Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Das hört sich einfach super an bei dir. Wieviel Power du nach einen HC Tag hast, unglaublich!

Ich merke es schon beim einfachen Treppensteigen z.B. in den 5 Stock, mit KH eine Leichtigkeit ohne = schwere Beine.

Ich bin auf deine Messung gespannt!

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So, der Whey hat also eine Reaktion hervorgerufen.
Mir fehlen jetzt noch die Erfahrungen und nachlesen kann ich diesbezgl. sicher auch noch einiges.

Vor dem Whey war der BZ 4,3 mmol/l (77,4 mg/dl) und danach 4,9 mmo/l (88,2 mg/dl).
Laut Tabelle auf Wikipedia liegt das jedoch alles noch im Nüchternzuckerbereich. Daher nehme ich mal an, dass das nicht so relevant ist.

Nun habe ich noch einen Quark mit Xucker light und Beerenmischung gegessen, danach muss ich dann doch gleich nochmal spingsen, was die Werte sagen.

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Sonja im Messfieber :lol: , nein ich freue michd as du mit so viel Energie und Freude an dieses neue Experiment ran gehst. Und :respekt: vor deiner Sporteinheit

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Coffeetogo schrieb:

Dein HC Tag klingt trotz dessen, dass es HC war, gut

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In dem Buch steht, dass ein normaler Tag so zwischen 300 g und 400 g KHs liegt, davon bin ich ja weit entfernt. Vermutlich reicht es jedoch für mich so in der Mengenordnung.

Ich finde, du hast dir gute Lebensmittel rausgesucht, kein Kuchen, Junk und Co. Und 183g ist für "Normalos" noch nicht mal übertrieben viel.

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Mir fehlen die KHs ja nicht, daher brauchte ich das jetzt auch nicht als Aufhänger Ausnahmen machen zu dürfen. Wenn ich Kuchen mag, dann backe ich mir welchen, LC schmeckt mir gut. Ich genieße es dann, so etwas leckeres und für mich gutes essen zu können.

Karottig geht gar nicht! Das werde ich zum Glück auch nie, wenn ich das Solarium mal ne Phase öfter nutze.

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Heute bin ich noch etwas nachgebräunt und der Fabton gefällt mir gut.

miri schrieb:

Ich merke es schon beim einfachen Treppensteigen z.B. in den 5 Stock, mit KH eine Leichtigkeit ohne = schwere Beine.

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Das legt sich wieder miri. Es ist ja nicht so, dass ich in Ketose gar nicht leistungsfähig bin, jedoch war das jetzt eine krasse Beobachtung für mich. Seit ich den Sport angefangen habe, war es nun das erste Mal mit KHs. Bisher kannte ich nur die andere Variante. Mit MCT ist es schon ein anderes Gefühl und doch ist das nicht mit den KHs zu vergleichen.

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Dein neues Hobby geht aber ganz schön ins Geld...na ja, der eine spielt Golf und der andere misst Ketone.

Ob ich mir das MCT Öl auch mal bestelle und dann wieder mit Sport loslege?!

Wenn ich nach Hause komme werde ich auch wieder messen.

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Der Vergleich Golf spielen und Ketone messen hat was.^^
Das mache ich nun nicht ständig so, das wird mir dann auch zu teuer.

Eben habe ich mir noch Ersatzstreifen bestellt, denn die, die ich habe, werden eindeutig nicht reichen. ;-)
Im Clubraum habe ich die Quelle mal verlinkt, falls Interesse daran besteht.

Miri, mit dem MCT machst du nichts falsch, es ist ein gutes Öl, schmeckt ganz neutral und auch, falls du noch keinen Sport machst, wird es seine Vorzüge haben.

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Hast du auch eine gute Quelle für das MCT Öl?

Ich kann den Link jetzt nicht anklicken, sind die Teststreifen dort viel günstiger als 14,95 EUR.

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miri schrieb:

Hast du auch eine gute Quelle für das MCT Öl?

Ich kann den Link jetzt nicht anklicken, sind die Teststreifen dort viel günstiger als 14,95 EUR.

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Dss MCT liegt meist so bei knapp 10 EUR für 0,5 l.
Ich habe meines von Dr. Schär aus dem Reformhaus, es hat 9,90 EUR gekostet.

So richtig viel günstiger gibt es die Teststreifen scheinbar nirgends, die für Ketone sind wohl auch nicht so gefragt.

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Dienstag, 17. September 2013 (Tag 5) - Low Carb

Gewicht 69,3,4 kg - Blutketonwert nüchtern: 0,8 mmol/l (14,4 mg/dl) - Blutzucker nüchtern: 4,7 mmol/l (84,6 mg/dl)


Brennwert........... 1578 kcal von (2050 kcal) Tagesbedarf + (1398 kcal) Sport

Fett................... 99,4 g Entspricht ca. 57% des Brennwertes.
Kohlenhydrate...... 29,3 g Entspricht ca. 8% des Brennwertes.
Protein.............. 136,1 g Entspricht ca. 36% des Brennwertes.

(1870 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht


nach dem Training.. 1 Whey mit Wasser angerührt
1. Mahlzeit............ Quark 40% mit Beerenmischung
2. Mahlzeit............ LC-Baguette mit Gouda, 1 Butter-Chai-Tee, 1 Cappuccino m. Sahne
3. Mahlzeit............ 1 Putenschnitzel, ein paar gemsichte Nüsse und 1 Cappuccino m. Sahne

Sport morgens........ ca. 1:45 h Crosstrainer (max. Puls 176 durchschntl. 160)
Sport abends.......... ca. 1:00 h Liege-Ergometer mit Oberkörpertraining (max. Puls 156 durchschntl. 117)

Durch die gestrigen Kohlenhydrate hatte ich Power ohne Ende und die habe ich heute in ausgiebiges Ausdauertraining investiert. Ich fühle mich ausgesprochen gut.

