Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Freitag, 01.06.12 - Tag 57

Aufgenommene Energie.........: 1.575 kcal. (von 2.022 kcal. ohne Sport)
Kalorienverbrauch Sport.........: ..296 kcal. (1 h 21 Minuten, 7,13 km Walken)

Nährwertverteilung:
KH ....... (.13,0 g) ...... 3 % des Brennwerts
EW ...... (108,3 g) ..... 28 % des Brennwerts
Fett ..... (119,2 g) .... 69 % des Brennwerts


Frühstück:
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal[/SIZE]
Mildessa Weinsauerkraut (Hengstenberg)
[SIZE=-1]11 kcal[/SIZE]
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
Paprika-Hackfleisch
[SIZE=-1]467 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Schweine-Gehacktes[/SIZE]
[SIZE=-1]Paprika. grün frisch[/SIZE]
[SIZE=-1]Paprika, gelb frisch[/SIZE]
[SIZE=-1]Paprika. rot frisch[/SIZE]
[SIZE=-1]Lauchzwiebeln[/SIZE]
[SIZE=-1]passierte Tomaten[/SIZE]
[SIZE=-1]Kidney-Bohnen[/SIZE]
[SIZE=-1]Deutsche Markenbutter (gut & günstig)[/SIZE]
Tortilla
[SIZE=-1]281 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]gemahlene Mandeln blanchiert[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio[/SIZE]
[SIZE=-1]Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)[/SIZE]
[SIZE=-1]Deutsche Markenbutter (gut & günstig)[/SIZE]
1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal[/SIZE]
Walnusskerne. Seeberger
[SIZE=-1]27 kcal[/SIZE]
Mandeln. Seeberger
[SIZE=-1]36 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Omelette mit Bacon
[SIZE=-1]561 kcal[/SIZE][SIZE=-1]
[/SIZE]1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]
[/SIZE]ca. 5 Liter stilles Wasser über den Tag verteilt

Heute gab es noch leckere Reste vom gestrigen Essen für mich und meine Family wollte gerne Apfelpfannkuchen haben.

Heute Morgen wurde ich ziemlich plötzlich und unerwartet müde, obwohl ich mich zuvor topfit gefühlt hatte. Das war mir sehr suspekt und ich werde jetzt mal beobachten, ob es vielleicht mit dem Verzehr des Hüttenkäse zusammenhängt. Denn zwischenzeitlich habe ich immer mal diese schlappe Phasen gehabt, nur habe ich selten ausschliesslich körnigen Frischkäse gegessen und daher war für mich ein möglicher Zusammenhang nicht erkennbar.

Die einzige Erklärung, die ich dafür finden konnte, wäre, das Milchprodukte die Melatoninausschüttung erhöhen, aber, ob man da dann so empfänglich reagieren kann, wie ich es vermute, bin ich mir unsicher. Komisch war es allemal, auch, wenn es der Hüttenkäse nicht ist.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Es wird wohl immer mal Tage geben, an denen man gefrustet ist. Aber wir raffen uns doch immer wieder auf!

Heute liegt das Wochenende vor uns, dass ist auf alle Fälle ein Grund für gute Laune!

Ich wünsche dir ein schönes Wochenende!

LG Ute

Dafür bin ich heute dankbar!

• Ich bin dankbar, dass der Tag bereits mit einem tollen Frühstück begonnen hat, alle waren prima drauf und die gute Stimmung hat sich bei jedem, über den Tag hin fortgesetzt.
• Ich bin dankbar, dass mein Nachbar heute das Treppenhaus geputzt hat, obwohl er gar nicht dafür verantwortlich ist.
• Ich bin dankbar, dass mir der nette Verkaufsfahrer von Eismann, nicht nur ein tolles Angebot für Eis unterbreitet hat, sondern mir dann auch noch die normalen Verpackungen mit mehr Inhalt zu dem Sonderpreis gegeben hat.
• Ich bin dankbar, dass die Kinder sich heute Nachmittag "freiwillig" zu ihren Eltern gesetzt haben, um ein bischen von sich und ihrem Tag zu erzählen.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Oh ja, das mag ich auch, wenn die Kinder mal quatschen. Vor allem meine Tochter hat immer so wenig Zeit. Aber gerade hat sich mein Sohn Sonntag zum Mittagessen angemeldet.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Das ist aber schön, Ute. Die Jungs machen sich ja meist noch rarer, als die Mädchen.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Er wohnt eine ganzes Stück weg. Jedes 2. Wochenende ist er mit seiner Freundin bei ihrem Vater im Nachbardorf. Da kommen die beiden meist mal mit vorbei.

