Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Das ist gut.

Geht es dir heute gut? Zu wieviel Personen fliegt ihr nochmal nach Florida?

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miri schrieb:

Das ist gut.

Geht es dir heute gut? Zu wieviel Personen fliegt ihr nochmal nach Florida?

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Dieses Jahr nur wir 4, also, mein Mann, ich und die beiden Kinder.

Letztes Jahr hatten wir noch den Freund unserer Tochter eingeladen. Da er aber in Bayern wohnt und die Ferien sich diesmal nicht so gut ergänzen, klappt das nun nicht.
Davor in dem Jahr hatten wir meinen Onkel und meine Tante mit dabei, beide sind kaum älter als wir, mit ihrer Tochter, bei der meine Tochter gerade das Wochenende verbringt. Die drei sind schon ganz traurig, dass sie noch nicht wieder mitfahren können, hoffen aber, dass es bald mal wieder klappt.

Mein Kopf ist heute noch so duselig, der schlimme Schwindel ist zum Glück erst mal weg.

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Gott sei Dank, ist dein Schwindel wieder weg.

Ich stelle mich jetzt erstmal wieder auf dunkle Augenringe ein, das ist wirklich unschön, aber so ist es nunmal bei mir, wenn ich die Gemüsezufuhr auf Grund der Einleitungsphase drastisch reduzieren muss.
Wenn ich mich wenigstens sonnen könnte, würde es sich wieder ausgleichen...aber bei dem Wetter - no chance.

Ihe vier werdet sicherlich auch alleine Spaß haben. Für deine Tochter, wäre jemand gleichaltriges natürlich schön gewesen.

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Ich freue mich richtig, dass wir nochmal alleine sind und glaube, dass es ganz besonders schön wird. So können wir uns mal nur auf uns besinnen, ohne Ablenkungen durch andere. Das ist auch sehr schön.

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Genau, da steht ihr vier als Familie im Vordergrund. Es wird sicherlich eine schöne Zeit.

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Sonja, ich will dich nur kurz beruhigen. Du hast kein Fett zugelegt. Duch die Wasserschwankung zeigt die Waage proportionell etwas mehr Fett, gewichtsmässig ist es bestimmt gleich oder weniger (ich mag jetzt keine Rechnerei). Wasser wird doppelt angezeigt: als Wasser, und als Muskelmasse (da ist ja auch Wasser drin), also höchstwahrscheinlich hast du auch keine Muskelmasse verloren, sondern bist entweder etwas entwässert oder du hast beim letzten Wiegetermin mehr Wasser als üblich gehabt.

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Die Erklärung gefällt mir, Beata, danke für deine Beruhigung.
Etwas mehr Wasser beim letzten Malwiegen, ist auch sehr wahrscheinlich, dass es so war.

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:winke: Huhu Sonja! Glückwunsch zu deinen tollen Messergebnissen, ich bin jedesmal ganz beeindruckt wenn ich deine cm-Zahlen sehe :respekt:

Die Paleo-Brötchen habe ich noch nicht ausprobiert, mir fehlt oft etwas der Elan für mich alleine so aufwendig zu kochen oder zu backen (daher auch der häufige Mansch ), außerdem bin ich mit dem EW-Brot von Aldi egtl. ziemlich zufrieden. Denke auch ab und zu über so ein LSK nach, aaaaaber der Aufwand... :rotfl:

Hast du nicht morgen deinen Styling-Termin? Bin schon seeehr gespannt auf deinen Bericht!! Schönen Tag dir :sunny:

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Hast du nicht morgen deinen Styling-Termin? Bin schon seeehr gespannt auf deinen Bericht!! Schönen Tag dir :sunny:

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Ja, genau, morgen ist es soweit.
Ich bin auch schon aufgeregt und werde morgen Abend berichten.

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Heute Nachmittag habe ich noch in dem Buch gelesen und bin zwischendurch immer wieder eingeschlafen. Nicht, dass es langweilig wäre, im Gegenteil, aber ich bin so geschlaucht und weiß nicht wovon. Eben habe ich mich dann aufgerafft und wir waren noch einige Bersorgungen machen.

In Ketose bin ich, die KH sind eher höher als zu niedrig gewesen und ich fühle mich, wie ein Schluck Wasser in der Kurve. Wie kann das sein?
Im Atkins-Buch redet er von Hypoglykämie, also niedrigen Blutzucker, die Symptome würden passen. Aber, das kann es bei der Ernährung doch nicht sein, oder?

Komisch ist, wir haben eben draussen was gegessen und ich hatte einen Döner mit Krautsalat. Das Kraut war gesüsst, deshalb habe ich nur wenige Gabeln davon genommen. Mir scheint es aber so, dass ich mich jetzt etwas erfrischter fühle. Kann das sein, dass mir Zucker fehlt oder reagiert mein Körper verwirrt, weil ich in den letzten Tagen etwas mehr KH hatte, als üblicherweise? Ich bin echt ratlos. Falls ihr euch einen Reim darauf machen könnt, wäre ich für Kommentare dankbar.

