Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Heute war das Training schon viel besser, habe auch nicht mehr so schlimm mit der Luft gekämpft. ^
Auch fühlte ich mich heute gar nicht mehr so overdressed in meinen Sportklamotten.^^

Der Cycling Kurs war voll und die Stimmung richtig gut. Ich konnte gut mitmachen und hatte einen Puls von 139 im Durchschnitt und 166 Max.Meine Uhr meint, das war ein Tempo- und Maximaltraining.

Gestern waren wir bei Foster's Grille und ich hatte einen sagenhaft leckeren Burger mit Pommes aus frischen Kartoffeln. Nachmittags habe ich sogar 2 Kugeln Eis von Love Boat Ice Cream gegessen, ein richtiger Schlemmertag.
Zuvor gab es nur einen Smoothie und den auch erst gegen 14 Uhr. Der Mixer hier, ist zwar nicht so dolle, aber besser, als nix.

In Verbindung mit Sport fühlt es sich für mich gleich besser an, den Verlockungen zu frönen.

Wie ist das andere Haus?

Das Haus ist sehr schön. Wir wollen es nächstes Jahr wieder mieten.
Unser vorheriges Haus wurde inzwischen auch verkauft, wie ich die Tage gesehen habe.

Diese hier ist etwas kleiner, 160 statt 240 qm und weniger pompös. Allerdings ist die Wohngegend noch vornehmer. Hier stehen sagenhaft große Traumvillen. Dass es nicht so pompös ist, bezieht sich auf Dinge, wie beispielsweise, dass die Arbeitsplatte in der Küche nicht aus Marmor, der Kühlschrank nicht aus Edelstahl ist, die Fenster haben keine elektrischen Shutter, es gibt keine 2 Waschbecken im Master-Bad und auch keine Walk-in Dusche, wo man auf der einen Seite rein und auf der anderen Seite wieder rausgehen kann und es gibt auch keine PC's oder voll vernetzte Video- und Audio-Anlage, die jedes Zimmer miteinander verbindet. In dem anderen Haus gab es noch viel mehr, aber das alles ist nicht notwendig für uns. Wir haben davon nicht wirklich viel genutzt, die ganzen Zimmer waren unbenutzt und den Fernseher machen wir auch nie an. Warum also mehr Geld ausgeben, als zuvor?

Der "alte" Vermieter hatte wegen gestiegener Nebenkosten die Miete erhöht. Ziemlich viel sogar, weil er enorme Kosten durch einen Frischwasser- und Kanalanschluss seitens der Stadt und nun sogar mit zusätzlichen monatlich fälligen Gebühren, eine deutlich höehere Belastung hat.
In diesem Jahr hätten wir deshalb auch mehr zahlen müssen, obwohl das Haus sich für uns nicht verbessert hat. Da wir alleine in Urlaub fahren und wegen der Kinder, die meisten der o.g. Annehmlichkeiten nicht mehr brauchen, sahen wir nicht ein, weiterhin soviel Geld nur für das Haus auszugeben und, mehr schon gleich gar nicht. Hätte sich der Preis nicht geändert, wären wir vermutlich dort geblieben, schon der schönen Zeiten wegen. ^^

Nun bezahlen wir mehr als die Hälfte weniger und es ist für uns kein bisschen schlechter. Es ist alles vorhanden, stil- und liebevoll eingerichtet und in einem tadellosen Zustand. Alles ist in ausreichender Menge vorhanden und hat eine gute Qualität. Dass es keine Kathedral-Decke oder doppelflügelige Türen hat, lässt sich da gut verschmerzen.

Fernseher sind ebenfalls überall vorhanden und es sind wohl sogar mehrere deutsche Sender verfügbar. Das brauchen wir aber auch hier nicht.
Es hat einen Highspeed Internetanschluss, der uns wichtig ist und Notebooks haben wir selbst dabei. Den PC, den wir im anderen Haus hatten, haben wir auch nie genutzt. Doch, einmal, und zwar zum Ausdrucken der Bordkarten für den Rückflug

Der Pool ist auch prima und den Whirlpool im anderen Haus, haben wir in all den anderen Jahren, fast nie benutzt.
In den Boxspringbetten hier, schlafen wir sogar besser.

