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summz schrieb:
bist du heute zufrieden mit dir? Ich schon! >:)
Zum Vergrößern anklicken....

wenn ich die Summen ansehen,ja ........aber mein Körpergefühl sagt was anderes......ich fühl mich schwer... vor allem die Beine und Füße....aber das sie geschwollen wären oder so? neee nix zu sehen... ich find das komisch..
 
Bist du denn beruflich oder so viel auf den beinen???
wenn nicht einfach mal kühlen oder mit fußgel einreiben
 
TAG 47
  • 100 g Edamer
  • 100 g Gurke
  • 120 g Hähnchen mit Haut
  • 100 g Mascapone
  • 10 g Backkakao
  • 60 g Salami
  • 100 g Tomate
1,5 l Wasser mit Zitrone + 1,5 l lightcola

Gesamt: 1248 kcal .....10,7 KH ....73 g E .....104 g Fett

4 x 20 Crunches
n050.gif
 
heute morgen

92,6 kg ......

HIIIIIIILFEEEEEEEE

was bitte mach ich nur falsch....

ob ich mal auf coffeeinfreien Kaffee umsteige?
Ich trinke jeden früh eine Tasse Kaffee,aber das kann doch nicht der Grund für die NICHTABNAHME sein oder?
 
Du ißt zuwenig, und lass die Mascarpone und das ganze süße Zeug mal eine Weile weg. Du hast doch deinen Kalorien Bedarf in deiner Signatur!
 
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@claudia
ok dann werd ich das mal weglassen,obs was bringt? Ein versuch ist es wert.
Isst du nichts Süßes?



habe mir eben Brot selbst gebacken.....also das ist sooooo lecker,.,...wie echtes Mehrkornbrot...ich bin begeistert,das Rezept hab ich aus einem anderen Forum und hab es ein bisschen abgewandelt.

Dazu hab ich mir Fleischsalat gemacht.....njamnjam....
 
Doch, hin und wieder 1 Riegel (maximal) dunkle Schoki. Aber ich habe die Erfahrung gemacht, das die tägliche Mascarpone Schokocreme meine Abnahme behindert hat. Wichtiger ist allerdings dein Grundumsatz, behalte ihn im Auge.
 
Brotrezept

170 g Gluten (13,6 KH ..620 kcal )
260 g gemahlene Mandeln,Leinsamen,Sonnenblumenkern oder Kürbiskern
1 TL Brotgewürz
1 Pck Trockenhefe (3,2 KH ..28 kcal)
250 ml Wasser
2 TL Salz


Ich hab zuerst die Gluten mit der Trockenhefe vermischt,dann die Mandeln usw dazugegeben (ich hab mehr Kürbiskern und Leinsamen genommen ,hat weniger KH ) Brotgwürz und Salz hinzu .
Dann warmes Wasser dazu und alles ordentlich vermengt und durchgeknetet.

Hab den Teig schön geformt und in eine große gefettete!!! Auflaufform gelegt. Dann bei 50 ° für 1 Stunde in den Ofen .Danach auf 170 ° für ca 50 min ,kann auch 55 min sein,da der Ofen ja nicht gleich so heiss ist.

Es duftete wie verrückt ,ich war auch ziemlich skeptisch ....aber........ich war vom Hocker,so lecker ist das.

hab mal grob durchgerechnet
( ich hab
80g Kürbiskerne 0,64 KH ...444 kcal ,
80 g Leinsamen 0 KH ..300 kcal ,
60 g Mandeln 2,2KH ...341 kcal und
40 g Sonnenblumenkerne 4,9 KH ...232 kcal
verwendet)

komme für das GANZE Brot auf insgesamt 1967,5 kcal und 24,58 KH
 
Zuletzt bearbeitet:
TAG 48
  • selbstgebackenes Brot
  • 150 g Fleischwurst
  • 20 g Majo
  • 150 g Gurke
  • 250 g Tomate
  • 5 g Lätta
3 liter wasser

Gesamt : 1672 kcal ...21,4 KH ...134,7 g E....117 g Fett
 
TAG 49 (18.5.)
  • 110 g Brot (Atkins)
  • 50 g Erdnüsse
  • 60 g Käse
  • 80 g EI
  • 170 g Fleischwurst
  • 10 g Kürbiskerne
  • 50 g Majo
  • 10 g Sauerkraut
  • 100 g Tomate
3 Liter Wasser

Gesamt :1636,7 kcal...14 KH...61 g E...124 g Fett
 
ich werd mich mal morgen früh wiegen.... hab kein gutes Gefühl :-(

heute Spätabends gehts vielleicht zur Demoparty,mal sehn... trinken tu ich eh nix.. aber eben durchweg tanzen
k005.gif
 
TAG 50 (19.5.)
  • 100g Brot (Atkins)
  • 50 g Erdnüsse
  • 5 g Butter
  • 60 g Edamer
  • 150 g Ei
  • 100g Salami
2,5 l Wasser

Gesamt : 1356 kcal ...13 ,5 kh ...63g E...92 g Fett


heute Morgen nach dem Toilettenbesuch gewogen.... ;) schaut mal in die Signatur .

mein ungutes Gefühl von gestern hat sich nicht bewahrheitet
 
ich freu mich ganz dolle >:) .... aber ich muss erstmal den heutigen Tag überstehen... :rolleyes: mal sehn was ich mache...

bisschen leckeres Brot hab ich noch ,das geht fürs Abendessen gut....da brauch ich keine Bedenken haben .
 
klingt doch gut und meine Meinung zum heutigen Tag kennst Du ja :), Du machst schon das richtige
 
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