Pummel's Tagebuch

Chibby schrieb:

... habe großen Respekt vor dir @Pummel

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Vielen Dank, aber vergiss darüber bitte nicht den großen Respekt vor dir selbst ... du hast ja auch schon sehr viel - insgesamt sogar viiiieeel mehr als ich - geschafft. Dass es so kurz vor dem Ziel etwas "klemmt", scheint ja normal zu sein, damit haben hier anscheinend Viele zu kämpfen. Wichtig ist, nicht aufzugeben und einfach weiter zu machen !

Chibby schrieb:

Wünschte ich hätte Waage und Ketostix hier, fühle mich so verloren

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Das kann ich gut verstehen, würde mir vermutlich auch so gehen. Halt durch, bald bist du ja wieder zu Hause .

Pummel schrieb:

Ich will versuchen, dass diese 90 erst mal bleibt, denn seitdem ist bei FDDB mein Status von "Übergewicht" (rot) auf "nur" noch "leichtes Übergewicht" (orange) umgesprungen. Das liest sich jetzt nicht mehr gar sooo dramatisch

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Das kann ich gut verstehen.
Das ersehne ich mir auch, aber bei mir wird das noch sehr lange dauern.
Ich denke aber, dass du bald eine 8 vorne hast.

Pummel schrieb:

Das kann ich gut verstehen, würde mir vermutlich auch so gehen. Halt durch, bald bist du ja wieder zu Hause .

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Ouh ja, dann wird erstmal mit meiner Zelda geknuddelt und spazieren gegangen und danach Hanteln gehoben, schauen ob die Kraft noch da ist

Einfach nicht aufgeben

Bei mir läuft's gerade gar nicht mehr so rund . Momentan geht das Gewicht mal wieder eher rauf statt runter (heute wieder 91,8 kg). Diesmal nicht wie früher ohne ersichtlichen Grund, sondern deshalb, weil ich gerade ziemlichen Hunger habe und auch entsprechend viel esse (z.T. 2500 Kcal, auch bei den KHs lag ich die letzten Tage über 20, aber nicht dramatisch viel, eher so im 22,x-Bereich). So gesehen ist das gerade kein Keto mehr, sondern "nur noch" LC.
Heute ist es ja genau ein halbes Jahr, dass ich mit der Ernährungsumstellung begonnen habe und irgendwie scheint der Körper nicht mehr so gut wie am Anfang mitspielen zu wollen. Die hungerdämpfenden Vorteile der Ketose wirken aktuell bei mir nicht mehr, ich weiss nicht mal, ob die Ketose noch da ist ....

Deshalb hab ich mir überlegt, ob es evtl. sinnvoll wäre, mal eine Pause von ca. 2 Wochen einzulegen, in der ich zwar schon noch LC esse (bis max. 50 g KH/Tag), aber nicht mehr die strenge Variante von <20 g KH, um nach diesen 2 Wochen hoffentlich wieder neu in Ketose zu kommen - v.a. dann wieder mit den gewünschten hungerbremsenden Effekten. Irgendwie sehne ich mich nach der Zeit am Anfang zurück, wo ich immer so pappsatt war, dass ich oftmals gar nicht meine geplanten Mahlzeiten geschafft habe.
Vielleicht hilft ein kompletter Reset, um wieder die Ketose-Wirkung zu erreichen ? Hat vielleicht jemand Erfahrung damit, ob sich dieser Effekt auch bei einem 2. Anlauf wieder problemlos einstellt? Bin gerade mal wieder etwas ratlos ...

An dem Punkt war ich auch schon
Je weniger fett, desto mehr Hunger habe ich und umso langsamer ist die Abnahme.
Momentan esse ich sehr viel gemüse, eigentlich soviel ich will, auch über die 20g kh hinaus.
Bei den kalorien bleibt dann alles im Rahmen, ob das funktioniert erzähle ich dir morgen früh.

