Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

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Super, die vielen Tipps gegen die Winkeärmchen!

Jetzt muss ich mich bloss noch aufraffen...

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Ui, wie schön, jetzt habe ich schon einiges an Übungen zusammen, Danke, du Sportpilz.
Als Equipment habe ich Hanteln und Therabänder, die ich nutzen möchte.
Im Urlaub nehme ich die Bänder mit und Wasserflaschen könnte ich dort als Hilfsmittel nutzen.^^

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So toll, wie du abgenommen hast, Sonja!! Ich bin so beeindruckt! Hast du zufällig Vorher-Nachher-Bilder?

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Chakka schrieb:

So toll, wie du abgenommen hast, Sonja!! Ich bin so beeindruckt! Hast du zufällig Vorher-Nachher-Bilder?

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Danke für die Blumen.
Ich hoffe, im August endlich ein Vorher-Bild zu bekommen.
Das ist so schwierig, weil ich damals unbedingt vermieden hatte, fotografiert zu werden.
Sollte ich es wirklich bekommen, werde ich es mit euch teilen. ^^
Jetzt bin ich selbst schon sehr gespannt darauf.

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Jaaa, super! Freu mich schon drauf! Bei deiner Größe müsstest du jetzt die absolute Traumfigur haben!

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auf das Foto freu ich mich auch

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Sonja, achtest du noch darauf, wie viele KHs du täglich isst? Bist du durchgehend in Ketose? Ernährst du dich noch nach Paleo?

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miri schrieb:

Sonja, achtest du noch darauf, wie viele KHs du täglich isst? Bist du durchgehend in Ketose? Ernährst du dich noch nach Paleo?

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Ich zähle keine KHs und auch keine Kalorien, achte jedoch darauf, möglichst low carb zu essen. Manchmal kommt es auch vor, dass ich Bohnen, Mais oder auch mal Bananen, im veganem Eis, esse. Da Bohnen und Mais nicht wirklich Paleo sind, esse ich auch nur wenig und selten davon. Getreide esse ich jedoch grundsätzlich gar nicht, ebenso auch kein Gluten. Ich bin zwar nicht allergisch, aber davon möchte ich nichts zu mir nehmen.
Ich bin meistens in Ketose, wenn ich messe. Heute auch, obwohl ich gestern Banane und Erdbeeren im Eis hatte. Allerdings war ich abends auch eine Stunde laufen.

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So ist es richtig, dass du dir auch kleine Entscheidungsfreiheiten vorbehältst.
Das hört sich alles ganz ungezwungen an. So kann die Ernährung auch zu einem festen Bestandteil auf ewig bleiben.

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Sonja, in Miris Tagebuch habe ich die Gluten-Diskussion verfolgt. Ich nehme es zum Backen, weil ich bisher noch keinen befriedigenden Ersatz dafür gefunden habe. Johannisbrotkernmehl, Guarkernmehl, beides probiert aber nichts hatte einen wirklich guten Effekt. Nehme ich zu wenig, oder was ist dein Trick?

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Oh, das würde mich auch brennend interessieren

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und mich erst

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Hallo ihr Lieben!

Ich habe in jüngster Zeit sehr erfreuliche Ergebnisse mit gemahlenen Flohsamenschalen gehabt.
Die Brötchen aus diesem Rezept haben mich wirklich überzeugt: https://www.ketoforum.de/showthread.php?p=969800#post969800
Meine Abwandlung des Rezepts habe ich weiter unten auch gepostet. Banshee hatte auch grad heute ihre Variante gepostet und sie ist ebenfalls sehr glücklich damit.

In der Amazing Pizza sind es wohl auch die Flohsamenschalen, in Verbindung mit dem kochenden Wasser, die den großen Unterschied ausmachen. Für solche Teige passt das gut. In Kuchen & Co. kann ich mir das nicht so vorstellen, da benutze ich auch Guarkernmehl, machmal auch Tapioka, jedoch ist das Stärke, daher kommt es nur gezielt und selten zum Einsatz. Die Rezepte, die ich da nutze, finde ich ebenfalls genial und da fehlt mir kein Gluten.

Euch allen wünsche ich einen schönen sonnigen Tag,
Lieben Gruß ... Sonja

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Oh vielen Dank , das klingt lecker, alle Variationen , da habe ich wieder was zum ausprobieren .

