runningmaus - Erleben, - nicht nur überleben!

500 mg vit C und 5 mg Zink

runningmaus schrieb:

Ich habe mich eben in der 7 Tage Challenge dieser "my keto Coach" Gruppe angemeldet.

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Hinterher bist du klüger.

runningmaus schrieb:

Dabei weiss ich soviel über Sport, Ernährung, und den anderen Kram.

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Das Problem hatte ich auch, war ja auch Teil meines Jobs. Durfte ich alles abhaken.
Ich hatte es einfach nicht auf dem Schirm, dass durch die doofen Hormone sich alles oder zumindest vieles ändert. Hat auch Vorteile, mal zur Ruhe zu kommen und bei sich selbst ankommen können.

runningmaus schrieb:

500 mg vit C und 5 mg Zink

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Und wieviele davon nimmst du so über den Tag verteilt - 3 oder 4?

runningmaus schrieb:

500 mg vit C und 5 mg Zink

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Davon kannst du dann auch gerne 3 Tabletten tgl. nehmen.
Nehme mal an, dass die Dosierung normalerweise nur eine Tablette vorsieht.

SonjaLena schrieb:

Und wieviele davon nimmst du so über den Tag verteilt - 3 oder 4?

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Eins .... Morgens in meinem Kefir....
Wie viel Zink wäre möglicherweise ratsam?

Ah, hat sich überschnitten

SonjaLena schrieb:

Und wieviele davon nimmst du so über den Tag verteilt - 3 oder 4?

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Da hatten wir den gleichen Gedanken.^^

Sonja schrieb:

Davon kannst du dann auch gerne 3 Tabletten tgl. nehmen.
Nehme mal an, dass die Dosierung normalerweise nur eine Tablette vorsieht.

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Sieh' mal, das hast du vielleicht übersehen.
Unsere Beiträge hatten sich überschnitten.

Also 40mg Zink sind so der Schnitt bei Infektion. Aber zum Auffüllen kann man auch mal 5 Tage lang 80mg Zink einnehmen, wenn man keine Nebenwirkungen bekommt. 40 sind in Infektionszeiten gut. Ansonsten auch 20mg auf Dauer bei erhöhtem Bedarf.

Zink sollte genau wie Selen nicht mit Essen eingenommen werden sondern auf nüchternen Magen.

Mhm.... Okay.
Mal sehen, was es da gibt.

Ich bin nicht so gut mit Tabletten und Kapseln schlucken, sondern schaue immer, was es als Pulver und Sticks so gibt. ...

SonjaLena schrieb:

Zink sollte genau wie Selen nicht mit Essen eingenommen werden sondern auf nüchternen Magen.

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Genau, darauf wollte ich auch noch hinweisen.

Und falls du etwas essen musst, weil es nüchtern manchmal schlecht vertragen wird, dann darauf achten, es nicht mit MiPros zu kombinieren.
Calcium hemmt die Aufnahme, das wäre kontraproduktiv.
Tierische Aminosäuren und Zitronensäure fördern jedoch die Aufnahme, deshalb ist da auch meist schon Vit. C mit enthalten.

Jetzt wird es aber schwierig, mit meinem Kefir ....

Ich sollte vielleicht wieder auf Rührei umsteigen

Das ist wohl auch einer der Gründe, warum man Fisch+Meeresfrüchte nicht mit MiPros kombinieren sollte. Ein NoGo.

Soooo cool, dein neues Profilbild, gefällt mir.
Hast du das auch mit nightcafe´gemacht?

So eine Software kann man auch prima nutzen, um sich eine Vorlage zum Visualisieren zu machen.

Die App , mit der ich heute gespielt habe, heißt Toon me .... 3 Tage gratis Version ;-) ... Macht Spaß damit.

Als Kriegerin, Superheldin, Prinzessin, Schlüssel Anhänger ...mit Glitzer und Regenbogen... Held ... Whatever

Zuckerfrei essen klappt seit zwei Tagen super... Leider etwas zugenommen... Viel Sport gemacht... Und
Dazu richtig gut und viel geschlafen
.. ...

Läuft!
Die Zunahme ist bestimmt keine echte.

Am Montag und Dienstag war ich so k.o. und verzweifelt, dass ich anfing, nach E Bikes für mich zu gucken.
Seit 5 Tagen esse ich jetzt wieder weitgehend zuckerfrei, bis auf ein paar Erdbeeren....
(Habe weiter leicht zugenommen)

Seit gestern ist plötzlich wieder viel mehr Energie da.

Ich beobachte.

Tägliche Zink Menge habe ich auf 15 mg verdreifacht.

Geniales Wetter diese Woche: gut 14 h Sport gemacht:
5 x schwimmen, viel Radeln, 2 x Krafttraining, wenig Walken.
Leicht zugenommen - zuckerfrei gegessen.
Immerhin verändert sich die gefühlt zur Verfügung stehende Energie

ah, im Nachhinein sehe ich: mit gut 71 km war am Sonntag früh nun die längste Radrunde dieses Jahres.
Und ich war danach nicht so K.O. wie sonst oft.

Der Schuss ins (leider schon gewohnte) Energietief kam Sonntag spätnachmittag auf dem Rückweg zu Fuß vom Wahllokal: danach kam ich wie so oft zuvor kaum noch die Treppe hoch.

es gilt, weiter zu beobachten.

im Nachhinein betrachtet, war der Energieräuber möglicherweise das Gespräch mit meinem Mann auf dem Rückweg vom Wahllokal.... ein Thema war für mich völlig unverständlich (irgendwas über ein niederländisches youtube video), das andere von mir ungeliebt (seine Wohnmobil Ideen).

Ich erlebe es auch immer häufiger, wie intensiv ermüdende Gespräche auf mich einwirken können. Das fühlt sich richtig anstrengend an, nur schon zuzuhören. Wenn es mir möglich ist, entziehe ich mich dem mittlerweile. Dadurch konnte ich auch gut feststellen, dass es tatsächlich damit zusammenhängt.
Nach einiger Zeit und Ablenkung kann sich mein körperliches Empfinden wieder normalisieren und die Energie kehrt zurück. So erfahre ich an mir selbst, was es bedeutet, wenn mir die Energie geraubt wird.

Durch meine Ernährung kann ich scheinbar auch Einfluss darauf nehmen, wie intensiv das bei mir wirkt. Jedoch habe ich noch nicht so richtig raus, woran es liegt. Mir fällt nur auf, dass es nicht immer gleich intensiv wirkt, wenn ich so ein anstrengendes Gespräch führe. Evtl. liegt es aber auch nur an den Zyklusphasen. Das wird sich vielleicht demnächst zeigen, wenn ich mehr Aufzeichnungen über sämtliche Symptome gesammelt habe.

Wünsche dir einen guten Start in die Woche mit ganz viel Power!

Sonja schrieb:

So erfahre ich an mir selbst, was es bedeutet, wenn mir die Energie geraubt wird.

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Für mich isses eher, dass ich zulasse, dass ich meine Energie verschwende auf Themen, die nicht förderlich für mich sind.
Und wenn ich mich bemühe, etwas zu verstehen, einen Menschen zu verstehen - wo es aber gar nicht um Verständnis geht. Es ist nicht mein Job, Menschen zu verstehen - das ist der Wunsch meines Egos und hat mit dem Wunsch nach Kontrolle und Angst zu tun. Mein Job ist Liebe. Dafür muss man nicht verstehen.