Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Froeschken1 · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Oh!!! Endlich jemand der auch an die Kräfte des Mondes glaubt! ich wurd ja schon son bischen für...... splinig gehalten

! Queen - Du hast völlig Recht. Den darf man nicht verachten. Und morgen..... morgen hat er seinen höchsten Stand und dann...... gehts abwärts!! Auch it dem Gewicht - achte mal drauf!!!

LG Froeschken

Sonja · 03. Juni 2012

Meine ersten Paleo-Brötchen

Was ihr schreibt, ist alles richtig und darauf besinne ich mich jetzt auch.

Wäre doch gelacht, wenn es nicht weiter voran geht.^^

Ganz besonders neugierig bin ich, wie sich die Waage verhält, wenn der Mond wieder abnimmt. Lange ist es ja nicht mehr.
Aber egal, ob Mond oder was auch immer, so ist es nun mal und ich werde es durchstehen.

Heute morgen habe ich mir Paleo-Körner-Brötchen gebacken und die sind einfach köstlich.
Das ist meine erste brotähnliche Variation, ohne Getreide, vollkommen glutenfrei, kh-arm, eiweißreich und legger.^^

Das sind die Werte, die auf meine Zutaten zutreffen:
100 g Paleo-Brötchen enthalten:

kcal. ..... = 401 kcal.
KH ........ = .3,8 g (4% des Brennwerts)
EW ....... = 15,5 g (16% des Brennwerts)
Fett ...... = 34,0 g (80% des Brennwerts)

Stevia habe ich weggelassen und da ich schon solange gar keine Süße mehr zu mir genommen habe, kamen sie mir dennoch richtig süß vor, wahrscheinlich durch das Kokosöl. Es ist absolut unbehandelt und riecht auch total nach Kokosnüssen. Vielleicht gibt es andere Kokos-Öle, die neutraler schmecken. Das ist dann für einen herzhaften Belag sicher angenehmer. Auf jeden Fall habe ich jetzt schon eine Sache, die ich mit auf meinen langen Flug nehmen werde.

Amethyst · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich glaube ja auch an die Kräfte des Mondes! Ich hoffe sehr für dich, dass es dann endlich wieder runter geht! Das ist manchmal für die Motivation ganz brauchbar!

Deine Brötchen sehen sehr lecker aus! Danke für den Link, da gibt es ein paar interessante Sachen

Xossi · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Deine Messergebnisse sind einfach super. Da spielt die Zahl auf der Waage doch
keine große Rolle mehr.

Die Brötchen sehen sehr lecker aus. Lass es dir schmecken.

Kleiner Stern · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Sonja meine Liebe, deine Messwerte sind einsame Spitzenklasse!! Und sei froh, dass du die Waage trotzdem hast, denn da kannst du ja auch Veränderungen in der Zusammensetzung deines Körpers erkennen.
Also, auch wenn die Zahl auf dem bösen Bodenbrett stagniert, wünsche ich dir trotzdem: WEITER SO und :respekt: für all das, was du schon geschafft hast!!!

(und für das bessere Gefühl werde ich, wenn ich mit blossoms Waage fertig bin, mal deine hypnotisieren kommen

)

Sonja · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Kleiner Stern schrieb:
(und für das bessere Gefühl werde ich, wenn ich mit blossoms Waage fertig bin, mal deine hypnotisieren kommen )

Ich danke dir, Sternchen.

Wenn du dir meine Waage noch vor meinem Urlaub vorknöpfen könntest, das wäre super.^^ :lol:

Polly · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hallo auch auf diesem Wege,

das mit dem Mond und das der Körper dann mehr Wasser lagert kann ich nur bestätigen. Ich habe über Monate jeden Tag mein Gewicht vestgehalten und jedes mal nach Vollmond ging es mindestens ein Kilo runter und voher rauf bzw das Gewicht stand lange still.

Also brauchst du dein Gewicht vor dem Vollmond nicht ernst nehmen.

