Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Habt Ihr auch so nen trägen Kreislauf?

Ich zumindest....
Fühle mich etwas ausgebrannt, schiebe es zur Zeit aber noch auf mein Arbeitspensum.

Hoffe Dir geht es wieder gut?

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Gestern war es aber auch schlimm. Ich musste nach Sport ne Stunde schlafen. Wenn man wetterfühlig ist, wird einem auch schnell schwindelig.

Blame it on the moon!

Gedanken und Beobachtungen über meine Befindlichkeit

Guten Morgen ihr Lieben!

Angeregt durch Ute's Frage, ob meine Beschwerden evtl. zyklusbedingt sind, habe ich jezt mal meine ganzen Aufzeichnungen durchforstet und tatsächlich Zusammenhänge festgestellt. Meine Notizen aus dem letzten Monat hier im Tagebuch sind komplett deckungsgleich mit meiner Befindlichkeit zur Zeit, nur, dass ich diesmal nicht so ausführlich über meine Müdigkeit und schlechte Befindlichkeit geschrieben habe, weil ich diese Gefühle nicht noch weiter bestärken möchte. Letzen Monat hatte ich ja zunächst gedacht, es hätte an den wenigen KH gelegen, was ich jedoch diesmal ganz sicher ausschliessen kann, da sie jetzt deutlich höher liegen. Somit ist auch mein Hüttenkäse nicht mehr im Verdacht, mich müde zu machen. ;-)

Bei der Suche nach PMS, sah ich, dass die meisten beschriebenen Symptome, die gleichen sind, die ich ab der 2. Zyklushälfte bei mir bemerke. Das war mir gar nicht bewusst, dass es so viele verschiedene Auswirkungen haben kann, ich dachte eher, dass sei mit Kopf-, Bauch- und Rückenschmerzen abgehakt.
Interessanterweise hatte ich vor meiner ketogenen Ernährung eher mit den o.g. Schmerzen zu tun und jetzt fast gar nicht oder nur an einem Tag. Auf der anderen Seite habe ich zwar rückblickend auch schon mal so träge Phasen empfunden, kann jetzt aber nicht wirklich einschätzen, wie oft oder intensiv das war. Aus dem Bauch heraus, meine ich, dass es nicht so stark war, wie jetzt in der low carb Phase.

Ich werde mal weiter suchen, welche verhaltensbedingten Maßnahmen, Linderung verschaffen können und vielleicht kann ich daraus dann noch weitere Überlegungen für mich ableiten.

Lustigerweise fällt der Vollmond jedes Mal in die gleiche Zeit, wie auch mein Eisprung ist, daher kann es auch sein, dass ich einige der Symptome, ihm zuschreibe, wie beispielsweise die Wassereinlagerungen und dabei könnte er doch unschuldig sein.^^

Ich wünsche euch einen schönen Tag,
lieben Gruß ... Sonja

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Sollte es wirklich PMS sein, wäre das ja schade. Was kann man da tun?
Meine Beschwerden um die Menstruation wie Krämpfe und Bauchschmerzen
haben ganz deutlich nachgelassen. Nur an einem Tag leichte Wewehchen.

Dann komm schnell wieder zu Kräften!

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Xossi schrieb:

Sollte es wirklich PMS sein, wäre das ja schade. Was kann man da tun?

Zum Vergrößern anklicken....

Das werde ich noch weiter recherchieren.
Zu wissen, dass es wohl PMS ist, macht es einfacher für mich, weil ich dann weiß, dass ich nicht nach anderen Ursachen suchen muss oder Zweifel bekomme, dass etwas mit meiner Ernährungsweise nicht stimmen könnte.
Die 14 Tage sind zum Glück nicht an jedem Tag gleich schlimm und gehen auch vorbei. Danach kommt ja auch die gute Zeit.

