Potentielle Energie mit FMD + Autophagie

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TAG 7 Kaseinfrei ketogen!

Clean? Nicht sicher!

Gewicht: 107,8 = 1,7 zu gestern = Startgewicht -0,7

NBZ x bhb x Atem 0,266 Acac x

Gestern:
Action: Friedhof, Park, 4,5h Gruppencoaching, Enkelgeburtstag
Schlaf 8h, 2xToi, Ferse besser + am li Knie innen ganz schlimm schubweise - leichte Krämpfe Wade + OS
Stress: Schmerzattacken + Behandlung

Skaldeman 0,8
1452 kcal - 104 g F - 32 g KH (5 gZ) - 101 g P - 16,2 g Blst
- 580 kcal Action

morgens: mct-Kaffee
mittags: 1 gS Grünkram-Apfel-Bllst, 1 Butter-Kaffee
nachmittags: 2 kleine Steaks mit Konjakreis + Selleriestangen, Endiviensalat mit Vinaigrette, der erste von den neuen...
abends: Dönerbox Fleisch, Kraut, Salat - da könnte was dran gewesen sein mit Milch
spät: Kokosmilch mit Hirsebällchen Milly Magic
 
TAG 7 Kaseinfrei ketogen PLUS!

Clean? Ja!

Gewicht: 107,3 = -0,9 zu gestern = Startgewicht -1,2

NBZ x bhb x Atemketone 0,377 Acac x

Gestern:
Action: 1,2h Park-Exercises, 4,5h Gruppencoaching, 4h Einzelcoaching
Schlaf 6h, 2xToi, Ferse nur noch leicht + li Bursa subpatellaris
Stress: Schmerzattacken + Behandlung
Essfenster: 20-21h

Skaldeman 0,8
1001 kcal - 79 g F - 18 g KH (5 gZ) - 53 g P - 2 g Blst
- 483 kcal Action

morgens: mct-Kaffee
mittags: 4mg ClO²
17:00 nachmittags: 5g-Butter-Kaffee
abends:
20:00 spät: 2 Wiener + 1EL Remoulade, 3 Eier mit Bacon+100g Zucchini, 2 Reiswaffeln mit Kapuzinerkressebutter
 
TAG 8 Kaseinfrei ketogen PLUS!

Clean? Ja!

Gewicht: 107,1 = -0,2 zu gestern = Startgewicht -1,4

NBZ x bhb x Atemketone 0,322 Acac x

Gestern:
Action: Crosstrainer, PP, Garten
Schlaf 8,5h, 2xToi, Ferse nur noch leicht + li Bursa subpatellaris
Stress: Schmerzattacken + Behandlung
Essfenster: 17-21h

Skaldeman 1
1739 kcal - 132 g F - 27 g KH (5 gZ) - 103 g P - 20 g Blst
- 313 kcal Action

morgens: mct-Kaffee
mittags: 4mg ClO² + nachts 2mg
17:00 nachmittags: gS
abends:Hähnchenbrustschnitzel Ras-El-Hanout, Shirataki, 2 kleine Tomaten, Hollandaise, Butter
20:00 spät: 2 Reiswaffeln mit Erdnusscreme
 
TAG 9 Kaseinfrei ketogen PLUS!

Clean? Ja!

Gewicht: 107,1 = -0,0 zu gestern = Startgewicht -1,4

NBZ x bhb x Atemketone 0,232 Acac x

Gestern:
Action: Crosstrainer
Schlaf 9,5h, 1xToi, Ferse minimal + li Bursa subpatellaris leicht + li Großzehengrundgelenk ist Horn eingeriessen und es klopft
Stress: Einreibungen mit ClO2+DMSO
Essfenster: 14-20h

Skaldeman 0,2
741 kcal - 28 g F - 60 g KH (1 gZ) - 61 g P - 2 g Blst
- 115 kcal Action

morgens: mct-Kaffee
mittags: 4mg ClO² + nachts 6mg
14nachmittags: Hirschgulasch+Goldhirse+Champignons
abends:Hirschgulasch+Goldhirse+Champignons
20spät: 2 Reiswaffeln mit Butter + keto-Mahonien-Gelee
 
Ketose ab 28.02.2022

Atemketone 0,144/0,366 ‰ BAC

Action: Crosstrainer/PowerPlate
Schlaf 6h
Essfenster: 14-20h

Skaldeman 1,2
1899 kcal - 150 g F - 23 g KH (6 gZ) - 104 g P - 25 g Blst
- 379 kcal Action
 
