Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Naja, die einen sagen so, die anderen sagen so. Es geht wohl um Autophagie.

Allerdings gefallen mir die Salufast-Boxen wirklich besser als das Valter-Longo-Zeug. Es inspiriert mich einfach nur.
Wenn sich damit nach Heilfasten die Wirkungszeit verlängern lässt, warum nicht. Oder was auch immer.

Ist auch gut für Leute mit Fastenverbot wie solche mit Gicht oder Gallensteinen. Immerhin.

Salufast App habe ich installiert, aber macht für mich vermutlichnicht wirklich Sinn, weil ich meine Fastenzeit über Cronometer tracke.
Aber ich habe den Timer gerade laufen, um zu sehen, was er mir so anzeigen wird.

Heute musste ich mir eine neue Spülmaschine kaufen, weil gestern unsere Miele den Dienst versagt hat.
Hoffe, dass das nun kein schlechtes Omen so zum Jahresbeginn ist.^^

Die Neue soll Montag geliefert und angeschlossen werden.
Dummerweise habe ich noch den gesamten Spül von unserem gestrigen Raclette in der Spülmaschine stehen.
Also heißt es nun, "Back to the Roots", alles wieder ausräumen und selber Hand anlegen.

Ich hatte zunächst recherchiert, um den Fehler möglicherweise selbst beheben zu können, aber da ist wohl etwas Elektronisches kaputt gegangen.

Das wird ja wirklich schön in der Fasten-App abgebildet, gefällt mir.

Noch bin ich gar nicht hungrig und so werden wohl noch ein paar Stunden dazu kommen.
BZ ist auch niedrig, also alles gut.

Der aktuelle Sensor läuft auch gleich aus und ich warte auf Nachschub.
Vermutlich kommt der aber erst frühestens Morgen.

Bei mir sieht das aktuell so aus:

Ui, du bist gleich in die Vollen gegangen.
Warum ist die Zero App besser für dich?

Sorah schrieb:

Warum ist die Zero App besser für dich?

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Mit der kann ich sowohl den Start als auch das Ende nachsteuern, dh anpassen.
Es gibt auch andere Möglichkeiten wie 16/8 oder 20/2 oder 5/2 oder eben dieses, wo ich mir die Zeit setzen kann bis auf 10 Tage oder so. Das gefällt mir, weil ich ja gerade noch nicht weiß, wie lange das aktuell für mich gut geht.

Flüssigkeiten, also was nicht gekaut wird, wie Noni, FreeTox, AminoLiquid und Sauerkirschmuttersaft brechen zwar die Autophagie vielleicht, aber nicht das Fasten - so meine Definition. Weil beim Heilfasten ja auch Saft bzw. Buttermilch oder Brühe genommen werden darf.

SonjaLena schrieb:

Mit der kann ich sowohl den Start als auch das Ende nachsteuern, dh anpassen.
Es gibt auch andere Möglichkeiten wie 16/8 oder 20/2 oder 5/2 oder eben dieses, wo ich mir die Zeit setzen kann bis auf 10 Tage oder so. Das gefällt mir, weil ich ja gerade noch nicht weiß, wie lange das aktuell für mich gut geht.

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Bei der Salufast-App kannst du auch nacharbeiten und vorgeben, wie dein Fasten- und Essfenster sein soll.
Wenn das vordefinierte Ziel erreicht ist, kann man immer anklicken, dass fortgesetzt werden soll.

Mir gefällt die App richtig gut. Ich hatte früher schon andere Fasten-Apps.
Diese ist jedoch besonders nett gemacht und bietet viele Daten, die man zusätzlich erfassen kann.

Sorah schrieb:

Diese ist jedoch besonders nett gemacht und bietet viele Daten, die man zusätzlich erfassen kann.

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Das kann ich in der kostenlosen Version von Zero auch. Von BZ über Ketone, zu Schlaf, HF, Gewicht, Action, Mood etc.
Mich hat bei salufast diese ständige Werbung für die Boxen gestört. Aber mal sehen.

