rauchende colts und wehende kilts

Ups, stimmt, die Macadamias hab ich überlesen. Der Futterplan von gestern sieht super aus!!

Cool! Danke !

Essensplan von Gestern:

Frühstück:

-ausgefallen-
Kopfweh und Magenprobleme, vermutlich noch von den abgesetzten Tabletten

Mittag:

5 Würstchen

Nachmittag:

2 Bifi

Abends:

1 Panagsiusfilet
1 Handvoll Kaiserschoten

Getrunken:

1 Kanne Kamillentee
2 Becher Kaffee
2 Becher Earl Grey
1,5 Becher Lazpacho Orange Spice Tee
2 Gläser Coke Light

Mit dem Trinken bin ich ganz zufrieden, auch wenn da noch zuviel Koffeinhaltiges dabei ist und beim Lazpacho vermutlich auch zuviele KHs drin sind. Hauptsache, ich trinke überhaupt was!
Das wird schon

Geht´s dir denn heut wieder besser?

Sind Kaiserschoten diese Erbsen in Hülle? Zuckerschoten kenn ich...die haben übrigens ziemlich viel KHs...grüne Bohnen sind ne gute Alternative.

Ich fürchte auch, die sind ganz schön doll :-(
Aber ich hab gestern sonst nur fleischiges gegessen mit relativ wenig khs, da dachte ich: "was solls!"
Die sahen so appetitlich aus!

Immer noch ein bißchen angeschlagen, hmm.
Für mich gibts ne Abwrackprämie!

Und natürlich der Essensplan von Gestern:

Morgens:

3 LS Knäcke mit Schinken/Lachsschinken/Butter
1 Ei

Mittags:

Rucola Salat mit
Räuchertofu
5 Tomaten
1 Scheibe Käse
2 Champignons

Abends:

6 Bockwürstchen

Nachtisch:

Eis aus gefrorenen Erdbeeren und Sahne, also ca.
4 Erdbeeren und 75ml Sahne

Getrunken:

1 Kanne Pfefferminztee
2 Becher Kamillentee
2 Becher Kaffee mit Splenda und Sahne)
1 Becher Earl Grey
1 Glas Coke Light

...so ein Mist, wollte eingentlich keine Sahne bzw. sehr wenig Sahne essen, aber beim Eis konnte ich nicht nein sagen.
Naja, heute wieder zurück auf den wenig-Sahne-Kurs.

Kopfschmerzen klingen langsam ab, Magen scheint sich auch zu normalisieren.
Wird auch Zeit!

Essensplan vom 10.4.09

Morgens:

2 LS Knäcke mit Schinken/Lachsschinken
1 Bockwürstchen

Mittags:

2 Bifi
2 Kugeln Eis mit Waffel!! (Waldmeister und Vanille)

Abends:

Feldsalat mit:
3 Cherrytomaten
2 Scheiben Käse
1 Karotte
Hähnchenbruststreifen

Getrunken:

4 Tassen Kaffee
2 Becher Kamillentee
1 Becher Earl Grey
500 ml Coke Light

Na also Gestern hab ich fies gesündigt! Aber die Waffel weglassen, ging nicht, da war doch noch Eis drin!
Haben einen Ausflug an die Elbe gemacht. Als meine Mutter sich ein Eis holte bin ich auch schwach
geworden. Sommer, Sonne und vorher nicht richtig Mittgessen, padauz, sofort eingeknickt. :???:

Hoffentlich hauts nicht so schlimm rein!
:bumm:

Das mit dem Trinken hat auch schon wieder nicht hingehauen.
Aber wenn ich soviel unterwegs bin, kann ich das auch nicht.
Muss sonst an jeder Straßenlaterne einen Boxenstopp einlegen!

Essensplan vom 11.4.09

Morgens:

1 LS Knäcke mit Schinken/Lachsschinken

Mittags:

Salat mit
4 Cherry Tomaten
Schinkenwürfeln
Geriebenem Pecorino
1/2 Avocado
3 Champignons

Nachmittags:

1 Bifi
3 EW-Pulver Pfannkuchen

Abends:

1/2 Aubergine mit
Hackfleisch
Tomaten
Feta

Nachtisch:

1 Becher Kakao

Getrunken:

3 Becher Kaffee
1 Liter Wasser
250ml Sojalatte
1 Becher Earl Grey

Fazit: Ich finde, es war ein bißchen viel essen gestern.
Zumindest kommt mir das viel vor.
Freu mich über den Liter Wasser, schön wäre noch ein bißchen Kräutertee gewesen, aber war wieder zuviel unterwegs.

Ostersonntag war große Familiensause im Restaurant, da wars ja nicht so dolle mit dem Essen, oh oh!

Frühstück:

2 LC Knäcke mit Zwiebelmettwurst

Mittag:

Rindersteak mit
Grünen Bohnen
2 Herzoginkartoffeln (!)

Nachtisch:

2 Kugeln Eis
Waffel (!)
bisserl Fruchtmatsche

Nachmittags:
1 Latte Macchiato (mit normaler Milch!)

