Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Hallo miri,

ich bin gerade zurück vom Training.
Heute war ich um 11 Uhr beim Zirkel, 2 Runden mit 30 Stationen à 40 Sekunden.
Die neue Kurszeit spricht sich langsam rum. Letzte Wochen waren wir nur 2 und heute dann schon 4 Teilnehmer.^^

Vorher habe ich das grain free Porridge gegessen und heute war es ganz besonders veredelt.
Ich hatte mir gedacht, dass die Zusammensetzung doch sehr ähnlich, dem eines veganen Lubrikators ist.
Da habe ich dann noch mal geschaut und festgestellt, dass nur noch die gesättigten Fette darin fehlen würden.
Und die habe ich dann heute durch Kokosmus bekommen, das schmeckt so traumhaft lecker, ich hätte mich reinsetzen können.

Gemessen habe ich die Mengen nicht, aber Folgendes war drin:
Chiasamen, Sonnenblumenkerne, Paranüsse, Haselnüsse, Kürbiskerne, Leinsamen, geschälte Hanfsamen, Hanfprotein, Traubenkernextrakt-Pulver (OPC), Weizengraspulver, Kakaonibs, 1 EL Kokosmus, Vanillearoma und Wasser.
Chia hatte den größten Anteil, von den anderen Zutaten habe ich nur wenig verwendet und Wasser war wohl etwas zuviel.
Das war aber egal, den vor dem Training, kann ich die Flüssigkeit brauchen und der Chia hatte so noch die Möglichkeit im Magen/Darm zu quillen.
Danach war ich papp satt und das heißt was, denn ich kann echt viel essen.^^

Nach dem Training gab es einen Smoothie und auch da habe ich was Neues ausprobiert und es war ein voller Erfolg.
Ich habe endlich mal riskiert, Blattsalat einzufrieren und wurde dafür belohnt. Es hat super geklappt.
Er ist auch blättrig eingefroren, so, dass ich einzelne Mengen, beliebig entnehmen kann. Das gleiche mit dem Bio Grünkohl und -Spinat, den ich noch übrig hatte und diesmal rechtzeitig tiefgefroren habe, bevor er im Kühlschrank zu lange rumgelegen hat.

So konnte ich dann ganz bequem und schnell einen tollen Smoothie zaubern, der nur aus Bio-Produkten bestand:
Eichblattsalat, Grünkohl, Spinat, Zucchini, Gurke, Möhre, Zitrone, Pflaumen, Bananen, Sonnenblumenkerne, 1 TL Tahin, Chia, Paranüsse, Kürbiskerne, OPC, Weizengraspulver, L-Glutamin, Spirulina, Chlorella und Wasser. (Von den Zusätzen verwende ich nur kleinere Mengen.)
Einen Teil davon habe ich noch für später im Kühlschrank und den Rest habe ich mit dem EW-Mix versehen, als Post-Workout-Smoothie.

Jetzt macht es so den Eindruck, als sei ich als perfekter Gesundheitsapostel unterwegs, aber der Part ist nur die eine Seite.^^
Leider verfalle ich immer noch den Lockrufen von Süßigkeiten & anderen Nahrungsmitteln, die kein Mensch braucht. Fruchtgummi, Schokoladiges, Lebkuchen, auch mal Chips und natürlich Toast, Brioche, Bagels und all den anderen Kram, der wohl auch nur dazu gemacht ist, uns zu verführen.

Ich denke teilweise, "OK, wenn das jetzt aufgegessen ist, dann ist die Phase beendet." Tja, und dann kaufe ich wieder neuen Kram davon ein.
Mir fehlt momentan die Motivation, diesem Strudel wieder endgültig zu entkommen. Die körperlichen Zipperlein sind nach der 28-Tage Saftkur vom Februar immer noch weg und im Grunde will ich auch diese negative Motivation gar nicht haben.

