Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Harli schrieb:

Das lohnt sich in jedem Fall auszuprobieren. 10 Kniebeugen und 10 Liegestütze vor dem Essen.....dann wäre ich am Tag schon bei 30 Kniebeugen und 30 Liegestütze. Mein Osteo hat mir ja geraten alle 30 Minuten Kniebeugen etc. einzubauen. Das hatte ich glaub ich 2 Wochen durchgehalten und dann wieder vergessen......

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Danke für die Erinnerung! Gestern erst gelesen, heute schon wieder vergessen! Nun hängt ein Zettel über dem Küchentisch, und wenn ich Sportmuffel keine Lust auf Kniebeuge habe, gibt’s halt nix zu futtern

Harli schrieb:

Das hatte ich glaub ich 2 Wochen durchgehalten und dann wieder vergessen......

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DAS kommt mir bekannt vor.

Harli schrieb:

10 Kniebeugen und 10 Liegestütze vor dem Essen.....dann wäre ich am Tag schon bei 30 Kniebeugen und 30 Liegestütze.

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Da denke ich dann gleich an die 1%-Regel, das Buch, das miri zuletzt empfohlen hat ... Sowas, wie erst mal nur vor dem Essen ein paar Übungen machen und die aber jedes Mal oder auch nur vor der Hauptmahlzeit.

Bei dem Konzept geht es genau darum, erst nur kleine Dinge verändern, die einem leicht fallen.
Hinterher macht die Summe dessen, eine Veränderung aus.
Viele kleine Übungen zeigen dann in der Gesamtheit ihre Wirkung und würden auch noch auf den Blutzuckerspiegel einen positiven Einfluss nehmen. Ist doch echt cool. Das wäre doch mal eine Challenge für den Mai.^^

Das ist eine gute Idee
Ich habe eine Klimmzugstange im Türrahmen von meinem Arbeitszimmer.
Mehrmals am Tag hänge ich mich dran zum Dehnen und versuche auch
ein paar Pseudo-Klimmzüge.
Nur wenn mein großer Schwiegersohn kommt, müssen wir dran denken, sie
wegzunehmen. Er haut sich jedes Mal den Schädel an, der Arme.
Kniebeugen werde ich ab heute dazu nehmen, jedenfalls so der Vorsatz

Alles klar. Challenge angenommen!

Au ja, ich mach auch mit!

So, gerade meine Kniebeugen und Liegestütze erledigt! Bin nur gespannt, wie die morgen Abend im Restaurant gucken.

Liliane schrieb:

So, gerade meine Kniebeugen und Liegestütze erledigt! Bin nur gespannt, wie die morgen Abend im Restaurant gucken.

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Tim Ferriss empfiehlt, zur Toilette zu gehen und das dort zu erledigen. ^^

Da möchte ich jetzt aber nicht wissen, was sich die Leute denken würden, wenn Liliane ihre Planks in der Klokabine macht!
Ich stells mir grad ganz toll vor, wenn die Hände unter der Türe rausguggen und sie ab Plank Nr 4 sportlich angestrengte Geräusche von sich gibt !!


Bei der Challenge bin ich dabei!

Ich mach auch mit.
Kleine Abwechslung: Wir haben einen runden Esstisch, bietet sich an, vor dem Essen
ihn ein paarmal mit Ausfallschritten zu umrunden.
Haben wir vorhin mit den Enkeln gemacht, ein Superspaß.

NinaXY schrieb:

Da möchte ich jetzt aber nicht wissen, was sich die Leute denken würden, wenn Liliane ihre Planks in der Klokabine macht!

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Liegestütze gegen die Wand sorgen für weniger irritierte Blicke.^^

Jaaa, wenn man die Liegestütze auch gegen die Wand machen kann, mach ich auch mit.

Coole Challenge, viel Erfolg euch allen...

Man, das findet ja richtig große Resonanz, super!

Bin auch dabei.
Kniebeugen und je nach dem wo ich bin die Liegestützvariante wählen

Sorah schrieb:

Da denke ich dann gleich an die 1%-Regel, das Buch, das miri zuletzt empfohlen hat .

