Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Sonja · 15. Feb. 2022

Danke, liebe Andrea.

Ich denke, ich bin über den Berg.

Heute fühle ich mich blendend, werde sogar gleich trainieren.

Da war in den letzten Tagen gar nicht dran zu denken.

Gestern Nachmittag habe ich 1/8 TL Kaiser Natron in etwas Wasser genommen. Das war ein Tipp von Dr. Berg.
Er meinte, ab 72 h Fasten, wäre es hilfreich, weil es die Säuren im Körper abpuffert und der Atem auch besser würde.
Und scheinbar funktioniert das gut.

Seit gestern Abend knurrt mein Magen, total witzig, teilweise richtig laut.

Als ich heute früh um 4 Uhr aufwachte, ging es weiter.^^
Ich fühle mich nicht wirklich hungrig, der Magen ist nur leer.

Mein Blutdruck ist jetzt wieder bei 116 zu 64 und damit komme ich gut klar, kein Schwindelgefühl mehr.

Blutketone= 5,0 mmol/l
Atemketone= 40 ppm (therapeutische Ketose)
Blutzucker= 2,4 mmol/l entspricht 43 mg/dl
Gewicht= +250 g (Ich bin vlt. der einzige Mensch, der nach 4 Tagen Nullfasten zunimmt^^

)

Für heute plane ich, das Meersalz über mein Wasser zuzuführen, also heute keine Brühe.
Ich habe 0,5 g auf 1,5 l Wasser verteilt, da schmeckt gar nichts salzig. Ggf. mache ich mir noch eine 2. Flasche.

Wenn ich mich weiterhin so gut fühle, lasse ich mich wahrscheinlich dazu hinreißen, 2 Tage dran zu hängen.

Ms.SpeckiChan · 15. Feb. 2022

Das klingt wunderbar. Bin wirklich erleichtert, dass du wieder richtig fit bist!
Nochmal 250g? Unglaublich...

Sonja · 15. Feb. 2022

Ms.SpeckiChan schrieb:
Nochmal 250g? Unglaublich...

Ja, das ist es wohl.

Meine Körperflüssigkeit ist aber auch um 2,5 % gestiegen, seit ich die Brühe getrunken habe.
Das ist nicht schlimm, weil ich eh hoffe, das Niveau um die 50%, auch während der Ketose halten zu können.

Wahrscheinlich reagiere ich gerade sehr sensitiv auf Salz, weil ich zuvor 4 Wochen überhaupt kein Salz zu mir genommen habe.

Liliane · 15. Feb. 2022

Ich bewundere dein Durchhaltevermögen und gratuliere herzlich zu deinen Erfolgen!

Sonja · 15. Feb. 2022

Danke, liebe Liliane, das ist wirklich so, dass man nur über die Durststrecke muss und dann wartet die Belohnung.

War gerade trainieren.

Ob ich das überhaupt so nennen darf.^^

Immerhin habe ich 5 km auf dem Crosser gemacht. Dabei konnte ich deutlich zu spüren, wie mein Körper zu ackern hatte, um die Energie bereit zu stellen.
Ich habe kaum eine Trittfrequenz von 60 halten halten können, geschweige denn die 64, die bei den meisten Songs nötig ist.

Witzig ist allerdings, wenn ich dann meinen moderaten Puls dabei beobachtet habe, der so überhaupt nicht der Meinung war ich würde mich gerade in irgendeiner Weise anstrengen.

Petraea · 15. Feb. 2022

Toll, dass du so gut durchgehalten hast und jetzt auch schon
trainieren kannst, wenn auch auf einem niedrigeren Level.
Ich will ja Wasserfasten machen, es ist interessant die
Unterschiede zu deiner Art zu fasten zu vergleichen.

Sonja · 15. Feb. 2022

Petraea schrieb:
Ich will ja Wasserfasten machen, es ist interessant die
Unterschiede zu deiner Art zu fasten zu vergleichen.

Da bin ich auch mal neugierig.

Ich habe alles getrackt und werde auch noch ein TB ohne Kommentare auf machen.
Da kannst du es dann nochmal zusammengefasst sehen.

Uehleke sieht die NEMs nicht vor, nur die FSS und die Heilerde.
Beides hängt mir übrigens mittlerweile zum Hals raus.^^
Ansonsten sind nur Tee und gelegentlich Gemüsebrühe erlaubt.

Ich nehme die NEMs, weil ich weiß, dass ich bereits Defizite hatte und das wirkt sich dann auch auf das Entgiften aus.
Durch sowas kommt es dann auch zu den sogenannten Heilkrisen.

Ich drücke dir Daumen, dass es gut für dich läuft!

War das damals beim Fastenwandern auch ein reines Wasserfasten?

Petraea · 15. Feb. 2022

Sorah schrieb:
War das damals beim Fastenwandern auch ein reines Wasserfasten?

Ich habe da ja gecheatet

Es war Fasten nach Buchinger, mit Tees, Gemüsebrühe und etwas verdünntem Fruchtsaft,
mit Glaubersalz und täglichen Einläufen.
Das schien mir zu radikal, also habe ich morgens und nachmittags einen
Eiweißshake dazu genommen, und ich habe nicht abgeführt.
Das musste ich heimlich machen, weil der Gruppenzwang und der Druck der
Fastenleiterin auf mich enorm war, als ich am ersten Morgen das Glaubersalz,
das gemeinsam am Frühstückstisch sitzend, getrunken werden sollte,
verweigert habe.
So kam ich gut über die Runden, es war trotzdem ein Fasten weil ca 400kcal.

