rosi_nchens Selbstkontrolle (Tagebuch)

Hallo Rosi, dicken Glückwunsch zum U80!!! :klatsch2::klatsch2::klatsch2:

Du machst das toll. Ob ich meine Waage auch mal anschreie?

@Xossi
Versuchs einfach mal. Schaden kanns ja nicht :rotfl:

@angelam
Du hast schon recht mit dem Gemüse. Ich halte auch viel von den Ratschläfen von "guter". Allerdings wollte ich einfach erst unter 80 kg sein, bevor ich mehr einbaue. Das hab ich ja nun erreicht und werd mir abends nun zum Salat auch immer noch eine kleine Portion Gemüse gönnen. (Gestern gabs Zucchini) Damit bin ich wohl automatisch in Phase 2? .
Muß im Buch nochmal nachlesen über die nächste Phase.

Es fällt mir einfach sehr viel leichter, mich an einen strengen Plan zu halten, als selbst rumzuprobieren. Ich weiß schon, daß das nicht auf Dauer geht. Denn das Ziel soll ja sein, daß man selbst ein Gespür dafür entwickelt, was man isst und was einem auch gut tut. Aber ich bin ja noch lernfähig

Habt alle einen schönen Dienstag.

LG Rosi

Hier wird gefeiert, danngratuliere ich auch mal zur Uach.

Weiter so

Danke Honeylein,
es ist für mich ein schönes Ergebnis und ich hoff auch sehr, daß es noch weiter geht.

Meine ganz große Herausforderung wird im November sein, wenn ich 1 Woche Urlaub mache (bei Vollpension ) Aber auch da freu ich mich drauf und mach mir im Moment noch keine Gedanken, wie es essenstechnisch wird.

Herzlichen Glückwunsch auch von mir zur UACH.

Auch von mir ganz herzlichen Glückwunsch Rosi. okal:

Mit den Zuccini bist Du aber nicht automatisch in Phase 2, dort bist Du erst, wenn Dein Kh Konsum bei über 20g Kh pro Tag liegt.

Auch von mir...

... herzlichen Glückwunsch zum UA ! Bin richtig neidisch, bleibe aber dran.

Hatte die letzten zwei Tage soviel "geistigen" Stress auf der Arbeit, dass ich gefühlte 2 kg an Fett für die benötigten Gehirnkohlenhydrate verbrannt habe (ok Caran, träum weiter ).

So long - Caran

@Caran
Bei mir steht die Waage auch wieder still, aber (noch) machts
mir nichts aus. Ich genieße dafür jetzt mehr Gemüse

@Mariama
Da hast du sicher recht, daß ich noch nicht in Phase 2 bin. Hab auch gar nicht gedacht, daß es mir Probleme macht. Ist aber wirklich so. Inzwischen bin ich eingefahren auf Nahrung mit wenig Kh´s daß ich gar nicht mehr auf 20 komme. Aber ich denke, meine Extra-Gemüseportion ist schon mal der richtige Weg dahin. Ich muß auf jeden Fall wieder anfangen, alles aufzuschreiben. Denn nur so hab ich den genauen Überblick.

Hab auch mal im Buch nachgelesen über Phase 2. Aber so viel steht dazu auch nicht drin. Nur eben, was man noch dazu essen kann. Ist aber überwiegend mehr Gemüse und Salat. Vielleicht muß ich es einfach mal mit stärkehaltigem Gemüse versuchen.

Zuerst kommt mal wieder das Aufschreiben, damit ich den Überblick hab.

Schönen Tag euch allen

Nun bau ich seit ein paar Tagen mehr Gemüse in meinen Speiseplan und was passiert?????

Die Waage zeigt heute 500 Gramm mehr an.:shock:
(Ticker wird bei Aufwärtsbewegungen nicht geändert )

Kann das wirklich daran liegen?

Als Salat esse ich vor allem: Gurke und Eisberg. Ab und zu ein paar Minitomaten von meiner eigenen Balkonernte.

Als Gemüse esse ich: Kohlrabi, Zucchini, Blumenkohl

Allerdings esse ich dafür vom Fleisch kleinere Portionen, weil ich sonst die Menge nicht schaffe.

Oder liegt es daran, daß ich nun abends meistens Salat und Gemüse esse????

Also irgendwie bin ich beunruhigt. Kann so eine kleine Veränderung im Speiseplan solche Auswirkungen haben???

Sicher liest hier auch jemand, der damit Erfahrungen gemacht hat.
Bin für jeden Tipp dankbar.

Schönen Tag wünsch ich allen, die hier rein lesen

Hallo Rosi,

ich bin zwar kein Experte, aber ich kann mir gut vorstellen, daß das Erhöhen der Kohlenhydratmenge solche Wirkung hat.