Versteh ich das richtig, dass man alles selbst in die App eingeben muss?
Ich weiß doch auch so, wie viel Stunden ich schon faste.
Ich versteh den Vorteil nicht, klärt mich bitte auf

Du hast da völlig recht, Petra.
Es ist nur Spielerei. Oder wie eine Art "Commitment" oder Resolution oder wtf.

Mir hilft die Eintragung, an meinem Ziel festzuhalten und zu sehen, wie weit ich komme. Manchmal verliere ich da den Überblick, wenn ich zb gerade ein Hüngerchen, oder miesgelaunt bin dank Anruf, oder unachtsam dank irgendwas anderem.
Deshalb ist es bequem, da auf einen Blick zu sehen, was ich so hätte... ich habe damit mehr Fokus auf genau diese eine Sache.
Ich hab es so eingestellt, dass es mir alle paar Stunden hochploppt und sich mir zeigt.

Die letzten Tage hatte ich jeweils 17h - aber nicht eingetragen.
Also ich möchte gerne erst am Samstagnachmittag was essen, da sind insgesamt 92h.
Und so zeigt mir jetzt die App, wieviel ich gerade hab, wieviel noch vor mir liegen und ich welcher Stoffwechselphase ich bin. Dazu kann ich die Daten s.o. loggen, dann bekomme ich eine Reihe von Kurven, die sich auch zusammenfügen lassen bei Bedarf.

Und als weitere Spielerei hab ich mir die aktuellen Challenges angesehen und überlegt, was zu meinem Vorhaben passt. Also bin ich zur 3-Monat-Challenge dazu gestoßen, in der ich an 72 Tagen jeweils mindestens 13h Fasten logge. Das ist überschaubar und eigentlich mein Minimum, was ich vorhab - weil 13 geht immer. Das ist für mich gar kein Fasten sondern normal.

Aber ich bleib damit am Ball.

Ich hatte ja hier meine Ziele festgelegt, denen ich mich nähern will und die ich lieber früher wie später erreiche:

24h > 36h > 48h > 60h >72h > 84h > 96h >
Ziele: Fastenfähigkeit, Insulinsensitivität+, HRV+, RRsenken, HS senken?

1. Ziel: wöchentlich 1-3 Tage Wasserfasten bzw. Zusätze s.u.
2. Ziel: einmal monatlich 5-7 Tage = 1 Woche Wasserfasten+ zusätzlich zu 1.
3. Ziel: einmal im Quartal 10-21Tage = 2-3 Wochen Wasserfasten+ zusätzlich zu 2.
Ziel: einmal jährlich 40 Tage fasten

Ich denke, dann schaue ich mir die Zero doch mal an.^^

Petra, du bist wirklich kein Fan von Spielzeug dieser Art.
Mir macht so eine Aufbereitung auch Spaß und da ist es fast schon besser, dass ich selbst was eintragen muss, statt, dass es sich automatisch ausfüllt.

Sorah schrieb:

Petra, du bist wirklich kein Fan von Spielzeug dieser Art.

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Ich liebe Spielzeug jeglicher Art, aber hier erschließt sich mir der Sinn nicht.

Sorah schrieb:

Anhang anzeigen 13482

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Was ist hier abgebildet?
Die Fastendauer, was noch?

Petraea schrieb:

Was ist hier abgebildet?
Die Fastendauer, was noch?

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Das war es, was mich so angesprochen hatte.
Und zwar sind das die Symbole für die jeweiligen Intervallphasen, in dem sich der Körper befindet.

Bauchspeicheldrüse: Insulin steigt >3h Blutzucker sinkt >9h Fettverbrennung >11h Ketose >13h Autophagie > Die Flagge zeigt das definierte Ziel an

Also normalerweise hätte ich mich nach ursprünglicher Zielsetzung für ca. 1h in Autophagie befunden.
Weil ich länger gefastet habe, war der Zeitraum auch deutlich größer.
Und durch ein wenig Bewegung, die ich zwischendurch hatte, kam ich scheinbar auch ca. 55 Minuten früher in die Phase der Autophagie als es ohne Bewegung gewesen wäre.

