Sonja's Plauder-Tagebuch 💬
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Steig ein in den Bus, die Türen sind geöffnet, nur du musst entscheiden an welcher Haltestelle du einsteigst.
So, ich steige ein.
Die Fahrt kann losgehen. 
Bin nicht wirklich vorbereitet, aber meinen Reisebedarf werde ich unterwegs abdecken.^^
Ich bin zuversichtlich, dass sich alles findet, kenne ja sämtliche Tools und habe die Erfahrung.
Ein gewisses Grundgerüst (Mindset) habe ich im Hinterkopf und das werde ich nun hervorkramen und stabilisieren.
pinke-beere
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toll sonja, super entscheidung herzlichen glückwunsch dazu und einen guten einstieg
herzlichen glückwunsch dazu und einen guten einstieg 
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Harli
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Viel Erfolg Sonja 
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Der erste Tag ging überraschend einfach über die Bühne.
Ich habe erst so gegen 17 Uhr gegessen.
Es gab einen Salat, der aus der Not geboren war; Kidneybohnen, Gurke, Paprika mit Thunfisch und 2 Eiern.
Dazu habe ich 3 Mais-Hirse-Waffeln gegessen, die aber eher nicht nötig waren.^^
2 Cappuccino mit Milch hatte ich ebenfalls, einen bereits gegen 14 Uhr und den anderen nach dem Essen.
2 Liter Tee und Wasser hatte ich über den Tag verteilt.
Die Süßigkeiten liegen zu lassen, fiel mir leicht. Ich hatte eh schon bei mir beobachtet, dass ich ferngesteuert zugreife und es gar keinen echten Grund dafür gab.
Ich hatte angenommen, dass ich es alleine des Bewusstseins darüber schon lassen würde. Aber es hat mir nur zugesetzt, dass ich so unlogisch gehandelt habe.
Dieses Beobachten war dennoch hilfreich, denn jetzt ist mir klar, dass ich den Vorsatz brauche, davon nichts nehmen zu wollen und dann kann ich es bewusst liegen lassen, ohne, dass es mir schwer fällt.
Am Sonntag werde ich wahrscheinlich von den selbst gebackenen Keksen, die mir geschenkt wurden, 3 Stück essen.
Die sind so unfassbar lecker und was ganz besonderes.
Die genieße ich auch sehr, ganz anders als bei dem konventionellen Süßkram.
Ich folge keiner konkreten Ernährungsweise, habe jedoch so ein Grundgerüst im Sinn, das ich beachten möchte.
Ich habe erst so gegen 17 Uhr gegessen.
Es gab einen Salat, der aus der Not geboren war; Kidneybohnen, Gurke, Paprika mit Thunfisch und 2 Eiern.
Dazu habe ich 3 Mais-Hirse-Waffeln gegessen, die aber eher nicht nötig waren.^^
2 Cappuccino mit Milch hatte ich ebenfalls, einen bereits gegen 14 Uhr und den anderen nach dem Essen.
2 Liter Tee und Wasser hatte ich über den Tag verteilt.
Die Süßigkeiten liegen zu lassen, fiel mir leicht. Ich hatte eh schon bei mir beobachtet, dass ich ferngesteuert zugreife und es gar keinen echten Grund dafür gab.
Ich hatte angenommen, dass ich es alleine des Bewusstseins darüber schon lassen würde. Aber es hat mir nur zugesetzt, dass ich so unlogisch gehandelt habe.
Dieses Beobachten war dennoch hilfreich, denn jetzt ist mir klar, dass ich den Vorsatz brauche, davon nichts nehmen zu wollen und dann kann ich es bewusst liegen lassen, ohne, dass es mir schwer fällt.
Am Sonntag werde ich wahrscheinlich von den selbst gebackenen Keksen, die mir geschenkt wurden, 3 Stück essen.
Die sind so unfassbar lecker und was ganz besonderes.
Die genieße ich auch sehr, ganz anders als bei dem konventionellen Süßkram.Ich folge keiner konkreten Ernährungsweise, habe jedoch so ein Grundgerüst im Sinn, das ich beachten möchte.
Das war ein gelungener Tag.
Deinen Salat hätte ich auch gerne gegessen.
Schön, wenn man bewusst in Maßen essen kann.
Ich weiß noch, wie mich nach acht Monaten Saften und Keto ein Stück Kuchen aus der Bahn geworfen hat.
Danach habe ich immer mehr an Gewicht zugelegt, mein Essverhalten war danach schrecklich, jeder Abnahmeversuch war so anstrengend, die Leichtigkeit war weg.
Ich finde es toll, wenn man bewusst und mit Leichtigkeit essen kann.
Deinen Salat hätte ich auch gerne gegessen.
Schön, wenn man bewusst in Maßen essen kann.
Ich weiß noch, wie mich nach acht Monaten Saften und Keto ein Stück Kuchen aus der Bahn geworfen hat.
Danach habe ich immer mehr an Gewicht zugelegt, mein Essverhalten war danach schrecklich, jeder Abnahmeversuch war so anstrengend, die Leichtigkeit war weg.
Ich finde es toll, wenn man bewusst und mit Leichtigkeit essen kann.
