Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hey - nur Mut....

3 Wochen Stillstand sind zwar ätzend, aber noch nicht soooo viel.
Das wird weitergehen!!!

Ich persönlich halte ja von diesen Radikaldiäten überhaupt nichts - sie schaden doch alle irgendwo dem Körper....
Zudem geht es (mir) ja um langfritige Erfolge ;-)

Also - weiter positiv Denken - ich schicke Dir eine große Portion davon!

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hallo ihr Lieben,

ich sitze gerade beim Frisör und die Farbe wirkt ein. Ein guter Moment, um noch ma durch's Forum zu stöbern.

Extremmaßnahmen kommen nicht in Frage, allerdings habe ich auch schon nachgedacht, dass ich die Kalorienmengen mal wieder bewusster beeinflussen sollte. Ansonsten habe ich mit Fett und Eiweißanteil schon etwas rumprobiert, bisher habe ich nur noch nicht versucht, die Fettmengen stark zu reduzieren.
Wie sich das in Ketose auswirkt, ist mir aber noch nicht klar. Ketose unterbrechen möchte ich auch nicht. Ich habe das Gefühl, dass das irgendwie nicht so gesund ist. Bisher habe ich auch noch nichts darüber gelesen.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Sorah schrieb:

bisher habe ich nur noch nicht versucht, die Fettmengen stark zu reduzieren.
Wie sich das in Ketose auswirkt, ist mir aber noch nicht klar. Ketose unterbrechen möchte ich auch nicht.

Zum Vergrößern anklicken....

Hi Sonja,

wenn du die Fettmenge stark reduzierst, kommst Du nur schwerlich auf eine vernünftige Kalorienmenge, ohne wieder mehr KH's aufzunehmen und folglich aus der Ketose zu fliegen.
Es hilft nach meiner Erfahrung nur eines.
Kein Stress und geduldig weiter seinen Weg gehen.
Ich mache diese Schwankungen im 85 Kilo Bereich jetzt seit Anfang März mit, mit Schwankungen von bis zu 2 Kilos :shock:
Trotz viel Disziplien, Ehrgeiz und noch mehr Sport. Das hat aber zu noch extremeren Gewichtsschwankungen geführt, inklusive dem damit verbundenem Frust. Der Frust verleitet leider (mich) immer wieder dazu, noch weniger zu essen, um dann nach ein paar Tagen zu viel zu Essen. LC versteht sich.

Erst jetzt, da ich ein wenig Druck aus der Sache genommen habe, geht es wieder weiter. Man kann es eben nicht erzwingen.
Ich versuche,berechtigter Weise und so oft es geht, stolz auf das Erreichte zu sein und mich nicht mit dem was noch vor mir liegt zu frustrieren.
Mir hilft's :sunny:
LG Boris

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hallo Sonja,

na, Farbe gut geworden? Was du jetzt genau machen sollst,
kann dir wohl keiner sagen. Bleib dran, vielleicht fühlt sich dein Körper gerade
ganz wohl bei dem Gewicht.

Aber der Umfang hat sich doch reduziert, das ist nun auch kein Stillstand, oder?

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Huhu Sonja, hoffe die Farbe gefällt dir

Bei mir ging es nach den ersten 2-3 Wochen ja auch plötzlich nicht mehr weiter. Egal was ich gemacht habe... aber nach ein paar Wochen ist der Knoten geplatzt.
Ich weiß genau wie du dich fühlst, man macht eigentlich alles korrekt aber nichts tut sich. Man fängt an am Konzept zu zweifeln oder zumindest überlegt man, was man als nächstes tun kann und was man ändern muss.
Ich kann nur sagen... schau was du bisher geschafft hast!
Du machst nichts falsch, dein Körper braucht einfach nur eine Pause - vielleicht baut er grad um?
Es geht ganz sicher bald weiter, bleib eisern! :lover:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

TheBoNe schrieb:

Erst jetzt, da ich ein wenig Druck aus der Sache genommen habe, geht es wieder weiter. Man kann es eben nicht erzwingen.
Ich versuche,berechtigter Weise und so oft es geht, stolz auf das Erreichte zu sein und mich nicht mit dem was noch vor mir liegt zu frustrieren.
Mir hilft's :sunny:
LG Boris

Zum Vergrößern anklicken....

