Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Ein wirklich hübscher Hund.

Wie der Sport doch so gleich meine Stimmung anhebt.
Ich sehe mir jetzt sein Bild an und es fühlt sich freudig an.
Ich denke dann, "Wie schön, dass ich dich erleben durfte!".

Gerade gibt es meine erste Mahlzeit.
Ihr wisst sicher schon was es ist.^^ Na klar, ein grain free Porridge.
Dieses Mal mit Rohkakao, den Peanut Butter FlavDrops und Banoffee.
Das schmeckt sehr nach dem Dirty Banana Smoothie, den ich schon oft als Post Workout Shake hatte.
Etwas Hanfprotein hatte ich drin, aber auf zusätzliche KHs habe ich erst mal verzichtet.

Nachdem ich gestern Abend, Nahrungsmittel bedingt, einen Totalausfall hatte, konnte ich mich dann heute gleich wieder zusammenreissen.
Das gibt mir ein gutes Gefühl. Und gestern war mir während des Essens auch sehr bewusst, dass ich damit eine Leere füllen wollte.
Ich denke, dass mir diese Erkenntnis hilfreich war, um heute wieder geordnet durchstarten zu können.

Für das Gefühl von Fülle brauche ich im Moment bewusst andere Ersatzhandlungen in meinem Leben.
Mein Fokus soll auf den erfüllenden Dingen liegen und nicht auf dem vermeintlichen Mangel bzw. Verlust.
Mich jetzt mit wertigen Nahrungsmitteln zu versorgen, der Sport und eine positive Auseinandersetzung, mit den mich z.Zt. beschäftigenden Themen, helfen dabei.

Wie schön, dass ich mir das hier alles so von der Seele schreiben kann. Das hilft auch!

Bewusst sein macht den Unterschied, das hast du gut Erkannt, die Dinge anschauen und annehmen. Von da kann man heilen.

ich bin total bewegt von deinem Bericht,
ihr hattet wirklich einen tollen Hund.

Sorah schrieb:

Nächste Woche findet die Jason Vale Juice Challenge statt, dazu bin ich ja bereits angemeldet.

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Da sind wir dann ja 2!

Dein Bericht hat mich sehr gerührt, bin den Tränen nahe. Schön, dass es so ruhig und entspannt abgelaufen ist und du nun schon wieder langsam zum Alltag übergehen kannst.

Zeichnest du dein Befinden während der Juice Challenge hier auf?

Banshee schrieb:

Schön, dass es so ruhig und entspannt abgelaufen ist und du nun schon wieder langsam zum Alltag übergehen kannst.

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Ja, so langsam bekomme ich einen Übergang hin. Dadurch, dass verschiedene Verpflichtungen nun entfallen, ist das mit der Gewohnheit, bestimmte Dinge zu gewissen Zeiten zu tun, einfach noch da und dann kommt halt jedes Mal noch so ein "Kloß im Magen" - Gefühl und manchmal ein paar Tränen, je nachdem wie intensiv ich darüber nachdenke.
Da es die richtige Entscheidung war, habe ich wenigstens darüber ein positives Gefühl. Zu Bedauern gibt es nichts, wir hatten eine tolle Zeit und er ein schönes und langes Hundeleben. Der Rest, ist der Lauf des Lebens, das mache ich mir dann bewusst.

miri schrieb:

Zeichnest du dein Befinden während der Juice Challenge hier auf?

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Ich hatte bisher nicht darüber nachgedacht, kann ich aber gerne machen.
Ich schreibe dann hier in meinem TB darüber. Die Rezepte sind die selben, wie vom Spring Clean Detox, also 5 lbs in 5 days.

Hallo liebe Sonja,

ich muss nochmal dein Fachwissen anzapfen ;-) Trainierst du die Innenseiten deiner Oberschenkel? Wenn ja, welche Übung kannst du empfehlen, bei der ich keine Geräte brauche? Ich finde irgendwie nichts bzw. keine Übung, bei der ich in diesen Muskeln auch was spüre.

VG Jacky

Tschakkie schrieb:

Trainierst du die Innenseiten deiner Oberschenkel?

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Nicht gezielt, die werden scheinbar durch unterschiedliche Übungen automatisch mit trainiert.

Vielleicht schaust du, wie sich das regelmäßige Training auswirkt.
Evtl. ist es auch bei dir nicht notwendig, die Innenseite gezielt zu trainieren.

So, jetzt werde ich mal von meinem Chaos berichten.

Also, am Montag lief es bis zum Abend richtig super.^^ Ich spürte zwar die meiste Zeit ein unangenehmes Schwindelgefühl, doch beeinträchtige es mich nur mäßig. Arbeiten und Konzentrieren ging noch ganz gut. Vermutlich schiessen mir die Nährstoffe einfach zu schnell ins Blut, damit komme ich schlecht klar.
Heißhunger hatte ich nicht, nur dieses Schwindelgefühl.

