Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

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AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Ich mach dann mal einen Woche Urlaub bei Euch und besuche all Deine Kurse >:)>:)>:)
 
AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Food coach wĂŒrde ich an deiner Stelle echt dazu nehmen, dass passt doch alles wie die Faust auf Auge zu dir - als sei es fĂŒr dich gemacht! :mm:
 
AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Ihr seid echt lieb und so witzig.^^
Vielleicht sollte ich auch eine Zimmervermietung in Betracht ziehen fĂŒr die, die nicht gleich umziehen wollen. :lol:

So ein Keto-Treffen im Bootcamp-Stil ist auch mal was anderes. ;)


Nach dem Sport war ich noch flott ein paar Lebensmittel einkaufen.
Ich war hungrig und habe natĂŒrlich viel zu viel gekauft. :cool:
Aber immerhin konnte ich mich beherrschen und habe nichts unterwegs gegessen.^^

Hier habe ich mir dann erst mal meinen Eiweiß-Shake gemacht und den habe ich diesmal mit einem Rest des gestrigen rote Beete Safts angerĂŒhrt. Das war vielleicht lecker und die pinke Farbe war auch der Hit. :)

Heute frĂŒh hatte ich einen giftgrĂŒnen Saft. Also die Farben der SĂ€fte passen perfekt zu dem T- Shirt, das ich heute Trage. ;)
 
AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Go Sonja Go go go !!!

 
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AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Wie cool! Hoffentlich werden wir davon nicht so rund und gelb. ;)
:rotfl: :rotfl: :rotfl:
 
AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Coffeetogo schrieb:
Oh Mann wĂ€r das genial :shock: Ich wĂŒrd mich fĂŒr ne Woche Bootcamp einschreiben :)
Zum VergrĂ¶ĂŸern anklicken....

Es war ja ursprĂŒnglich nur ein Scherz.^^ Aber, wer weiß. ;)
Wenn ich ausgebildet bin, könnten wir vielleicht wirklich mal so eine Aktion ins Auge fassen.

Marianna, ob ihr dann jedoch als Reaktion darauf, möglicherweise rund und gelb werdet, kann ich leider nicht ausschliessen. :lol:
 
AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Halli Hallo :)

heute konnte ich im Studio auf die Waage steigen
und habe schöne Werte bekommen:

Muskelanteil: 29,7 kg ................ +2,0 kg :shock:
Fettantei: ... 11,2 kg / 17,1% ..... -0,7 kg >:)

Da ich jetzt weder nach einem besonderen Konzept gegessen oder trainiert habe,
ist das wirklich ein sehr ĂŒberraschendes Ergebnis fĂŒr mich.
Jetzt spiele ich mit dem Gedanken, vielleicht eine Definitionsphase zu machen,
bei der ich ein ganz eigenes ErnÀhrungskonzept testen möchte.

Mal sehen, wann ich die richtige Muße dazu habe, denn im Augenblick genieße ich es schon sehr,
dass ich gar nicht streng auf meine ErnÀhrung gucken brauche.
Und so ein Plan benötigt dann doch wieder einiges an Disziplin.^^
 
AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

2kg mehr Muskelmasse :wow: - wann war deine letzte Messung?
 
AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Vor knapp 6 Monaten, war die letzte Messung.
Und weil ich nicht fĂŒr eine maximale Muskelsteigerung gegessen habe, war ich auch angenehm ĂŒberrascht. :D
 
AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Sorah schrieb:
Halli Hallo :)

heute konnte ich im Studio auf die Waage steigen
und habe schöne Werte bekommen:

Muskelanteil: 29,7 kg ................ +2,0 kg :shock:
Fettantei: ... 11,2 kg / 17,1% ..... -0,7 kg >:)

Da ich jetzt weder nach einem besonderen Konzept gegessen oder trainiert habe,
ist das wirklich ein sehr ĂŒberraschendes Ergebnis fĂŒr mich.
Jetzt spiele ich mit dem Gedanken, vielleicht eine Definitionsphase zu machen,
bei der ich ein ganz eigenes ErnÀhrungskonzept testen möchte.

