Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Rehmoppel · 09. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Meinen Daumen sind auch ganz fest gedrückt!

Es geht ja gar nicht anders, es muss bald wieder runter gehen. So wie du dich dahinterklemmst!

Kleiner Stern · 09. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Froeschken1 schrieb:
Bestimmt irgendne Abkürzung für.... Zum walken ohne Wadenstrümpfe!!

:rotfl: :rotfl: :rotfl: einsame Klasse, Fröschchen!!

Guck mal hier, das ist der Forumsthread zum walken ohne Strümpfe :rotfl:

Zwow steht für Zuzanas Workout of the Week. Musste auch erst dort nachfragen ;-) Basiert im Grunde auf dem Prinzip des High Intensitiy Intervall Training, also kurzen, sehr intensiven Belastungsphasen und ist mörderisch anstrengend und mindestens ebenso effektiv (korrigiert mich, falls das auf die zwows nicht zutrifft, mache selbst nur bodyrock, das andere ist mir zu heftig ;-) ).

Sonja · 09. Juni 2012

Samstag, 09.06.12 - Tag 65

Aufgenommene Energie.........: 1.213 kcal. (von 2.022 kcal. ohne Sport)
Kalorienverbrauch Sport.........: .0294 kcal. (53 Minuten Walken, 4,58 km)

Nährwertverteilung:
KH ....... (.9,1 g) ....... 3,0 % des Brennwerts
EW ..... (107,4 g) ..... 36,2 % des Brennwerts
Fett ..... (80,8 g) ...... 60,8 % des Brennwerts

Frühstück:
0,5 l bio Fencheltee
[SIZE=-1]2 kcal[/SIZE]
Putenschnitzel in Mandelkruste
[SIZE=-1]345 kcal[/SIZE]
grüne Paprika (frisch)
[SIZE=-1]10 kcal[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]116 kcal[/SIZE]
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
Omelette mit Gemüse
[SIZE=-1]369 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Blattspinat (bofrost)[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio[/SIZE]
[SIZE=-1]Butter[/SIZE]
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]
0,5 l bio Fencheltee
[SIZE=-1]2 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]

ca. 4 l stilles Wasser über den Tag verteilt

Man, wo kam heute bloß die ganze Energie her?
Das war richtig ungewöhnlich für die Zeit. Top fit, beste Stimmung, das ist nicht zu toppen.

Ich habe viel im Internet gelesen und wie ihr im Forum sehen könnt, heute auch viel geschrieben.^^
Nachmittags waren wir noch in der Stadt, haben gebummelt und ein paar Besorgungen gemacht. Mein Mann hat noch was gegessen und ich habe mir das Buch die 17-Tage-Diät gekauft. Banshee und Irving haben mich dann doch ziemlich neugierig gemacht und ich werde gleich mal beginnen, darin etwas zu stöbern.

Die Sonne kam leider zu spät raus, da war mit Sonnen nichts mehr, dafür war ich eben noch eine ganz tolle Runde Walken.

Sonja · 09. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Froeschkens Ableitung zu ZWOW war echt der Kracher, ich musste herzhaft lachen. :lol:

Banshee · 09. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Sonja, deine Symptome könnten auf einen Kaliummangel hinweisen. Bist du da gut versorgt mit? Die Kaliumbomben fallen bei unserer Ernährung ja eher flach, eventuell solltest du mal überprüfen, etwas kaliumreicher zu essen oder es gegebenenfalls zu substituieren. Nur so als Denkanstoß

Sonja · 09. Juni 2012

Dafür bin ich heute dankbar!

Ich bin dankbar, dass mir heute wieder mal bewusst wurde, dass ich das Duschtuch inzwischen ganz locker um mich wickeln kann, ohne dass es aufspringt oder gar nicht erst zu befestigen geht.
Ich bin dankbar, dass ich heute so eine tolle Energie in mir verspüre. Das hat sich körperlich und stimmungsmäßig ausgedrückt.
Ich bin dankbar, dass mir eben auffiel, dass sich einige Wehwehchen bei mir verzogen haben. Ich hätte es fast nicht bemerkt, wenn ich vorhin im Wald nicht plötzlich darüber nachgedacht hätte.
Ich bin dankbar, dass sich meine Haltung so vorteilhaft verändert hat und damit meine ich jetzt die körperliche Haltung. Mir ist schon ein paar Mal aufgefallen, dass ich seit einiger Zeit deutlich gerader gehe und auch sitze.