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Da will ich auch wieder hin, das ist wirklich ein ganz besonderer Zustand.
Ich bin in den letzten Monaten mit offenen Augen gegen die Wand gefahren.
Das war schlimm, weil ich mein Verhalten so destruktiv wahrgenommen habe, ohne depressiv zu sein.
Ich habe mir häufig bewusst gemacht, was da geschah und das alleine hat mein Verhalten nicht beeinflusst.
So ein Verhalten ist doch ungewöhnlich, kann ich mir noch nicht erklären.
Ms.SpeckiChan
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Schön, dass es heut so gut für dich lief!
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2x musste ich diese Nacht raus, ganz schön ungemütlich, habe dann erst mal das Fenster zugemacht.^^
Fühlt sich doch alles etwas kälter an, wenn der innere Ofen nicht so hoch läuft.
Mein Mäuschen hat sich diese und auch letzte Nacht schon, nicht so richtig gut gefühlt, scheinbar war ihr etwas übel.
Sie wird allerdings auch läufig und das macht ihr meist zu schaffen.
Im Moment beschäftige ich mich mehr mit ihrem Futter als mit meinem eigenen Essen.
Eine erneute Veränderung scheint sich positiv auszuwirken, aber ich wünsche mir, dass da noch mehr rauszuholen ist.
Im Januar konnte ich einen Termin bei einer mir empfohlenen Nephrologin bekommen. Ich hoffe, sie kann mir noch paar Tipps geben.
Gestern kam eine Bestellung mit Klamotten bei mir an.
Ein komplettes Outfit incl. Schuhe werde ich behalten. Die Jacke und die Schuhe gefallen mir am besten.
Fühlt sich doch alles etwas kälter an, wenn der innere Ofen nicht so hoch läuft.
Mein Mäuschen hat sich diese und auch letzte Nacht schon, nicht so richtig gut gefühlt, scheinbar war ihr etwas übel.
Sie wird allerdings auch läufig und das macht ihr meist zu schaffen.
Im Moment beschäftige ich mich mehr mit ihrem Futter als mit meinem eigenen Essen.
Eine erneute Veränderung scheint sich positiv auszuwirken, aber ich wünsche mir, dass da noch mehr rauszuholen ist.
Im Januar konnte ich einen Termin bei einer mir empfohlenen Nephrologin bekommen. Ich hoffe, sie kann mir noch paar Tipps geben.
Gestern kam eine Bestellung mit Klamotten bei mir an.
Ein komplettes Outfit incl. Schuhe werde ich behalten. Die Jacke und die Schuhe gefallen mir am besten.
Harli
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Baust Du Hülsenfrüchte mit ein in Deine Ernährung? Oder war das gestern Zufall?
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Genau, Harli, das war kein Zufall. Den übrigen Salat habe ich um die Bohnen gebaut.
Eure Erfahrungen und damals als ich Tim Ferriss' 4-Stunden-Körper gemacht habe, zeigen ja, dass es auch mit bestimmten Carbs funktioniert.
Sind Quinoa, Hirse etc. auch in eurem Programm vorgesehen?
Die würde ich auch mal wieder einbauen wollen.
Bisher verfolge ich aber kein richtiges Konzept. Ich möchte mich inhaltlich möglichst sinnvoll ernähren.
Heute früh hatte ich schon ein paar Kartoffeln, die ich gestern Abend noch gekocht hatte, damit sie etwas resistente Stärke entwickeln können. Einen Cappuccino hatte ich auch bereits. Was ich heute sonst essen werde, bin ich unschlüssig.
Eure Erfahrungen und damals als ich Tim Ferriss' 4-Stunden-Körper gemacht habe, zeigen ja, dass es auch mit bestimmten Carbs funktioniert.
Sind Quinoa, Hirse etc. auch in eurem Programm vorgesehen?
Die würde ich auch mal wieder einbauen wollen.
Bisher verfolge ich aber kein richtiges Konzept. Ich möchte mich inhaltlich möglichst sinnvoll ernähren.
Heute früh hatte ich schon ein paar Kartoffeln, die ich gestern Abend noch gekocht hatte, damit sie etwas resistente Stärke entwickeln können. Einen Cappuccino hatte ich auch bereits. Was ich heute sonst essen werde, bin ich unschlüssig.
Harli
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Nein. Die sind verboten. "Quinoa enthält besonders wertvolle Fettsäuren, viele Mineralien und ist glutenfrei. Allerdings enthält es auch Stärke und passt deshalb an sechs Tagen der Woche nicht ins BodyChange®-Programm."
pinke-beere
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ich wünsche eurer lieben aylah auch weiterhin alles gute
schön das sich die erneute veränderung positiv auszuwirken scheint.für den termin im januar toi toi toi und das ihr noch ein paar gute und hilfreiche tipps ergattern könnt...
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Ah, okay, Danke. Ich meine, beim Ferriss war es auch so.
Er hat ja auch einen Cheat-Day vorgesehen, wo dann alles erlaubt ist.
Werde das mal nachlesen, ist schon lange her.
Lisa, ganz lieben Dank für deine Wünsche.