Zu Hause habe ich immer mal wieder 1 bis 3 Tage Wasserfasten gemacht im letzten
Jahr. Aber immer mit Zweifel, ob es auch wirklich sinnvoll ist und ich habe es mehr
unter dem Aspekt der Kalorienreduktion und des Abnehmens gesehen.

Jetzt steht für mich der gesundheitliche Aspekt im Vordergrund:
Blutdruck senken, Blutfette, senken, Autophagie ankurbeln,
Ess-Sucht überwinden.
Natürlich will ich auch 10kg abnehmen.

Liliane · 15. Feb. 2022

Ich finde es immer wieder erstaunlich, wie rigoros das Buchingerfasten ausgelegt wird. Mein erstes Fastenerlebnis war direkt bei Buchingers Enkel in der Klinik, da geht es längst nicht so zu.
Das Abführen am Vorabend des ersten Tages soll sein um den Darm zu entleeren, damit das Hungergefühl nicht so aufkommt und schließlich soll der Darm sich auch erholen können. Glaubersalz lehne ich da rundheraus ab, bei mir hat ein Liter Sauerkrautsaft dieselbe Wirkung. Einläufe bei Bedarf ... den habe ich so alle 2 bis 3 Tage.
Alleine zu Hause bekomme ich kein Fasten hin, dazu brauche ich eine Gruppe und einen Ortswechsel.

Weiterhin alles Gute, liebe Petra

Petraea · 15. Feb. 2022

Ich finde das Fasten in der Gruppe, vor allem auch verbunden mit Wandern
und Bewegung auch sehr viel besser als alleine zu Hause.
Sauerkrautsaft ist auf jeden Fall besser als Glaubersalz.
Ich hatte glaube ich das Pech, dass ich mit der Fastenleiterin
nicht gut klar kam.
Mir erschließt sich auch die Notwendigkeit des Abführens nicht,
weil von Natur aus haben Menschen schon immer gefastet, wenn es
halt nichts zu essen gab.

Chris05 · 15. Feb. 2022

Ich bin bei Facebook in einer Buchingergruppe, wehe da trinkt einer nur 10 ml mehr unverdünnten Fruchtsaft

da kann man sich warm anziehen.
Ich selber handhabe das auch etwas flexibler, was das abführen betrifft und auch die Menge vom Saft.

Sonja · 15. Feb. 2022

Ist schon verrückt, wenn das Thema Ernährung oder auch Fasten so fanatische Züge annimmt.

NinaXY · 15. Feb. 2022

Sorah schrieb:
Ist schon verrückt, wenn das Thema Ernährung oder auch Fasten so fanatische Züge annimmt.

... da muss ich jetzt ungewollt direkt bisschen grinsen

NupharLutea · 15. Feb. 2022

Das Thema Ernährung ist bei einigen Menschen leider zu einer Religion geworden...

Sonja · 15. Feb. 2022

Meine 120 h sprich 5 Tage sind jetzt voll.
Ich könnte jetzt was essen, warte aber noch mindestens bis morgen und entscheide dann neu.

Meine Akkus sind zwar gerade leer, aber jetzt muss ich auch nichts mehr machen.
Es ist nur noch Ruhe angesagt. Keine Ahnung, warum mich das so schlaucht.

Das Training war scheinbar keine so gute Idee, denn danach waren meine Muskeln am Ende und haben sich auch nicht wieder richtig erholen können.
Vermutlich können die Muskeln mit den Ketonen bzw. dem Fett noch nicht wirklich viel anfangen.
Ich war wohl zu lange Zeit nicht mehr in Ketose.

miri · 15. Feb. 2022

Pass bitte auf deine Nebenniere auf! Fasten ist eine große Belastung für den Körper, gepaart mit viel Sport, noch mehr Stress.

Sonja · 15. Feb. 2022

Ja, Danke, das weiß ich und habe auch wirklich nur ganz sachte gemacht.
Die letzten beiden Tage hatte ich schon ganz ausfallen lassen.

Falls ich noch was dran hänge, dann lasse ich es auch mit dem Sport sein.
Denn heute Morgen ging es mir vorher noch richtig prächtig.^^

miri · 15. Feb. 2022

Wenn permanent Kortisol, Dopamin und Adrenalin ausgeschüttet werden, kann es schnell zu einer Erschöpfung der Nebennieren kommen.
Gut, dass du das weißt, und du auf deinen Körper hörst.

Ms.SpeckiChan · 15. Feb. 2022

Du weißt was du tust, passt trotzdem noch ein bisschen mehr auf dich auf... es ist bewundernswert, dass du immer an die Grenze gehst... trotzdem... deine Vorgabe ist jetzt erreicht... du müsstest nicht unbedingt bis morgen dran hängen

Sonja · 15. Feb. 2022

Da hast du Recht, Simone.
Ein bisschen Zügeln kann auch nicht verkehrt sein.
Ich denke drüber nach.

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