Dienstag, 05.06.12 - Tag 61

Aufgenommene Energie.........: 2.853 kcal. (von 2.022 kcal. ohne Sport)
Kalorienverbrauch Sport.........: .0267 kcal. (1 h Spaziergang))

Nährwertverteilung:
KH ....... (.18,5 g) ...... 2,6 % des Brennwerts
EW ...... (149,9 g) ..... 21,6 % des Brennwerts
Fett ..... (235,3 g) .... 75,8 % des Brennwerts


Frühstück:
Rührei mit Butter
[SIZE=-1]458 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio[/SIZE]
[SIZE=-1]Butter[/SIZE]
Brötchen/Brot mit Belag
[SIZE=-1]493 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Deutsche Markenbutter (gut & günstig)[/SIZE]
[SIZE=-1]Paleo-Körner-Brötchen[/SIZE]
Getränke
[SIZE=-1]2 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
2 Stck. Lachs gebraten
[SIZE=-1]395 kcal[/SIZE]
Paleo-Körner-Brötchen
[SIZE=-1]441 kcal[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]219 kcal[/SIZE]
Mandeln. Seeberger
[SIZE=-1]91 kcal[/SIZE]
2 Tassen Kaffee
[SIZE=-1]3 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]261 kcal[/SIZE]
Mandelmus granoVita
[SIZE=-1]304 kcal

Ich bin dauermüde, ständig hungrig und schräg drauf heute. Jetzt weiß ich, dass es sich um PMS handelt und habe herausgefunden, dass eine eiweißreiche Ernährung sich in diesem Zusammenhang scheinbar nachteilig auswirkt, na Bravo.^^

Das erklärt auch, warum die Symptome seit meiner Ernährungsumstellung heftiger geworden sind, interessanter Weise jedoch nur die Müdigkeit und Trägheit und evtl. die Stimmungsschwankungen, die schmerzhaften Symptome sind jetzt weniger ... wenigstens ein Vorteil. ;-)

Nachtkerzenöl soll hilfreich sein, da es die Produktion von Prostaglandinen begünstigt. Möglicherweise helfen auch zusätzliche Vitamine und Mineralien. Ich werde aber erst noch mehr lesen, bevor ich zur Tat schreite.

Kaffee kann ich noch weglassen und ansonsten halte ich mich schon an so ziemlich jede Empfehlung, die es zur Linderung der Symptome gibt.
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Sollte das Eiweiß mit dran schuld sein, findest du bei Kwasniewski Anregungen,
diesen zu senken. Wie ich dich kenne, hast du bald eine Antwort. Aber
eiweißarmes LC geht.

Lass dich mal knuddeln. Ich drücke dir die Daumen, dass
mit Umsetzung der Tipps sich deine Symptome abschwächen.

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Das ist lieb, danke dir Xossi.
Ausgerechnet heute hatte ich auch noch soviel Eiweiß, ich hatte es erst zu spät gelesen.^^
Ich denke, eine Reduzierung in der 2. Zyklushälfte müsste ja bereits ausreichen, ich überlege auch, ob ich mir ein gutes Mulitivitaminpräperat kaufen werde. Anfangs würde ich es den ganzen Monat nehmen, dann vielleicht nur noch jeden 2. oder 3. Tag, evtl. auch nur in der 2. Hälfte. Ach, da muss ich mal überlegen.

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Ja, heute war es wirklich viel Eiweiß, aber nun weißt es ja besser. Geht aber
wirklich, sofern du auch etwas fetteres Fleisch magst.

Sollen denn Multivitamine helfen?

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Ja, die sollen sich auch positiv auswirken.
Ich schaue gerade mal nach möglichen Produkten, die für mich in Frage kommen.

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:lover: Unsere Miss Gründlich wird sich da sicher ganz schnell zu helfen wissen, gelle?? :sunny: Du machst das schon & findest sicher einen guten Weg, mit deinen blöden Nebenwirkungen umzugehen!! Schönen Abend dir :winke:

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Sonja, dass sich eiweißreiche Kost negativ auf PMS-Symptome auswirken kann, wusste ich gar nicht! Also während dieser Zeit eher fettreich und moderate Eiweißmengen futtern? Mhhh, vor LowCarb war es bei mir aber auch nicht anders, ich habe sogar das Gefühl, dass meine Symptome nicht mehr so stark sind.
Da hilft wohl nur beobachten...
Ich hoffe dir geht es bald wieder besser!:lover:

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Hallo Sonja,

hab grad mal nachgeschaut und diese sehr interessante Seite gefunden: kuck hier!

