Sönnchen sein Tag+Nachtbuch

Ach, SonjaLena, ich hoffe, du hast noch den nötigen Schlaf gefunden.

Heute lief theoretisch ganz gut, praktisch eher nicht ganz schlecht.

800morgens: 1 Saft von gestern, 1 Kaffee oA, 1 Dinkelbutterbrot mit Salami
1200vormittags: 1 EWP-Shake mit Glutamin + CLA + Konjak + Xanthan
1400mittags: 1 von 4 Port. Saft aus 2 Fenchel, 0,5 Gurke, 2 Möhre, 1 Pastinake, 2 Apfel, 15g Ingwer - danach 2 Schmalz-Buchweizenschnitten
1600nachmittags: Kaffee oA, dazu 3 Buchweizenschnitten mit Blütengelee und 1 mit Nutella!!!
1900abends: 170g Kalbsleber vom Longhornrind, Frühlingszwiebel, Apfel, Chinakohl

Detailansicht für Dienstag 9. Februar

Brennwert
Lebensmittel aus Deinem Ernährungstagebuch.
6633 kJ (1584 kcal) durch 37 Lebensmittel aufgenommen

Energiebedarf
Dein Tagesbedarf zuzüglich Aktivitäten.
8729 kJ (2085 kcal) Tagesbedarf + 3029 kJ (723 kcal) Aktivitäten

Bilanz
Zeigt die Differenz aus Energiebedarf und Aufnahme.
Du hast 5125 kJ (1224 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Fett 64,5 g Entspricht ca. 39% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 130 g Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
davon Zucker 26,6 g
Protein 92,2 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4 Liter
Ballaststoffe 17,3 g
Cholesterin 427 mg
Broteinheiten (BE) 10,8
Vitamine
Vitamin C 679,6 mg
Vitamin A 40,2809 mg
Vitamin D 0,0676 mg
Vitamin E 7,8 mg
Vitamin B1 0,7339 mg
Vitamin B2 4,9 mg
Vitamin B6 2,1 mg
Vitamin B12 0,118 mg
Mineralstoffe
Salz 2,4860062 g
Eisen 16,7 mg
Zink 21,8 mg
Magnesium 136,6 mg
Mangan 1,6 mg
Fluorid 0,2 mg
Chlorid 148,6 mg
Kupfer 10,4 mg
Kalium 2019,6 mg
Kalzium 982,3 mg
Phosphor 732,3 mg
Schwefel 1422,9 mg
Jod 0,0227 mg



3 Aktivitäten
Aktivität Kalorienverbrauch
10 Minuten Stepper, Durchschnitt 604 kJ (144 kcal)
30 Minuten Powerplate, Durchschnitt 2102 kJ (502 kcal)
10 Minuten Crosstrainer, leicht 323 kJ (77 kcal)

Und? Gehts dir gut?

Endlich hab ich meine ultimativen Fortbewegungsmittel gefunden! Und das Kleinste bringt tatsächlich auch 45 Sachen!

Petraea schrieb:

Und? Gehts dir gut?

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Jetzt wieder.
Ich hatte schwersten Stress, den ich nicht nennen möchte, da es auch Leser gibt, die nicht angemeldet sind...
Und durch diesen Stress hats mich so schwer umgehauen, dass ich fast ne Woche übelsten Brechdurchfall hatte und während und danach Tee- und Saftfasten. Was meine Waage allerdings in keinster Weise beeindruckt hat, aber das Wasser ist nun langsam raus, ich bin aber immer noch schlappi.

Ach Mensch, das hört sich aber nicht gut an...
Und die Waage belohnt dich sicher die Tage noch dafür, das du dich so quälen mußtest.

stolli

Ich wünsche dir Kraft und Ruhe und, dass der Stess nun gänzlich von dir abfällt!

Oje. Gute Besserung weiterhin!!! Und ganz viel Kraft, Energie und Ruhe.

Gute Besserung, hoffentlich geht es schnell aufwärts mit dir und abwärts mit dem Stress und der Waage!

Oha! Ich wünsche auch gute Besserung!
Lass dich von der Waage nicht verunsichern, als ich durch den ersten Schub fast gestorben bin, hab ich gerade mal in ganzen Monaten 2 Kilo abgenommen.
So ein Körper kann wirklich UNMENGEN Wasser einlagern, wenn er sich bedroht fühlt!

In manchen Situationen im Leben, ist das Gewicht nicht das Wichtigste!