Zuletzt bearbeitet:
Ketose ab 28.02.2022

Atemketone 0,2/0,199 ‰ BAC

Action: BAB/Einkaufen
Schlaf 6h
Essfenster: 12-20h

Skaldeman 1
1787 kcal - 139 g F - 29 g KH (15 gZ) - 109 g P - 51 g Blst
- 683 kcal Action
 
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Ketose ab 28.02.2022

Atemketone 0,3/0,388 ‰ BAC

Action: PP
Schlaf: 9h
Essfenster: 14-21h

Skaldeman 1,4
1573 kcal - 131 g F - 38 g KH (26 gZ) - 58 g P - 16 g Blst
- 306 kcal Action
 
Ketose ab 28.02.2022


Gestern
Atemketone 0,344/0,288 ‰ BAC

Action: BAB/FLC
Schlaf: 7h
Essfenster: 1430-21h

Skaldeman 1,1
1488 kcal - 114 g F - 26 g KH (21 gZ) - 74 g P - 30 g Blst
- 1070 kcal Action


Heute

Atemketone 0,144/0,177 ‰ BAC

Action: PP
Schlaf: 9h
Essfenster: 14-20h

Skaldeman 1,0
1799 kcal - 134 g F - 29 g KH (23 gZ) - 104 g P - 31 g Blst
- 306 kcal Action
 
Ketose ab 28.02.2022

Atemketone 0,155/0,299 ‰ BAC

Action: 25min PP
Schlaf 8h
Essfenster: 14-20h

Skaldeman 1,5
1716 kcal - 138 g F - 15 g KH (10 gZ) - 76 g P - 47 g Blst
- 437 kcal Action
 
Ketose ab 28.02.2022

Atemketone 0,188/0,366 ‰ BAC

Action: 15min CT
Schlaf 8h
Essfenster: 14-20h

Skaldeman 1,0
1716 kcal - 127 g F - 20 g KH (12 gZ) - 102 g P - 39 g Blst
- 319 kcal Action
 
Ketose ab 28.02.2022

Atemketone 0,188/0,488 ‰ BAC

Action: 15min PP
Schlaf 8h
Essfenster: 14-20h

Skaldeman 0,9
1529 kcal - 105 g F - 32 g KH (17 gZ) - 89 g P - 37 g Blst
- 278 kcal Action
 
Ketose ab 28.02.2022

Atemketone 0,488/0,377 ‰ BAC

Action: 15min CR/ 110min BAB / 110min Großeinkauf
Schlaf 8h
Essfenster: 12-20h

Skaldeman 0,9
1660 kcal - 118 g F - 43 g KH (30 gZ) - 89 g P - 39 g Blst
- 910 kcal Action
 
Ketose ab 28.02.2022

Samstag

Atemketone 0,455/0,377 ‰ BAC
Action:
Schlaf 9h
Essfenster: 12-20h
Skaldeman 0,8
2468 kcal - 168 g F - 100 g KH (81 gZ) - 89 g P - 15 g Blst
- 110 kcal Action

Sonntag

Atemketone 0,377/0,255 ‰ BAC
Action: 10min PP/ 110min BAB
Schlaf 7h
Essfenster: 1430-20h
Skaldeman 1,3
1660 kcal - 141 g F - 16 g KH (5 gZ) - 96 g P - 18 g Blst
- 537 kcal Action

Montag

Atemketone 0,377/0,499 ‰ BAC
Action: 25min PP
Schlaf 8h
Essfenster: 12-20h
Skaldeman 1,9
2353 kcal - 208 g F - 35 g KH (9 gZ) - 77 g P - 26 g Blst
- 438 kcal Action


Wochenschnitt 1813 letzte Woche und trotz der bereits abgezogenen 10% vom fddb noch 5662 übrig was immer noch nur 69% vom Leistungsumsatz ist. Also steigerbar: mehr Essen >>> mehr Fett.
 