Daher habe ich mir eine andere Strategie überlegt, wie ich mich austricksen will. Letzte Woche habe ich deswegen bei mypro zugeschlagen und mir jede Menge Supplements bestellt, darauf gab es 40% und dadurch kam mir dann auch die Idee. Diese NEms eignen sich für Fettabbau und Aufbau von fettfreier Körpermasse. Jetzt muss ich nicht abnehmen, aber dadurch fallen ja alle Dickmacher perse´weg. Es macht ja schliesslich wenig Sinn, dieses teure Zeug zu nehmen und dann solche unnützen leeren Kalorien zu essen. Das angestrebte Ziel ist, mich in erster Linie wieder in die Spur zu bringen und dann mit ein wenig Definition, die voraussichtlich automatisch dadurch entstehen wird, eine gute Voraussetzung für das Foto-Shooting zu haben, das ich mir selbst zu meinem Geburtstag schenken werde.

Mir ist bewusst, dass das ein billiger Trick ist, wie ich es machen werde. Von der Logik und dem Wissen her, ergibt es grundsätzlich schon keinen Sinn, diesen Mist zu essen, während der Rest so gesundheitsbewusst ist. Diese Krücke brauche ich jedoch im Augenblick. Und wenn's schee macht, dann ist doch auch so ein Hilfsmittel erlaubt.^^

Hinterher, wenn auch die NEms wegfallen, bin ich wieder clean und werde sauber essen.
Am besten mit Verzicht auf sämtliche Zusatzstoffe und wieder meistmöglich unverarbeitet, das ist mein Wunsch. (Frommer Wunsch, nicht wahr? )

Sorah schrieb:

Von der Logik und dem Wissen her, ergibt es grundsätzlich schon keinen Sinn, diesen Mist zu essen, während der Rest so gesundheitsbewusst ist. Diese Krücke brauche ich jedoch im Augenblick. Und wenn's schee macht, dann ist doch auch so ein Hilfsmittel erlaubt.^^

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Was der Körper für logisch hält und für notwendig ist uns leider oft nicht wirklich klar: Es ist Herbst. Er will KH+F am liebsten zusammen um eine schöne dicke Speckschicht aufzubauen zum Schutz für den kommenden Winter. Er will doch nur damit überleben.

Das ist das Programm, das jeden Moment im Untergrund läuft. Und da hilft keine Logik. Wir können es nur so gut wie möglich machen und dem Körper immer wieder klar machen, dass er genug bekommt. Deswegen funzt ja auch IF so gut. Und mir hilft es auch, LC-Proteinriegel zu Hause zu haben... wenn ich dann im Fall der Fälle überhaupt dran denke...

Ich verfalle auch den Lockrufen von Süßigkeiten, doch leider kann ich meine Fehltritte nicht durch ein striktes Sportprogramm, wie du es absolvierst ausgleichen. Es ist schon wieder krankhaft viel geworden, was ich da so in mich reinstopfe. Ich bin froh, dass ich mich wenigstens noch eine Stunde an der frischen Luft bewege.

Bei dir hört sich deine Strategie sehr gut an, dass wird bestimmt klappen.

Toll, dass du deinen Spaziergang beibehalten hast!
Da siehst du, wie viel Willenskraft auch du hast. Das weißt du aber sicher selbst und ist auch nichts Neues.

Wenn es uns nun gelingt, diese Energie in die richtigen Bahnen zu lenken, sind wir ganz schnell wieder in der Spur.
Dann hoffe ich, dass es sich dauerhaft etablieren wird. Ich muss es nur ernsthaft wollen. Das ist verrückt, "Warum will ich nicht so richtig?".
Darüber werde ich nachdenken. Es gibt mir wohl etwas, was mir in so einem Moment wichtig erscheint bzw. mir etwas gibt.
Ein Verhalten entfernen, klappt bei mir nur, wenn ich es durch ein anderes ersetze. Ich überlege mal, was mir eine ähnliche Genugtuung geben kann.

Ich habe mir heute den Freeletics Coach freigeschaltet. Es gibt gerade eine -30% Aktion.
In der neuen Version kann man auch angeben, dass man totaler Anfänger ist und an wievielen Tagen man trainieren will.
Die Intensität lässt sich wöchentlich anpassen. Da sind schöne neue Feature und ich bin gespannt, wie es mir gefallen wird.

Meine vorgegebenen Prioritäten, in der App, sind Abnehmen, Allgemeine Fitness und stärker werden.
Als Hauptziel habe ich Definiton angegeben. Mal sehen, was die mir daraus als Plan erstellen werden.