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Die letzte Woche vor unserem Urlaub ist nun angebrochen und ich bin fleißig, was die Vorbereitungen betrifft.

Mein Sportprogramm zu Hause klappt auch prima. Zwar habe ich bisher das Krafttraining vernachlässigt, jedoch habe ich dazu im Urlaub eher die Möglichkeit. Hier genieße ich es im Augenblick, 5 x in der Woche für jeweils ca. 7-10 km zu laufen. Das wiederum ist im Urlaub eher nicht machbar.

Intermittent Fasting hat sich zu einem festen Bestandteil etabliert. Vor allem, weil ich es jetzt regelmäßig zu den ungefähr gleichen Zeiten mache. Als ich mich mit dem Training noch danach gerichtet habe, war es etwas holpriger umzusetzen. So habe ich jetzt meinen natürlichen Rythmus.

Das Gewicht ist konstant, mit den üblichen Schwankungen halt. Die Figur formt sich jedoch weiterhin. Für diese Fähigkeit bin ich meinem Körper wirklich sehr dankbar.

Eine Bekannte meinte zuletzt, ich sehe so sportlilch aus. Etwas frech habe ich erwidert, dass ich auch sportlich bin und nicht nur so aussehe.^^

Wenn ich jetzt auf das vergangene Jahr zurückblicke und mir bewusst mache, wie ich meine Ziele umgesetzt habe, macht mich das sehr glücklich und zufrieden. Seit fast einem Jahr halte ich etwa das Gewicht und das Figurforming nimmt fast ganz automatisch seinen Lauf. Besonders freut es mich auch, dass ich die sportliche Aktivitäten als festen Bestandteil in meinen Alltag integriert habe. Genauso, wie ich es mir in meinem Leitsatz festgeschrieben hatte.

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Ui, Sonja, wohin geht es dieses Mal?

Wahnsinn! 7-10km??? So weit möchte ich es auch mal bringen...schaffe momentan leider nur 3,6km

Oh Sonja, das klingt alles so toll, was du schreibst! Und ich bleibe weiterhin dein Fan Nr. 1! Klasse, dass sich dein Körper formt! Dein Gewicht ist eigentlich schon ideal, würde ich vermuten, denn du hast mit Sicherheit einen muskulösen Körper. Und toll ist auch, dass du Sport jetzt fest in deinen Alltag eingebaut hast! Bist mein großes Vorbild!:lover:

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Danke für die lieben Worte, Chakka. Da muss ich ja weiterhin am Ball bleiben, wenn du in mir ein Vorbild siehst.
Nimm' dir einfach vor, für jemand anderes auch ein Vorbild zu werden, dann bist du sicher ganz schnell am Ziel. Du bist ja auch auf dem besten Weg dahin. Deine Fotos sehen wirklich sehr beeindruckend aus.
Ich hatte mir seinerzeit vorgenommen, meinen Kindern ein Vorbild zu sein. Meine Absicht war es, ihnen zu demonstrieren, dass ich, ein für mich so entferntes Ziel erreichen kann. Mir war es wichtig, zu beweisen, dass nichts so bleiben muss, nur, weil es schon lange so ist.

Chakka schrieb:

Ui, Sonja, wohin geht es dieses Mal?

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Es geht mal wieder nach Florida, in die heißgeliebte Villa Bellevue.
Nach diesem Bundesstaat bin ich regelrecht süchtig und freue mich schon wahnsinnig darauf. Ich würde sagen, so, wie beim ersten Mal und vermutlich sogar doller. Schliesslich weiß ich ja schon genau , was mich alles schönes erwartet.

Ich habe dort sogar eine Bäckerei ausfindig gemacht, die Paleo-Backwaren anbietet. Bin schon sehr neugierig darauf. Da brauche ich dann, ausnahmsweise, nicht selbst backen.

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Hach Florida, das werde ich wohl nie zu sehen bekommen , Ok, dafür andere schönen Ecken :lol: . Ich wüsnche Eiuch auf jeden FAll eine schönen Zeit da drüben .

