ess-Wochenende!
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

Ja genau! Allerdings hab ich gestern noch Haferkleie verbacken - hab so Schoko-Muffins mit Frischkäsefüllung gebacken - da hatte ich nicht mehr genügend Mandelmehl - da hab ich einfach noch so viel Kleie dazu getan, bis es ein Teig war. Die sind sehr lecker geworden.

Ich wieg mich jetzt erst mal nicht. Ich werd hier auch am Wochenende nicht besonders zum schreiben kommen.
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

Dann wünsche ich dir doch mal ein schönes Wochenende!;)

Manchmal ist es einfach besser, sich nicht zu wiegen, sonst ist man nur total deprimiert, wenn es grad mal nicht weiter geht..... Ich drück dir die Daumen, das es bald wieder abwärts geht - mit dem Gewicht!

Liebe Grüße, Lisanne
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

Hallo Ihr lieben! Da vom Wochenende noch einiges übrig geblieben ist, ist heute noch Resteessen angesagt. Aber morgen geht es wieder los. Ich kann, ihr werdet es mir nicht glauben - keinen Kuche mehr sehen!
Morgen werde ich evtl. einen Tag fasten und evtl. nur Fett (Butter und Kokosöl) essen. Mal schaun, ob und wie ich es mache.
Gestern hat es mich bei meiner Oma wahnsinnig gefroren - und gestern Abend ging es mir schon nimmer so gut. Heute hab ich Schnupfen, bisserl Halsschmerzen und fühl mich einfach ein wenig Krank - weis nicht, ob ihr dieses Gefühl kennt. Ich nehme Schüssler Salze und Abends wenn ich heim komme noch Globuli.
@ Lisanne:
Ich hab mich heute erst wieder gewogen : 78,6 kg. Kein Wunder nach dem Wochenende. Ich möchte mich auch weniger wiegen. Wie du schon geschrieben hast, deprimiert es einfach, wenn das Gewicht nicht runter geht. Ausserdem glaub ich bekomm ich wieder meine Tage- da geht es zusätzlich noch mal rauf.
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

Du hast es bisher ja super geschafft, da sind solche Wochenenden doch mal erlaubt ;) Die paar Pfündchen gehen auch ganz schnell wieder runter!
Und sieh es positiv: Viele vermissen Kuchen und Ähnliches, aber wenn du davon für die nächste Zeit erstmal genug hast, ist das ein großer Vorteil :D

Hoffe, es bricht jetzt keine richtige Sommer-Erkältung aus! Wünsche dir alles Gute!
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

Ich hoffe, dass das ne Zeitlang anhält! Wär nicht schlecht! Das nächste sündige Wochenende wird zu meinem Geburtstag sein. Hoffe, dass ich bis dahin nicht mehr sündige. Mal schaun!
Ja, ich hoffe auch, dass ich nicht richtig krank werde, sondern es noch irgendwie auffangen kann! Vielen Dank!
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

wünsche dir auch gute besserung, schlaf ist meistens die beste medizin :)
 
AW: Paleoista gibt Atkins noch ne 2. Chance

Oh je, hört sich nach ner saftigen Erkältung an. Das Gefühl kenne ich ... ich drück dir mal die Daumen, dass es noch an dir vorbei geht ;-)
 
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