Liebe Grüße
polly

Sonja · 03. Juni 2012

Sonntag, 03.06.12 - Tag 59

Aufgenommene Energie.........: 1.698 kcal. (von 2.022 kcal. ohne Sport)
Kalorienverbrauch Sport.........: 0460 kcal. (1 h 50 Minuten Walken, 9,74 km)

Nährwertverteilung:
KH ....... (.17,5 g) ...... 4,2 % des Brennwerts
EW ...... (79,1 g) ...... 19,3 % des Brennwerts
Fett ..... (140,1 g) .... 76,5 % des Brennwerts

Frühstück:
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]137 kcal[/SIZE]
Paleo-Körner-Brötchen
[SIZE=-1]661 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
ausgefallen (kein Hunger)

Abendessen:
Thunfisch Salat
[SIZE=-1]382 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:
[/SIZE][SIZE=-1]Olivensöl (Durchschnitt)[/SIZE]
[SIZE=-1]Gurke[/SIZE]
[SIZE=-1]Balsamico di Modena (Alnatura)[/SIZE]
[SIZE=-1]Thunfisch (Albacore)
Petersilie
[/SIZE] [SIZE=-1]Mini-Rispen-Tomaten[/SIZE]
Paleo-Körner-Brötchen
[SIZE=-1]441 kcal[/SIZE]
Deutsche Markenbutter (gut & günstig)
[SIZE=-1]74 kcal
[/SIZE]1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal

[/SIZE]ca. 4 Liter stilles Wasser verteilt auf den ganzen Tag

Es sieht vielleicht so aus, als hätte ich nicht so viel gegessen, aber ihr könntet mich gerade kugeln.^^
Das war so lecker und ich freu mich, dieses Brötchenrezept gefunden zu haben. Überhaupt ist mir jetzt danach, noch ein paar neue Dinge auszuprobieren.

Der Tag ging unheimlich schnell vorüber, ich weiss gar nicht, was ich getan habe, dass es so schnell ging.

XXSternXX · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Huhu Sonja,

ja ich glaube auch an die Kraft des Mondes - und es ist ja eine uralte Weisheit dass bei abnehmendem Mond auch das Abnehmen besser funktioniert ;-)

Diese Paelo Seite habe ich mir gleich mal abgespeichert, das liest sich ja alles total klasse!
Ich muss solche Dinge sammeln für das Leben nach der Abnahme oder für die Schulss-sequenz oder auch schon mal dazwischen.
Ich glaube man muss sich gut vorbereiten um später nicht wieder dem alten Dreck zu verfallen, so wie es bisher immer war.

Das mit dem Süß ist bei mir immer noch ein Problemchen, ich bin ein sehr süßer Mensch und könnte mich fast davon ernähren. Stevia ist für mich da echt ein guter Ersatz.
Aber was ich derzeit am liebsten mache wenn ich Süßhunger habe, einfach ein Schluck süße Sahne und die langsam durch den Mund laufen lassen ;-)

Liebe Grüße
Bettina

Sonja · 03. Juni 2012

Dafür bin ich heute dankbar!

Ich bin dankbar, dass es geregnet hat. Ja, da lest ihr richtig.^^ Denn so brauchte ich wieder keine Blumen gießen. ;-)
Ich bin dankbar, dass ich die Seite entdeckt habe, von der ich das Paleo-Brötchenrezept habe.
Ich bin dankbar, es während unserer Walkinrunde weitestgehend trocken blieb und ich ohne Schirm gehen konnte.
Ich bin dankbar, dass ich die tollen Einlagen entdeckt habe, mit denen es selbst in Gummistiefeln kein Problem ist, weite Strecken zu laufen.

Xossi · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Mir ging es heute auch so, dass die Zeit schnell vorbei ging...
Wo hast du die Einlagen denn her?

Banshee · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Habe die Seite auch gleich abgespeichert, die ist ja echt super! Werde die Brötchen mal nachbacken und dann probiere ich die anderen leckeren Brotrezepte! Danke!

