so da ist es ... mein Tagebuch

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
BicMac schrieb:
Meine Vorfahren sind die Kritiker :tmi:
Zum Vergrößern anklicken....
meine auch.
man muss immer bedenken. sie "müssen" ihr Brot verteidigen. Das tun sie, indem sie unser Essen schlecht machen und uns noch wegen des Aussehens schief anreden.
dann geht es ihnen besser und sie haben ihr Müsli, Nudeln, Kekse, Klöße, Vollkornbrot gerettet.
 
ich komme gerade vom Training..
Ich merke dass ich einen ziemlich niedrigen Puls habe. Im Spiel mit viel Power komme ich gerade so auf 120-130. vom schwitzen keine Spur ... ist das gut oder schlecht?
Und auch unter Tags friert es mich mehr als früher, hm.

vor Abendessen wieder 1,9mmol
 
Puh, Stichwort Ferndiagnose ;-) Schwitzen erfüllt ja eine Funktion und insbesondere bei Bewegung ist das auch wichtig. Wie viel und wie stark ist sicher individuell. Durch kontinuierliches Training entwickelt sich dein kardiovaskuläres System i.d.R. zum Positiven, d.h. Herz, Gefäße (und Lunge auch) können mit der Belastung besser umgehen und müssen weniger hart arbeiten. Dementsprechend niedriger ist dein Puls. Folglich braucht auch die Klimaanlage (schwitzen) nicht voll aufzudrehen.

#gefährlicheshalbwissen ;-)

Beobachte das mal... bist du komplett trocken oder schwitzt du einfach wenig?
 
Niedrigeren Puls und kaum Schwitzen hatte ich in lang andauernder Ketose auch, selbst beim HIT, das ist nicht ungewöhnlich.
Nur das Frieren kommt mir seltsam vor. Hast du ausreichend Kalorien? Scheint mir, dass es an Energie mangelt.
 
Sorah schrieb:
Niedrigeren Puls und kaum Schwitzen hatte ich in lang andauernder Ketose auch, selbst beim HIT, das ist nicht ungewöhnlich.
Nur das Frieren kommt mir seltsam vor. Hast du ausreichend Kalorien? Scheint mir, dass es an Energie mangelt.
Zum Vergrößern anklicken....
ja doch ich kann schon schwitzen. aber lange nicht mehr so wie früher.. Als Zuckermonster bekam ich gleich einen roten Kopf und einen ordentlich hohen Puls bei geringster Anstrengung. beim radeln war ich derart ausser Puste dass NICHTS mehr ging. 1000m Lauf bei den BJ Spielen war der Horror für mich, bin jedesmal vor dem Zieleinlauf schon mit Seitenstechen kollabiert.
nun laufe ich 7 km mit low Puls und weissem Kopf :) (leider schmerzen dann die Kniee)

Das ist ein guter Tip mit den Kalorien. liege so im Schnitt bei knapp 3000 pro Tag.
 
KAHEIGN 12Pcs 2-Fach Meal Prep Boxen, 1000ml wiederverwendbare Essensbox Lunchbox Lebensmittel-Aufbewahrungsboxen BPA-frei luftdicht, gefrier- und spülmaschinenfest mikrowellengeeignet
14,99 €
KAHEIGN 12Pcs 2-Fach Meal Prep Boxen, 1000ml wiederverwendbare Essensbox Lunchbox Lebensmittel-Aufbewahrungsboxen BPA-frei luftdicht, gefrier- und spülmaschinenfest mikrowellengeeignet KAHEIGN-EU
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
-15%
22,94 € (1,91 € / stück) 26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-17%
1,07 € (15,29 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
The Ultimate Keto Cookbook for Beginners: 500 Easy and Tasty Keto Recipes with an 8-Week Meal Plan for Everyday Cooking (Keto Guide Cookbook, Band 1)
19,48 €
The Ultimate Keto Cookbook for Beginners: 500 Easy and Tasty Keto Recipes with an 8-Week Meal Plan for Everyday Cooking (Keto Guide Cookbook, Band 1) Amazon.de
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
22,47 € (11,24 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-6%
19,99 € 21,35 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
KINGHON 20er Pack Meal PREP Container - 3 Fach Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel, 32 oz
24,99 €
KINGHON 20er Pack Meal PREP Container - 3 Fach Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel, 32 oz kinghon
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung)
1,89 € (57,27 € / kg)
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung) Amazon.de
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
-19%
21,79 € (0,44 € / stück) 26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Da musste das Mandelmehl wohl doch sein.^^
 
Mein Waffeleisen! Ich liebe es, sehr zuverlässig und es piepst! :)
 
hast Du die Mayo aus dem Urlaub mitgebracht? :) ich kenne die gar nicht.
 
ja genau die ist von Italien :)
sehr lecker!
 