Sorah schrieb:

Ich habe mir heute den Freeletics Coach freigeschaltet. Es gibt gerade eine -30% Aktion.
In der neuen Version kann man auch angeben, dass man totaler Anfänger ist und an wievielen Tagen man trainieren will.
Die Intensität lässt sich wöchentlich anpassen. Da sind schöne neue Feature und ich bin gespannt, wie es mir gefallen wird.

Meine vorgegebenen Prioritäten, in der App, sind Abnehmen, Allgemeine Fitness und stärker werden.
Als Hauptziel habe ich Definiton angegeben. Mal sehen, was die mir daraus als Plan erstellen werden.

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Hallo Sonja,
ich habe auch schon mit dem Gedanken gespielt mir den Freeletics Coach runter zu laden.
Verschiedene Übungen habe ich schon bekommen und ausprobiert.
Es waren alles Kombiübungen..
Nun mache ich sie allerdings nicht mehr.
Freitags gehe ich jetzt zu einem Euphysis Gesundheitstraining.
Da ist die erste viertel Stunde verschiedne Übungen auf dem Trampolin.
Da wird mir auch mal warm.
Das ist aber nur 8 Mal.

Viele fröhliche Grüße
Christiana

Die App hört sich gut an.

Das Euphysis Training scheint auch richtig wirksam zu sein und die Kosten werden noch komplett bzw. zum Teil von der Krankenkasse übernommen. Es wird aber nicht in meiner Region angeboten.

miri schrieb:

Die App hört sich gut an.

Das Euphysis Training scheint auch richtig wirksam zu sein und die Kosten werden noch komplett bzw. zum Teil von der Krankenkasse übernommen. Es wird aber nicht in meiner Region angeboten.

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Hallo Miri,
ich bin leider die einzige die bei dem Tramplin Training einen Halt braucht.
Und ich dachte meine Gleichgewichtsprobleme sind besser geworden.

Viele fröhliche Grüße,
Christiana

Das große Bellicon Trampolin steht ja auch noch hier rum, da war ich schon lange nicht mehr drauf.
Das liegt aber auch daran, dass ich regelmäßig ins Studio gehe, da bleibt dann für dieses Training keine Lücke.

@Optimal
Obwohl du dich beim Trampolintraining noch festhalten musst, kann es doch sein, dass sich dein Gleichgewichtssinn dennoch verbessert hat.
Auf einem Bozuball lässt sich das auch gut trainieren oder einfach regelmäßig auf einem Bein stehen. Mit geschlossenen Augen wird es schwieriger.
Und das dann auf der geraden Fläche eines Bozuballs ist wahrscheinlich die Königsdisziplin.^^

Die Freeletic App ist jetzt mit allen Übungen und Videos komplett kostenlos. Lediglich den Coach zahlt man noch.
Die Übungen sind sehr vielseitig und lassen sich zum größten Teil auch zu Hause machen und man braucht nur wenig Fläche.
Da die Zeit jedes Mal von der App festgehalten wird, ist es sehr schön zu sehen, wie sich die Leistung steigert.
Es gibt auch die Möglichkeit Anderen zu folgen und sich gegenseitig zu motivieren. Da ist es schon schön zu sehen, wie andere das regelmäßig betreiben, das wirkt dann auch ansteckend.^^
Ich habe mich dort auch für den Newsletter angemeldet und die schicken einem wirklich auch interessante Mails, die ich regelmäßig lese.

Gemäß Jack Kruse habe ich heute früh ca. 40 g EW zu mir genommen und das war sogar rein pflanzlich.
Es gab den grain free Porridge, sehr gehaltvoll und mit 935 kcal keine Kleinigkeit, aber unterm Strich passt es bestimmt.

Das war drin: 11g Haselnüsse, 12g Leinsamen, 10g Sonnenblumenkerne, 16g Paranüsse, 5g Kürbiskerne, 7g Tahin, 22g Kokosmus, 55g Chiasamen, etwas Zimt, ein paar FlavDrops Caramel und etwas mehr als 500 ml Wasser. (935 kcal, 16,1g KH, 71,6g Fett, 43g EW)

Am Wochenende haben wir uns neues Besteck und Geschirr gekauft. Darauf sieht das Essen so anpsrechend aus, gefällt mir total gut.
Gleich werde ich die Küchenschränke umräumen und das zum Anlass nehmen eine neue Ordnung anzulegen. Da lässt sich sicher einiges optimieren.