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Diese 1% Regel ist wirklich eine gute Sache. Wie oft fange ich erst gar nicht an,
weil ich es nicht gut genug kann, z.B. joggen.
Dabei zählt jeder Schritt, auch die Bewegung um Haus. Das habe ich mir wieder
bewusst gemacht und diese kleinen Übungen integriert.
z.B. wenn ich auf dem Bahnsteig stehe und auf den Zug warte,
1 min auf einem Bein stehen, bis der Sekundenzeiger der Bahnhofsuhr einmal rum ist.
Gut, dass du daran erinnert hast.

Meinen tollen Pot gebe ich nicht mehr her, das steht jetzt fest.

Gerade gab es knusprig gebratenes Bauchfleisch als ganzes Stück mit Kartoffelspalten.
Das Fleisch hatte ich zuvor im Hochdruckmodus gegart und hatte so eine wunderbare Sauce, die ich auch gleich im Topf fertig gemacht hatte.
Die rohen Kartoffeln habe ich dann in einem Teil des aufgefangenen Fettes vom Fleisch geschwenkt und richtig schön knusprig gegart.
Und zwar zunächst unter der Ebene mit dem Bauchfleisch, das darüber sehr kross gebraten wurde.
Das ausgebratene Fett ist auf die Kartoffeln getropft und alles war ganz wunderbar aromatisiert.

Ich wollte noch Salat oder Gemüse dazu machen, aber am Ende war es dabei geblieben.
Die Sauce dazu war ein Träumchen.

Wir drei schwärmen gerade alle noch, wie hervorragend es geschmeckt hat.
Und es war so easy und unkompliziert in der Zubereitung, genau mein Ding.^^

Der Topf wird sehr schnell heiß und das Ergebnis ist wirklich überzeugend.

Gestern hatte ich englische Breakfast-Egg-Muffin-Burger mit Bacon und Bratwurst-Pattie zubereitet.
Das war auch toll und mal was anderes, das ich noch nie gemacht hatte.
Für das gebackene Ei habe ich einen Teigring mit Alufolie zu einer Form, passend für den Burger, gemacht.
In 5 Minuten war alles gar und nur im inneren des Eigelbs war es noch leicht flüssig.
Was sehr verlockend ausgesehen hat, als ich den Deckel oben drauf gedrückt hatte.^^

Zum Reis kochen hat er sich auch bereits bewährt und von dem Joghurt habe ich schon geschwärmt.

Er hat nun einen besonderen Platz auf meiner Arbeitsplatte bekommen, damit er schnell einsatzbereit ist.

Diese Woche gab es bei mir übrigens den Kilokick.
Interessant war, dass er nicht so leicht zu essen ist, wie normaler Quark.
Durch die beiden geschlagenen Eiweiß ist er sehr viel mächtiger und ich war froh, als ich ihn aufgegessen hatte.
Hat mir sehr gut geschmeckt, weil ich es sauer mag. Dazu hatte ich noch ein paar Tropfen Erdbeertaste und dadurch war er auch leicht süßlich.

Meine Tochter meinte am nächsten Tag, es wäre ja nur ein 800 g Kick.

Tatsächlich hat er mir 800 g weniger beschert und die sind seit Donnerstag auch noch verschwunden.
In der Nacht hatte ich ordentlich entwässert, was etwas nervig war.^^

Mein Gewicht ist seit dem Halten noch etwas weiter runter gegangen, bin jetzt bei 60,35 kg.
Ich vermute, das ist auch dem bald beginnenden Zyklus geschuldet.

Wie auch immer, ich bin sehr zufrieden.
Der Aufräumtag am Dienstag hatte diese Woche wieder was ins Rollen gebracht und ich denke, dass es mir schon viel bringt, dass ich den auch weiterhin beibehalten werde.
Ich achte auf meine Proteine und i.d.R. sind es auch nicht so viele Carbs.

Wie schön, dass es in allen Bereichen so toll läuft bei dir. Hast du dir erkämpft und verdient. Freu mich sehr...

Das ist lieb, Danke, liebe Simone.