Habe mal 2Wochen pause gemacht, allerdings mit alten Gewohnheiten, 10kg mehr waren das Ergebnis
Kopfmäßig hat mir das geholfen, das ich wieder strikter bin, in punkto Ernährung und sport.
So hilft mir intermittierendes Fasten, weniger zu essen, auch das zählen und planen.
Gewichtsmäßig habe ich auch ca 2 Wochen gebraucht bis die kg wieder weg waren, doch mein tiefstpunkt hab ich bis heute nicht wieder erreicht.
Allerdings dauert es bei mir 5-7 Tage in die ketose zu kommen, mit 20g KH und fast täglichen sport Einheiten, andere schaffen das in einem Tag.

Im Endeffekt stehe ich also da wo du bist, bzw. Wo ich vor 4 Monaten bereits stand.

Ach gib nicht auf, bisher hat es doch super geklappt bei dir, ich war teilweise wirklich neidisch^^
die zunahme kann nur Wasser sein, lass noch etwas Zeit vergehen und überlegs dir in na Woche nochmal Jeder hat mal nen auf und ab, halte durch und wenn du Hunger hast iss was

Linea schrieb:

Ach gib nicht auf, bisher hat es doch super geklappt bei dir,...

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Nee, aufgeben gibt's auf gar keinen Fall. Mich ärgert auch nicht einmal die Gewichtszunahme, die ist jetzt ja auch nicht soooo dramatisch. Vielmehr nervt mich der große Hunger, dem ich irgendwie nicht so recht beikomme. So hab ich z.B. vorgestern Abend, nach einem eigentlich üppigen Abendessen mit 250 g Schnitzel, 200 g Champis und Sahnesoße kurz nach 19 Uhr um 23 Uhr schon wieder großen Hunger gehabt, der mich nicht schlafen liess - hab mir dann noch 200 gr. fetten Raclette-Käse reingezogen, damit endlich Ruhe im Bauch war ... sowas sprengt halt aber auch jedes Kcal- und KH-Budget

Chibby schrieb:

So hilft mir intermittierendes Fasten, weniger zu essen, auch das zählen und planen.

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Auch tagsüber hab ich derzeit ziemliche Hungerattacken, so dass auch IF gerade nicht so wirklich klappt. Brauche gerade mind. 3 Mahlzeiten, wenn nicht gar 4 (s.o.). Mir geht es jetzt auch nicht so sehr darum, die weitere Abnahme zu pushen, sondern eher darum, endlich mal dieses ständige Magenknurren in den Griff zu kriegen. Das kenne ich nämlich aus der Anfangszeit mit Keto so gar nicht und irgendwie ist dieser blöde Hunger viel stärker, als meine Willenskraft, wie gesagt, ich kann einfach nicht mit knurrendem Magen einschlafen. Deshalb hätte ich soooo gerne dieses "pappsatt-Gefühl" aus den Anfangszeiten wieder .

Sag mal, kann es sein, dass ein Medikament diesen Hunger bei dir auslöst? Du hast doch da gerade was umgestellt, oder?

Keine Ahnung - zum Thema "Gewichtszunahme" hatte ich ja die Beipackzettel schon gleich nach meinem KH-Aufenthalt durchforstet, weil ich damals ja (schlimmer als jetzt) plötzlich zugenommen hatte (war nur Wasser ). Bzgl. "verstärktem Hunger" ist mir da auch keine Aussage aufgefallen. Aber man kann ja nie wissen, was so viel Chemie in Form von div. Medikamenten und deren Wechselwirkungen untereinander so alles beeinflussen können, vielleicht letztlich auch das Hungergefühl ???

