Pollys Diary

Mhhhhhh, ich hatte gerade ein fulminantes Frühstück.
Es gab süße-Schoko-Pfannkuchen.
Da ich das Eiweiß separat schaumig aufgeschlagen habe, wurden die Pfannkuchen sehr fluffig und haben sich in der Pfanne aufgebläht.

Das war lecker schokoladig, mhhhhh.

mein Rezept Süße Schoko Pfannkuchen
20 g Crème Fraiche
3 g Back-Kakao
20 g Muscle Protein 90 Shake, Schoko
120 g Hühnerei, frisch

…..in Butter gebacken
20 g Kerrygold, Original irische Butter

Kcal 481 kcal
Fett 37 g
KH 2,4 g
EW 33,9 g


Meine Waage hat mich heute überrascht und ich habe die 73 geknackt.
Heutiger Stand 72,9 kg. :juhu: Es sind – 200 g und es sind 34,5 % KFA, auch hier sind es -0,5 %. :juhu:
.

:klatsch2:Ja, herzlichen Glückwunsch zu Deiner Abnahme!! Echt cool.

Deine Schokopfannkuchen sehen auch lecker aus, muss ich bei Gelegenheit mal ausprobieren.

Bei Dir bremst sowas wie diese Pfannkuchen (Kakao, EW-Pulver, Creme fraiche) offensichtlich nicht die Abnahme?

Ich habe die Pfannkuchen heute zum ersten mal gemacht. Warum sollten sie meine Abnahme bremsen?
Stillstand habe ich ja regelmäßig. Der letzte dauerte 9 Tage und dann kam heute ein kleiner Erfolg.

LG
Polly

Tag 49 - 24.11.2011

Gewicht: 72,9 kg

Menü des Tages

Snack
10 Mandeln

Abendbrot:
200 g Schweinenacken
20 g Miracle Whip

Mittagessen:
230 g Schweinenacken, mittelfett, frisch
100 g Champignons, frisch

Frühstück:
20 g Kerrygold,
2 Hühnereier
20 g Muscle Protein 90 Shake, Schoko
3 g Back-Kakao
20 g Crème Fraiche

Getränke
1200 ml Grüner Tee Zitrone-Ingwer
500 ml Tee Zitronengras, Pfefferminz, Ingwer
1600 ml Mineralwasser, Durchschnitt

Kcal 1521 kcal
Fett 110,1 g
KH 6,8 g
EW 127,8 g

Huhu :winke:

Der Pfannkuchen sieht echt lecker aus. Schmeckt man das Ei da sehr raus? Hab hier noch Vanille EW Pulver, müsste doch auch gehen oder?

Hi Wunderbar,

klar kannst du auch das Vanillepulver nehmen. Also ich habe das Ei nicht besonders raus geschmeckt,war ja eher schokoladig. Muss aber auch dazu sagen, dass ich Ei mag und es mich nicht stört. Ich fand eher, dass das EW Pulver zu schmecken war.
Du kannst ja auch Backaromen nehmen um den Pfankuchen eine andere Geschmacksrichtung zu geben.

LG
Polly

Ich muss hier mal schnell was los werden....

Ich habe mich seid langem wieder gemessen. hhhh:
Seid dem Start vor 7 Wochen habe ich folgende cm verloren:...ich flipp aus

Po= -4 cm
Hüfte= -4 cm
Taille= -5 cm
Brust= -3 cm
Unter Brust= - 5 cm
:spring:

Boah, Wahnsinn :shock:
Das ist ja klasse, ich freu mich mal ne Runde mit Dir mit

Hallo Polly,
da hast du aber wirklich reichlich cm gelassen.

Beim Pfannkuchen brauchst du dir die Mühe mit "separat Ew schlagen" nicht zu machen, die blähen immer so auf, das liegt am EW Pulver.