Lediglich die Aussicht auf das Wasser vermisse ich etwas, wenn ich hier draußen sitze.
Hier ist alles ringsum so mit Palmen eingesäumt, dass es nur diese Aussicht gibt.

Mein Training heute war komisch. Ich kam nicht so richtig in den Flow.
Mein Puls war nur 120 im Schnitt und 147 max. Angefühlt hat es sich aber nach mehr, jedoch eher, was die Beine betraf, die waren schwerer und haben mich deshalb, das Ganze so anstrengend empfinden lassen.

Heute scheint es ein komplett verregneter Tag zu werden.
Bis nach dem Sporzt war es noch trocken und jetzt regnet es dauerhaft.
Früher hätte mich das gestört, jetzt überhaupt nicht. Ich sitze auf der Terrasse, in dem überdachten Bereich und freue mich, trotz grau und nass.

In einem der Nachbarhäuser macht jemand Musik, aber so richtig gut. Schade, dass ich wegen der Palmen nichts sehe. ^^ Würde diejenigen gerne mal sehen, scheint eine Band zu sein. Die spielen richtig gut und der Sänger kann auch singen. Vielleicht haben wir prominente Nachbarn und wissen es gar nicht.

Heute wollen wir in die Miromar Outlets fahren und dort ausgiebig bummeln.

Heute war das Training wieder okay, Puls 143 im Schnitt und 164 max, das entsprach auch meinem Empfinden.

Wir waren dann gestern doch zur Coconut Point Mall gefahren, denn die ist so groß, dass wir da eh mit dem Auto rum fahren. Und angesichts des Regens war das dann dort in Ordnung.
Die Miromars sind schön übersichtlich und laden zum Bummeln ein, die wollen wir dann auch bei schönem Wetter machen.

Gleich geht es nochmal zu den Sanibel Outlets, weil ich mir nun doch noch einige Sportklamotten kaufen möchte. ^^. Interessanterweise gibt es dort bei Under Armour 50% auf den gesamten Laden, incl. Clearance.
Die Filiale in den Miromars gibt nur 40%. Hoffentlich soll das nicht bedeuten, dass sie schließen werden. Das wäre echt schade. Inzwischen gibt es hier jedoch schon ziemlich viele leer stehende Ladenlokale.

Obwohl Victoras Secret wieder den semi annual sale hat, hat es mich bisher noch nicht dahin gezogen. Ich vermute, meine derzeitige Unzufriedenheit mit meiner Form trägt dazu bei. Sportlich und austrainiert, hatte ich da mehr Freude dran.

Ich nasche und esse derzeit ziemlich viel. Insgeheim hoffe ich immer, der Schalter legt sich bald von selbst um. Bisher gibt es aber noch nicht so richtige Anzeichen dafür.
Ich lese Beiträge, von denen ich mir erhoffe, dass sie eine solche Reaktion bei mir unterstützen können. Dann mache ich jetzt meinen täglichen Sport und Smoothie, mehr aber auch noch nicht.

Etwas Überwindung war heute erforderlich, mir war ein wenig schwindelig und ich fühlte mich matt.
Hab' mich davon aber nicht beeinflussen lassen und das Training tat dann auch gut.
Heute wieder mit geringeren Pulswerten, 132 im Schnitt und 158 max., war aber vollkommen ok so.

Cycling klappt also ganz gut. Das Bootcamp Training, wie ich es hier kenne, gibt es so nicht mehr.
Es nennt sich nun HiiT. Ob ich das mal ausprobiere, bin ich noch unsicher. Andere Kurse könnte ich auch mitmachen.
Ich bin da noch zurückhaltend, auch aus Sorge, wegen des Rückens. Bisher bleibt er still, nur mal ganz leicht habe ich etwas gespürt. Und das soll bitte auch so bleiben. Ich denke, die Pause von den typischen Handgriffen während der Arbeit, trägt ebenfalls dazu bei.