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1 Stunde nach dem Abendessen Blutketonwert gemessen und schon wieder 1,3 mmol/l

Ich freu mich so .:lol:

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Ich glaube, wir verspürten die gleiche Freude.

Ich fühle mich nur nach einer fettreichen Mahlzeit so müde und abgeschlagen. Vielleicht ist das Schwerstarbeit für den Körper, die Verdauung meine ich.

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Vielleicht ist das jetzt auch noch ein Symptom, dass durch den Eisenmangel bei dir, stärker wirkt, als es normalerweise sein würde.

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Wer weiß, wer weiß!?

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Diese enorme Power nach dem Ladetag konnte ich auch schon feststellen.
Da will ich immer mit den Hanteln durch die Wand springen

Bei den Ausdauergeschichten ist es aber eher anders herum. Mit KH kann ich nicht so lange Gas geben, wie in Ketose.

Wirklich krass wird es, wenn man sich in Ketose auspowert und dann mit Traubenzucker nachliefert. Dann gibt es auf einmal wieder einen Leistungsschub.

Ich möchte demnächst mal ein anderes Supplement versuchen: All Stars Raw Intensity.

Da hat man dann zwar wieder fast keine KHs drin, aber dafür Aminosäuren, Coffein und Taurin.
Das Zeug soll schon fast sowas wie eine Wunderwaffe sein.
Ich werde es auf jeden Fall mal testen

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Ich freu mich mit dir!
Ich habe mir überlegt, mein "whole30" Projekt mit dem Messen von Ketonen zu begleiten...

Interessanterweise habe ich auch schon festgestellt, dass ich am nächsten Tag unheimlich viel Energie habe, wenn ich am Abend davor viele Carbs hatte.... Sogar wenn diese aus Cocktails und Erdnüssen stammen.....

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@sorah: Wenn ich fragen darf, hast du keine Zyklusprobleme durch High Carb Tage? Als ich vor einem Monat mal einen Tag einen Teller Nudeln und etwas Brot gegessen habe, hab ich gleich Zwischenblutungen bekommen.
Deshalb mach ich keinen Tag mehr an dem ich richtig Kohlenhydrate esse, weil ich Angst vor den Hormonschwankungen habe. Nimmst du die Pille? Weil diese Zyklusprobleme hab ich hier meistens nur bei Frauen gelesen die hormonell verhüten. Würde mich nur interessieren

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Gerade eben gemessen:

Blutketon:..2,2 mmol/l :lol:
Blutzucker: 4,2 mmol/l (75,6 mg/dl)

@tiga
Dann bin ich mal gespannt, was du von diesem Supplement berichten wirst.
Ich glaube, viel mehr kannst du doch kaum noch machen. Du verausgabst dich doch auch jedes Mal.
Vielleicht wäre Kreatin zur Regeneration auch nützlich? Wobei ich nicht sicher bin, ob das eher bei Muskeltraining wirkt.

@Eule
Ich vermute, beim Whole30 geht es weniger um Ketone, jedoch könnte der BZ interessant sein.
Dieses Gerät kann ja beides, man braucht halt nur verschiedene Teststreifen.

@MsFrazzy
Ich nehme keine Pille bzw. irgendwelche Hormone zu mir.
Als ich mit der ketogenen Ernährung begonnen habe, hatte ich anfangs eine deutlich stärkere Blutung in den ersten Tagen. Das hat sich jedoch alles wieder normalisiert. Mittlerweile sind sämtliche lästigen Begleiterscheinungen verschwunden und PMS so gut, wie kein Thema mehr.

Da dies jetzt mein erster KH-Tag war und er genau in die Zeit meiner Periode gefallen ist, kann ich nicht sagen, ob es ggf. zu Zwischenblutungen kommt. Falls es demnächst so sein sollte, werde ich dir davon berichten. Ich vermute es jedoch nicht. Wahrscheinlich wird sich das auch bei dir alles noch einpendeln. Ich mach das ja inzwischen schon seit über einem Jahr.

@all
Gleich geht's los zum Krafttraining. Dafür ist es schon fast schade, dass alles Glycogen schon wieder aufgebraucht ist.^^
Ich treffe mich um 8:15 Uhr mit meiner Freundin im Studio und hinterher werde ich vielleicht noch ein künstliches Sonnenbad nehmen, das hatte mir zuletzt gut gefallen.
Heute gibt es dann auch endlich die Kürbissuppe, gestern bin ich nicht mehr dazu gekommen, sie zu kochen.

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Hallo Sonja,

3 g Kreatin nehme ich schon täglich

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tiga schrieb:

Hallo Sonja,

3 g Kreatin nehme ich schon täglich

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Hätte ich mir doch denken können.

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Bei wirklich hoher Trainingsbelastung könnte ich euch auch
Aminoblast forte von Weider empfehlen.
Es schmeckt ganz grausig, ist aber sehr sehr gut. So gut wie keine KH.

Reines Whey Protein, BCAA`s , Ornithin und Arginin.

Und vor allem, in unserem Fall, vor dem Training.
Gibt einen guten Pump, Muskelausdauer, usw.