HIIT im Park

Ich bin fix und fertig….. liege auf der Couch und :schwitz2:

Ich war im Park joggen, bzw. HITT joggen. Ich hoffe ich habe alles richtig gemacht, denn es war das erste Mal. Mein Programm sah wie folgt aus:
5 Minuten aufwärmen und dann in Intervallen 10 Sekunden sprinten, 1 Minute joggen… und das abwechselnd 15 Minuten lang. 10 Minuten cool down auf dem nach Hause Weg (joggen und walken).
Nach dem 4. Sprint war es dann doch meist eher walking als jogging, weil mir Kraft und Luft fehlte. Die walking Minute wurde zum Ende hin auch immer länger , aber ich habe 15 Minuten durchgehalten. :schwitz2:

Meine Muskeln am ganzen Körper haben geschrien, insbesondere die Oberschenkel.
Ich bin die 60 Stufen zu meiner Wohnung nicht mehr ohne Pause hoch gekommen. Die Beine haben einfach versagt. :crazy:
Es sieht so aus, als ob ich es richtig gemacht hätte.

Meine Lunge wurde auch schon lange nicht mehr so durchgepustet wie heute und ich muss gerade ganz schön husten. In den nächsten Stunden werde ich wohl keine Zigarette rauchen. *hust*

Ja, du hast es richtig gemacht.

Danke für dein Feedback Miri.

Ach ja und danke für den Tipp mit dem Eiweiß. Ich war total baff das die in der Pfanne so aufgegangen sind, aber wenn das eh an dem Pulver liegt, kann ich das aufschlagen lassen.

Bis dann

Tag 50 - 25.11.2011

Gewicht: 72,9
Sport: 30 Minuten jogging, inkl. 15 Minuten HIIT

Menü des Tages

Snack
10 Stück Mandeln

Abendbrot:
50 g Sauce Hollandaise, tafelfertig
20 g Kerrygold, Original irische Butter
100 g Lachs-Filets
100 g Blattspinat

Mittagessen:
30 g Crème Fraiche
150 g Selleriepüree
150 g Rosmarinbraten, Schwein
5 g Kerrygold, Original irische Butter
10 g Kräuterbutter,

Frühstück:
25 g Remoulade
2 Hühnereier

Getränke
1300 ml Mineralwasser, Durchschnitt
1800 ml Grüner Tee Zitrone-Ingwer, Das g

Kcal 1598 kcal
Fett 139,1 g
KH 9,8 g
EW 77,7 g

Polly schrieb:

Ich muss hier mal schnell was los werden....

Ich habe mich seid langem wieder gemessen. hhhh:
Seid dem Start vor 7 Wochen habe ich folgende cm verloren:...ich flipp aus

Po= -4 cm
Hüfte= -4 cm
Taille= -5 cm
Brust= -3 cm
Unter Brust= - 5 cm
:spring:

Zum Vergrößern anklicken....

Summertime and the living is easy...........

Das ließt sich ja mal wieder sehr gut!:klatsch2: :leb:

Plautzenpaul schrieb:

Summertime and the living is easy...........

Das ließt sich ja mal wieder sehr gut!:klatsch2: :leb:

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Da sagst du was.... ich war wirklich selber überrascht und dachte ich hätte mich vermessen. Aber ich merke es ja auch an der Kleidung. *freu* Da ist mir die Waage doch glatt egal.
Aber unterm Strich passt, das Gewicht, die Maße und mein Gefühl in der Kleidung gut zusammen.

Von mir aus, kann der Sommer schon in drei Monaten kommen...... :schumi:

Hallo Polly,

Polly schrieb:

Ich muss hier mal schnell was los werden....

Ich habe mich seid langem wieder gemessen. hhhh:
Seid dem Start vor 7 Wochen habe ich folgende cm verloren:...ich flipp aus

Po= -4 cm
Hüfte= -4 cm
Taille= -5 cm
Brust= -3 cm
Unter Brust= - 5 cm
:spring:

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boah. :shock: :respekt: Meine Fresse, das sind insgesamt 21cm. Herzlichen Glückwunsch und hau rein.

Liebe Grüße
Spinateule

Spinateule schrieb:

Hallo Polly,



boah. :shock: :respekt: Meine Fresse, das sind insgesamt 21cm. Herzlichen Glückwunsch und hau rein.