Drücke Dir die Daumen, daß Dein Säure-Basenhaushalt damit besser wird und Du weiterhin abnimmst. Viele haben ja kein Problem damit, wenn sie mehr Gemüse essen. Bei mir hatte die Erhöhung der KH-Werte immer eine Zunahme zur Folge. Aber ich denke, ich bin eh kein Maß, weil ich ja Diabetes 2 habe :???:

LG, Petra

500 mehr oder weniger ist ganz normal. Das kann auch nur Wasser sein.
Ich schicke dir einen Sack Geduld.

Hallo Rosi, bist du noch in Ketose? Ich kann mir nicht vorstellen, dass du bei Kohlrabi, Blumenkohl etc. zunimmst. Es dürfte sich um ganz normale Schwankungen handeln. Mach mal ein paar Tage mit max. 20 KH weiter, dann kannst du mehr sagen. (Wir sind auch alle süß, kaum schlägt die Waage etwas nach oben aus, gibt es Gezeter, beim Zunehmen hat uns das auch nicht gekümmert, und das Gewicht ist stetig weiter nach oben gekletter. Aber genau so wird es jetzt stetig nach unten gehen, ganz sicher!)

Hallo Rosi!

Vielleicht solltest Du den Salat lieber mittags essen und abends das Gemüse, gedünstet oder im Wok gebraten. Der Körper kann abends nicht mehr so gut Rohes verarbeiten. Vielleicht nützt das ja. Sonst weiß ich auch keien Rat.

Trotz allem einen schönen Abend für Dich.......

Danke für eure Antworten. Ich hab nun für mich beschlossen,
daß ich übers Wochenende noch so esse wie die letzten Tage.
(weil ich auch noch genügend Gemüse da hab)
Wenn es dann noch mehr wird, steig ich am Montag wieder
knallhart in Phase 1 ein.

@Wurstegal
ja, das muß ich nun rausfinden

@meggi
Vielleicht war ich nur so geschockt, weil es das erste mal war,
daß ich so viel zugenommen hab. 100 Gramm zwischendurch hab ich
gar nie richtig registriert. Das war mir egal

@Xossi
In Ketose bin ich noch. Mit dem Gezeter hast du vollkommen recht :rotfl:
Es ging halt bisher so schön abwärts und da möcht man auf diesem Weg ja auch gern bleiben.

@Angelam
Ja, das hab ich mir auch schon überlegt. Bei mir ist es bisher so, daß ich morgens und abends gut esse und tagsüber kaum was. Mal ein hartgekochtes Ei, ne Bifi oder Mini Babybel. Das liegt wohl auch daran, daß ich keine Mittagspause hab und im Geschäft hab ich auch keinen Kühlschrank und auch keine Möglichkeit mir was warm zu machen. Aber Morgen nehm ich mir mal für Mittags einen Gurkensalat mit und ess abends dann nur Gemüse. Ein Versuch ist es wert.

Jetzt hab ich noch eine Frage an alle zum Theam "Ketostix"
Ich hab noch 1 Stäbchen und wollte eigentlich keine mehr kaufen.
Wie denkt ihr darüber?

Benützt ihr sie?
Wenn ja, wie lange schon?
Wenn nein, warum nicht?
Sagt mir die Farbe des Sticks ob ich was falsch gemacht habe?
Muß ich an der Ernährung was ändern, wenn die Farbe heller wird?

Ich weiß, sind viele Fragen :help11: Aber da ich einfach ein bisschen verunsichert bin ob ich nochmal welche kaufen soll, frag ich mal nach. Und hier gibt es so viele, die schon auf lange Erfahrungswerte zurückblicken können. Das nützt uns "Neulingen" doch auf jeden Fall.

Bin sehr gespannt auf eure Antwort und sag schon mal Danke.

Ganz lieben erholsamen Abend wünsch ich euch

Hallo Rosi,

wenn Du versuchst, trotz Deiner "Gemüseexzesse" so 20 bis 30 g KH zu Dir nimmst, wirst Du bestimmt noch nicht aus der Ketose fliegen und brauchst Dir wohl keine neuen Stix zu kaufen.
Ich benutze sie auch nur noch ganz selten. Viell. einmal pro Woche, obwohl ich eigentlich weiß, daß das Testen gar nicht nötig ist.

Allerdings bin ich ja noch nicht sooo viel länger dabei, KH-arm zu essen, wie manch anderer hier.
Die Farbe sagt - soweit ich das hier recherchieren konnte - nicht sooo viel aus über die Fettverbrennung ansich, sondern nur, daß der Körper überhaupt an die Fettdepots geht. Wieviel Fett verbrannt wird, auch wenn die Stix tieflila sind, wird damit nicht "dokumentiert", wenn ich das richtig verstanden habe. Wenn die Stix extrem dunkel sind, mußt Du nicht zwangsläufig auch viel abnehmen. Es kommt ja auch darauf an, was Du zu Dir genommen hast.
Ich glaube nicht, daß Du anhand der Stix ableiten kannst, ob Du Deine Ernährungsgewohnheiten ändern mußt - sofern die Stix überhaupt die Ketose zeigen.

