Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Habe eben eine Keto Brause Spezial getrunken.
Apfelessig, Vit. C, Salz, Magnesium, Zimt, Natron & FSS (Mucofalk, das wir noch von meinem Mann hier rum stehen haben und ich es wohl aufbrauchen werde.)

Die Brause gab es als Glukosehack, denn gleich werde ich als 1. Mahlzeit u.a. von dem Brot "Das Pure" etwas essen. Das ist ein Saatenbrot mit fast identischen Zutaten wie beim "weltbesten Brot", das ich auch schon mal selbst backe.
Werde bei Gelegenheit auch beide Brote in einem Experiment miteinander vergleichen.

Bin gleich bei 18,5 h Fastenzeit. Warte nur noch ab, dass ca. 20 Minuten nach der Brause vorbei sind.
In der Zwischenzeit bereite ich mir mal mein Essen vor.^^
 
Sorah schrieb:
Habe eben eine Keto Brause Spezial getrunken.
Apfelessig, Vit. C, Salz, Magnesium, Zimt, Natron & FSS
Zum Vergrößern anklicken....

Es gruselt mich mit dem Zimt und FSS... uiiiiiih!
Zimt vertrag ich nicht gut und FSS muss ich vorquellen.

Bei mir tut es gerade Apfelessig mit Dr. Jacobs PhysioBase und Mineralwasser.

Meinen pH-Wert hab ich wieder nach oben gepuscht heute Nacht und heute Morgen. Also kein Natron. Vor allem, weil ich noch immer den vollen Magen mit 3 Eiern habe, es stopft mich noch.
 
SonjaLena schrieb:
Es gruselt mich mit dem Zimt und FSS... uiiiiiih!
Zum Vergrößern anklicken....
Verständlich :D
War aber deutlich besser, als ich es mir vorgestellt hatte.:cool:
Ohne die FSS war der Geschmack sogar richtig gut und leicht brausig war es Dank Natron auch.^^
 
Die Brause hat als Glukosehack heute aber nichts gebracht.
Am Ende war doch 1 h vergangen, bis ich gegessen hatte, da war der Abstand vielleicht schon zu groß.

Aber gut angefühlt hat es sich, nachdem ich sie getrunken hatte.
Das hat mir ein erfrischtes Gefühl gegeben, viel besser als nach dem Americano.
 
Wie es aussieht, kann ich heute meinen Tag noch gar nicht abschließen.
HI hat seid heute früh die Daten nicht mehr aktualisiert. Scheint, dass die eine technische Störung haben.
Bei Abbott kann ich alle Daten sehen, da sind sie aber nicht so aufbereitet.

Naja, dann schaue ich mir das Elend morgen an.^^ Heute hatte ich verhältnismäßig hohe Werte, obwohl ich insgesamt nur ca. 50 g Carbs hatte. Da zeigt sich, wie ungünstig der wenige Schlaf ist.

Heute Abend habe ich mir einen Smoothie aus Selleriesaft gemacht, den werde ich demnächst vergleichen, wenn ich ihn dann morgens trinke. Durch Avocado habe ich ihn aber scheinbar schon ganz gut abgedämpft. Insgesamt ging der BZ nicht über 7,6 mmol/l (137 mg/dl).
 
Heute habe ich etwa 6 h geschlafen und die sogar am Stück. :happy:
Entsprechend fühle ich mich auch richtig gut.

Mein Blutzucker reagiert auch total gut darauf. 👍
Ab dem Zeitpunkt, 1 Uhr, als ich zu Bett ging, ist der Wert kontinuierlich gesunken und hält sich auch bisher innerhalb der Range. 🤩

1704620799427.png

Die beiden eingetragenen Mahlzeiten sind nur Café Americanos. I
ch will jetzt mal alles zu den Zeiten hinterlegen, wo ich es genau zu mir nehme.
 