Sonja · 09. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Banshee schrieb:
Sonja, deine Symptome könnten auf einen Kaliummangel hinweisen. Bist du da gut versorgt mit? Die Kaliumbomben fallen bei unserer Ernährung ja eher flach, eventuell solltest du mal überprüfen, etwas kaliumreicher zu essen oder es gegebenenfalls zu substituieren. Nur so als Denkanstoß

Liebe Banshee,

danke, dass du das schreibst. Ich hatte auch den Verdacht und hatte mir Kalinor retard P besorgt, doch dann war ich verunsichert, als ich von den Wirkungen einer möglichen Überdosierung las. Daher hatte ich dann bisher noch nichts davon genommen.

Bei Madruga las ich dann heute, dass sie die gleichen Symptome hatte und sogar bis zu 3 Kapseln einige Tage lang nahm. Daraufhin habe ich heute auch mal damit angefangen. Mehr als 2 täglich werde ich anfangs wohl nicht nehmen und später vielleicht auch nur mal 1 ggf. auch über die Tage versetzt. Ich taste mich mal vorsichtig ran.

Ich habe bestimmt einen Mangel, denn die Neigung zu Krämpfen ist heftig und das bei hoher Magnesium-Dosis, meine Müdigkeit und Antriebslosigkeit passen auch und außerdem hatte ich teilweise heftigsten Durchfall, da ist bestimmt einiges an Mineralien weg gegangen.

Dass du jetzt ebenfalls den Verdacht hast, bestärkt mich in meiner Annahme, ich danke dir für den Hinweis.

Lieben Gruß ... Sonja

Banshee · 09. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Gerne! :sunny:

Amanita Muscaria · 10. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ganz ehrlich - ich würd's zuerst mit Grüntee versuchen als gleich ein Präperat mehr zu sich zu nehmen. Gerade bei Kaliumtabletten...

Will hier niemanden belehren, aber ich les so viel von Tabletten und zusätzlichen Pülverchen - frage mich ernsthaft, ob das wirklich nötig ist. Viel Kalium steckt in Champignons, Nüssen (auch Paranüsse), Tees und sogar Instant-Kaffee-Pulver, Schokolade (am meisten in Zartbitter), Apfelessig, Eiern, Gemüse (Spinat!)... Alles Lowcarb.
Nur eine Anregung liebe Sonja, kann natürlich Deine Gesundheit nicht beurteilen.

Sonja · 10. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Liebe Muscaria,

ich danke dir für deine Einschätzung. Grundsätzlich hast du Recht und mein Ziel ist es auch, langfristig ohne Nahrungsergänzungsmittel auszukommen. Aus dem Grund denke ich auch über meine künftige Ernährungsform so intensiv nach.
Im Augenblick glaube ich nicht, dass ich die Defizite mit meiner momentanen Ernährung auffangen kann. Wenn jedoch die Speicher wieder gefüllt sind und ich mich auf meine langfristige Ernährung umstelle, ist das ganz sicher möglich.

Lieben Gruß ... Sonja

Froeschken1 · 10. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hallo guten morgen Sonja!!

heute warst Du aber eher als ich. es war spät gestern Abend aber
WIR HABEN GEWOnNen!!

Hast du das spiel gesehen? Nicht schön - nicht gut aber gewonnen.

aso ich glaube daß was Muscaria schreibt stimmt schon. Ich nehm auch nicht soo gern ergänzungsmittel - muß das aber auch machen. Ich habe jetzt auch seit langer zeit wieder krämpfe nachts in den beinen. Muß da mal schaun was ich mache. Habe mir jetzt auch paranüsse geholt. Bin mal gespannt.

Aber jetzt erstmal einen schönen tag für dich. sie hatten hier schlechtes wetter vorausgesagt aber..... die sonne scheint! Prima.

bis sp#ter
LG Froeschken

Sonja · 10. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Froeschken1 schrieb:
Hallo guten morgen Sonja!!

heute warst Du aber eher als ich. es war spät gestern Abend aber
WIR HABEN GEWOnNen!!

Hast du das spiel gesehen? Nicht schön - nicht gut aber gewonnen.

Ja, komischerweise konnte ich nicht länger schlafen, ausgeschlafen bin ich aber, das ist schon mal gut.

Ich hab's mitbekommen, dass WIR gewonnen haben, gesehen habe ich es nicht. Ich war währenddessen im menschenleeren Wald.^^

Genieß die Sonne, hier scheint sie auch, :sunny:
Lieben Gruß ... Sonja

Xossi · 10. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

war währenddessen im menschenleeren Wald.^^

Mutig, und ohne gruselige Begegnungen. Ich wünsche dir einen erholsamen
Sonntag!