Der Smoothie heute ist ziemlich scharf, was wohl am Bok Choi und Grünkohl liegt, schmeckt aber dennoch gut.
Die Erdbeeren und Ananas kann ich gar nicht raus schmecken. ^^

Gestern habe ich ein Buch gelesen, das mir noch zu denken gibt. Es war nichts besonderes, hat jedoch etwas in mir etwas angesprochen.
Es geht darin um etablierte Gewohnheiten, wie unser Gehirn damit umgeht und, dass wir neue Wege beschreiten können. Das alles ist nichts Neues für mich, nur, war doch so einiges inzwischen in den Hintergrund getreten. Mir ist beim Lesen aufgefallen, wie ich mit der Zeit, neue und zum Teil auch wieder, alte Gewohnheiten entwickelt habe, die mir nicht so zuträglich sind.

Obwohl mir diese Verhaltensweisen nicht gut tun, erhalte ich sie noch, wahrscheinlich, der Gewohnheit wegen.
Mit einem klaren Ziel vor Augen und der daraus entstehen Motivation, kann ich beginnen, mir wieder die Verhaltensweisen anzutrainieren, mit denen ich mich besser fühle.
Achtsamkeit ist da auch eine wichtige Säule, denn nur, wenn ich achtsam bezgl. meiner tatsächlichen Bedürfnisse bin, kann ich dementsprechend auch handeln.

Und da beginne ich mich bereits im Kreis zu drehen. Mir fällt auf, dass ich mich dann vernünftig verhalten würde und dazu habe ich dann schlichtweg noch keine "Lust". Das ist doch echt krass.

Vielleicht drückt das aus, dass ich noch kein motivierendes Ziel definiert habe oder der Leidensdruck nicht hoch genug ist? Ich kann da nur mutmaßen. Mir fällt aber auch auf, dass sich etwas in mir "abgenutzt" hat.

Anfangs gab es so viele neue Informationen und Erkenntnisse für mich, dass ich bereits daraus ganz viel Motivation für eine Verhaltensänderung ziehen konnte. Mittlerweile kommt es mir so vor, dass gerade nur wieder mal eine andere Sau durch's Dorf getrieben wird und die meisten Quellen doch nur, ihr Allheilmittel promoten oder einfach nur ihre Philosophie "verkaufen" wollen.

Als ich eben kurz inne gehalten habe, fiel mir auf, dass es schon ein Fortschritt für mich ist, dass ich mich damit auseinandersetze.

Hier geht gerade die Welt unter, unglaublich, wie es stürmt und plästeet.
Ich muss mir trockene Handtücher holen, denn so langsam wurde alles feucht, von dem Regen, der auch unter das Dach geblasen wurde.

Wir hatten heute auch kräftige Gewitter.

Sorah schrieb:

Es nennt sich nun HiiT. Ob ich das mal ausprobiere, bin ich noch unsicher.

Zum Vergrößern anklicken....

HiiT ist super, kann ich dir nur empfehlen. Das Powert gut aus und soll angeblich 48h nach dem Training immer noch Fett verbrennen. Es ist aber mega anstrengend und bleibt es auch.
Wie wird das da gemacht? Im Laufen oder auf dem Rad?

Das habe ich mich schon ein paar mal gefragt....

Sorah schrieb:

Heute wieder mit geringeren Pulswerten, 132 im Schnitt und 158 max., war aber vollkommen ok so.

Zum Vergrößern anklicken....

wie machst du das? Beim Sport gerade beim Laufen habe ich bei den schnellen Etappen meist nen Puls von 180+ und komme in den Pausen nur selten unter 150... Wie machst du das, das der so niedrig bleibt? Wenn ich bei nem Puls von 130 Laufen wollte wäre das schnelles Gehen, hätte mit Laufen aber nicht viel zu tun...
Bei Gewichtsübungen messe ich nicht, hab keine Pulsuhr (Am Laufband ist eine dran ).