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack
2,90 € (48,33 € / kg)
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack NEOH
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
24,94 € (12,47 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
12,03 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Red Pebble Products
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners
7,18 €
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners Amazon.de
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,95 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-10%
17,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Relaxdays Meal Prep Boxen, 10er Set, 3 Fächer, 1000 ml, mikrowellengeeignet, Kunststoff Essensbox mit Deckel, schwarz
13,99 €
Relaxdays Meal Prep Boxen, 10er Set, 3 Fächer, 1000 ml, mikrowellengeeignet, Kunststoff Essensbox mit Deckel, schwarz Amazon.de
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
15,38 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g)
19,90 € (44,22 € / kg)
NICKS Protein Riegel Mix, Keto Proteinriegel Low carb Snacks ohne zusatz von Zucker, Glutenfrei | 15g Eiweiß mit Kollagen (9 Eiweißriegel x 50g) N!CK'S
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-17%
1,07 € (15,29 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
-19%
21,79 € (0,44 € / stück) 26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-21%
18,95 € (1,90 € / stück) 23,95 € (2,40 € / stück)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) DE FINDER
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
20,95 € (2,10 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
-20%
21,59 € (1,80 € / stück) 26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-17%
18,99 € 22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
Noch sind meine Werte richtig schön. :blush: Der Score sagt 97 Punkte von 100.^^
Bisher habe ich noch nichts gegessen. Werde aber gleich das Experiment zu gestern starten.

Und zwar wird es 2 Winzerbrötchen geben, die ich zum Vergleich mit dem Brot von gestern stellen werde.
Die Brötchen sind ca. 40 g schwerer als das Brot. Das lasse ich jedoch so. Wäre ja unrealistisch davon etwas abzuschneiden.^^
Belag und alles, was ich gestern zum Brot hatte, wird exakt gleich sein. Keto Brause habe ich auch schon getrunken und warte diesmal genau die empfohlenen 20 Minuten ab. Gestern war ich ja mit 1 h leider zu spät dran.^^ Die Fastenzeit und die Uhrzeit sind ähnlich. Trotz einem Anstieg auf bis zu 137 mg/dl war die Mahlzeit mit einem Score von 9 bewertet worden. War also insgesamt passend.

Ich bin schon sehr gespannt auf das heutige Ergebnis, obwohl es mir schon fast leid tut, dass mein BZ-Wert gleich ziemlich hoch klettern wird.
Der Vergleich ist es mir jedoch wert. Die Brötchen werden künftig auch nur Ausnahmen sein. Schon deswegen, weil ich das verarbeitete Mehl rigoros in meiner Ernährung reduzieren will.

Die Werte von gestern sind nun alle in HI.
Die werde ich dann später auch noch ins andere TB übertragen.
 
Auweia, die Werte gehen gerade durch die Decke. 🙈
1704634816684.png
 
30 Minuten später gleich der Sturzflug.
Da gab es wohl ordentlich Insulin.

1704634952060.png
 
Sorah schrieb:
30 Minuten später gleich der Sturzflug.
Da gab es wohl ordentlich Insulin.
Zum Vergrößern anklicken....

Na, das ist ja alles noch gesunde Reaktion im gesunden Bereich. Wenn er wieder runter kommt auf die aktuelle Grundlinie, von der wir aber aktuell gar nicht so genau wissen, wo die ist.

Ob das jetzt schon ein Spike ist? Ab welcher Höhe fangen die eigentlich an?
Vielleicht haust du dir mal als Basis 100g Meringe, oder Gummibärchen rein, um zu wissen, was DEIN Spike ist? Damit du überhaupt einen Vergleich hast?
 
Das Fruchtgummi hatte einen Spike von über 15 mmol/l (279 mg/dl) bei mir ausgelöst.
HI sagt, 140 mg/dl sollten bestenfalls nicht überschritten werden. Am 24.12. hatte ich auch mal 180 mg/dl und das wurde da als Spike gewertet. Also denke ich, das war eben auch einer.

Jetzt bin ich bei 5,9. Mal sehen, wie weit er noch runter geht.
Ich fühle mich auch etwas matschig im Kopf ... aber lecker war es. ;)
 
Sorah schrieb:
Das Fruchtgummi hatte einen Spike von über 15 mmol/l (279 mg/dl) bei mir ausgelöst.
Zum Vergrößern anklicken....

