Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Harli · 23. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Ich mach dann mal einen Woche Urlaub bei Euch und besuche all Deine Kurse

Banshee · 23. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Food coach würde ich an deiner Stelle echt dazu nehmen, dass passt doch alles wie die Faust auf Auge zu dir - als sei es für dich gemacht!

Omilein · 23. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Harli schrieb:
Ich mach dann mal einen Woche Urlaub bei Euch und besuche all Deine Kurse

Was heißt hier eine Woche? Ich ziehe um

Harli · 23. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Omilein schrieb:
Was heißt hier eine Woche? Ich ziehe um

:rotfl::rotfl::rotfl: Oder so :rotfl::rotfl:

Sonja · 23. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Ihr seid echt lieb und so witzig.^^
Vielleicht sollte ich auch eine Zimmervermietung in Betracht ziehen für die, die nicht gleich umziehen wollen. :lol:

So ein Keto-Treffen im Bootcamp-Stil ist auch mal was anderes.

Nach dem Sport war ich noch flott ein paar Lebensmittel einkaufen.
Ich war hungrig und habe natürlich viel zu viel gekauft.

Aber immerhin konnte ich mich beherrschen und habe nichts unterwegs gegessen.^^

Hier habe ich mir dann erst mal meinen Eiweiß-Shake gemacht und den habe ich diesmal mit einem Rest des gestrigen rote Beete Safts angerührt. Das war vielleicht lecker und die pinke Farbe war auch der Hit.

Heute früh hatte ich einen giftgrünen Saft. Also die Farben der Säfte passen perfekt zu dem T- Shirt, das ich heute Trage.

Dany2712 · 23. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Go Sonja Go go go !!!

Sonja · 23. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Dany2712 schrieb:
Go Sonja Go go go !!!

:rotfl: :rotfl: :rotfl:

Hehe, genau so werde ich euch dann auch anfeuern. :lol:

marianna · 23. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Wie cool! Hoffentlich werden wir davon nicht so rund und gelb.

:rotfl: :rotfl: :rotfl:

Coffeetogo · 24. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Sorah schrieb:
So ein Keto-Treffen im Bootcamp-Stil ist auch mal was anderes.

Oh Mann wär das genial :shock: Ich würd mich für ne Woche Bootcamp einschreiben

Sonja · 24. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Coffeetogo schrieb:
Oh Mann wär das genial :shock: Ich würd mich für ne Woche Bootcamp einschreiben

Es war ja ursprünglich nur ein Scherz.^^ Aber, wer weiß.

Wenn ich ausgebildet bin, könnten wir vielleicht wirklich mal so eine Aktion ins Auge fassen.

Marianna, ob ihr dann jedoch als Reaktion darauf, möglicherweise rund und gelb werdet, kann ich leider nicht ausschliessen. :lol:

Sonja · 25. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Halli Hallo

heute konnte ich im Studio auf die Waage steigen
und habe schöne Werte bekommen:

Muskelanteil: 29,7 kg ................ +2,0 kg :shock:
Fettantei: ... 11,2 kg / 17,1% ..... -0,7 kg

Da ich jetzt weder nach einem besonderen Konzept gegessen oder trainiert habe,
ist das wirklich ein sehr überraschendes Ergebnis für mich.
Jetzt spiele ich mit dem Gedanken, vielleicht eine Definitionsphase zu machen,
bei der ich ein ganz eigenes Ernährungskonzept testen möchte.

Mal sehen, wann ich die richtige Muße dazu habe, denn im Augenblick genieße ich es schon sehr,
dass ich gar nicht streng auf meine Ernährung gucken brauche.
Und so ein Plan benötigt dann doch wieder einiges an Disziplin.^^

Banshee · 25. Juli 2014

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2kg mehr Muskelmasse :wow: - wann war deine letzte Messung?

Sonja · 25. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Vor knapp 6 Monaten, war die letzte Messung.
Und weil ich nicht für eine maximale Muskelsteigerung gegessen habe, war ich auch angenehm überrascht.