Das ist vermutlich echt der Grund, dadurch, dass mein Zielzeitpunkt so nahe rückt, bin ich unbewusst unruhiger geworden. Dieser und anderer "Stress" scheint mich im Moment echt zu blockieren und dennoch suche ich dann, nach Ansätzen, die mit dem Essen oder Sport zu tun haben ... eigentlich blöde.
Ich besinne mich mal wieder mehr auf meinen Erfolg, wie du es auch machst, denn das hilft schon sehr. Vielleicht war der Rückgang meiner Kalorienzufuhr auch schon ein unterbewusstes Programm in mir, dass es jetzt mit etwas mehr Druck voran treiben wollte.

Also, zurück zu mehr Gelassenheit, Danke, dass ihr mich daran nochmal erinnert habt.

Boris, Dir noch meinen Glückwunsch zum neuen Tiefststand, schön, dass du deine Durststrecke überwunden hast. Bin gespannt, ob der Rest jetzt etwas einfacher folgen wird.

Xossi und Amethyst, die Farbe ist sehr schön, ist nämlich im Grunde meine Naturfarbe.
Da ich fast schwarzes Haar habe und meine ersten grauen Haare einem förmlich ins Gesicht springen, weil sie sich farblich so hervorheben, helfe ich inzwischen mit Färben nach. Früher, als grau noch kein Thema war, habe ich häufiger neue Farben probiert, was halt so ging bei dem dunklen Haar und jetzt mag ich es am liebsten so, wie sie von natur aus sind, echt verrückt.^^
Der Frisörbesuch war insgesamt ein Erfolg, sie hat zwar nur wenig geschnitten, weil ich sie noch etwas länger wachsen lassen möchte, dafür aber sehr schön akzentuiert und auch geföhnt. Auf dem Weg durch's Center habe ich mich richtig wohl gefühlt, was nicht unbedingt immer nach jedem Frisörbesuch so ist. ;-)

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Schwarze Haare....schöööön. Hatte meine Mama auch! Und ich ...Blondie ;-)

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

blossom0203 schrieb:

Schwarze Haare....schöööön. Hatte meine Mama auch! Und ich ...Blondie ;-)

Zum Vergrößern anklicken....

Mein Sohn ist auch blond und hat sogar blaue Augen, wie einer seiner Ur-Großväter, obwohl mein Mann und ich beide dunkel sind, mit dunklen Augen.
Meine Tochter ist dunkelhaarig und hätte gerne grüne Augen bekommen, aber damit konnten wir nicht dienen. ;-)

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich hab ja auch so dunkle Haare wie Du, fast schwarz. Gefärbt habe ich sie nie. Habs nur mal ne zeitlang mit tönen versucht, aber das ist ja zeitverschwendung und rausgeschmissenes Geld, da man ja nix sieht! :rotfl:

Meine grauen Haare find ich klasse und wenn sie jetzt noch schön in einer Strähne kommen würden, wär ich total happy. Hab sogar schon überlegt, ob ich mir so eine machen lasse... so vorne am Pony entlang... wie die Mutter bei den Munster's (die alte TV-Serie) eine hatte. Find ich total geil. :dancer:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

du hast die Haare schön.....prima!

ich finde graue Haare bei gepflegten hübschen Damen sehr schön.
ich habe neulich ein Foto von Roseanne Barr gesehen dieser umwerfend aus mit ihrem grau.

ich habe mausestrassenkoeterblond mit dunklerem Ansatz und blonden Spitzen, und JAAAAA Mamamunster grauen Seitensträhnen,und nur da,nirgends sonst ein graues Haar.

eigentlich ging da nur blonde Straehnen reinfriemeln oder wenn alle Haare fort sind mal so rauswachsen lassen

wahrscheinlich sehe ich dann aber erst mal aus wie ein Grauer Pudel:shock:

neue Frisur kann ja mal richtig gut tun:twisted:

Donnerstag, 31.05.12 - Tag 56

Aufgenommene Energie.........: 1.726 kcal. (von 2.022 kcal. ohne Sport)
Kalorienverbrauch Sport.........: ..260 kcal. (44 Minuten, 5,08 km Walken)

Nährwertverteilung:
KH ....... (.12,8 g) ...... 3 % des Brennwerts
EW ....... (91,7 g) ..... 22 % des Brennwerts
Fett ..... (142,1 g) .... 75 % des Brennwerts