Die App übernimmt meinen Aktivitätsdaten aus Apple Health.
Das war in dem Fall ein ganz normaler Spaziergang, den ich auch nicht getrackt hatte.

Die Zero App hat zwar nicht diese netten Bildchen, aber ist insgesamt dafür umfangreicher.
Und sie merkt sich auch die vergangenen Fastenzeiten. Das macht Salufast scheinbar nicht.
Sie fasst auch sämtliche Daten aus Health zusammen und gibt damit einen sehr schönen Überblick.

BZ und Ketone kann ich darin auch erfassen, bzw. das mache ich dann über Cronometer und die Infos werden dann über Health auch in Zero abgelegt.

Das hatte ich so mit exakt den gleichen Symbolen bei anderen Apps auch schon.
Bei der Zero steht es halt in Worten, da bin ich jetzt im Bereich Ketose. Gestern war noch Fettburning und davor Anabolic.
Das mit der Autophagie, wann die beginnt, bei wem, wie intensiv und wann sie wieder abfällt ist von Person zu Person unterschiedlich. Sagt Michalsen bei der Interpretation von Studien.

Mir ist das so ziemlich peng - zumindest aktuell. Denn da will ich erst noch hin.
Aktuell will ich sehen, ob und wie das mit dem Fasten und der HS hinhaut, bzw. erträglich ist.

Sorah schrieb:

Health

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Von welcher Health-App sprichst du?

SonjaLena schrieb:

Von welcher Health-App sprichst du?

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Die Health-App ist ein fester Bestandteil vom iPhone und dort werden relevante Daten rund um meine Gesundheit gesammelt und von da aus auch in andere Apps verteilt.
Ich kann mit sämtlichen installierten Apps entscheiden, welche Daten, diese Apps lesen oder auch schreiben dürfen.
Welche Daten das sind, hängt jedoch davon ab, was die App eines anderen Anbieters davon verarbeiten kann.
Cronometer ist da bei bisher am umfangreichsten von meinen Apps.

https://support.apple.com/de-de/guide/iphone/iphcae7451f3/ios

Sorah schrieb:

Health-App

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Auch Samsung Health ist eine und Huawei Health. Deswegen meine Frage. Sie heißt also iphone Health?

Ich bin halt Android-User und nicht IOS. Da hab ich zwangsläufig andere Apps als du wg Connectivität. Mir ist IOS zu unsicher.

SonjaLena schrieb:

Sie heißt also iphone Health?

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Der Name ist nur Health und die Funktionen sind sicherlich vergleichbar zu der entsprechenden App auf anderen Betriebssystemen
Ich mag die Apple Produkte und verwende mehrere Geräte, die untereinander immer synchronisiert sind.

Mein Mann hatte zwischendurch auch Samsung und Huawei in Betrieb, ist aber inzwischen auch wieder beim iPhone.
Nur seine Uhr ist noch eine von Huawei. Er meckert immer über die kurzen Akkulaufzeiten der AppleWatch. Mich stört sowas nicht.^^

Bei uns sind eben alle Samsung verknüpft, da das die einzigen sind, mit deren Sicherheitsanforderungen wir kommunizieren können. Huawei geht gar nicht, aber iPhone+Co haben sich leider auch den Anforderungen Chinas gebeugt - ist halt ein Riesenmarkt. Und wenn da hergestellt wird... schwierig.

Ansonsten fand ich die IOS und Mac-Geschichten auch spannend und bei vielen Firmen werden sie ja auch vom Betrieb gestellt. Aber da wird nun auch umgedacht in letzter Zeit.

Wir werden sehen, wie sich das entwickelt. Bald werden wir gar keine mehr brauchen sondern nur noch Netzhautimplantate oder sowas, Brillen.