Smoothies and Juices - Low Carb

SonjaLena · 18. Juni 2015

Also zum Thema Banane kann ich nur sagen: Seit ich gS nun fast 10 Monate fast täglich hab kann ich jetzt inzwischen auch Banane (und Affen!) wieder tolerieren ohne Flash und ohne Übelkeit. Auch einmal so essen, sogar mal 2 ist möglich. Bleibt aber dennoch die Ausnahme.

guter · 18. Juni 2015

wie ich Fresstage ausgleichen würde?
wenn ich so was hätte → ich kann ohne Probleme
beim Training tausend kcal verbrennen

beCAREful · 18. Juni 2015

Wenn Bananen für Affen gut sind, wieso sollten sie für Menschen schlecht sein? Das sind immerhin unsere nächsten Verwandten. Aber wie wir von Boutenko wissen, essen die Affen auch viel Blattgrün dazu ... sieht so aus, als obs wirklich die Mischung macht

guter · 19. Juni 2015

zum Thema Trinken → das Doppelte von den gS → und zwar Wasser

wenn man mehr trinkt, heißt es nicht, daß man mehr Wasser einlagert
→ dann verdicken die Leinsamen und der Chiasamen auch nicht den Stuhl,
sondern sie machen, was sie sollen → den Darm zur Bewegung anregen

das kann man auch langsam steigern → bei 1,5ltr. gS 3ltr. Wasser usw. → das
Trinken ist hier genau so wichtig, wie bei der Atkins Diet

beCAREful · 19. Juni 2015

Guter,
das würde für mich bedeuten, wenn ich satt werden will (das klappt prima mit 3l gS pro Tag - das sind meine 4 Flaschen a 0,75ml mit insgesamt 2 Sorten gS, pro Sorte nehme ich 700ml Wasser zum Obst und Gemüse), dann müsste ich statt wie bisher 3l Wasser 6l Wasser trinken ...
Sorry, aber das ist für mich definitiv nicht zu schaffen (und m.E. auch nimmer gesund) ...

guter · 19. Juni 2015

das heißt im Umkehrschluß, daß 3 ltr. gS eindeutig zuviel sind
→ Du mußt versuchen, da die Balance zu finden → deswegen
nimmst Du auch so langsam ab → glaub mir, das geht

beCAREful · 19. Juni 2015

Ich trinke halt so viel, dass ich keinen Hunger habe - es gibt durchaus auch mal Tage, wo ich nur 2-3 Flaschen (statt der vorbereiteten 4) trinke, weil ich keinen Hunger habe.
Mir ist es wichtiger, dass ich die Körpersignale richtig wahrnehme und auch danach lebe, als dass ich jetzt rasend schnell abnehme.
Die Waage geht mit den gS ja in die richtige Richtung, damit bin ich schon sehr zufrieden

Edit: Nur die Verdauung hängt halt immer noch ... auch ganz ohne Chia und Leinsamen ...
Wenn ich DAS noch hinkriegen könnte, wär ich wirklich happy

guter · 19. Juni 2015

wie gesagt, finde die Balance, dann reguliert sich Deine Verdauung
innerhalb von ein paar Tagen → mit Chia- und Leinsamen → der Hunger
reguliert sich mit dem Wasser von selber

zum Abnehmen → die unterste Grenze, wenn Du ausschliesslich gS
trinkst, ist 1 kg pro Woche → und das regelmässig, gewogen am Sonntag

wenn Du diese unterste Grenze nicht erreichst → machst Du etwas falsch
→ unabhängig von den Wassereinlagerungen → gerechnet wird 1x wöchentlich

beCAREful · 19. Juni 2015

Guter,
das eine Kilo erreiche ich - wenn ich am Abend vorher ein Abführmittel nehme, das den Darm entleert.

Diese Woche werde ich es nicht erreichen, der Schock gestern hat zu unerwünschtem Fressen geführt, das ich jetzt hoffentlich beendet habe (hab soeben alles, was nicht gS-tauglich ist, in die Mülltonne geschmissen).

Ich werds probieren, ob ich mit 2 Flaschen klarkomme, weil ich nicht mehr als 3l Wasser schaffe. Oder ob ich vielleicht mehr Wasser schaffe, wenn ich eben weniger gS trinke. Ab Montag läuft dann der Versuch, Wochenende gibts ja immer nur einen gS und eine Portion Geflügel mit Gemüse.