So, heute bin ich fix und alle - hatte heute ungeplant am heiligen Sonntag einen Großputzanfall . Los ging's eigentlich ganz harmlos, als ich mich geärgert habe, dass meine Küchenvorratsschränke und auch der zusätzliche Vorratsschrank im Büro eigentlich mit lauter Müll-Lebensmitteln voll sind und ich keinen Platz für die ganzen neuen Sachen für meine jetzige Ernährung habe. Spontan hab ich angefangen, die Vorratsschränke auszusortieren und da sie dann eh grad leer waren, auch feucht auszuwischen. Es haben sich Berge von Nudeln, Spaghetti und anderen Sachen angesammelt, die mir aber zu schade zum wegwerfen waren, zumal das Verfallsdatum in ferner Zukunft lag (die abgelaufenen oder in Kürze ablaufenden hab ich weg geschmissen). Also musste eine andere Lösung her. Ich hab dann beschlossen, diese derzeit nicht brauchbaren Vorräte in den Keller zu schaffen. Hmmm, dazu musste aber erst der Keller entrümpelt und geputzt werden, denn seit meiner Therapie vor ein paar Jahren hab ich da immer nur Sachen, die in der Wohnung störten, reingestopft, aber nie entsorgt, weil bisher die Kraft dazu fehlte.
Nun gut, ich mach's kurz - ich hab nun seit 13 Uhr bis kurz vor 8 Uhr vorhin den Keller entrümpelt und geputzt, neu eingeräumt, unsere Restmülltonne ordentlich gefüllt und viele Sachen in die Garage zum Abtransport zum Wertstoffhof geschafft, um sie kommenden Samstag dann endgültig zu entsorgen.
Wenn derartige "Energieschübe" die Nebenwirkung von Viagra bei Frauen sind, dann bitte gerne mehr davon !
Hab darüber auch heute das Essen ganz vergessen, weil ich nur 2x kurz in meiner Wohnung für ein Kaffeepäuschen war, gegessen hab ich bis jetzt nur 3 halbe Bruch-Kipferl (gut, dass sie da waren, sonst hätte es womöglich gar keinen Imbiss gegeben).

Und jetzt hab ich auch keine Lust mehr, was zu kochen, mach mir noch rasch einen Gurkensalat und dazu vielleicht 2 Babybel, das muss reichen ...
Gewichtsmäßig tut sich auch gerade nichts Positives, ich hänge immer noch bei den 91,8 kg, obwohl ich gestern auch fast nix gegessen habe. Aber durch die Schwankungen weiss ich nun, dass bei meinen Daten die Schwelle zwischen Übergewicht und leichtem Übergewicht bei 91,0 kg liegt - 800 g drüber, was soll's.
Am Donnerstag steht eh eine "Ausnahme" an, da ich dann meinen jährlichen Kontrolltermin am Transplntationszentrum habe und mich danach mit einem Freund zum Mittagessen gehen treffe (wenn man schon mal in der Gegend ist ). Ich hab's ja auch nicht soooo eilig mit der Abnahme, Hauptsache sie ist bleibend und mit dem, was ich schon abgenommen habe, bin ich für's Erste sehr zufrieden. Es macht sich jedenfalls im Alltag schon sehr positiv bemerkbar.

Pummel schrieb:

Wenn derartige "Energieschübe" die Nebenwirkung von Viagra bei Frauen sind, dann bitte gerne mehr davon !

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Ist Viagra eigentlich verschreibungspflichtig ? Ich könnte so nen Energieschub gut brauchen!

söckchen schrieb:

Ist Viagra eigentlich verschreibungspflichtig ?

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Ja leider - und zudem ziemlich teuer. Mein Kardiologe schiebt eine erneute Verschreibung immer bis auf den letzten Drücker raus, weil er wohl Angst um sein Budget ggü. der Krankenkasse hat.

Ich brauch unbedingt so eine Pille!!!!

PerditaX schrieb:

Ich brauch unbedingt so eine Pille!!!!

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Hihi, eine ? Ich muss (darf?) täglich 3 davon nehmen .
Aber im Ernst - mir geht es wirklich seit dem KH-Aufenthalt sehr viel besser, bin viel aktiver und leistungsfähiger. Es war sehr gut, dass eine Ursache für meine extreme Kurzatmigkeit und Schwäche gefunden werden konnte und dies nicht immer nur auf meine kaputte Leber geschoben wurde. Seit ich entsprechend medikamentös behandelt werde, macht sich das echt sehr positiv bemerkbar. Bin ja schon seit 4 Wochen "Dauergast" bei unserem Wertstoffhof, hab erst am Sa. wieder 8 Kleidersäcke alter Klamotten hingebracht.