Meine Tochter wohnt zwar noch zu Hause, aber ich seh sie meistens nur kommen und gehen. Schule und Nebenjob, da ist sie nicht viel da.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich wünsch Dir ein schönes Wochenende Sonja

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hallo und guten Morgen!!

also von den "nichtsprechenden Jungs" kann ich auch ein Lied singen. Meiner ist ja 22 und noch in der Ausbildung. Also er wohnt noch hier bei uns. Aber mit sprechen ist da nicht viel. Alles so zwischen tür und Angel. Selten..... höchst selten spricht er mal mehr. Aber meine Mutter hat immer gesagt ich hät auch nicht viel gesprochen - früher1! Kann ich mir garnicht vorstellen. Bin heute eine Quasseltante...

Ich wünsche dir einen schönen tag. Fahre ja gleich rote Schuhe kaufne!! *hihi* hoffentlich find ich welche. vielleicht komm ich auch mit grünen an.

also bis später
LG Froeschken

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Dass du von grünen Schuhen auch nicht abgeneigt bist, glaube ich gerne, so als Froeschken. ;-)
Ich wünsche euch tolles Wetter und eine super Stimmung in Holland!

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Sorah, dann hoffe ich mal für dich, dass die Müdigkeit nicht am Hüttenkäse liegt! Den magst du doch so gern, oder?

Meine Jungs sind ja noch recht klein aber trotzdem muss man ihnen alles aus der Nase ziehen. Sonderlich gesprächig sind sie nicht aber so miteinander erzählen sie sich viel. Ich genieße das aber auch, wenn sie mal von ihren Erlebnissen erzählen. Mein Großer war die Woche auf Klassenfahrt, viel erzählt hat er noch nicht, das kommt jetzt erst so nach und nach

Wünsche dir einen schönen Tag mit viel Sonnenschein!

WIEGEN & MESSEN - 8. Wochenergebnis 4-Stunden-Körper - Slow Carb ketogen

Möge doch jemand diese Waagen verstehen, ich tue es so langsam nicht mehr.
Nicht falsch verstehen, ich bin nicht gefrustet. Im Gegenteil, ich bin froh, dass ich es nicht nur messen kann, sondern auch spüre. Es ist nur so irreführend, denn Krafttraining mache ich nicht und meine Ernährungsweise bietet wohl eh nicht wirklich eine Grundlage um Muskeln aufzubauen, daher ist das alles schon komisch.

Wie ihr sehen werdet, hat sich mein Gewicht kaum verändert. Genau genommen bin ich nur 300 g leichter als noch vor 3 Wochen. Jedoch haben sich meine Messwerte ordentlich nach unten verschoben, und zwar innerhalb der 3 Wochen und auch innerhalb der letzten Woche.
Von dieser Erscheinung habe ich schon oft gelesen und meist wurde sie am Beginn einer Diät beobachtet. Allerdings nehme ich inzwischen seit 8 Monaten ab und mit ketogener Ernährung bin ich nun auch schon seit 2 Monaten dabei.

Also Ausnahmsweise gibt es zusätzlich den Vergleich zum Ergebnis vor 3 Wochen, wo ich fast das gleiche Gewicht hatte.

Wöchentliches Wiege- und Messergebnis:

Gewicht........................: 77,3 kg (-0,4 kg) ..................... am 12.05. 77,6 kg (-0,3 kg)

rechter Arm...................: 28,8 cm (-0,5 cm) ................... am 12.05. 30,0 cm (-1,2 cm)
linker Arm......................: 28,8 cm (-0,5 cm) ................... am 12.05. 30,0 cm (-1,2 cm)

rechter Oberschenkel......: 55,0 cm (-0,5 cm) .................... am 12.05. 58,5 cm (-3,5 cm)
linker Oberschenkel.........: 55,0 cm (-0,5 cm) .................... am 12.05. 58,5 cm (-3,5 cm)

Taille............................: 83,5 cm (-0,5 cm) ................... am 12.05. 85,2 cm (-1,7 cm)

Hüfte..........................: 103,5 cm (-1,5 cm) ................... am 12.05. 108,7 cm (-5,2 cm)

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Ernährungs-Wochenbilanz:

Aufgenommene Energie..........: ..9.979 kcal. (von insgesamt 14.182 kcal. Gesamtumsatz, unter Berücksichtung der sportlichen Aktivität.)
Kalorienverbrauch durch Sport.: .2.965 kcal.