guter · 19. Juni 2015

gewöhne Dir doch eine Technik an → nimm dieselbe Menge gS mit wie vorher → aber wenn die erste Flasche leer ist,
mach sie mit Wasser voll → die zweite Flasche gS trinkst Du erst, wenn die erste Flasche mit dem Wasser
leer ist → usw. usw.
dann hast Du keine psychologischen Hungerängste und kannst sehen, wie es läuft

beCAREful · 19. Juni 2015

Nach dem Schema komm ich aber "nur" auf dieselbe Menge Wasser

Im Prinzip mache ich es jetzt ähnlich - ich trinke die gS und das Wasser zwar aus unterschiedlichen Flaschen, aber ich fange die zweite Sorte gS erst an, wenn die erste Wasserflasche alle ist (in die Wasserflaschen passt 1,5l Wasser rein, eine Sorte gS sind zwei gS-Flaschen a 0,75l).
Mh, versteht man, was ich meine? Ist irgendwie blöd zu schreiben ...

guter · 19. Juni 2015

beCAREful schrieb:
Nach dem Schema komm ich aber "nur" auf dieselbe Menge Wasser

nein, das wird nicht zusammen getrunken, das Wasser trinkst Du in der Folgezeit langsam nach und nach
→ sonst wäre es ja sinnlos

die gS Menge wird halbiert, das Wasser verdoppelt

also 0,75 ltr gS → Pause → 0,75 ltr Wasser in Abständen trinken →Pause → wieder 0,75 ltr. gS → Pause
→ wieder 0,75 ltr. Wasser und dann so weiter
mit 1 Portion gS und 1 Portion Wasser überbrückst Du mindestens 2-3 Stunden

beCAREful · 19. Juni 2015

Jo - und ich arbeite 12 Stunden (plus 1 Stunde hin und 1 Stunde zurück) ... macht bei mir 4 Flaschen gS (=3l) und 3l Wasser.
Ich trinke das Wasser ja bisher auch nicht ZUM Smoothie, sondern danach, also so, wie Du es eben auch beschreibst.

guter · 19. Juni 2015

probiere es doch erstmal → der Sinn ist, daß Du weniger gS trinkst → nur nach
Hunger und der soll weniger werden
und mindestens 2-3 Std heißt mindestens → durch das Training soll die Zeit
länger werden und die Mengen gS und Wasser gleich

beCAREful · 19. Juni 2015

Ich probiers doch auf jeden Fall, guter

Nur wenn ich Deinen ersten Beitrag zum Verhältnis Wasser/gS zugrunde lege, müsste ich die gS-Flasche ZWEIMAL füllen, bevor ich die nächste trinken darf (oder, um bei meinen Flaschen zu bleiben, nach einer gS-Flasche mit 0,75ml eine GANZE Wasserflasche mit 1,5l trinken), denn oben schriebst Du ja, man solle DOPPELT so viel Wasser trinken wie gS.
Und ja, DAS probiere ich! Bin nämlich zu fast allem bereit, wenn dafür nur die Verdauung endlich wieder flutscht.

guter · 19. Juni 2015

Du solltest erstmal anfangen und so wie geschrieben 1:1 trinken
→ später, wenn Du Dich daran gewöhnt hast, kannst Du die Wasserportion
verdoppeln
Du meinst doch 750ml Flaschen → also 0,75 ltr, oder?

und wieder Chia/Leinsamen

beCAREful · 19. Juni 2015

Also, ich schreibs mal ganz ausführlich, wie ich das mache:
EINE gS-Portion (also das, was ich mit einer Mixerfüllung produziere), ergibt bei MIR 2 Flaschen a 750ml.
Meine Wasserflaschen (ich trinke Black Forrest stilles Mineralwasser) fassen 1,5l.

BISHER habe ich täglich ZWEI gS-Portionen (also ZWEI Mixerfüllungen) gemacht, sodass ich davon insgesamt 4 Flaschen a 750ml hatte, die ich über den Tag verteilt getrunken habe.
Dazu gab es ZWEI Wasserflaschen, also 3l Wasser.

Mein Plan ab morgen sieht nun so aus:
Ich mache nur noch EINE gS-Portion für den ganzen Tag, also die 2 Flaschen a 750ml, trinke aber weiterhin die ZWEI Wasserflaschen, sodass ich das Verhältnis gS:Wasser wie von Dir empfohlen 1:2 erhalte.

Verständlich?

guter · 19. Juni 2015

ja, so sollte es sein → eine Veränderung des Hungergefühls erreicht man
nur durch eine Verkleinerung des Magens → das geht aber ziemlich schnell

beCAREful · 19. Juni 2015

Schaun wir mal - aber wenn ich jetzt dann wieder Chia und Leinsamen reinmache, sättigen die gS ja auch mehr

guter · 20. Juni 2015

heute habe ich einen Test gestartet, wie lange ich brauche, um 5 kg
Muskulatur aufzubauen
früher mit Atkins habe ich bei einer Wiederaufbauphase ca. 3 Wochen
dazu gebraucht → mal sehen wie lange es mit gS/LC dauert

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