Optimal · 25. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Sorah schrieb:
Halli Hallo

heute konnte ich im Studio auf die Waage steigen
und habe schöne Werte bekommen:

Muskelanteil: 29,7 kg ................ +2,0 kg :shock:
Fettantei: ... 11,2 kg / 17,1% ..... -0,7 kg

Da ich jetzt weder nach einem besonderen Konzept gegessen oder trainiert habe,
ist das wirklich ein sehr überraschendes Ergebnis für mich.
Jetzt spiele ich mit dem Gedanken, vielleicht eine Definitionsphase zu machen,
bei der ich ein ganz eigenes Ernährungskonzept testen möchte.

Mal sehen, wann ich die richtige Muße dazu habe, denn im Augenblick genieße ich es schon sehr,
dass ich gar nicht streng auf meine Ernährung gucken brauche.
Und so ein Plan benötigt dann doch wieder einiges an Disziplin.^^

Hallo Sonja,
im Fitnessstudio bin ich ich auch gewogen worden und dies ist rausgekommen:

Muskeln 34,4%
Wasser 51,3%
Fett leider noch 30,2 .%
Zuhause bekomme ich andere Werte .
Mehr Muskeln und weniger Fett.

Viele Grüße
Christiana

Harli · 25. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Wow. Tolle Werte!!!

Herzlichen Glückwunsch.
Ich finde es schön dass solche Werte auch ohne einen Plan entstehen können.

Derzeit bin ich ja auch eher planlos am rumwerkeln, entsprechend entspannt, und zack purzeln die Kilos.

Wie es bei den Muskeln aussieht weiß ich gerade nicht. Durchs Laufen habe ich aber auf jeden Fall schöne Oberschenkel bekommen.

Sonja · 25. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Christiana, die Werte sind bei den verschiedenen Geräten extrem schwankend.
Einzig wichtig ist der Trend, den du siehst, wenn du immer die Werte von einem Gerät miteinander vergleichst.
Spannend werden dann die künftigen Werte und die werden mit Sicherheit immer besser werden.

Danke, Harli!

So planlos ist auch mal ganz schön, das stimmt wohl. ;-)

Coffeetogo · 25. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Stark Sonja! Das klingt für mich, als könntest du so locker und "planlos" weitermachen, wozu der Stress wenn es auch so geht?

Du hast dich ja zeitweise arg gestresst, genieß doch deine Planlosigkeit!

Ich denke, deine Ernährung hast du zwar nicht speziell auf Muskelaufbau ausgerichtet, aber du gibst deinem Körper immer guten Brennstoff, mit dem er arbeiten kann. Der Otto-Normal-Nutellasemmel-Frühstücker bringt solche Ergebnisse sicher nicht. Ob du mit weiterer Optimierung noch ein paar Gramm rausholen kannst? Mit Sicherheit, aber dann steht vielleicht auch der Aufwand nicht mehr in Relation zum Ergebnis.

(Aber das ist natürlich eine persönliche Entscheidung, ich denke nur, uns allen Geschädigten tut die Entspannung gut)

Sonja · 26. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Coffee, dein Beitrag war goldrichtig für mich, Danke für diesen Gedankengang. :liebdank:
Dadurch habe ich mich an eine Aussage im 4-Stunden-Körper erinnert,
und zwar ging es da um die MED, die Minimal Effektive Dosis.

Möglicherweise könnte ich vermutlich noch etwas mehr raus kitzeln, aber das
steht dann bestimmt nicht mehr im Verhältnis zum Aufwand und ggf. Verzicht, den ich betreiben müsste.

petrovena · 28. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Hallo Sonja,
ich habe mir mal deine Links unter deiner Signatur angeschaut und bin dabei auf den Skaldemann-Wert gestoßen. Seit dem ich den anwende, nehme ich wieder ab und kann die schönsten Sachen essen (Himbeereis, Schokomousse, etc.)!!!!
Danke für deine Links!!!!!

PS: Ich bin eh begeistert von deiner Geschichte und ziehe den Hut über so viel Disziplin über Jahre hinweg. Das schafft Motivation - und ich glaube, nicht nur bei mir!!!!

Omilein · 28. Juli 2014

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

petrovena schrieb:
PS: Ich bin eh begeistert von deiner Geschichte und ziehe den Hut über so viel Disziplin über Jahre hinweg. Das schafft Motivation - und ich glaube, nicht nur bei mir!!!!

Genau!
Und nun warten wir darauf, dass du möglichst schnell deinen Trainerschein machst, damit wir in deine Stadt umziehen können und ich endlich ein Studio habe, das für mich passt.

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