Saminas Kontrolltagebuch !

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gestern wieder ne Geburtstagsfeier ,diesmal nur zum Abendessen und da wurde gebrätelt.Das war super für mich !
Gesündigt hab ich wieder nicht
h150.gif



TAG 55 (24.5.)

  • 20 g Öl
  • 100 g Eisberg
  • 50 g Edamer
  • 350 g Hackleisch
  • 200 g Steak
  • 30 g Lindt 85 % (100g haben 19 KH)
  • 100 ml trocknen Weisswein
  • 200 g Tomate
2,5 l Wasser

Gesamt 1792 kcal ...17 kh ...141 g E....136 g Fett

 
TAG 56 (25.5.)
  • 1 Eßl Öl
  • 1 Eßl flüssige Butter
  • 30 g Käse
  • 60 g Ei
  • 300 g Hackfleisch
  • 30 g Lindt 85%
  • 40 g Mandeln
  • 60 g Mascarpone LIGHT >:)
  • 70 g roher Schinken
  • 50 g Salami
  • 200 g Tomate
nur 2 liter wasser :???:

Gesamt : 1843 kcal ... 16 g KH...110 g E...153 g Fett
 
TAG 57 (26.5.)

92 kg :confused:

  • 10 g Öl
  • 100g Eisberg
  • 110 g Edamer
  • 350 g Hackfleisch
  • 60 g Salamisticks
  • 100 g Tomate
1,5 l lightcola und 1,5 l Wasser

Gesamt: 1413 kcal ..6,9 kh...107 g E..118 g Fett
 
gestern hab ich meine Zunahme noch nicht kapiert ,aber heute ist es klar .....hab meine Periode bekommen.


Für heute hab ich mir 4 -5 l Wasser vorgenommen .Mal sehn.ich fülle mir die kleinen 0,5 l flaschen mit Leitungswasser ab und führ Strichliste :)
 
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mache mir heute noch das leckere Brot,damit ich wieder was habe wo ich was drauflegen kann :)

heute morgen gabs zum Kaffee nen 5 min Kuchen für die Mikrowelle,man sowas leckeres.....
 
Hallo Samina,

soweit kann ich an deinen Plänen nichts wirklich falsches entdecken. Vielleicht könntest du mal dazu schreiben was du, in etwa, wann ißt. Ich denke dann kann man es besser einschätzen. Du hast auch einige Male unter deinem Grundumsatz gelegen, vielleicht war das früher (vor Atkins) häufiger der Fall?

Wann wiegst du dich? Ich würde dir raten es direkt morgens, und eine zeitlang täglich zu tun. Dann hat man einen genaueren Blick auf den Verlauf und man kann Fehler schneller korrigieren.

Ich persönlich lasse die Finger von dem ganzen Mandelgebäck. Ich nehme damit einfach nicht ab, egal wieviele Kalorien es sind. Vielleicht verträgst du es ja auch nicht.
 
TAG 58
  • 40 g Öl
  • 8 g Backkakao
  • 8 g Butter
  • 60 g Ei
  • 30 g Edamer 30%
  • 100 g Krautsalat
  • 30 g Lindt 85%
  • 40 g Mandeln
  • 50 g Mascarpone light
  • 320 g Putenfilet
  • 250 g Rosenkohl
  • 200 g Tomate
2,5 l wasser hab ich bereits....1,5 l will ich noch schaffen ,schaff ich auch ,so das ich dann bei 4 litern angelange


Gesamt :1748 kcal ...39 kh *upppps ....105 g E...110 g Fett

da kommen jetzt noch 2 dünne Scheiben frisches Brot und 20 g Käse hinzu..ich konnte dem Duft vom Frischgebackenen Brot nicht widerstehen *rotwerd
 
Zuletzt bearbeitet:
ok ich werd mich mal jetzt täglich wiegen ..das kann was werden...hoffentl ist Frl Rottenmeier endlich mal ausdauernd nett zu mir
 
oh, du hast ja schon schön abgenommen, toll.
Wenn du so weitermachst, wird Frau Rottenmeier bestimmt nett zu dir sein.
>:)
 
ich hoffe sehr das es irgendwann mal stetig bergab geht,ich achte so sehr drauf ,alles korrekt zu machen,aber es will einfach nicht so richtig.
 
wenn du vorhast, dich jeden Tag zu wiegen, darfste dir aus Schwankung mit 200-300g gar nichts machen. Das hängt einfach damit zusammen, dass mal mehr mal weniger Wasser im Körper ist. Und ausserdem geht man auch nicht so regelmäßig aufs Klo, dass das nicht unterschiedlich sein könnte. Also bloß nicht frustrieren lassen.
 
92 kg heute morgen ,also unverändert .War schon wieder 2 Tage nicht auf dem "Örtchen"

aber wenn ich mir das genauer durchdenke ist es ja nicht mal sooo schlecht ,zumal ich gestern viel gegessen und getrunken habe ,eben nur alles rein ist und nix raus *grins.
 
Richtig, kleine Schwankungen sagen gar nix, beobachte das jetzt mal über ein paar Tage.
 
TAG 59

  • 100 g Brot
  • 120 g Ei
  • 100 g Käse
  • 10 g Krautsalat
  • 30 g Lindt 85%
  • 30 g Lachs
  • 20 g Rosenkohl
  • 200 g Tomate
  • 130 g Thunfisch
3 liter Wasser +1 l lightcola

Gesamt : 1435 kcal ...16,5 kh...124 g E...149 g Fett

Ich hab mir heute die Pizza gemacht ,(Teig aus 2 Eiern +Thunfisch) ,ihr glaubt garnicht wie pappsatt die macht.. die werd ich mir sicherlich öfter mal machen
 
92,7 kg .... ich versteh die Welt nicht mehr
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kann es mir nur so erklären das ich meine Regel habe,Wasser einlagere ,Verstopfung habe,war seit Tagen nicht auf dem Örtchen..
 
Hallo Samina,
nur nicht verzagen.
Das mit der Verstopfung schlägt bei mir auch gerade zu.
Aber das wird schon wieder denk ich.
Und bloß kein Frust schieben.

Tschüüüüssss
 
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