Hallo Linea, das HiiT ist hier vermutlich ein ähnliches Training, wie es auch bereits beim Bootcamp war. Da ist jeden Tag auf eine andere Muskelgruppe der Fokus gelegt und die Übungen sind bunt gemischt. Fahrrad, Laufbands, Rudergerät, alles kann zum Einsatz kommen. Draußen in der Hitze sind wir auch meist gelaufen. Da gibt es dann viele Bodyweightübungen, aber auch welche mit Gewichten. Es ist schon sehr vielseitig und mega anstrengend. Das ist dann auch der Grund, warum ich noch zögere, da evtl. mitzumachen, denn ich bin noch ziemlich unfit und wegen des Rückens etwas ängstlich.

Linea schrieb:

wie machst du das? Beim Sport gerade beim Laufen habe ich bei den schnellen Etappen meist nen Puls von 180+ und komme in den Pausen nur selten unter 150... Wie machst du das, das der so niedrig bleibt?

Zum Vergrößern anklicken....

Wirklich machen, kann ich da nichts. Ich habe zuvor jahrelang regelmäßig trainiert und seither reagiert mein Puls sehr direkt und scheinbar profitiere ich noch davon. Mein Ruhepuls liegt immer noch bei 50-52 Schlägen.

Sobald die Belastung für meinen Kreislauf reduziert wird, geht mein Puls runter. Wenn die Beine also schlapp waren, hat es sich anstrengend angefühlt, aber für das Herz- Kreislaufsystem war es scheinbar weniger fordernd.
Bin schon gespannt, wie es gleich sein wird.

Bei meinem Mann verhält es sich ähnlich, wie bei dir auch. Seine Pulswerte sind auch meist höher und das auch, wenn er voll im Training ist. Vielleicht gibt es da eine Art Veranlagung zu. Oder es liegt daran, dass ich i.d.R. fast ausschließlich HIT Training gemacht habe und das dann dazu beiträgt. Er macht meist Übungen mit Gewichten und selten mal Cardiotraining.

Soviel Fokus setze ich aber nicht darauf. Ich halte es im Auge und staune dann, wie verschieden es sich anfühlen kann.
Den wesentlichen Effekt hat es auf meine Tagesaktivität, die der Tracker misst.^^ Während mein Mann nach 1 Stunde Training über 200% seines Tagesziels erreicht hat, dümpelt ich dann an solchen Tagen, bei teilweise noch nicht mal 100 % zu diesem Zeitpunkt rum. Da sieht man mal, was von den Messungen zu halten ist. Das liegt aber auch daran, dass die Cycling-Räder fest stehen und Armbewegungen auf dem Fahrrad eher weniger vorkommen. Wenn dann der Puls noch gemäßigt reagiert, sehen die Werte mager aus, obwohl ich auch vollkommen schwitzt bin. ^^

Wie häufig trainierst du und macht es dir Spaß?
Ich werde mal bei dir reinschauen, bestimmt schreibst du auch darüber und ich habe es nur noch nicht gesehen.

Sorah schrieb:

Wie häufig trainierst du und macht es dir Spaß?
Ich werde mal bei dir reinschauen, bestimmt schreibst du auch darüber und ich habe es nur noch nicht gesehen.

Zum Vergrößern anklicken....

Ich versuche 3 Mal die Woche zum Sport zu kommen, wegen Fernbeziehung klappts aber manchmal nur 2 Mal die Woche.

Ich Fange immer mit 15 Minuten Laufen an (in Intervallen von Gehen bis Sprint) und mache danach Krafttraining und Rücken/Bauchtraining gegen Rückenschmerzen. Beine muss ich im mom noch weg lassen, da die Hüfte noch etwas angeschlagen ist. Mein aktuelles Ziel: Klimmzüge schaffen
Macht aber Spaß, vor allem, wenn man Erfolge sieht/ spürt^^

@Linea
Oh ja, Erfolg motiviert.
Ich finde es gut, dass du um deine Problemzone herum, noch weiter trainierst.