Habe meine heutige Ernährung als PDF beigelegt.

das frierern ist weniger geworden :)
meine Werte liegen um 0,7mmol rum.

Heute hatte ich Verlangen mal wieder was anderes zu trinken als nur Wasser, Wasser, Wasser, Wasser, Wasser, Kaffee, Wasser..
ein schönes Bier 0,33 alkoholfrei hatte ich in den Händen und bin fast schwach geworden...
Freunde hatten mir einen Walnussschnaps angeboten - auch fast schwach geworden...
oder mal wieder ein Glas Rotwein ....

und beim Essen -- was esst Ihr so dass ihr richtig Satt werdet (und dabei ein gutes Keto Gewissen habt)...?
das mit der Trackerei ist recht und schön - doch muss ich aufpassen dass ich nicht eine Marionette des Trackens werde. Meine Essensausrichtung geht nach den bunten Kringeln, und wenn die voll sind - und ich noch nicht satt, dann entsteht da so ein ganz komisches Gefühl - kennt Ihr das vielleicht auch?
 

Anhänge

  • Carb Manager - Low Carb Diet Tracker.pdf
    374,7 KB
ich würde es mal so sagen: Durch die Übung bekommst Du ja eigentlich ein Gefühl für Deine Essensmengen. das Tracken ist auch nur eine Gewohnheit, und Deine Wahrnehmung, dass dies eigentlich nicht "natürlich" ist, finde ich wichtig.
Wie wäre es, zB an 2 Tagen pro Woche mal bewusst nicht zu tracken und sich im Ergebnis allein auf die Ketosemessung zu verlassen?

Mir selbst geht es so, dass ich für mich selbst das Tracken insgesamt marionettös finde, ich habe es bisher nicht gemacht.

Ketose messen finde ich aber gut, zur Kontrolle.
das ist bei jedem unterschiedlich. Manche fühlen sich wohl mit Tracken.

ich finde es stark von Dir, dass Du dem Bier und dem Schnaps widerstehen konntest. das ist eine echt große Leistung!
 
Tatsächlich komme ich ganz gut klar, wenn ich am Wochenende manchmal nicht genau tracke. Das mache ich, wenn ich unterwegs bin und nicht alles abwiegen kann. Dann gönne ich mir auch mal ein Glas Wein. Würde ich Bier mögen, auch das. Das funktioniert bislang ganz gut. Allerdings ist meine Abnahme auch ziemlich langsam. Das ist wohl der Preis dafür.
 
Ich tracke seit Beginn täglich und ohne Ausnahme. Wenn ich unterwegs bin, schätze ich die Mengen und bin auch relativ gut darin. Hab auch schon die Waage mit ins Restaurant genommen und abgewogen, deswegen weiss ich das^^ Keine Ahnung, ob mir das Tracken Sicherheit gibt, vielleicht ist es mittlerweile einfach so drin. Ist ja auch kein großer Aufwand. Und ich bin immer auf der sicheren Seite^^

Bier und Wein trinke ich gar nicht, wenn es mal Alkohol sein soll, dann Ouzo oder Gin mit Sprite zero.
 
Heute morgen habe ich mich gewogen. Und dann der Shock:2kg zugenommen! Aber wieso? Normale Bewegung, leichte Ketose und beim Essen bin ich bei ca. 3000 kcal.
Soll ich meinen Tagesbedarf noch weiter zurück schrauben??
 
Vllt hat dich das Bier aus der Ketose geworfen? Bier hat einiges an KH-s. Als ich lange ketogen gegessen habe, habe ich dieses Bier getrunken.
 
nein ich habe kein Bier getrunken. - nur fast.

danke für den Tip das schaue ich mir mal an.
 
Isst Du ziemlich viel Salziges? Das kann Wassereinlagerungen machen. Wurstwaren, Schinken, Käse.

Oder Du kriegst mehr Muskeln? :)
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

Anja.S
Tagebuch nach Anja´s Art.
2 3
Antworten
48
Aufrufe
3K
Sonja
Sonja
BicMac
Wieder ein neuer sagt Hallo!
Antworten
8
Aufrufe
5K
Sonja
Sonja
Homela
Homelas Tagebuch
15 16 17
Antworten
325
Aufrufe
24K
Sonja
Sonja
B
Mein Keto Tagebuch
2
Antworten
23
Aufrufe
4K
casp72
C
Taylor
Taylors Welt
Antworten
2
Aufrufe
2K
Taylor
Taylor

Neueste Beiträge

Oben