Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

kerstin · 17. Apr. 2015

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Genau, und das macht voll Satt, gerade habe ich damit gefrühstückt. 30gr nehme ich dafür und 250ml Flüssigkeit. Meistens Vegetale Milch.

Einhorn · 17. Apr. 2015

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Danke Kerstin , das werde ich bestimmt mal ausprobieren , aber generell möchte ich gerade mal einen kompletten Vitamin/Mineralmix mit Green-Smoothies zumindest in der Woche haben , aber fürs WE habe ich mir das mal ausgedruckt

Sonja · 20. Apr. 2015

Heute ist der 5. und somit letzte Tag der Frühlings Detox Kur von Jason Vale. (5 lbs in 5 Days)
Dieses Mal hatte ich keine Entgiftungserscheinungen und es ging mir wieder mal so richtig gut.

Allerdings hatte ich am 2. Tag zu kämpfen. Ich war nervlich etwas angespannt und hatte
ein paar Mal den Gedanken, etwas essen zu wollen. Bin aber standhaft geblieben.

Mir hilft es tatsächlich sehr, wenn ich mich für einen festen Zeitraum festlege. So konnte ich dann
wesentlich besser widerstehen.

Die Säfte schmecken unglaublich gut. Ich hatte bereits begonnen die Rezepte in meinen Saft-Thread zu schreiben.
Sobald ich etwas mehr Zeit übrig habe, werde ich das fortsetzen.

Gestern war ich zum ersten Mal, seit Ende Februar, beim Training.
Der Leistungseinbruch ist ganz deutlich zu spüren und doch hat es mir Spaß gemacht.^^ Bei den Klimmzügen dachte ich, ich wiege inzwischen 500 kg, so hat es sich angefühlt.

Da habe ich jetzt einiges aufzuholen. Ich hoffe nur, dass der Wiederaufbau nicht wesentlich länger dauert, als der Abbau.^^

Der Muskelkater heute ist gut spürbar, das Gefühl hatte ich schon ziemlich lange nicht mehr.

Spätestens in USA werde ich hoffentlich, mit der Leistung, wieder da angekommen sein, wo ich zuletzt bereits war.
In ca. 6 Wochen geht es los und wir bleiben dieses Mal einen ganzen Monat. Darauf freue ich mich schon sehr.

Michael62 · 20. Apr. 2015

Klimmzüge......

Erinnert mich an die Schulzeit.

kerstin · 21. Apr. 2015

Was macht du denn eigentlich im Studio? Also was für Training?

stolli · 21. Apr. 2015

Es geht wieder in die USA, wohin diesemal?
Bis dahin hast du dein Training sicher wieder aufgeholt.
Hats du auch wieder was abgenommen?

stolli

Einhorn · 21. Apr. 2015

1 Monat USA , nein ich werde jetzt nicht neidisch

.
Ich hallte dir die Daumen das du deinen alten Fitness-Stand schnell wieder zurück hast .

Harli · 21. Apr. 2015

Oje. Das kann ich Nachvollziehen. Ich kam mir bei den ersten Läufen nach meiner Sportpause, vor wie ein Elefant.
Viel Erfolg beim Training!!!

chuchu8 · 21. Apr. 2015

Ich komme mir beim Laufen IMMER vor wie ein Elephant

Aber ich habe über Weihnachten eine große Sportpause gehabt und danach auch erstmal gelitten.

Sonja · 21. Apr. 2015

kerstin schrieb:
Was macht du denn eigentlich im Studio? Also was für Training?

Hallo Kerstin,
ich mache ein High Intensity Interval Training. Entweder 1 Stunde Life Synrgy 360 Zirkel oder aber auch Tabata Training und manchmal Freeletics.
Das sind sehr fordernde Trainingsarten im Stil eines Bootcamps und die machen eine Menge Spaß. Vor allem dann, wenn man richtig fit ist.^^
Bisher trainiere ich noch alleine und vielleicht werde ich am Freitag das erste Gruppentraining wieder angehen. Mal schauen, wie es morgen läuft.

stolli schrieb:
Es geht wieder in die USA, wohin diesemal?
Bis dahin hast du dein Training sicher wieder aufgeholt.

Hi Stolli,

wir fliegen mal wieder nach Cape Coral, Florida, in "unser" Haus dort.^^
Wir fühlen uns da wie Zuhause und freuen uns schon riesig alles wiederzusehen.
Vielleicht ist es dieses Mal sogar das letzte Mal in dem Haus. Der Vermieter hat ein neues Haus gebaut und ich weiß nicht, ob er dieses dann evtl. verkaufen wird.

stolli schrieb:
Hats du auch wieder was abgenommen?

stolli

Ja, es waren 3,1 kg in den 5 Tagen.