Ich kann keine Übungen mehr machen, die Springen beeinhalten, deshalb ist Freelatics wohl doch nicht so gut für mich.

Gestern hatte ich den ganzen Tag über nur 2 Portionen grain free Porridge, aber mit 1554 kcal war das immer noch genug.
Heute früh hatte ich bisher ein Porridge mit ganz vielen Nüssen und Saaten und auch den Superfoods, die ich gerne rein tue.
Eben dann noch einen grünen Smoothie mit 2 Bund Petersilie, 1/2 Avocado, Mango, Banane, Zitrone und dieversen Superfoods, super lecker.

Inzwischen bin ich auch wieder in der Spur, was mein Essen betrifft. Ging nicht ganz so schnell, wie bei miri, aber ich habe es jetzt auch gepackt.

Momentan geht es mir ziemlich schlecht. Ich war gestern bei der Tierärztin und das Resultat war niederschmetternd.
Ich bin unsagbar traurig. Die Situation mit unserem Enzo habe ich wohl sehr schlecht eingeschätzt.
Vermutlich hat mich die Verlustangst sehr in meinem Urteilsvermögen beeinflusst.

Sie war so erschrocken über seinen Zustand, dass sie mir nahegelgt hat, kurzfristig eine Entscheidung treffen zu müssen.
Scheinbar quält er sich mehr, als es mir erschien und die Tatsache, dass ich sein Leiden, durch meine Fehleinschätzung, so mitbeeinflusst habe, belastet mich unglaublich.
Nun bereite ich mich darauf vor, dass wir nächste Woche zum Einschläfern fahren und wir uns über das Wochenende von ihm verabschieden können.
Jetzt muss ich aufhören zu schreiben, sonst bekomme ich gleich schon wieder einen Heulkrampf.

Mein herzliches Beileid. So ein Hund ist ja wie ein Familienmitglied. Ich umarme dich.

Ach Süße, ich drück Dich ganz fest.
Und mach Dir keine Vorwürfe! Du hast es nur gut gemeint!

Fühl dich auch von mir in den Arm genommen. Als Betroffener sieht man die Dinge immer aus einem anderen Blickwinkel, man hofft bis zum Schluss, dass alles wieder gut werden könnte und blendet alles Negative aus. Ist ein völlig normales Verhalten, mach dir bitte keine Vorwürfe!
Jetzt macht Enzo noch ein schönes WE. Der Gedanke, ein Tier einschläfern zu lassen ist immer kaum erträglich, aber er wird es nicht merken und auch nichts spüren. Du bewahrst ihn vor einem langen Leidensweg, das ist das größte Geschenk, was du ihm machen kannst!

Mache dir bitte keine Vorwürfe, du hast nicht vorsätzlich schlecht gehandelt. Es tut mir so leid für das Tier und für euch auch. Ich umarme dich aus der Ferne.

Eure tröstenden Worte, Umarmungen und Mitgefühl fühlen sich gut an.
Danke, dass ihr, an dieser für mich schweren Zeit, Anteil nehmt.

Es ist immer schwer Abschied zu nehmen, ob von Mensch oder Tier!
Du hast innerlich sicher gehofft das es vllt besser wird, also mach dir keinen Vorwurf. Man möchte das geliebte Tier halt nicht verlieren.
Sei ganz doll gerückt und geniess die Zeit die euch noch bleibt.


stolli

Ich wünsche dir auch mein herzliches Beileid! Wir hatten auch einen Familienhund, der Enzo hieß. Er ist vor knapp einem Jahr gestorben, er ist 16 Jahre geworden. Aber er war alt und es war abzusehen. Tiere einschläfern zu müssen ist immer eine Ecke härter, weil man die Entscheidung auch noch selbst treffen muss.

Aber wenn das Tier nur noch leidet ist es die bessere Entscheidung, auch wenn es natürlich schmerzhaft ist. Gerade zu Hunden hat man ja eine enge Verbindung.

Mach dir noch ein paar schöne letzte Tage mit deinem Enzo und nutze die Zeit um dich zu verabschieden.

Fühl dich gedrückt!

, fühl dich gedrückt!

Es tut mir sehr leid das es dem Enzo so schlecht geht, wünsche Dir viel Kraft wenn er seinen letzten Weg geht.
Du bleibst doch bei ihm wenn es soweit ist, hoffe ich.