Nährwertverteilung der letzten 7 Tage:
KH ....... (103,9 g) ..... 6 % des Brennwerts
EW ...... (691,6 g) .... 26 % des Brennwerts
Fett .... (850,2 g) .... 70 % des Brennwerts

Skaldemann: 1,0

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Wöchentliche Analysewerte:

Fett...........: 29,9 % (-1,9 %) ............................ am 12.05. 30,7 % (-0,8 %)
Wasser.......: 47,2 % (-4,8 %) ............................ am 12.05. 45,9 % (-1,3 %)
Muskeln......: 32,8 % (-2,9 %) ............................ am 12.05. 32,0 % (+0,8 %)
Knochen.....: 10,8 % (+- 0 %) ............................ am 12.05. 10,8 % (+- 0 %)


Da mein Körpergefühl sich mit den Messungen des Maßbandes abdeckt und mir auch inzwischen wieder Hosen passen, die jetzt sogar lockerer sitzen, als vor 4 Jahren, wo ich 75,6 kg wog, denke ich mal, dass die Messungen korrekt sind. Ansonsten hätte ich vermutet, dass es sich um Messungenauigkeiten handelt.

Falls jemand eine Erklärung hat, würde ich mich über Feedback in meinem Tagebuch sehr freuen.

Erneuter Tickerwechsel ;-)

Ich werde die Ticker wieder tauschen. Es sieht zwar nicht so schön aus, wenn der große Ticker durch die Schwankungen, meinen Gesamterfolg jedes Mal wieder geschmälert darstellt, jedoch entspricht das nun mal der Realität der Waage. So kann man die "EKG-Kurve" dann auch viel besser erkennen und mein Herzrasen wohl auch besser nachvollziehen. ;-)

Ich denke auch, dass es für alle anderen ein Beispiel sein kann, dass es so laufen kann und man sich nicht verrückt macht bzw. annimmt, es beträfe nur einen selbst, wenn die Waage rumzickt.

Die optische Realität sieht anders aus und lässt sich teilweise nur mit dem Maßband oder anhand von Klamotten erkennen, in die man wieder reinpasst. Da sich jedoch eine Art "Blindheit" für die kontinuierlichen Veränderungen breit macht, kann ich auf jeden Fall Messen empfehlen. Besser sind vielleicht sogar noch Fotos, die habe ich nur leider auch nicht.

Dann fütter ich jetzt mal den Vave-Ticker mit meinen letzten Messergebnissen, seit dem Tiefststand. *seufz* ;-)

Samstag, 02.06.12 - Tag 58

Aufgenommene Energie.........: 1.775 kcal. (von 2.022 kcal. ohne Sport)
Kalorienverbrauch Sport.........: 00.0 kcal. (Pause)

Nährwertverteilung:
KH ....... (.12,0 g) ...... 2,7 % des Brennwerts
EW ...... (92,4 g) ...... 21,5 % des Brennwerts
Fett ..... (145,7 g) .... 75,8 % des Brennwerts


Frühstück:
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal[/SIZE]
Mandeln. Seeberger
[SIZE=-1]91 kcal[/SIZE]
Omelette mit Spinat & Bacon
[SIZE=-1]726 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio[/SIZE]
[SIZE=-1]Blattspinat (bofrost)[/SIZE]
[SIZE=-1]Breakfast Bacon Schinken (gut & günstig)[/SIZE]
[SIZE=-1]Deutsche Markenbutter (gut & günstig)[/SIZE]
Mandelmus granoVita
[SIZE=-1]322 kcal[/SIZE]
Mildessa Weinsauerkraut (Hengstenberg)
[SIZE=-1]6 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
ausgefallen (kein Hunger)

