Ich habe gerade Schwierigkeiten neue Zielwerte in die App meiner Waage einzugeben.
Abhängig davon, ob die Glykogenspeicher leer sind, wäre mein Gewicht geringer und die Werte würden auch anders interpretiert werden. Die Optik ist wäre vermutlich ebenfalls eine andere.
Da meine Muskeln momentan nicht trainiert sind und ich die Tanita RD545 zu dem Zeitpunkt, als ich gut trainiert war, noch nicht hatte, weiß ich nicht, welche Werte ich bei meiner jetzigen Waage nun anstreben sollte.
Ich habe die momentanen Auswertungen mit denen der Inbody Waage, damals aus dem Gym, verglichen.
Der größte optische Unterschied besteht momentan an meinen Armen, die sind ziemlich schlaff und mein Trizeps scheint sich zu langweilen, weil er kaum benutzt wird.^^
Segmentmessung | InBody720 (01/2015) [61,2 kg] | Tanita RD545 (08/2023) [61,5 kg] |
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linker Arm | 2,69 kg | 2,3 kg |
rechter Arm | 2,67 kg | 2,4 kg |
linkes Bein | 8,10 kg | 7,6 kg |
rechtes Bein | 8,01 kg | 7,9 kg |
Rumpf | 22,1 kg | 27,8 kg |
Die Werte sind allerdings nicht exakt vergleichbar.
Bei der
Interpretation mit Frauen der jeweiligen Altersklasse lag ich in 2015 mit den Werten am Ende des Normal-Bereiches und habe an der Stufe "über Durchschnitt" gekratzt.
Jetzt bin ich lt. Tanita "dünn und muskulär". Vermutlich weil die meisten Frauen mit 53 Jahren eher weniger Muskelanteil haben.
Allerdings meint die Tanita auch, dass meine Muskelqualität (MQ) mit dem Wert von 44 eher mäßig ist. Ich denke also, dass ich durch Training, bei diesem Wert wohl noch die größten Veränderungen bemerken werde.
![1692716499613.png 1692716499613.png](https://cdn.imagearchive.com/ketoforum/data/attachments/12/12799-b1fbda1d35764b0da85bbaef9635ab32.jpg)
Ich möchte mit etwas mehr Muskelanteil, auch meine 27er Hosen tragen können. Dazu muss ich dann wohl noch weniger Fettanteil haben als bisher, wenn ich ein paar Muskeln aufbaue.
Wahrscheinlich strebe ich um die 59 kg mit 12% Fettanteil an.
Bei der Verteilung hätte ich dann ca. 52 kg fettfreie Masse und abhängig vom Glykogenanteil und den daran gebundenem Wasser in den Muskeln, entspräche das voraussichtlich einer Muskelmasse von etwa 49 kg.
Das unten sind ein paar Bilder zur Orientierung für mich.
So shreddet, wie auf dem ersten Foto will ich gar nicht aussehen.
Vielleicht passen auch 13 oder 14 % Fettanteil. Das sehe und merke ich dann an meinen Hosen. Gestern lag ich bei 18% Fettanteil mit 61,5 kg und gefüllten Glykogenspeichern.
Bin sehr neugierig, welche Werte mir meine Waage anzeigen wird, wenn ich 59 kg wiege und erneut trainiert bin.
![1692714021884.png 1692714021884.png](https://cdn.imagearchive.com/ketoforum/data/attachments/12/12797-21353a08c615a277b5900050348f1309.jpg)
Edit: Gewicht für die Messungen hinzugefügt.