Sonja · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Xossi schrieb:
Wo hast du die Einlagen denn her?

Hier kannst du mal schauen, wo ich sie gekauft habe. Es gibt verschiedene Ausführungen, je nachdem wie dein Fuß beschaffen ist und wofür du sie nutzen möchtest. Auf der Webseite des Herstellers ist ein einfacher Test beschrieben, wie man herausfindet, welche Sohle sich am besten eignet.

Sonja · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Banshee schrieb:
Habe die Seite auch gleich abgespeichert, die ist ja echt super! Werde die Brötchen mal nachbacken und dann probiere ich die anderen leckeren Brotrezepte! Danke!

Sehr gerne.

Freut mich, dass sie dir auch gut gefällt.

dftba · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hallo Sorah!

Erstmal danke für das Brötchen-Rezept, werde ich umgehend nachbacken

Du hast ja schon super abgenommen, Glückwunsch dazu!

Ich habe gelesen, dass du den Cheat Day auslässt, konntest du Nachteile wie einen reduzierten Stoffwechsel feststellen, wie es ja gern prognostiziert wird?

Liebe Grüße!
dftba

Sonja · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

dftba schrieb:
Ich habe gelesen, dass du den Cheat Day auslässt, konntest du Nachteile wie einen reduzierten Stoffwechsel feststellen, wie es ja gern prognostiziert wird?

Liebe Grüße!
dftba

Hallo dftba,
schön, dass du bei mir vorbei schaust.

Bisher konnte ich davon nichts feststellen. Im Moment hängt mein Gewicht zwar seit ca. 3 Wochen, da ich jedoch deutliche Veränderungen bemerke und das Maßband gleiches auch bestätigt, denke ich mal, dass mein Stoffwechsel bestens funktioniert.

Zwischendurch habe ich schon mal Tage, an denen ich die Kalorien so weit anhebe, dass ich auf den Gesamtumsatz und vielleicht auch etwas mehr komme, dann allerdings nur mit kh-armen Lebensmitteln. Mit Hilfe von Paranüssen mache ich das gern, denn dann muss ich mich nicht vollstopfen und die haben ziemlich viele Kalorien.

Lieben Gruß ... Sonja

miri · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hallo Sonja, hier hatte ich aber viel nachzulesen...

Deine Paleo-Köronerbrötchen sehen köstlich aus, genießt du sie nur mit Butter? Danke, dass du den Link mit uns teilst - echt tolle Seite.

Ich glaube auch an die Macht des Mondes und ich hoffe, dass ich heute Nacht schlafen kann.

Maße sind so viel wichtiger als Kilo auf der Waage.

Sonja · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

miri schrieb:
Deine Paleo-Köronerbrötchen sehen köstlich aus, genießt du sie nur mit Butter? Danke, dass du den Link mit uns teilst - echt tolle Seite.

Freut mich, dass dir die Seite auch so gut gefällt.

Ich habe sie nur mit Butter gegessen und das war echter Genuß für mich.

Wenn ich mal ein neutraleres Kokosöl bekomme, dann werde ich auch mal Wurst darauf probieren. Schmeckt das Kokosöl, dass du benutzt auch süßlich?

Kann sein, dass ich heute nicht mehr antworten kann, falls du mir gleich noch schreibst, dann wünsche ich schon mal vorab eine gute Nacht.

Diätmüde · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Das ist wirklich eine tolle Seite Sonja.
Da werde ich einiges ausprobieren. Leider funktioniert sowas bei mir oft nicht.
Sämtliche Lowcarbbrote, die ich je gebacken habe waren ziegelsteinartige Klumpen.

miri · 03. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Was habe ich denn da geschrieben Köronerbrötchen...ich meinte natürlich Corona-Bier-Brötchen... kleiner Scherz.

Das Kokosfett von Buffbody ist neutral, vielleicht probierst du dieses mal.

Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

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