Abendessen:
Zuccini-Puffer
[SIZE=-1]444 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Zucchini roh (Durchschnittswert)[/SIZE]
[SIZE=-1]gemahlene Mandeln blanchiert[/SIZE]
[SIZE=-1]Butaris[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio[/SIZE]
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]
1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal[/SIZE]

ca. 4 Liter stilles Wasser über den Tag verteilt


Ich werde mich mal mehr auf mein Hungergefühl verlassen, als auf die Richtlinien, wann ich bestenfalls essen sollte. Daher habe ich viel später gefrühstückt und auch das Mittagessen ausfallen lassen.

Mein Abendessen hat sehr lecker geschmeckt und morgen früh backe ich mir Paleo-Körner-Brötchen, ich bin schon total gespannt darauf.

Dafür bin ich heute dankbar!

• Ich bin dankbar, dass ich so wunderbar geschlafen habe, letzte Nacht.
• Ich bin dankbar, dass ich mich treiben lassen konnte und jede Menge Zeit hatte, im Internet zu stöbern und recherchieren.
• Ich bin dankbar, dass ich so viele interessante Rezepte gefunden habe, die low carb und Paleo gerecht sind.
• Ich bin dankbar, dass Martina mir ein Urlaubsfoto abmalen wird. Das wird eine ganz besondere Erinnerung für uns sein.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Uuuuuh, Du siehst mich gerade gaaaanz breit grinsend am Schreibtisch sitzen.

Ich wünsche Dir und Deiner noch ein ganz tolles Restwochenende und eine angenehme Nacht!

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

guten morgen Sonja!!

Einen schönen Sonntg wollte ich Dir wünschen!! hoffe es geht Dir gut. Das mit dem urlaubsbild find ich klasse. das kann das hexlein auch da bin ich mir sicher!

Es war gestern ein wunderchöner tag. jetzt werd ich erstmal meinen Kaffee geniesen. Bis später

LG Froeschken

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Huhu Sorah,
da sieht man doch, dass man sich nicht zu sehr von der Waage beeinflussen lassen sollte.
Gelegentlich legt der Körper einfach mal ne Pause ein. Aber meistens geschieht in der Zeit trotzdem sehr viel... er baut und formt sich um
Diese Zeit ist lästig, macht wahrscheinlich jeder irgendwann mal durch.
Irgendwann platzt der Knoten aber, dann geht es auch auf der Waage weiter.
Wenn dir jetzt wieder die alten Hosen passen und sogar noch besser als damals, dann ist es doch genau das, was du erreichen willst!
Die Zahl auf der Waage ist dann völlig unwichtig.

Gut, dass du dich davon nicht runterziehen lässt, mit Geduld und Durchhaltevermögen geht es bald schon weiter :znaika:

Ich wünsche dir einen schönen Tag :sunny:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hi Sonja

Mach Dich nicht verrückt, es gibt offensichtlich immer wieder Phasen, da nimmt sich der Körper eine Auszeit. In dieser Zeit sind die Schwankungen besonders hoch. Aber wie du selbst feststellst, veränderst du dich ja trotzdem.
Muskeln werden wider aller Unkenrufe trotzdem aufgebaut, vielleicht nicht viele, aber auch dein Walking regt die Muskeln zum wachsen an.

Und ich kann dir sagen, meine Gewichtsgrafik sieht in etwa genau so aus. Frustriert manchmal aber da muss man durch - auf einmal geht dann wieder was. Ich habe heute auch wieder 1000 Gramm zugelegt. Wochenende - mein Feind trotz LC und Sport

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es ist Vollmond liebe Sonja, da darf man Schwankungen nach oben von 2-3 kg nicht erachten.

manch einer bemerkt das nicht weil man sich nicht so of wiegt, aber es hat Einfluss.

der Mond kann so große Wassermassen wie Meere bewegen, da wird er auch ein bis Zen Einfluss auf uns nehmen können.

Hauptsache die Masse sind gut( macht jetzt keinen Sinn ohne scharfes S)

schönen Sonntag.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Mein lieber Scholli! Das ist schon eine ganz schöne Veränderung! :wow:

Was interessiert da die Zahl auf der Waage!