Abends:

Tomaten mit Knoblauch und Sesamöl
Wurstsalat
2 LS Knäcke

Betthupferl:

Mini-Osterhase von Lindt (!)

Also da waren so einige Klopper dabei. Den Hasen habe ich bewußt gegessen, so führt er mich nicht an einem anderen Tag in Versuchung und gestern war es wirklich schon gelaufen nach Latte, Kartoffeln und Eis.
Am besten ich buche das unter "einmal ausgesetzt" ab und mache einfach normal weiter. Hilft ja nichts! :twisted:

Getrunken:
1 Liter Wasser
2 Becher Kaffee
2 Becher Earl Grey
- und der Latte von oben

Ach ja, die Fehltritte der letzten Tage konnte ich mir heute schon auf der Waage ansehen: 82,9 :-(

Nimm's nicht so schwer mit den Leckereien. Jeder wird mal schwach... wichtig ist, dass du jetzt die Kurve wieder kriegst und weiter machst!!

Liebe Ostergruesse,
mee

Essensplan vom 13.4.09

Heute waren wir eingeladen zum Brunch, da war zwar alles LC konform, allerdings hab ich dafür gegessen, als wenns daheim nix gibt! :???:

Frühstück:

1 LC Knäcke mit Zwiebelmettwurst

Brunch:

2 LC Knäcke
4-5 Scheiben Räucherlachs
1 großer Klecks Sahnemerettich
4 LC Schoko-Muffins
1 Süßspeise mit
Erdbeeren, Sahne und Mascarpone
:shock:

Abends:

Salat mit
4 Cherry Tomaten
3 Pilzen
1 Scheibe Käse
1/4 Zwiebel
Schinkenwürfel

Getrunken:

2 Becher Kaffee
2 Becher Soja Latte
2 Gläser Wasser
1 Becher Gazpacho-Spice Tee

Also ich bin heilfroh, dass die Feiertage vorbei sind mit ihren Verlockungen und Extratouren. Ich sehen mich nach meinem bescheidenen Alltagsessen.
Ich war so happy mit meinem letzten Spitzenwert auf der Waage, ich möchte den ja schon gerne erstmal halten und dann unterbieten!

Essensplan vom 14.4.09

Frühstück:

1 Scheibe LC Knäcke mit Geflügelwurst


Mittags:

Salat mit
4 Cherry Tomaten
3 Pilzen
1 Scheibe Käse
Schinkenwürfel

Nachmittags:

2 LC Knäcke mit Salami


Abends:

Lamm mit Spinat und bisserl Feta


Getrunken:

2 Kannen Pfefferminztee
2 Glas Wasser
250ml Latte mit Vollmilch(!)
1 Glas Coke Light
2 Gläser Weißwein (!)

Wenigstens ist die Feiertagsschlemmerei jetzt vorbei. Allerdings hätte ich mir den großen Latte sparen können, da war so wenig Kaffee drin, der schmeckte wie ein Glas Milch, bah!
Mit dem Weißwein- Ich schiebs mal auf die Temperaturen ;-)
Sommer, Sonne, Dolce Vita....!
Aber immerhin: Die Waage scheint gnädig- eine solide Bergab-Tendenz.

@schottenrock: hmm, bin beim Lesen deiner Pläne doch etwas verwirrt...bist du denn in Ketose? Du machst Atkins schreibst du, aber in deinen Plänen sind sooo viele Dinge, die nicht atkinstauglich sind...oder machst du doch eher LOGI?

Hallo!
Ich hab schon ganz lange nicht mehr geguckt ob ich in Ketose bin. Am Anfang war ich immer fast ganz dunkelrosa auf den Ketostix. Ich habe von der ersten Woche an mehr oder weniger so gegessen. Wahrscheinlich esse ich zuviel Grünzeug für strenges Atkins! Allerdings habe ich auch nie rausgefunden, wieviel "1 cup" Salat eigentlich ist ?
Meistens esse ich etwa 70 g Salat am Tag und dazu Gemüse.
Milchprodukte esse ich bis auf kleine Mengen Käse und Sahne ja auch nicht, die sind nicht gut für die Abnahme bei mir.
:-(
Ausnahmen gibts dooferweise schon!
Ich habe mit bisher noch keine Waage fürs Essen zugelegt, weil ich Angst habe, mich zu sehr reinzusteigern und nachher eine ES zu züchten!
Meine Idee ist es, eine lebenslange Ernährungsumstellung vorzunehmen, deswegen versuche ich es von Anfang an so zu gestalten, dass ich mich leicht daran halten kann. Meine Faulheit kommt mir sonst in die Quere.
Aber Atkinstauglich ist eigentlich alles, oder? Die Tomaten nicht so sehr, aber der Rest geht ja wenn die Mengen nicht so irre sind?