Abends habe ich dann für meinen Sohn ein Omelette mit knusprig gebratenem Hackfleisch gemacht, das ich noch mit Käse überbacken hatte.
Er war unschlüssig, ob ihm das mit dem Käse darüber schmecken würde, doch ich riskierte es mal.
Was mich da auch immer geritten hat, ich wollte mal probieren, um einschätzen zu können, ob er es wohl mögen wird. Tat es dann auch.
Und dann passierte was richtig blödes.

Es schmeckte total lecker und ich war mir sicher, dass es ihm auch schmecken würde und gab ihm sein Essen.
Zurück in der Küche plagten mich auf einmal Gedanken und Gelüste, einfach nur irgendetwas essen zu wollen. Dieser kleine Haps war ein echter Trigger.
Mein Mann meinte, was ich denn erlaubter Weise essen dürfte. Ich erwiderte nur, ich will nix erlaubtes, ich will jetzt was anderes und beschloss ganz kurzfristig, am nächsten Tag von vorn zu beginnen und machte mich mal wieder über alles mögliche her. Es hat weder besonders gut geschmeckt, noch in irgendeiner Form wirklich gut getan.^^ Das Einzige, was sich beruhigt hat, war eine Art Stresspegel, den ich zuvor gespürt hatte, der hatte sich reduziert.

Gestern habe ich dann, mit den Rezepten von Tag 2, wieder von neuem begonnen. Die Smoothies, die ich aus den Rezepten mache, sind echt der Knaller.
Mein Mann ist auch ganz begeistert davon. Ich habe mir also ein paar großzügige Portionen gemacht und war den ganzen Tag auch sehr zufrieden damit.
Abends bin ich zum Sport gegangen und danach hatte ich ein grain free Porridge mit Chia, Hanfprotein, diversen Saaten, 1 Banane, Erdnussbutter, Rohkakao, FlavDrops Erdnussbutter und Wasser. Ebenfalls total lecker, und ich richtig glücklich damit.

Heute früh habe ich bisher ein grain free Porridge mit Spinat und verschiedenen Salaten, Kaffee, OPC, Weizengraspulver, diverse Saaten, Paranüsse, natürlich mit Chiasamen, Vanille- und Banoffee Aroma gemacht. Als Besonderheit habe ich ein wenig Konjakextrakt dazu getan. Dadurch brauchte ich etwas weniger Chia und ich erhoffe mir davon eine Verlangsamung der Nährstoffaufnahme bzw. demnächst, wenn auch wieder KH-reiche Früchte dabei sind, eine Verringerung der Insulinreaktion. Da es auch entgiftend wirkt, weil es gewisse Stoffe an sich bindet und diese dann ausgeschieden werden können, denke ich, dass es ganz gut in diese Kur passt.

Nach dem ich eine große Portion davon gegessen habe, was übrigens total lecker war, obwohl es sich bestimmt nicht so liest, musste ich kurz darauf erst mal etwas Ballast los werden. Ob das nun auch am Konjakextrakt liegt, kann ich noch nicht einschätzen. Ich fühlte mich kurze Zeit nach dem Essen extrem satt, noch satter, als das Porridge normalerweise macht. Dabei hatte ich wirklich nur wenig von dem Extrakt darin. Jetzt fällt mir noch auf, dass das übliche Schwindelgefühl von dem Chiasamen scheinbar auch geringer ausfällt. Das werde ich beobachten, ob es da tatsächlich einen Zusammenhang gibt.

Gleich mache ich noch die Smoothies für den restlichen Tag und werde dann zur Arbeit gehen. Nach 4 Tagen Sport hintereinander, mache ich heute eine Pause und werde morgen früh wieder ins Studio gehen.

Ich wünsche euch einen tollen Tag. Seid fröhlich und standhaft! Ich bemühe mich auch.

Liebe Sonja, jetzt ist er also gegangen, mein Mitgefühl!

Ich bin gerade entgegen jeder Vernunft wieder dabei einen kleinen Hund für uns auszuwählen.

Ich habe hin und her überlegt ob es gut ist, und was passiert wenn wir sein Alter nicht mehr erleben würden.

Ich denke wir werden es machen und uns einfach freuen.

Ich habe so oft den Gedanken, warum gerade jetzt nicht ein kleines Erdferkel aus dem Garten kommt, mit Dreck und Zweigen im Fell, oder warum es niemand mehr interessiert wenn ich die Autoschlüssel nehme, um einen Tanz aufzuführen der bedeutet man möchte mitfahren.

Ich muss nur noch eine Kurzzeitpflegestelle finden wenn wir mal verreisen, alles andere läuft im Kopf schon rund.

Sonja, wenn ich deine Texte manchmal lese, denke ich, ich hätte sie geschrieben, Stichwort Trigger, Schwindel, Gelüste usw.
Oft denke ich, wenn ich nur ins Fitness Studio ginge, würden meine Fressanfälle nicht so sehr ins Gewcht fallen.

Welches Konjakextrakt hast du bestellt?

miri schrieb:

Welches Konjakextrakt hast du bestellt?

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Dieses hier von Golden Peanut.

miri schrieb:

Oft denke ich, wenn ich nur ins Fitness Studio ginge, würden meine Fressanfälle nicht so sehr ins Gewcht fallen.

