RuGus Tagebuch

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AW: RuGus Tagebuch

Ja das ist das Problem. wenn man keine Milchprodukte isst. Mit Mascarpone und Sahne würd ich das auch locker schaffen, aber nur mit Fleisch und Gemüse ist das irgendwie schwer. Ich schaff nicht mal 2200 kcal.
 
AW: RuGus Tagebuch

Ach so, die ganz hochprozentige geht natürlich! (Ich glaub ich geh nochmal einkaufen)
Hmm, was esse ich wenn ich auf so viele Kcal komme? Gut, ich hab Milchprodukte und Käse dabei. Bei mir passt eben auch ein ganzer Becher Sahne rein oder eine Dose Mascarpone. Eier in Butter gebraten, Fleisch, Mayo, Nüsse, LC Brot, Muffins.
Da esse ich aber auch von morgens bis abends, ich bin nicht stoöz drauf und hoffe das in den Griff zu bekommen, wenn ich lange genug in Ketose bin.
Besser geworden ist es auf jeden Fall schon.
 
AW: RuGus Tagebuch

Ok ja mit Sahne und Co schafft man das glaub gut. Ich verzichte auf diese Sachen jedoch, da ich denke, dass sie bei mir Wasser einlagern. Will das aber nochmal testen. Aber grad nicht. Jetzt purzelt es grad so schön. :D
 
AW: RuGus Tagebuch

Wie ist es mit Butter?

Und wie zeigt sich dein ominöses eingelagertes Wasser? Gibts Druckstellen auf dem Schienbein?
 
AW: RuGus Tagebuch

Wenn ich nen Tag nur 3 Pfefferbeisser essen würde hätte ich 1Kg weniger am nächsten Tag. Das wäre aber danach wieder drauf, man ist dann eben "leer".




P.S.: Das soll dich keinesfalls entmutigen, auf lange Sicht bringt ein Fatentag oder zwei sicher den erwünschten Erfolg, ich kann mir das für mich gar nicht vorstellen :D

Edit: Das mit den Wassereinlagerungen kenn ich von Kraftsportlern, die auf die Bühne gehen, die essen dann vor dem Wettkampf keine Milchprodukte mehr um das Wasser, welches unter der Haut liegt noch raus zu bekommen. Bei "Normalsterblichen" ist der Verzicht darauf meines Erachtens, unnötig.
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: RuGus Tagebuch

Ich kann selber keine Einlagerungen erkennen, bei der Pediküre wurde mir aber gesagt, ich hätte angeschwollene Füße. Aber Fingertest kann ich da knicken. So viel ist es nicht. Ich merks halt nur auf der Waage, seit ich keine Milchprodukte mehr esse und zudem IF mache, purzelt es. Ob die Milchprodukte damit nun was zu tun haben, weiss ich nicht. Deswegen will ich das ja nochmal testen, aber eben nicht jetzt. :D Never change a running system. *lol*
 
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AW: RuGus Tagebuch

Bei mir lagern Milchprodukte kein Wasser ein, sondern lösen Heißhunger aus. Ich nehme einfach ohne besser ab.
 
AW: RuGus Tagebuch

Bei Milchprodukten stört oft das Kasein, auch im Wasserhaushalt.
Ich trink schon seit Jahren keine Milch, aber das hat andere Ursachen. (Ich vertrags prima, dennoch...)
Früher hatte ich ab und an mal wirklich solche mehrere Sekunden anhaltenden Druckstellen, ohne dass ich irgendwie dick war.
Ich werds mal beobachten, ist halt durch langes Sitzen mit den Beinen eine latentes Belastung.
Frauen sind da wohl eh bissel vorbelastet...

Test: derzeit alles OK ;-)
 
AW: RuGus Tagebuch

Harli schrieb:
Bei mir lagern Milchprodukte kein Wasser ein, sondern lösen Heißhunger aus. Ich nehme einfach ohne besser ab.
Zum Vergrößern anklicken....

Hihi, kenn ich. Wenn ich eine Scheibe Käse gerollt mit Schinken esse bleibt es oft nicht bei einer. Und schwupps, ist die Packung leer.
Zum Glück nicht immer, ich bin da ganz empfindlich zum Eisprung und 1-2 Tage vor der Mens.
Da ists allerdings nicht nur Käse...sondern einfach alles. :rotfl:


Mir ist noch etwas eingefallen womit man sein Kcal-Konto gut auffüllen kann:
Gute, fette Kokosmilch (ohne Verdickungsmittel, Stabilisatoren, etc)
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: RuGus Tagebuch

Fussel reloaded schrieb:
Ich werds mal beobachten, ist halt durch langes Sitzen mit den Beinen eine latentes Belastung.
Frauen sind da wohl eh bissel vorbelastet...
Zum Vergrößern anklicken....
Wir können uns ja jeden Tag einmal auf den Kopf stellen, vielleicht drückt die Schwerkreft das raus? :rotfl:

Angeblich soll es helfen, wenn man sich hinstellt und die Füße immer abrollt. Auf die Fersen stellen, abrollen, auf den Zehen ganz hoch stehen, abrollen, wieder auf den Fersen usw. Und natürlich die Beine hochlegen. Bei mir macht Beine überkreuzen oder mehr als 90° in Hüfte oder Knie anwinkeln auf Dauer geschwollene Beine und Füße.
 