Danke für die Info. Ja, 140 ist die Norm - für Sportler und junge ungestresste Gesunde.
Deshalb braucht jeder zu wissen, was der eigene Spike ist - mM.

15mmol ist schon ganz ordentlich! Da bin ich mal gespannt, was bei mir da dann rauskommt. Wieviel Fruchtgummi war es denn?

Wobei ich schon wissen will für mich, ob es Zucker hat oder HFCS wie in den meisten. Denn die Fruktose wird ja anders verstoffwechselt.
 
SonjaLena schrieb:
Wieviel Fruchtgummi war es denn?
Zum Vergrößern anklicken....
Eine ganze Tüte Katjes "Gute Zeiten - schlechte Zeiten", 175 g, Fruchtgummi mit Schaumzucker.

Zutaten:
Zutaten: Zucker, Glukosesirup, modifizierte Stärke, Glukose-Fruktose-Sirup, Säuerungsmittel: (Citronensäure, Äpfelsäure, MILCHSÄURE), färbende Frucht- und Pflanzenkonzentrate (Saflor, Apfel, Rettich, Süßkartoffel, schwarze Karotte, schwarze Johannisbeere), natürliche Aromen, Kartoffelprotein, färbendes Spirulinakonzentrat, natürliches Limetten-Aroma, hydrolisiertes Erbsenprotein, Sonnenblumenöl, Überzugsmittel: Carnaubawachs
Nährwerte pro 100g:
Brennwert: 344,00 Kilokalorien (kcal) Brennwert: 1.463,00 Kilojoule (kJ) Fett: 0,20 Fett, davon gesättigte Fettsäuren: 0,10 Kohlenhydrate: 84,00 Kohlenhydrate, davon Zucker: 61,00 Eiweiß: 0,10 Salz: 0,03
Zum Vergrößern anklicken....
 
Hab gerade nochmal geschaut, für den OGGT, also den Glukosetoleranztest nimmt man 75g Glucose auf 300ml Wasser. Das werde ich dann tun, dann weiß ich was Sache ist.
 
1704639532561.png

Die anfangs ausgeschüttete Insulinmenge hatte wohl nicht gereicht.
Jetzt gibt es nochmal Nachschub.^^
 
Sorah schrieb:
Umgerechnet hatte ich dann sogar ca. 107 g Zucker.
Zum Vergrößern anklicken....

Weiß nicht. Denn die verschiedenen Zutaten können den Glucosestoffwechsel auch verlangsamen oder spiken.
Deshalb werde ich mir wohl einen Tee brauen mit 75g Traubenzucker, also reine Glucose - und werde das als Maßstab für spätere Messungen nehmen. Das lässt sich so ja dann auch später mal wiederholen oder mit einem alten und zukünftigen OGGT vergleichen.

Es sollte für mich halt keine weitere Zuckerart, Süßstoff, Eiweiß oder sonstwas mit dabei sein.
Im Testfläschen ist noch Zitronensäure und Benzoesäure und Aroma - im Testpulver auch. Das muss ich nicht dazu tun.
 
Sorah schrieb:
Alles nur für die Wissenschaft.^^ :cool: :rofl:
Zum Vergrößern anklicken....

Sonja, du drückst wahre Worte wieder einmal sehr gelassen aus!

Lao Tzu Love GIF by INTO ACTION
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

Julini
Julinis Tagebuch
2 3
Antworten
43
Aufrufe
5K
Linea
Linea
Sonja
Modifiziertes Fasten: IF, 5:2 und PSMF
Antworten
16
Aufrufe
3K
Sonja
Sonja
Sonja
Sonja (42) auf dem Weg zu Ihrem Ziel
Antworten
3
Aufrufe
1K
Sonja
Sonja
M
Das Tagebuch des Kühlschrankliebhabers...
2 3
Antworten
40
Aufrufe
5K
Mopsi von Mopsilus
M

Neueste Beiträge

Oben