Liebe Grüße
Spinateule

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Krass, so habe ich das noch gar nicht betrachtet. Das ist ja richtig lang, wenn ich mir das Maßband so vor halte. :shock:

Boah, das ist ja nur spitze, wieviele cm Du verloren hast!!! Glückwunsch, da ist ja ne Welle fällig :laola:

Die Frage zu den Pfannkuchen und gebremster Abnahme deswegen, weil ich bei mir und auch bei meinem Mann immer einen absoluten Stillstand, wenn eher sogar eine Zunahme bemerke, sobald ich/er Gebackenes aus EW Pulver wie eben Pfannkuchen oder Muffins (Eier, EWPulver, Mandelmehl) esse/isst Mein Mann hat mit Atkins ja über 20 kg abgenommen, er ist jetzt bei den letzten 5 Kilos angelangt, die noch runter sollen, aber das ist ein bisschen ein hin und her. Erst waren ein paar Restkilos weg, jetzt sind sie wieder drauf...naja, das wird schon noch, da bin ich überzeugt!

Achja, nachher geht´s mal wieder zum DM-Shopping...ich hab einen disziplinierten Einkaufszettel geschrieben. Schau mer mal

Ich wünsch Dir einen super Start ins Wochenende!
LG Karn

Wochenbilanz 7.Woche

Wochenbilanz 7. Woche

Ich habe diese Woche -200 gr ) abgenommen und 0,5 % Fett weniger. ( die Waage zeigt 72,9 kg ). Das ist diese Woche nicht so besonder viel, aber ich habe ja auch wieder meine „Hochwassertage“.
[size=+2]50 Tage[/size] bin ich jetzt dabei und ich bin sehr zufrieden damit, das ich mich für Ätkins entschieden habe. Es fällt mir leichter als ich mir je vorstellen konnte.
Ich habe mich seid langen wieder mit dem Maßband gemessen. hhhh: Seid dem Start vor 7 Wochen habe ich folgende cm verloren:
Po= -4 cm
Hüfte= -4 cm
Taille= -5 cm
Brust= -3 cm
Unter Brust= - 5 cm
:spring:

• In der letzten Woche habe ich 2 mal das BBP Programm durchgezogen ( insgesamt 90 Minuten )
• Ich war einmal joggen im Park ( 50 Minuten ). Ich war das letzte mal vor drei Wochen joggen im Fitnessstudio und es ging im Park erstaunlich gut. Ich hatte keine Knieschmerzen und ich hatte mehr Kraft in den Oberschenkeln. Ich konnte die Berge sogar rauf laufen, weil die Kraft gereicht hat. Ich vermute mal, dass das BBP Training sich bezahlt macht.
• Dann war ich noch einmal im Park und war joggen aber in Intervallen ( 5 Minuten aufwärmen, 15 Minuten Intervalltraining; 10 Sekunden Sprint, 1 Minute jogging/walking, 10 Sekunden Sprint…usw. 10 Minuten auslaufen/cool down )
• Meine Periode ist wieder da, aber wie beim letzen mal ohne PMS Symptome und Schmerzen.
• Ich will jetzt meinen Speiseplan um ein Paar Dinge erweitern, wie z.B. Nüsse und paar Gemüsesorten. Ich esse mehr aus der Phase 2.
• Ich will in meine Trainingseinheiten jetzt regelmäßig die HIIT Variante integrieren und bin gespannt, wie es sich auf mein KFA auswirkt.

Gut geht es mir auch dabei und ich mache einfach weiter wie bisher.

Tag 51 - 26.11.2011

Gewicht: 72,7 kg (-200g)
Sport: Muskelkater, ich habe Pause gemacht

Menü des Tages von Gestern

Zwischenmahlzeit
10 Stück Mandeln
30 g Gouda

Mittagessen:
1 EL Rama Culinesse
40 g Crème Fraiche
150 g Sellerie, Knollen
5 g Kerrygold, Original irische Butter
150 g Schweinenacken, mittelfett, frisch

Frühstück:
25 g Remoulade
120 g Hühnerei, frisch

Getränke
1300 ml Mineralwasser, Durchschnitt
1000 ml Grüner Tee Zitrone-Ingwer, Das g
300 ml Coca-Cola, light, koffeinfrei
600 ml Tee Zitronengras, Pfefferminz, Ingwer

Kcal 1182 kcal
Fett 101 g
KH 8,6 g
EW 61,2 g