Der Beitrag ist zwar etwas länger, aber lesenswert und hat viele Tipps. Da ist bestimmt auch was für Dich dabei.

Gute Besserung!

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Vielen Dank, Dany.
Der Bericht war sehr interessant und deckst sich mit dem, was ich zuvor auch gelesen hatte. Verschiedene Ansätze werde ich mal ausprobieren.

Dafür bin ich heute dankbar!

• Ich bin dankbar, dass ich "meine" Ernährungsweise gefunden habe und trotz aller Heißhunger- und Hungerattaken, ohne Probleme dabei bleiben kann.
• Ich bin dankbar, dass ich eine schöne Runde als Spaziergang genießen konnte, auch, wenn ich mich nicht auspowern konnte.
• Ich bin dankbar, dass ich heute meine Gelassenheit bewahren konnte, obwohl ich mich sehr gereizt fühlte.
• Ich bin dankbar, dass ich schon ein paar Lösungsansätze gefunden habe, die mein Befinden in Zukunft verbessern können.

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Hallo Sorah!

Erstmal wünsche ich dir, dass du bald wieder fit bist

Zum Thema Menstruationsbeschwerden:
Ich hatte eigentlich immer schon arge Probleme (glücklicherweise immer nur exakt einen Tag) damit, auch zu meinen vegetarischen Zeiten. Bin nicht so ganz sicher ob das mit der proteinreichen Ernährung da hinhauen könnte .

Interessant fand ich das mit der Übersäuerung. Was ja wiederum durch proteinlastige Ernährung gefördert wird. Ich nehme seit ein-zwei Wochen testweise ein Basenpräparat, mal schauen ob sich da etwas ändert.

Liebe Grüße

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dftba schrieb:

Interessant fand ich das mit der Übersäuerung. Was ja wiederum durch proteinlastige Ernährung gefördert wird. Ich nehme seit ein-zwei Wochen testweise ein Basenpräparat, mal schauen ob sich da etwas ändert.

Liebe Grüße

Zum Vergrößern anklicken....

Heute habe ich schon mal den Kaffee weggelassen, der macht ja auch sauer.^^
Dann habe ich überlegt, ob ich mir ein basisches Fußbad holen werde, die sollen wohl recht gut sein. Ein Vitamin- und Mineralienpräparat habe ich mir ausgeguckt und muss da noch mal anrufen und was hinterfragen.

Im Moment bin ich zwar sehr hungrig, was aber wohl auch normal ist, da ich um 7 Uhr mein Frühstück hatte. Gerade habe ich ein Paleo-Walnuss-Brot im Ofen, darauf freue ich mich gleich schon, zusammen mit einem Thunfischsalat.

Heute morgen habe ich mich nochmal hingelegt und konnte prima schlafen, das tat gut.

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Huhu Sorah,
berichte dann mal, wie das Brot schmeckt, ja?

Bringen Basenpräparate überhaupt was? Und woran merkt man, dass man übersäuert ist?

Mach dir einen schönen Tag

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Liebe Sonja,

diesen Gedankenansatz, dass die Menstruationsbeschwerden von der Ernährung beeinflusst werden, finde ich sehr interessant!
Leider habe ich diesbezüglich noch nicht intensiv beobachtet, weil ich gar nicht auf diesen Gedanken gekommen wäre:???: .
Ich werde das mal an mir selbst prüfen.

Aber wunderbar, wenn du den casus knaxus gefunden hast, dann wirst du das ganz schnell in den Griff bekommen.

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Bei den Multivitaminen gibt es Riesenunterschiede. Die aus natürlichen Quellen
kosten auch. Basenpulver wäre generell doch sowieso nicht verkehrt, oder?
Wo bekommt man das außer im Web. *nerv*

Ist schon putzig, Kaffee wollte ich nur noch bis mittags trinken und dann Tee.

Ausschlafen ist eine gute Therapie. Kräfte sammeln. Ich hoffe, dass es dir
schnell wieder gut geht.