AW: RuGus Tagebuch

Beine hochlagern natürlich
Füße bewegen!!! nennt sich Venenpumpe. Die Venen haben das Problem zwar Klappen zu haben, aber keine eigene Motorik. Das Blut wird unter anderem dadurch transportiert, dass
- eine große Vene von zwei Arterien begleitet wird - der Puls drückt dann auch die Vene zusammen, und das Blut wird, bei funktionierenden Klappen, nach oben transportiert
- die Muskeln auf die Vene drücken (gleiches Prinzip s.o.)

Deshalb: langes Stehen, langes stilles Sitzen und hohe Schuhe meiden!
 
AW: RuGus Tagebuch

Versuchen zwischendurch die Füße zu bewegen oder die Pumps auszuziehen...
 
AW: RuGus Tagebuch

Phuu ich war gerade beim Yoga. Man ist das anstrengend! :O Ich bin völlig k.o. Hab mir eben erstmal nen Dönerteller rein gezogen ^^ Nur Salat und Dönerfleisch. Mega lecker und hat mir meine letzten fehlenden kcal gegeben. So bin ich heute endlich mal wieder über 2000 kcal gekommen.
 
AW: RuGus Tagebuch

Gestern hab ich mit allen Mitteln versucht mal wieder mind. 2000 kcal in mich hinein zu bekommen und irgendwie ging es dann auch.

Zum Frühstück gabs Rührei aus 4 Eiern und ein Pfefferbeisser.
Zum Mittag hatte ich Krustenbraten von der heißen Theke und 20 g Lindt 90, später nochmal 20 g Lindt und gegen 22 Uhr nen Dürüm ohne den Fladen.

kcal 2007
KH 28 g
EW 133 g
Fett 153 g

Trinken: 3 l :)

Abends war ich beim Yoga. Das war mega anstrengend, aber ich hab die kcal einfach mal nicht mit berechnet.

Heute will ich wieder IF machen.

Auf der Waage waren zwar 300 g mehr als gestern, aber das denke ich, sind einfach nur normale Schwankungen. Da mach ich mir keinen Kopf drum.
 
AW: RuGus Tagebuch

Yuhuu die 9 ist weg! :) :) :) Neuer Stand: 89,8 kg taadaaaaa

Gestern gabs Mittags nen kleinen Salat beim Griechen, frühen Abend dann Blumen-Brokkoli-Gemüse mit Butter.

kcal 498
KH 23,1 g
EW 9,4 g
Fett 40,7 g

(ob das alles so stimmt, weiss ich nicht. konnte den Salat beim Griechen nur schwer eingeben und erstrecht nicht abwiegen)
 
AW: RuGus Tagebuch

Bei dir geht es flott voran.
Wann hattest du das letzte Mal eine 8 vorn?
Alles Gute weiterhin.
 
AW: RuGus Tagebuch

marianna schrieb:
Bei dir geht es flott voran.
Wann hattest du das letzte Mal eine 8 vorn?
Alles Gute weiterhin.
Zum Vergrößern anklicken....

Ich glaub im März/April hatte ich 88 kg. Aber danach hat es gestoppt, ich hab 3-4 Mal bis zum umfallen die Woche Sport gemacht und es ging nicht weiter runter. Ich hab dann auch irgendwann wieder normal gegessen, da man mir im Fitness Studio einen Ernährungsplan aufgestellt hatte, der hauptsächlich aus nichts bestand. Das hat mir so die Motivation genommen, dass ich gesagt hab, das bringts nicht. Ich kann nicht einfach gar nichts essen, also hab ich normal gegessen. Außerdem war ich da noch recht frisch mit meinem Freund zusammen und wir haben da nicht so auf die Ernährung geachtet, hatten da ganz andere Sachen im Kopf. :rotfl: Von April bis Sep hatte ich dann so langsam alles wieder drauf.
Ich hab dann auch irgendwann Sport reduziert und dann ganz gelassen. Brachte nur Rückenschmerzen und keine Gewichtsabnahme.

Ja und dann kam Atkins. Mein 2. Versuch Diät zu machen. Und der scheint ganz gut zu funktionieren. :lol: Seit IF sogar noch besser. Freitag wird wieder gefuttert bis zum umfallen, heute nochmal IF.
 
AW: RuGus Tagebuch

Das ist toll! Ich steh auch kurz vor der 8.
Das hatte ich das letzte Mal vor 12 Jahren. :shock:
 
AW: RuGus Tagebuch

Arda schrieb:
Das ist toll! Ich steh auch kurz vor der 8.
Das hatte ich das letzte Mal vor 12 Jahren. :shock:
Zum Vergrößern anklicken....

Sehr gut! Weiter machen. :)

Ich glaub ich muss heute wieder Pure Love in Dauerschleife anmachen. ... Ich bin unbesiegbar, habt ihr das nicht gewusst ... Ich mag das Lied einfach nur wegen dem Satz. Bin schon wieder ganz hibbelig.
 
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