Heute waren es 129 im Schnitt und 164 max. Der starke Unterschied kommt durch die Sprints zustande.
In den lockeren Sessions geht mein Puls dann gleich wieder runter. Scheinbar gibt es diesen Memory-Effekt und mein Körper knüpft an die "alte" Form wieder an.

Der Smoothie heute ist mein Favorit, Dirty Banana, da kann ich drin baden. *yummy*
Kaffee, Wasserkresse, baby spinach, baby kale und other baby greens gemischt mit Banane, etwas Chia, Leinsamen, frische Erdnusssbutter und etwas Whey. Das ist soooo lecker.

Die Sonne ist wieder da.
Meine 2x 10 Minuten konnte ich schon bräunen und es scheint, sie bleibt auch noch.

Gestern habe ich ein neues, sehr interessantes Buch begonnen. Es handelt von Schematherapie.
Ich bin darauf aufmerksam geworden, weil ich nach Inhalten bzgl Veränderung von Gewohnheiten gesucht habe.

Einer meiner abonnierten Podcasts hatte dann gestern, witzigerweise den Titel "Was kosten dich deine Gewohnheiten?"
Wie immer alles zusammenpasst. ^^

Gestern war Zyklus Anfang und mir ging es gar nicht gut.
War dennoch cyclen und hatte das Gefühl, ich würde fast vom Rad fallen, so erschöpft fühlte ich mich.
Mein Puls war dabei Nähe der Scheintod-Grenze, erst ca. 1 Stunde nach Rückkehr aus dem Studio, als ich etwas Wäsche gefaltet habe, kam die Meldung, ich hätte nun 100% meines Tagesziels erreicht. Kaum zu glauben, dass ich 1 Stunde beim Spinning war.^^

Mir war aber auch den ganzen Tag über schwindelig und vermutlich war der gesamte Kreislauf ziemlich im Keller.

Für hatte hatte ich dann beschlossen, nicht zu gehen, wenn ich mich ähnlich fühle.
Doch heute war es dann wie ausgewechselt. Training war super und ich fühle mich gut.

In Ada's Natural Super Market haben wir gestern ein RAW Organic Plant Protein entdeckt, das einfach nur fantastisch schmeckt. Es ist von Garden of life und hat einen tollen Vanille-Geschmack. Ich war ganz überrascht, dass mein Mann den Anstoß gab, es mal auszuprobieren. Für rein pflanzliches, konnte ich ihn bisher nämlich nicht begeistern.
In der Verpacung sieht es allerdings schon super lecker aus. Was auf dem Bild nicht so richtig rüber kommt, ist der matte pludrige Finish der die gesamte Oberfläche der Dose überzieht. Das wirkt sehr ästhetisch.

Inhaltlich hat es mich auch überzeugt, obwohl ich da mit meinen scheinbar nicht enden wollendem Cheat-Verhalten, darauf z.Zt. nur sekundär achte.


Ist irgendwie pervers, was ich gerade betreibe. ABER, ich beobachte, genieße und kann bereits leichte Anflüge vom Wunsch, es dann vielleicht doch wieder anders zu machen, feststellen.

Kein Verurteilen, keine Reue ... Vielleicht finde ich sogar heraus, was mich so reagieren lässt.

Nun trainiere ich täglich, seit fast 2 Wochen wieder, und heute hatte ich mein erstes High.
Das war soooo schön und beflügelt mich unheimlich. Ich habe mir danach, gleich einen Pass für das Bootcamp geholt.
Ich denke, nun kann ich es mal wagen

Während ich es teilweise noch nicht mal geschafft hatte, meine 100% während des Spinnings zu schaffen, waren es heute, satte 243%. Ich konnte aber auch so richtig gut reinklotzen.^^ Die Trainerin Kelly kann sehr gut motivieren und mit ihrem Training komme ich auch in einen, für mich, guten Rhythmus.

Puls-Durchsnitt war 151 und Max 173.
Die Polar Uhr meint, Maximaltraining+. Da hat sich die Anstrengung gelohnt.

Interessant war, dass es nach einer kurzen und mit trüben Gedanken, durchwachsenen Nacht, dennoch so gut lief.
Aber, das ist eine andere Story, die erzähle ich später mal.