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Der Sport hilft mir sogar im doppelten Sinn. Einmal, weil er so manches ausgleichen kann.
Aber auch, weil ich nach dem Sport erst mal nicht hungrig bin und mir dann, meistens, hochwertige Nahrung zuführen will, um eine gute Regeneration zu haben.

@Honey108
Da bin ich mal sehr gespannt, ob ihr euch wieder einen kleinen Racker ins Haus holt.

Die Woche hatte es in sich, war aber in Ordnung. Habe viel, bis spät gearbeitet, weshalb die Sporttermine ein paar Mal geplatzt sind.
Heute hatte ich frei, mein Mann ebenfalls und wir waren dann u.a. gemeinsam im Studio und haben einige Erledigungen gemacht.
Der Tag war voll mit Events und hat sich dadurch richtig angenehm lang angefühlt. Morgen werde ich dann wieder bis Ladenschluss arbeiten.

Der Freeletics Coach macht mir richtig Spaß und, wenn ich die Transformationsvideos sehe, bin ich so richtig gerührt, was die Leute so aus sich rausholen.
Das ist ein schönes Gefühl, dieser Gemeinschaft anzugehören. Ich habe inzwischen sogar auch schon einige Follower und selbst folge ich auch einigen Usern.
Das motiviert mich unheimlich und es ist schön zu sehen, wie ich mich noch steigern kann. Denn die Latte ist teilweise richtig hoch gehängt.

Heute habe ich Apollon 2x2 gemacht. 2x2 bedeutet, dass es auf einer Fläche von 2x2 m gemacht werden kann.
Die Standardausführung wäre mit 40 m Sprints. Bei Regen ist das in Kombi mit SitUps und Burpees nicht so angenehm, daher die Indoor Variante.^^

Insgesamt habe ich dabei 75 Burpees, 200 Squats, 300 SitUps und 600 Jumping Jacks gemacht.
Das alles in ca. 34 Minuten, was eine ziemlich mäßige Zeit ist.
Das Mädel, dem ich jetzt nacheifer, macht es in knapp 24 Minuten. Das will ich auch können.

Da ich mir für diese Woche 5 Trainingstage ausgewählt habe, werde ich jetzt bis Dienstag jeden Tag Freeletics machen, um das Pensum auch zu erfüllen.

Nach dem Sport gab es dann den super leckeren BerryMix Smoothie, mit einer halben Ananas abgewandelt, denn die wollte auch noch verzehrt werden.
Zu dumm war nur, dass ich beim Entsaften ganz schlau sein wollte und den Vitamixbehälter so schräg abgekippt unter dem Saftauslauf gestellt habe, um das andere Gefäß nicht auch noch schmutzig zu machen. Ich sag' euch, eine selten blöde Idee war das.^^ Das Ding kippt um und mein toller Saft, wo auch 2 rote Beete drin waren, verteilt sich in meiner Küche. Die Kalkulation, Arbeit einzusparen, ging mal so gar nicht auf.

Einen Teil des Saftes konnte ich noch von der Arbeitsplatte retten und dann gab es Akkordwischen, damit ich bloß keine roten Flecken zurückbehalte.
Dabei habe ich dann wenigstens Glück gehabt.

Sorah schrieb:

Zu dumm war nur, dass ich beim Entsaften ganz schlau sein wollte und den Vitamixbehälter so schräg abgekippt unter dem Saftauslauf gestellt habe, um das andere Gefäß nicht auch noch schmutzig zu machen. Ich sag' euch, eine selten blöde Idee war das.^^ Das Ding kippt um und mein toller Saft, wo auch 2 rote Beete drin waren, verteilt sich in meiner Küche. Die Kalkulation, Arbeit einzusparen, ging mal so gar nicht auf.

Einen Teil des Saftes konnte ich noch von der Arbeitsplatte retten und dann gab es Akkordwischen, damit ich bloß keine roten Flecken zurückbehalte.
Dabei habe ich dann wenigstens Glück gehabt.

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Ja ja die tollen Ideen.
Zum Glück sind keine Flecken entstanden.

Eine beeindruckende Verwandlung, sowas gefällt mir.

sehr toll und in nur 3 Monaten, da bin ich ja mal gespannt wo ich dann in 3 Monaten bin.

Heute morgen einen Brei aus Para- Hasel- und Walnüssen mit Sonnenblumen-, Kürbiskernen und geschälten Hanf-, Lein- sowie Chiasamen.
Mit einem großen Stück gefrorenem Spinat, Erdnussaroma, Konjakextrakt und Kaffee.

Nach dem Sport gab es einen Dirty Banana Shake mit Mangold, Grünkohl und Spinat.
Als wir den getrunken haben, fühlten wir beide uns gleich sehr an unseren Urlaub erinnert.
Dort hatten wir diesen Shake zum ersten Mal und auch regelmäßig getrunken. *yummy*

Gegen Abend gibt es Schweinefilet Medaillons in Schinken-Sahne-Sauce mit Brokkoli und Reis.

Was genau ist in deinem Dirty Banana Shake?