Ketose ab 28.02.2022

Dienstag

Atemketone 0,488/0,377 ‰ BAC
Action: LZBB 5h / PP
Schlaf 8h
Essfenster: 14-20h
Wasser: 3,5 L
Skaldeman 0,7
2360 kcal - 159 g F - 115 g KH (67 gZ) - 101 g P - 42 g Blst
- 600 kcal Action
 
Ketose ab 28.02.2022

Mittwoch

Atemketone 0,499/0,399 ‰ BAC
Action:
Schlaf 8h
Essfenster: 12-2030h
Wasser: 3,5 L
Skaldeman 0,9
1547 kcal - 113 g F - 40 g KH (13 gZ) - 82 g P - 29 g Blst
- 87 kcal Action
 
Zuletzt bearbeitet:
Ketose ab 28.02.2022

Donnerstag

Atemketone 0,399/0,299 ‰ BAC
Action: 4h Garten / CT
Schlaf 7h
Essfenster: 1430-20h
Wasser: 5 L
Skaldeman 0,5
1859 kcal - 103 g F - 92 g KH (9 gZ) - 126 g P - 39 g Blst
- 1688 kcal Action

mct-Kaffee
1/2 Port. Proteincake
Linsensalat mit Hirtenkäse, Limettensaft, Olivenöl
Putenoberkeule mit Shirataki, Kokosmilch, Rote Currypaste, Zwiebel, Mungkeimlinge, Lizzapasta
 
Ketose ab 28.02.2022

Freitag

Atemketone 0,499/>5/0,388 ‰ BAC
Action: 4h Garten / BAB /
Schlaf 8h
Essfenster: 1630-21h
Wasser: 3,5 L
Skaldeman 0,9
1898 kcal - 139 g F - 65 g KH (39 gZ) - 85 g P - 37 g Blst
- 1051 kcal Action

mct-Kaffee
Orange, Apfel, Mini-Möhren
Putenoberkeule mit Shirataki, Kokosmilch, Rote Currypaste, Zwiebel, Mungkeimlinge, Lizzapasta, Champignons, Hirtenkäse
LS-Kräcker mit KräuterPhiladelphia
1 Becher Creme fraiche
 
Ketose ab 28.02.2022

Samstag

Atemketone 0,422/0,377 ‰ BAC
Action: 4h Garten / BAB /
Schlaf 8h
Essfenster: 1030-20h
Wasser: 3,5 L
Skaldeman 0,9
2169 kcal - 155 g F - 47 g KH (21 gZ) - 133 g P - 23 g Blst
- 151 kcal Action

mct-Kaffee
Mini-Möhren
1/2 Port. Proteincake
Haricots verts mit Kochschinken mit KräuterPhiladelphia
Rinderhüftsteak mit Knoblauchbutter
Grüne Oliven mit Mandeln
Kokosjoghurt
 
Zuletzt bearbeitet:
Ketose ab 28.02.2022

Dienstag

Atemketone 0,377 ‰ BAC
Action: 2h Garten /
Schlaf 8h
Essfenster: 1430-2030h
Wasser: 3,5 L
Skaldeman 1,2
1623 kcal - 131 g F - 20 g KH (3 gZ) - 85 g P - 15 g Blst
- 461 kcal Action

mct-Butter-Kokos-Kaffee
Linsen du Puy mit Hirtenkäse, Mangoessig, Sesamöl
Gekochter Schweinebauch
Grüne Oliven mit Mandeln
Chyawanprash
 
Ketose ab 28.02.2022

Mittwoch

Atemketone 0,266/0,444 ‰ BAC
Action: 0,5h Garten /
Schlaf 8h
Essfenster: 1630-2130h
Wasser: 3,5 L
Skaldeman 1,1
1878 kcal - 144 g F - 42 g KH (27 gZ) - 85 g P - 17 g Blst
- 161 kcal Action

Butter-Kokos-Kaffee
2 Koteletts
Gebratenes Wurzelgemüse aus Karotte, Ingwer, Kurkuma, Rote + weiße Bete, Pastinake, Sellerie, Frühlingszwiebel, Lauch, grüne Erbsen, Oliven
Creme fraiche
Chyawanprash


Donnerstag

Atemketone 0,488/0,499 ‰ BAC
Action: Garten /
Schlaf 8h
Essfenster: 1230-2000h
Wasser: 3,1 L
Skaldeman 1,0
1890 kcal - 141 g F - 14g KH (14 gZ) - 134 g P - 7 g Blst
- 467 kcal Action

mct-Butter-Kokos-Kaffee
Salami Tiroler Art + Philadelphia Kräuter Soleicht
2 Schweinekotelett in Butterschmalz
Grüne Oliven mit Mandeln
Chyawanprash
1 Port. MW-Protein-Cake mit Butter
 
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