Rehmoppel · 10. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich habe mich heute morgen 5:30 Uhr noch mal auf die Seite gedreht und bin tatsächlich noch mal eingeschlafen. Halb 7 fragte dann mein Schatz, ob ich verschlafen hätte? :rotfl:

Menschenleerer Wald klingt gut! :lol: Viel verpasst hast du bei dem Spiel sowieso nicht.

Schönen Sonntag, Sonja!

Amethyst · 10. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Huhu Sorah :winke:
habe grad deinen Ticker entdeckt :mrgreen:
Glückwunsch zur Abnahme und neuem Tiefststand!:klatsch2: Jetzt fluppt es bestimmt wieder - ich wünsche es dir so!

Hab einen schönen Tag!

Sonja · 10. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Amethyst schrieb:
Huhu Sorah :winke:
habe grad deinen Ticker entdeckt :mrgreen:
Glückwunsch zur Abnahme und neuem Tiefststand!:klatsch2: Jetzt fluppt es bestimmt wieder - ich wünsche es dir so!

Hab einen schönen Tag!

Dankeschöööööön,

ich freue mich auch und hoffe, dass es jetzt mal anhält.

Kleiner Stern · 10. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hab deinen Ticker auch gleich schon erspechtet ;-)

Ganz herzlichen Glückwunsch :leb: und WEITER sooooo!!! Das fluppt sicher wieder, der Knoten ist jetzt bestimmt geplatzt *Waagehypnotisier* ;-)

Sonja · 10. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Kleiner Stern schrieb:
Ganz herzlichen Glückwunsch :leb: und WEITER sooooo!!! Das fluppt sicher wieder, der Knoten ist jetzt bestimmt geplatzt *Waagehypnotisier* ;-)

Danke euch allen.

Und Sternchen, hätte ich mir doch gleich denken können, dass du hahinter steckst.^^

Sonja · 10. Juni 2012

Sonntag, 10.06.12 - Tag 66

Aufgenommene Energie.........: 1.832 kcal. (von 2.022 kcal. ohne Sport)
Kalorienverbrauch Sport.........: .0646 kcal. (2 h 3 Minuten Walken, 10,37 km)

Nährwertverteilung:
KH ....... (15,1 g) ....... 3,4 % des Brennwerts
EW ..... (116,5 g) ..... 27,0 % des Brennwerts
Fett ..... (134,8 g) ...... 69,6 % des Brennwerts

Frühstück:
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]151 kcal[/SIZE]
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
0,5 l bio Fencheltee
[SIZE=-1]2 kcal[/SIZE]
selbst gebackenes Saatenknäckebrot
[SIZE=-1]241 kcal[/SIZE]
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]92 kcal[/SIZE]
grüne Paprika (frisch)
[SIZE=-1]7 kcal[/SIZE]
Rührei mit Butter
[SIZE=-1]260 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]92 kcal[/SIZE]
Putenschnitzel frisch
[SIZE=-1]128 kcal[/SIZE]
Spargel weiß gegart
[SIZE=-1]33 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]206 kcal[/SIZE]
Brötchen / Brot oder Knäcke mit Belag
[SIZE=-1]620 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Mandelmus granoVita[/SIZE]
[SIZE=-1]Deutsche Markenbutter (gut & günstig)[/SIZE]
[SIZE=-1]selbst gebackenes Saatenknäckebrot[/SIZE]
[SIZE=-1]Wurst Kochschinken vom Schwein ungeräuchert[/SIZE]

ca. 4 l stilles Wasser über den Tag verteilt

Unerwartet schönes Wetter hatten wir heute, daher war das Walken wieder mal ein wahres Vergnügen, viel mit meiner Freundin erzählt und nebenbei was für die Gesundheit getan.^^

Ein wenig konnte ich bisher in dem Moreno Buch lesen, vielleicht komme ich gleich nochmal dazu.

Heute habe ich zum ersten Mal das Knäcke gebacken und bin ihm gleich verfallen.^^ Irgendwie macht es mich jedoch nicht richtig satt, mal sehen, ob das nur am heutigen Tag so ist. Da scheint wohl wieder so ein Loch in der Magengrube zu sein. ;-)

Xossi · 10. Juni 2012

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Oh, das fällt mir erst jetzt auf. Neuer Tiefstand. Gut gemacht!

Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

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