Soweit das, was ich dem Forum bislang entnehmen konnte.

Viel Erfolg über´s Wochenende mit dem Gemüse, Rosi! :winke:

Die Ketostix habe ich nur einmal gekauft ganz am Anfang. Aber das Geld hätte ich mir sparen können.

Jeden Morgen wird gestixt

Hallo Rosi,

ich brauche für mich persönlich jeden Morgen die Bestätigung, dass alles im lila Bereich ist. Habe auch den Tipp mit den Durchschneiden der Stäbchen beherzigt, dann ist es ja nun wirklich nicht mehr teuer. Irgendwie hilft mir diese morgentliche Kontrolle bei der Ernährungsumstellung sehr weiter.

Gewicht steht wieder, habe aber die Tage auch gut und vielleicht sogar über meinem Grundumsatz gegessen. Da kann dann auch nichts runtergehen. Zähle zwar nicht die Kalorien, habe es aber schon im Gefühl, wenn es zuviel war.

Morgen schwinge ich meinen 50jährigen Hintern erstmals in einen Hochseilgarten. Kann ich das auch als Sport rechnen:lol: ?

Ein sonniges Wochenende wünscht Euch Caran :jump1:

Ich benutze die Stäbchen nicht mehr, ich habe nichtmal die erste Packung komplett verbraucht.
Es geht bestimmt auch ohne- du kannst es ja mal ausprobieren und wenn es dich verunsichert, kannst du immer noch neue besorgen.
Zu Schwankungen kann ich sagen: Keine Panik! :-D

Bei mir gehts in einer Woche manchmal bis zu 1,5 kg hin und her. Auf einer langfristigen Statistik habe ich dann gesehen, dass es immer bergab geht, Manchmal eben langsam, aber kontinuierlich!
Ich würde es mir einfach aufschreiben. Wenn du dann am Monatsende alles zusammenträgst, siehst du die Schwankungen und wie es sich trotzdem einpendelt mit der Abnahme.

Lass dich nicht verunsichern von der doofen Waage!

Guten Morgen und danke für eure Antworten.

Caran, pass aber gut auf dich auf :rotfl: :rotfl:

Nun mach ich 6 Wochen Atkins

Die 500 gr. die ich anfangs der Woche zugenommen hab, halten sich hartnäckig. Ob das nun am Gemüse liegt, das ich diese Woche reichlich gegessen hab, weiß ich nicht. Es hat mir gut getan, mal wieder zu "schlemmen", obwohl ich denke von den Kcal waren es nicht zu viel.
Vielleicht will mir mein Körper einfach noch einmal dieses supermegagute Gefühl gönnen, unter 80 kg zu sein :rotfl: (Erreich ich bestimmt nächste Woche wieder)

Hab mir aber fest vorgenommen, ab Montag erstmal wieder ein bisschen drauf zu verzichten und vor allem auch, alles wieder aufzuschreiben. Denn ob die von mir geschätzen Werte immer so stimmen, weiß ich doch nicht so genau. Hab allerdings das Gefühl, daß ich es schon ganz gut im Griff habe.

Ketostix werd ich nicht nachkaufen. Anfangs hab ich sie alle 2 Stunden benützt, nur um endlich zu erfahren, ob ich in Ketose bin :lol: Inzwischen ist es für mich nebensächlich geworden. Denn ich glaub einfach, wenn ich Fehler in der Ernährung mache, zeigt es die auch nicht an. Ich verlass mich jetzt besser auf mein Körpergefühl. (und auch wieder auf mein Aufgeschriebenes)

Noch ein Thema möchte ich anschneiden. Hier wird oft geschrieben, daß sich das Hautbild durch die Ernährung bessert. Also dem kann ich überhaupt nicht zustimmen. Seit ich mich anders ernähre, wuchern die Unreinheiten in meinem Gesicht, daß ich manchmal selbst erschrecke. Aus dem Pickelalter bin ich doch eigentlich längst raus :-x Ich hoffe, das legt sich irgendwann wieder.

Ansonsten hab ich immer noch meine alte Hose griffbereit liegen, in die ich irgendwann wieder reinpassen möchte :lol: Bin mal gespannt, wann das sein wird

Ich wünsch euch allen ein wunderschönes Wochenende. Es wird ein heisser Samstag.

Ganz lieben Gruß
Rosi

Das mit der Haut liegt sicher nicht an der Ketose.
Vielleicht verträgst du etwas nicht. Bei mir sind es bestimmte Früchte oder bestimmtes Gemüse wie Paprika, was ich nur wenig essen darf. Sonst werde ich auch ein Pickelkind.