Mal sehen, wann ich die richtige Muße dazu habe, denn im Augenblick genieße ich es schon sehr,
dass ich gar nicht streng auf meine ErnÀhrung gucken brauche.
Und so ein Plan benötigt dann doch wieder einiges an Disziplin.^^
Zum VergrĂ¶ĂŸern anklicken....

Hallo Sonja,
im Fitnessstudio bin ich ich auch gewogen worden und dies ist rausgekommen:

Muskeln 34,4%
Wasser 51,3%
Fett leider noch 30,2 .%
Zuhause bekomme ich andere Werte .
Mehr Muskeln und weniger Fett.

Viele GrĂŒĂŸe
Christiana
 
AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Wow. Tolle Werte!!! >:) Herzlichen GlĂŒckwunsch.
Ich finde es schön dass solche Werte auch ohne einen Plan entstehen können. ;) Derzeit bin ich ja auch eher planlos am rumwerkeln, entsprechend entspannt, und zack purzeln die Kilos. >:) Wie es bei den Muskeln aussieht weiß ich gerade nicht. Durchs Laufen habe ich aber auf jeden Fall schöne Oberschenkel bekommen.
 
AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Christiana, die Werte sind bei den verschiedenen GerÀten extrem schwankend.
Einzig wichtig ist der Trend, den du siehst, wenn du immer die Werte von einem GerÀt miteinander vergleichst.
Spannend werden dann die kĂŒnftigen Werte und die werden mit Sicherheit immer besser werden. :)

Danke, Harli! :D
So planlos ist auch mal ganz schön, das stimmt wohl. ;-)
 
AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Stark Sonja! Das klingt fĂŒr mich, als könntest du so locker und "planlos" weitermachen, wozu der Stress wenn es auch so geht? ;) Du hast dich ja zeitweise arg gestresst, genieß doch deine Planlosigkeit!

Ich denke, deine ErnĂ€hrung hast du zwar nicht speziell auf Muskelaufbau ausgerichtet, aber du gibst deinem Körper immer guten Brennstoff, mit dem er arbeiten kann. Der Otto-Normal-Nutellasemmel-FrĂŒhstĂŒcker bringt solche Ergebnisse sicher nicht. Ob du mit weiterer Optimierung noch ein paar Gramm rausholen kannst? Mit Sicherheit, aber dann steht vielleicht auch der Aufwand nicht mehr in Relation zum Ergebnis.

(Aber das ist natĂŒrlich eine persönliche Entscheidung, ich denke nur, uns allen GeschĂ€digten tut die Entspannung gut)
 
AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Coffee, dein Beitrag war goldrichtig fĂŒr mich, Danke fĂŒr diesen Gedankengang. :liebdank:
Dadurch habe ich mich an eine Aussage im 4-Stunden-Körper erinnert,
und zwar ging es da um die MED, die Minimal Effektive Dosis.

Möglicherweise könnte ich vermutlich noch etwas mehr raus kitzeln, aber das
steht dann bestimmt nicht mehr im VerhĂ€ltnis zum Aufwand und ggf. Verzicht, den ich betreiben mĂŒsste.
 
AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Hallo Sonja,
ich habe mir mal deine Links unter deiner Signatur angeschaut und bin dabei auf den Skaldemann-Wert gestoßen. Seit dem ich den anwende, nehme ich wieder ab und kann die schönsten Sachen essen (Himbeereis, Schokomousse, etc.)!!!!
Danke fĂŒr deine Links!!!!!

PS: Ich bin eh begeistert von deiner Geschichte und ziehe den Hut ĂŒber so viel Disziplin ĂŒber Jahre hinweg. Das schafft Motivation - und ich glaube, nicht nur bei mir!!!!
 
AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

petrovena schrieb:
PS: Ich bin eh begeistert von deiner Geschichte und ziehe den Hut ĂŒber so viel Disziplin ĂŒber Jahre hinweg. Das schafft Motivation - und ich glaube, nicht nur bei mir!!!!
Zum VergrĂ¶ĂŸern anklicken....
Genau!
Und nun warten wir darauf, dass du möglichst schnell deinen Trainerschein machst, damit wir in deine Stadt umziehen können und ich endlich ein Studio habe, das fĂŒr mich passt. ;)
 
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