Essensplan vom 15.4.09

Frühstück:

2 LS Knäcke
2 Eier

Mittags:

Salat mit
4 Cherry Tomaten
3 Champignons
Schinkenwürfeln
1/2 Scheibe Käse
1 Ei

Nachmittags:

1 Bifi

Abends:

Gemüsecurry mit
Blumenkohl
Erbsen
Tomaten
Schinkenwürfeln
und Schollenfilet

Getrunken:

2 Kannen Pfefferminztee
1/2 Liter Wasser
3 Becher Kaffee
1 Kakao (Wasser/Backkakao/Schuß Sahne/Splenda)

schottenrock schrieb:

Ich habe mit bisher noch keine Waage fürs Essen zugelegt, weil ich Angst habe, mich zu sehr reinzusteigern und nachher eine ES zu züchten!

Zum Vergrößern anklicken....

Meinst du wirklich, dass eine Küchenwaage dir mehr schadet als die tägliche Kontrolle deines Gewichts??? Es geht ja nicht darum, dass du jeden Krümel abwiegst, sondern dass du ein Gefühl für die Mengen bekommst.... 100 g sind manchmal deutlich weniger oder mehr als man denkt.

Mal sehen, ich habe das noch nicht endgültig entschieden.
Im Moment finde ich mich sowieso schon viel zu sehr aufs abnehmen/essen fixiert. Ich möchte gerne wieder auf einen ungezwungenen Umgang mit Nahrung zurückkommen, so wie früher.

Zur Zeit bin ich erstmal froh mich auf ein Leben ohne KH Schleudern eingestellt zu haben. Ich hab einfach Angst, wenn ich mich zu sehr beschränke ("nein, nur 2 Champignons und nicht 3") schlägts in die andere Richtung aus.
Das habe ich vor einem Jahr ausgetestet als ich das erste Mal versucht habe den Nichtraucherspeck zu verlieren mit "konventionellen" Methoden-
"gesund essen" und "viel Obst", zusammen mit "viel Sport".
Das war grauenvoll- ich mag kein Obst, ich ekel mich vor Quark und das Bedürfnis nach Sport entspringt jetzt auch nicht meinem tiefsten Innersten.
Am Ende hab ich kapituliert, weil der Lifestyle mit mir nichts zu tun hatte.


Jetzt versuche ich von Anfang an einen Konsens zwischen Ernährung und meinen Bedürfnissen zu finden.
Wenn es dabei mehr Gemüse ist als ich eigentlich "darf", finde ich das in Ordnung, solange ich nicht Kekse oder Süssigkeiten in mich hineinfuttere.
Zu viel Zwang und Beschränkung endet nachher mit einem vermeintlichen "Befreiungsschlag" in Form von einem Riesenberg Spaghetti oder so was- das will ich nicht riskieren. Lieber mal im Kleinen vom rechten Weg wegtaumeln als ausbrechen im großen Stil.
:???:

Jetzt versuche ich von Anfang an einen Konsens zwischen Ernährung und meinen Bedürfnissen zu finden.
Wenn es dabei mehr Gemüse ist als ich eigentlich "darf", finde ich das in Ordnung, solange ich nicht Kekse oder Süssigkeiten in mich hineinfuttere.
Zu viel Zwang und Beschränkung endet nachher mit einem vermeintlichen "Befreiungsschlag" in Form von einem Riesenberg Spaghetti oder so was- das will ich nicht riskieren. Lieber mal im Kleinen vom rechten Weg wegtaumeln als ausbrechen im großen Stil.

Zum Vergrößern anklicken....

:dafür: Geht etwas langsamer, dafür konstanter und nachhaltiger.

Essensplan vom 16.4.09

Morgens:

2 LS Knäcke mit Zwiebelmettwurst

Mittags:

50g Babysalatmischung
1 Tomate
2 Champignons
Schinkenwürfel
1 Scheibe Käse

Nachmittags:

3 Bifis

Abends:

Huhn mit 2 Champignons mit einem Schuß Sahne

Getrunken:

1 Liter Coke Light
3 Becher Kaffee

Huch, gestern nicht ein einziges Getränk ohne Koffein :???:
Und ich wundere mich, weil ich irgendwie schlecht einschlafen konnte!
:rotfl:

Ich hoffe, die Sahne war nicht too much gestern
Aber Champignons und Huhn schmecken einfach so gut mit einem Schuß Sahne dazu!
Gestern nachmittag komische Hungergefühle und Abends Sehnsucht nach Süßigkeiten gehabt.
Den Mini-Schokohasen am Sonntag hätte ich mir sparen können, der hat scheinbar alte Wunden wieder aufgerissen.

Fazit: Besser mehr Salat, dann ordentlich satt und keine komischen Ideen.

@perditax:

...muss aber gestehen, geduldig bin ich ncht gerade. Ich will zwar einerseits, dass es mir in Fleisch und Blut übergeht und normal wird so zu essen, aber andererseits will ich natürlich schnell abnehmen.
wenn ich da konsequent wäre, würde ich mein Essen wiegen und weniger Grünzeug essen.
Ich darf halt auf jeden Fall nicht jammern, wenn es nicht so schnell geht.
(Manchmal vergesse ich das und jammere ganz fürchterlich, hüstel)