Das Paleo-Brot sieht sehr lecker aus und ich bin jetzt schon gespannt was du darüber berichten wirst...so etwas könnte es ja hier auch gerne mal geben :dafür: . So gerne wie ich bakce so fehlt mir doch oft die Zeit dazu :???:

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Also ich bezweifle, dass du jemals wieder vom Weg abkommen wirst...bei deiner Willensstärke Und gerade wenn man Kinder hat, ist es ganz wichtig, eine Vorbild-Figur zu sein.
Zum Thema Kinder: Ich war letztens mit einer Medizin-Studentin einen Kaffee trinken und sie hat mir erklärt, dass Gene bei dicken Kindern keine Rolle spielen, denn im 10./11. Lebensjahr fangen die Fettzellen des Körpers an, sich zu teilen. Wenn das Kind also vorher schon dick war, wird es auch dick bleiben. Sie meinte nur, dass sie es schade findet, dass viele Eltern sich über soetwas nicht informieren und generell mit ihrer Gleichgültigkeit bzw. Schönrederei ("Mein Kind ist nicht dick.") soetwas den Kindern antun. Deshalb: Toll, dass du ein Vorbild sein möchtest!

Ah, Florida*träum*. Da kannst du doch bestimmt mal am Strand laufen gehen, oder? Und dass die da eine Paleo-Bäckerei haben, ist einfach genial! Wie lange bleibt ihr dort?

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Chakka schrieb:

Ah, Florida*träum*. Da kannst du doch bestimmt mal am Strand laufen gehen, oder? Und dass die da eine Paleo-Bäckerei haben, ist einfach genial! Wie lange bleibt ihr dort?

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Theoretisch ist es möglich am Strand zu laufen. Die hohe Luftfeuchtigkeit und Hitze sind da jedoch eine ganz andere Herausforderung. Außerdem ist es Barfuß viel zu heiß. In einem Jahr hatten wir uns sogar mal Brandblasen, durch zu heißen Sand. Mit Schuhen, stört der Sand auch, das reibt zu sehr.^^ Sowas geht zu einer anderen Jahreszeit dort besser. Auf den Straßen bzw. Gehwegen geht es zwar, da steht jedoch die Luft, abends wird es auch nicht kühler. Ab und zu nehmen wir mal die Räder, ansonsten werde ich schwimmen und Krafttraining machen.

Wir bleiben 3,5 Wochen und ich werde wieder jeden einzelnen Tag vollends genießen.

Anja, sag' niemals nie! Wer weiß, was dich möglicherweise mal dorthin verschlägt, vorausgesetzt, es ist auch dein Wunsch. Mein Mann war schon in jedem anderen Bundesstaat der USA und Kanada, bevor wir uns kennenlernten. Florida mochte er nicht und hatte es bewusst ausgelassen. Mir war es einmal gelungen, ihn zu überreden und seither ist er auch ein Fan. Anfangs, als die Kinder kamen, dachte ich, jetzt sei Schluß mit Florida. Doch, verrückt wie ich bin, sind wir auch mit Säugling und Kleinkind geflogen. Das Entertainment-Programm, dass ich während des Fluges meinen Kindern geboten habe, war zwar sehr anstrengend für mich und doch war es jede Mühe wert.
Ich stamme aus ziemlich bescheidenen Verhältnissen, meine Mutter war damals 16, als sie mit mir schwanger wurde und meine Großeltern hatten 7 Kinder. Schon als junges Mädchen hatte ich eine Schwäche für Florida, ohne zu wissen, was mich dort überhaupt erwarten würde. Insgesamt hatte ich 4 Wunschziele, Ägypten, Florida, eine Afrika-Safari und Paris. Ich war als Kind niemals in Urlaub verreist und dennoch habe ich an meinen Wünschen festgehalten, obwohl es ziemlich unwahrscheinlich schien. Die Afrika-Safari war so ein etwas halbherziger Wunsch, wahrscheinlich habe ich deshalb auch noch keine gemacht. ;-) Alles andere und noch vielmehr habe ich inzwischen gesehen, teilweise sogar durch meinen damaligen Beruf. Mein erster Florida-Urlaub war damals eine 14-tägige Rundreise, die ich mit einer Freundin selbst geplant und durchgeführt hatte. Wir hatten uns damals aus Unwissenheit und Pech mit dem Reiseveranstalter ganz mächtig während des Urlaubs verschuldet und noch ewig nach unserer Rückkehr an den Schulden zurückgezahlt und dennoch war und bleibt es eines meiner schönsten Erlebnisse, das ich nicht missen möchte und weshalb ich auch immer wieder so gerne dort hinreise.