Die gestrige Aktion hat sich auch gut aufs Gewicht ausgewirkt: heute 90,7 kg - 1,1 kg weniger "über Nacht" hatte ich schon lange nicht mehr (dafür aber Rückenschmerzen, die sich aber aushalten lassen - das ist halt der Preis der wiedergewonnenen Ordnung im Keller, den ich gerne bezahle).

Wow pummel,
Du bist unglaublich, glückwunsch zur Abnahme
Wenn du so weiter machst wird dein zuhause zu einer richtigen wellnessoase, wenn sie es nicht schon längst ist

Yeah, heute Morgen hab ich die nächste Schallmauer durchbrochen: 89,9 kg
Dabei hab ich gestern eigentlich nur faul sitzend verbracht - erst nachmittags beim stundenlangen Kaffeeklatsch bei einer Freundin mit Kaffee und mitgebrachter Sahne, dann Schulung beim Lungenfacharzt und abends noch Besuch bei einem Freund bei Cola zero.
Hihi, das Sportverbot scheint meine Abnahme komischerweise zu fördern .

Ja wo ist die 8....

....Da ist sie ja!

Du legst ja jetzt ein tempo vor, super das freut mich
Das liegt bestimmt an deinen Gemütszustand, stehaufmännchen

Chibby schrieb:

Du legst ja jetzt ein tempo vor

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Danke dir, aber ob die Abnahme bleibend ist, muss sich erst noch zeigen . Ich bin es ja inzwischen gewohnt, dass ich immer so Ausreisser nach unten habe, die in den Folgetagen wieder drauf sind. Dieser Zickzack-Kurs geht ja schon eine Weile so. Bin halt auch vom Sternzeichen her Krebs - zwei Schritte vor und einer zurück.
Trotzdem geht's in der Tendenz nach unten und das freut mich sehr.

Die Tendenz ist das wichtigste,
meine ausreißer ergeben sich über mehrere kilo
Bei meinen Glück tut sich nächste woche donnerstag auch nichts
Aber wir ziehen das nun durch,
mit gehangen mit gefangen

Hast du denn schon ein Zielgewicht worauf du hinarbeiten möchtest, nachdem es so schön klappt?

Chibby schrieb:

Aber wir ziehen das nun durch,
mit gehangen mit gefangen

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Auf jeden Fall - jetzt haben wir uns doch schon so gut an diese Ernährung gewöhnt. Ich für meinen Teil liebe dieses Essen auch nach einem halben Jahr nach wie vor.
Heute gab es zu Mittag einen schönen, fetten Stremel-Lachs und heute Abend Minutensteak von Rind mit Champignon-Rahmsoße und Gurkensalat. Grossartig was anderes würde ich wohl auch "normal" nicht essen, weil mir das einfach schmeckt.

Chibby schrieb:

Hast du denn schon ein Zielgewicht worauf du hinarbeiten möchtest, nachdem es so schön klappt?

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Nach wie vor (siehe links ) hab ich vor, auf 70 kg als Obergrenze zu kommen, d.h. eigentlich bis 65 kg, damit noch ein Puffer fürs Wasser da ist, wenn wieder mehr KHs dazu kommen. Die Hälfte hab ich ja in etwa nun geschafft, die 2. Etappe wird schwieriger, das ist mir schon klar ...
Ich will es dir auf jeden Fall nachmachen mit den 40 kg Abnahme !!!

Hab mich gestern doch auch irgendwie gefreut, als ich plötzlich mit Komplimenten von Leuten (auch Frauen) überhäuft worden bin, die mich zum letzten Mal noch mit deutlich mehr auf den Rippen gesehen haben (von "du siehst aber klasse aus", "du bist ja richtig schmal geworden" bis hin zu "wenn du so weiter machst, passt du bald wieder in das rote Abendkleid von damals" - hallo !!!??? - "damals" war ich 15 und dieses rote Abendkleid existiert schon lange nicht mehr).