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frühstück:
götterspeise mit 50gr quark

mittag:
süppchen aus 100ml kokosmilch,100gr krabben,ingwer,etwas porree und 80gr möhren

zwischenmahlzeit:
1 scheibe käse

abend:
gyrospfanne aus 300gr schweinefleisch aus der schulter
1dose pilze,etwas porree,125gr feta

snack
götterspeise mit 50gr quark

macht zusammen
kalorien:1695gr/eiweiß:118,2gr/kh:18,5gr/fett:126,8gr
__________________
 
frühstück:
götterspeise mit 50gr quark
150gr putenaufschnitt

mittag:
eiweißshake mit 100ml kokosmilch gepimpt..gg

zwischenmahlzeit:
20gr käse

abendessen:
400gr seelachsfilet
150gr brokkolie
10gr butter

snack:
100gr baccon

macht zusammen
kalorien:1401/eiweiß:163,6gr/kh:12,5gr/fett:77,7gr
 
frühstück:
wackelpeter mit 23gr quark

mittag:
süppchen mit 80gr kokosmilch,
100gr krabben
etwas porre
80gr möhre

abend:
1bratwurst
25 gr schweinebauch
300gr grünkohl
20gr sahne

leckerli:
50gr krusten
100gr sahne geschlagen
10gr kakao

macht zusammen:
kalorien:1319/eiweiß:66,9gr/kh:16gr/fett:100,1gr
 
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wo hast du denn zu dieser jahreszeit den grühnkohl rausgekramt?^^
 
Soha schrieb:
wo hast du denn zu dieser jahreszeit den grühnkohl rausgekramt?^^
Zum Vergrößern anklicken....

grins..muß ich mich outen,ja??
bei real ausm glas
gi50.gif
 
frühstück:
3 brühwürstchen mit 10gr senf
götterspeise mit 23gr quark und 15gr sahne

mittag:
50gr krusten
150gr putenaufschnitt

abend:
pilz-rahm-schnitzel mit paprika

snack:
götterspeise mit 23gr quark und 15gr sahne

macht zusammen:
kalorien: 1439/eiweiß:129,9gr /kh:16,6gr /fett:94,5gr
 
frühstück:
2 eier gekocht

mittag:
50gr krusten
100gr diät schoki *schäm*

abend:
pfanne aus
1d thunfisch
1d pilzen
oliven
100gr gouda
2sch gek schinken

macht zusammen
kalorien:1663 /eiweiß:138,6/kh:11,2/fett:108,1
 
frühstück:
100 gr brühwurst

mittag:
1 lc-muffin
6gr schoki lc

abend:
300gr hähnchenfleisch
30gr mayo
180gr gurke

snack
150gr erdbeeren 20gr sahne

macht zusammen:
kalorien:1722/eiweiß:88,2gr/kh:18,7gr/fett:143,8gr
______
 
frühstück:
3 eier gerührt
100gr krabben

mittag:
1lc muffin

abend:
150gr gebratenen lachs in sahne-senf-sosse
300gr spinat

snack:
50gr krusten

macht zusammen
kalorien:1550/eiweiß:128gr/kh:13,6gr/fett:108,5gr
__________________
 
heute gabs über den ganzen tag verteilt folgende pfanne:
500gr hack
200gr schafskäse
280gr zucchini
150gr saure gurken
170gr pilze

und als nachtisch
100gr quark

macht zusammen
kalorien:1788/eiweiß:159,5gr/kh:17,6gr/fett:121,3gr
 
frühstück:
1 lc-brötchen mit putenaufschnitt,butter,senf

mittag:
100gr quark
80gr erdbeeren

abend:
250gr lach mit 200gr spinat,20gr butter

snack:
50gr krusten
100gr gouda

macht zusammen
kalorien:1382/eiweiß:130,7gr/kh:15,7gr/fett:88,7gr
 
Was würdest du ohne die Krusten machen? :rolleyes:

Ich hatte kürzlich mal ein paar Packs Seranoschinken mitgenommen. So "roh" mag ich den nicht, hab ich dann gemerkt....
Also, ein paar Scheiben auf einem Teller ausgebreitet, und in die Micro (Programm: kombiniert Micro und Grill) - wenige Minuten, da entstehen so richtig krosse ausgebackene Schinken-Snacks.
Wirklich lecker, wenn auch natürlich am Ende teurer, aber die stossen mir wenigstens nicht auf :cool:

Oder auch die Schinken-Chips von der Fa. Handl - hatte ich das schon mal geschrieben?
Leider natürlich auch viel teurer als die Schweineschwartendinger, aber eben für leckerer und bekömmlicher :rolleyes:

Laß dirs weiterhin schmecken :)
 
hallo
tja,was täte ich ohne krusten??
chips essen??
ist halt nur ne suchtverlagerung
die krusten find ich nicht unebdingt günstig
bei uns kosten 50gr 1,30€
 
frühstück:
1 babybell

mittag
1 lc-muffin

abend
frikos aus 300gr hack
1 ei
selleriesalat aus
200gr sellerie
30gr majo

macht zusammen
kalorien:1403/eiweiß:79,3gr/kh:12,5gr/fett:114,4gr
 
frühstück:
1 lc-brötchen mit putenwurst und butter

mittag:
götterspeise mit 30gr quark
100gr mungosprossen

abend:
2 putenschnitzel auf 250gr champignons mit kokosmilch

snack:
50gr krusten
1 lc-muffin
kakao aus 25gr sahne und 8gr backkakao

macht zusammen
kalorien:1594/eiweiß:142,9gr/kh:19gr/fett:104,6gr

heute hab ich andere schweinekrusten als die von xox gefunden.
und zwar im asialaden..grins
original dänische krusten.200gr 2,20€
 
frühstück:
götterspeise mit 40gr quark

mittag:
suppe aus
kokosmilch
möhren
soyasprossen
lauchzwiebeln
krabben

abend:
frikadellen aus
300gr hack
1 ei
200gr blumenkohl

macht zusammen
kalorien:1167/eiweiß:82,3gr/kh:21,3/fett:82,8gr
 
endlich ein uhz..gg

so,weiter gehts mit tagebuchschreiben..schluss mit dem schlendrian..aber trotz nichttagebuchschreiben hab ich die woche 900 gr abgenommen.
heute gabs

über den tag verteilt eine pfanne aus:
300gr hack
125gr feta
230gr pfifferlinge
20gr sahne
110gr zucchini
(saulecker muß ich sagen..und kaum kh)

leckerlis:
ein kakao aus 8gr backkakao und 25gr sahne
10gr schoki von feodora
50gr krusten

macht zusammen
kalorien:1600/eiweiß:122,4gr/kh:10,7gr/119,9gr
 
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