Sonja · 21. Apr. 2015

Heute habe ich vollständig roh gegessen, überwiegend als Smoothie.
Das mag ich sogar lieber, als etwas zu knabbern.^^

7:30Uhr
For Goodness Smoothie
Mandelmilch
gemischte Beeren
Banane
gefrorener Grünkohl (statt Spinat)

14:00 Uhr
Chia-Schoko-Pudding
Smoothie
Stangensellerie
Grünkohl
Ananas
Kokoswasser
Eis

19:00
Smoothie Natural Energizer
Ananas
Postelein (statt Spinat)
Gurke
Zucchini
Fenchel
Zuckererbsen
Zitrone (statt Limette)
zusätzlich gefr. Banane (weil die Ananas nicht sehr süß war)

chuchu8 · 21. Apr. 2015

Schon faszinierend, wie der Körper sich auf fast vollkommen flüssige Ernährung umstellen kann

Als ich in meinem letzten Schub mich nur flüssig ernährt habe, ging es mir damit verblüffend gut, abgesehen davon, dass ich damals nur Eiweißshakes hatte und von den fehlenden Vitaminen, besonders Magnesium, Mangelerscheinungen.

Sonja · 21. Apr. 2015

Ich stelle fest, dass ich mich fitter fühle.

Z.Zt. lässt mein Hund mich wieder mal nicht vernünftig schlafen.
Ich bin deswegen seit 1.45 Uhr wach und fühle mich nur etwas gerädert, obwohl die letzten Tage auch viele Unterbrechungen hatten.
Ich bin nicht so lähmend müde, wie ich das sonst kenne. Das sehe ich im Zusammenhang mit der Ernährung.

Es schmeckt auch im Augenblick wieder mal so richtig gut. Heute hätte ich sogar wieder Cappuccino trinken können und ich hatte gar kein
Verlangen danach. Das gefällt mir!

Einhorn · 22. Apr. 2015

Ich bin immer wieder sehr Beeindruckt wie du es schaffst deine Programme durchzuziehen und auch welche Erfolge du dabei immer hast . Ich habe heute meinen dritten Tag mit 2 Smoothies und Abends einer festen Mahlzeit und gehe ein bissel auf dem Zahnfleisch

kerstin · 22. Apr. 2015

Du kannst Stolz auf Dich sein. Sonja. Echt klasse! Ich bin noch weit davon entfernt richtig fitt zu sein, aber das kommt noch. Und ich freue mich auch drauf.

Sonja · 22. Apr. 2015

Anja, was du beschreibst, kenne ich auch. Und zwar immer dann, wenn ich etwas aus Vernunft machen will und meine Motivation nicht zu 100% darauf ausgerichtet ist.
In der Phase brauche ich dann Durchhaltevermögen und wenn sich die positiven Effekte einstellen, steigt die Motivation. Halte durch, du weißt, wofür du es machst!

Heute hatte ich wieder mal so einen Effekt bemerkt. Da hat doch tatsächlich mein Zyklus neu begonnen und ich habe es, im Vorfeld, nicht gespürt.^^
Meine Haut ist top, keinerlei Kopf-, Rücken- oder Bauchschmerzen. Meine Stimmung war konstant und der gesteigerte Appetit blieb sogar auch aus.
Das Gewicht ist unverändert, während der Safttage hatte ich ja sogar die 3,1 kg abgenommen. Und das war ohne Sport, sogar die Zutatenmengen waren bei mir deutlich größer, als Jason Vale sie vorgibt. Habe mich gewundert, hatte es so nicht erwartet.

Nehme ich aber gerne an.

chuchu8 · 22. Apr. 2015

Ich finds auch immer sehr beeindruckend, bei dir mitzulesen

Irgendwann will ich meinem Körperfett auch so in den Allerwertesten treten!
Bei mir gehts allerdings sehr langsam da bergab... xD

miri · 17. Mai 2015

Hallo Sonja,

alles gut bei dir? Bist du noch in Richtung vegan unterwegs? Was macht der Sport und wann geht es wieder ins geliebte Florida?

Einhorn · 18. Mai 2015

Ich denke es müsste bei ihr bald los gehen mit dem Urlaub, warscheinlich steckt sie tief in den Vorbereitungen

Hallo Sonja, wir würden uns über ein kurzes Lebenszeichen von dir sehr freuen

Honey108 · 18. Mai 2015

Ich wünsche Dir eine wunderbare Zeit, erhol Dich gut und genieße Deinen Beachbody.

Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

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