Gleich geht es in mein erstes Bootcamp seit einem Jahr.
Das Studio hat sich deutlich vergrößert und mittlerweile ist der ehemalige Komplex, der früher noch weitere Läden und Restaurants beherbergt hat, nur noch Fitness-Studio. Und der Parkplatz ist jeden Tag richtig voll, das ist der Hammer.

Schön ist, dass es für das Bootcamp nun einen deutlich größeren und noch besser ausgestatteten Bereich gibt, das Physical Lab^^. Ich bin mal sehr gespannt.

War das anstrengend! Puh!
Ich hab's durchgezogen und wurde mächtig gelobt, um mich zu motivieren.
Das war ganz süß vom Trainer und einem Mädel, die so richtig fit ist.

Hat eigentlich irgendwer meine Bauchmuskeln gefunden?
Ich habe sie nämlich im vergangenen Jahr verloren und heute doch arg vermisst.
Wie eine Schildkröte auf dem Rücken liegend kam ich mir teilweise vor.^^

10 normale Liegestütze habe ich dann immerhin beim ersten Durchgang sogar noch am Stück geschafft, danach bin ich auf die Knie gegangen, weil nicht mehr ging.
Das ist schon eine besondere Erfahrung, dass die Leistungsgrenze sich wieder so nach unten korrigiert hat.
Ich bin sehr gespannt, ob es genauso lange dauern wird, bis ich an die letzte Form wieder anknüpfen kann.

Ich spüre, wie sich mein Bewegungsdrang steigert und ich musste schmunzeln, als ich folgenden Gedanken hatte. "Bei allem, was ich so gerne an Sport machen will, habe ich gar keine Zeit arbeiten zu gehen."
Naja, da das nun mal gesetzt ist, werde ich gut drum herum planen, um möglichst viel machen zu können.
Dabei geht es mir um den Spaß und die Abwechslung. Ich will sogar schwimmen und das ist normal gar nicht meins.^^
Laufschuhe habe ich mir gestern auch welche gekauft. Da möchte ich mich auch langsam wieder ran tasten.

Solange ich noch kein neues Rad habe, kann ich mit dem Bisherigen schauen, wie häufig es voraussichtlich zum Einsatz kommt und vielleicht zeigt sich mir dann auch, wo ich dort meinen Schwerpunkt legen will.

Für das Training im Gym habe ich mir schon Alle für mich interessanten Termine in meinen elektronischen Kalender eingetragen und mir bereits überlegt, wie ich die mit dem Arbeitsplan gut verbinden kann. Mir ist dabei wichtig, dass sich das Sportprogramm als Wellness-Event für mich anfühlt und nicht als Pflicht, die zuvor oder hinterher noch erledigt werden muss. Teilweise werde ich nämlich deutlich früher dafür aufstehen und habe auch einige Wege zusätzlich zu fahren.

Ich behaupte jetzt mal, dass dieser positive Motivationsschub sich wieder mehr bewegen zu wollen, nur aus der Bewegung selbst, wieder entstanden ist
Bevor ich hier wieder mit Sport angefangen habe, war mir nämlich alles recht, was einen späteren Startzeitpunkt zur Folge hatte. Aufschieberitis kann ich nämlich auch gut.

Ich habe den Muskelkater des Todes. Heute wieder Bootcamp wäre Zeitverschwendung.
Ich kann mich kaum im Alltag richtig bewegen. Das war dann wohl etwas zu viel des Guten.

Jetzt überlege ich, wenigstens zu cyclen. Dabei kann ich den Widerstand individuell anpassen und ich habe den Eindruck, dass es mich insgesamt etwas beweglicher macht, wenn ich mal durch und durch aufgewärmt bin.
Jetzt gerade fühle ich mich wie eine Eisenbahnschiene, die keinen Milimeter beweglich ist.^^
Der Becher Kaffee wirkt wie ein Gewicht, das ich stemme.
Diese Nacht bin ich auch paar Mal aufgewacht, wenn ich mich umgedreht habe.