Alles Gute, Sönnchen!

Alles Gute wünsche ich dir und lass einen Stress-lass-nach-Gruß da! Lass dich nicht unterkriegen.

Gute Besserung!

Hi ihr lieben Mitforistinnen, danke für eure Ermutigung! Das wird schon wieder. Bin auf dem Weg der Besserung.

Ich fange jetzt wieder an, aufzuschreiben, das hilft, den Überblick zu behalten. Überblick ist das, was ich in jeder Hinsicht gerade am meisten brauche. Und auch ein Mehr an Entschiedenheit in vielen Bereichen. Die Zeit der Veränderung ist JETZT.

1000morgens: 1 Port Saft von gestern Abend, 1 entk. Kaffee oA

1100ZM: 1 L Heilwasser

1400mittags: 1 von 5 Port. Saft aus
1 Salatgurke
4 Stangen Sellerie
1 gr. Fenchelknolle
2 Möhren
1 Pastinake
1 Petersilienwurzel
1 Birne
6cm Ingwer
1 EL Kürbiskernöl

ZM: 1 EWP-Muffin bestrichen mit schwarzer Olivenpaste.

1800abends: Rührei mit Kräuterseitlingen+Zwiebel, Rote-Bete-Salat, Marzipanhörnchen

Action mit Bluebelts: 2x10min PP, 15min CT Intervall, 5min Flexibar, 50 Squats, 7h PC-Arbeit

Brennwert der Lebensmittel: 3565 kJ (852 kcal)
Tagesbedarf: 8745 kJ (2089 kcal) + Aktivitäten: 2550 kJ (609 kcal)
32% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Fett 43,6 g Entspricht ca. 46% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 61,3 g Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
davon Zucker 43,3 g
Protein 49,8 g Entspricht ca. 24% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,5 Liter
Ballaststoffe 25,2 g
Cholesterin 665 mg
Vitamine
Vitamin C 70,7 mg
Vitamin A 1,091 mg
Vitamin D 0,01741654 mg
Vitamin E 4,4 mg
Vitamin B1 0,3185 mg
Vitamin B2 1,4 mg
Vitamin B6 0,8 mg
Vitamin B12 3,1882 μg
Mineralstoffe
Salz 2,976347928 g
Eisen 7,6 mg
Zink 7 mg
Magnesium 403,3 mg
Mangan 1 mg
Fluorid 0,6 mg
Chlorid 511,1 mg
Kupfer 1,7 mg
Kalium 1374,3 mg
Kalzium 1253 mg
Phosphor 525,3 mg
Schwefel 425,5 mg
Jod 0,1881692 mg

Festgestellt hab ich, dass wohl durch Saft + gS meine KH-Schwelle gestiegen ist. Ich kann locker IF 16/8 machen aus dem Stand ohne Nebenwirkungen. Außer vielleicht ein bissl Frieren, aber nicht dramatisch.

Was gerade gar nicht geht ist was mit Dinkel oder Hefe. Kann ich erst mal gut und gerne drauf verzichten, ist ja nur Verzicht auf Magenschmerzen, Säureüberschuss, Bauchkrämpfe, Gelenk- und Muskelschmerzen. Das braucht wirklich keiner.

Heut hab ich mal Tagebücher gelesen... spannend, spannend, was hier so los ist.

Bei mir gibts heute

900morgens: 1 L Heilwasser, 0,5 L Kaffee oA
1200ZM: 1 Port Saft von gestern
1410mittags: 200g in Kokosöl gebruzzelte Gänseleber mit roten Zwiebelchen und ein paar dicken Bohnen in einer Rote-Bete-Jus
1830ZM: 1 Port Saft
1930abends: Teatime mit EWP-Muffin+Olivenpaste und ein paar Cashews

SonjaLena schrieb:

200g in Kokosöl gebruzzelte Gänseleber

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Die ist schon weg,oder?

Hätte ich auch schon Gelüste nach...

Frische Gänseleber? Bezugsquelle?

Oder Entenleber, sabber...


stolli

Oooh, lecker. Habe gerade im Metro-Prospekt gesehen, dass den ganzen März Enten- und Gänseleber im Angebot ist. Werde mir definitiv mindestens zwei Packungen kaufen. Ich bin total süchtig nach dem Zeug!!

Ich hab noch nie Leber gegessen. Wie schmeckt das so? Ist die Konsistenz gruselig?