Frühstück:
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]178 kcal[/SIZE]
Rührei mit Butter
[SIZE=-1]490 kcal[/SIZE]
1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal[/SIZE]
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
Paprika-Hackfleisch
[SIZE=-1]591 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Schweine-Gehacktes[/SIZE]
[SIZE=-1]Paprika. grün frisch[/SIZE]
[SIZE=-1]Paprika, gelb frisch[/SIZE]
[SIZE=-1]Paprika. rot frisch[/SIZE]
[SIZE=-1]Lauchzwiebeln[/SIZE]
[SIZE=-1]passierte Tomaten[/SIZE]
[SIZE=-1]Kidney-Bohnen[/SIZE]
[SIZE=-1]Deutsche Markenbutter (gut & günstig)[/SIZE]
Tortilla
[SIZE=-1]281 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]gemahlene Mandeln blanchiert[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio[/SIZE]
[SIZE=-1]Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)[/SIZE]
[SIZE=-1]Deutsche Markenbutter (gut & günstig)[/SIZE]
1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Tortilla
[SIZE=-1]169 kcal[/SIZE]
Mildessa Weinsauerkraut (Hengstenberg)
[SIZE=-1]11 kcal

[/SIZE]ca. 3 Liter stilles Wasser über den Tag verteilt


Ein toller Tag, prima Laune (trotz Waage ;-)), ein gelungener Frisörbesuch und neu gewonnene Motivation.
Wo die genau herkommt, bin ich nicht sicher, nehme sie aber gerne. Vermutlich durch den Austausch mit euch, denke ich mal.

Dafür bin ich heute dankbar!

• Ich bin dankbar, dass ich einen frischen Motivationsschub für mich erfahren habe.
• Ich bin dankbar, dass Sarah mir heute meine Haare so schön geschnitten hat.
• Ich bin dankbar, dass ich draussen heute keine Blumen gießen brauchte.
• Ich bin dankbar, dass ich mich so fit fühle und mir das Essen heute noch mal so richtig gut geschmeckt hat.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

schön, dass du einen so positiven tag hattest und dich nach der frisörvisite auch wohl fühlst!

sonja, ich denke auch, dass dein körper bereits ne menge arbeit hinter sich hat und irgendwann auch mal eine pause braucht. zumal du das ganze ja gerade in der letzten zeit nochmal richtig "hardcore" und mit allen raffinessen in angriff genommen hast.
ich denke, auf das erreichte solltest du stolz sein und dich nicht unnötig unter druck setzen. und wie bereits erwähnt: bikinitauglich bist du im urlaub auf jeden fall, auch wenn die "benchmarks" vielleicht nicht das hergeben, was du dir gewünscht hast.
den vorsatz, das ganze jetzt entspannter anzugehen halte ich für den richtigen weg.

liebe grüsse und gute nacht!

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hmmmm, Dein Mittagessen heute klingt ja mal so richtig lecker!! mjamm mjamm
Nun weiß ich was es morgen bei uns zu essen gibt.

Ich wünsche Dir eine gute Nacht!

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

gutenmorgen Sonja!!

Giessen mußt ich nun wahrlich gestern auch nicht. Habe ich mich auch drüber gefreut!! bei dem leckeren Rezept hät ich auch gute laune. Das muß ich mir merken. Leider kann man hier nichts abspeichern oder?? Glaub nicht.

wie geht es Dir heute? hoffe gut - der urlaub rückt immer näher und mach Dir keine Sorgen - Du bist schon eine schöne Frau. auch mit 3-4 kg mehr drauf!! Das passt scho.....

einen schönen tag für dich
LG Froeschken

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Guten Morgen Froeschken,

du bist ja lieb, mir gleich den Tag so zu versüßen.
Ich fühle mich heute richtig gut, bin zwar auch noch etwas müde, dafür aber voller Tatendrang. Wahrscheinlich werde ich mich gleich erst mal über meine Wohnung her machen und später gehe ich mit meiner Freundin walken. Du warst ja schon fleissig walken, wie ich gelesen habe.

Ich wünsche dir und allen anderen ebenfalls einen tollen Tag.

Lieben Gruß ... Sonja

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Prima, dass du dich wieder motivieren konntest. Und mit Gelassenheit an die
Sache ranzugehen, ist auch gut. Aber gar nicht so einfach.

Mach dir einen schönen Tag.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Guten Morgen Sonja! :winke:
Klasse, du bist weiterhin motiviert und lässt dich nicht klein kriegen, so ist das richtig!:ninjab:
Und wenn der blöde Mond sich wieder zurückzieht, dann läuft es auch wieder besser

Ich wünsche dir einen schönen Tag!

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Schön - mir scheint, die positive Energie ist zurück!!!

Das wird sicher auch auf der Waage belohnt - aber vieeeeel wichtiger ist Dein Wohlbefinden!

Sonnige Grüße ;-)

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Anders als positiv kennen wird unsere Sonja auch gar nicht !

Auf dass es immer so bleiben möge!