Übrigens, meine Krämpfe werden trotz regelmäßigen Magnesium Konsum immer doller. Morgens wache ich auf, weil jetzt beide Beine gleichzeitig anfangen zu krampfen. Das ist vielleicht herrlich, kann ich euch sagen.^^

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Morgens wache ich auf, weil jetzt beide Beine gleichzeitig anfangen zu krampfen

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versuch es mal mit einem halben teelöffel salz in
wasser gelöst trinken, wenn Du das wieder hast

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@guter
Nachdem ich dann aufstehe, hören die Krämpfe auf. Ganz selten merke ich tagsüber etwas, meist nur in den frühen Morgenstunden.

Ich würde behaupten, bereits reichlich Salz zu mir zu nehmen. Damit bin ich nicht kleinlich. Aber ich werde es dennoch versuchen.

Meine KH-Zufuhr hat sich bisher eher zufällig ergeben, je nachdem, wie ich gegessen habe. Ich habe es nicht immer konkret im Vorfeld geplant.

Jetzt überlege ich, ob ich mal für 1-2 Wochen Atkins Phase 1 machen soll? Wenn ich danach meine KH in dem Maß steigere, wie er es vorsieht, müsste ich die Umstellung doch besser vertragen bzw. konkreter feststellen können, woher möglicherweise mein Befinden herrührt. Was meinst du dazu, guter?

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1-2 Wochen Atkins Phase 1 machen soll?

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missbefinden kommt oft, wenn man wechselnd in ketose
und nicht in ketose ist
wenn das bei Dir in der letzten zeit der fall war, hilft es
Dir auf jeden fall weiter

das mit der salzzufuhr schätzt man oft falsch ein, weil bei der
erhöhten trinkmenge viel verloren geht

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Ich danke dir.
Laut Stix war ich gestern und auch heute in Ketose, war sogar ziemlich dunkel. Ich hatte nämlich wegen des gleichen Verdachts getestet, allerdings nicht jeden Tag. Die Tage vorher hatte ich auch eher sehr wenig KH, so um die 10 g, da bin ich einfach mal davon ausgegangen, in Ketose zu sein.

Samstag, 23.06.12 - Tag 79

Aufgenommene Energie.........: 1.633 kcal. (von 2.156 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: ..00 0 kcal. (Pause)

Nährwertverteilung:
KH ........ (25,1 g) ....... 6,3 % des Brennwerts
EW ........ (95,6 g) ..... 24,3 % des Brennwerts
Fett ..... (122,3 g) ..... 69,4 % des Brennwerts


Frühstück:
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]212 kcal[/SIZE]
Mandelmehl-Pfannkuchen mit gehackten Walnüssen
[SIZE=-1]247 kcal[/SIZE]
1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal[/SIZE]
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
Broccolicreme-Suppe
[SIZE=-1]181 kcal[/SIZE]
1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Döner Kebab chicken
[SIZE=-1]310 kcal[/SIZE]
Krautsalat
[SIZE=-1]70 kcal[/SIZE]
1 Tasse Kaffee
[SIZE=-1]1 kcal[/SIZE]
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]
Mandelmus granoVita
[SIZE=-1]420 kcal[/SIZE]

ca. 2 l stilles Wasser über den Tag verteilt

Gelesen, geschlafen, gelesen ... so in etwa sah ein Großteil meines Tages aus.

Ich hoffe, morgen bin ich fitter, denn die Farb- und Typberatung geht über einige Stunden und das will ich genießen und nicht in den Seilen hängen. Danach muss ich dann abends meine Tochter wieder abholen. Es kann also sein, dass ich mich morgen vielleicht nicht mehr melde, falls es mir mit der Rückkehr zu spät wird.

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Irgendetwas passt da nicht, ich habe jetzt deine Mengenangaben nicht genau im Kopf, entweder ist es zu wenig Fett und zu viele KH oder zu viel Protein.

Auch wenn du eine sehr niedrige KH-Schwelle hast, dann reicht schon etwas Zucker im Krautsalat, um die Ketose zu stören, ohne dass es sichtbar wird. Der Blutzucker geht in die Höhe, du fühlst dich noch gut, aber später bzw. am nächsten Tag ist das ganze Ernährungssystem gestört.

Die Nährwerte der letzten Woche

Datum .................. KH (g) ............ EW (g) ................................. Fett (g)

15.06.12 ....... 5,1 % (22,8 g) 33,4 % (145.91 g von min. 60 g) 61,4 % (119.96 g)

16.06.12 ....... 2,6 % (10,76 g) 24,1 % (99.82 g von min. 60 g) 73,3 % (135.61 g)

17.06.12 ....... 2,8 % (9,47 g) 25,4 % (82.92 g von min. 60 g) 71,8 % (105.06 g)

18.06.12 ....... 3,8 % (13,72 g) 23,2 % (81.96 g von min. 60 g) 73 % (115.37 g)

19.06.12 ....... 3,3 % (12,24 g) 24,8 % (89.18 g von min. 60 g) 71,8 % (115.35 g)

20.06.12 ....... 1,9 % (8,72 g) 20,4 % (91.54 g von min. 60 g) 77,7 % (155.82 g)

21.06.12 ....... 3,6 % (16,06 g) 13,5 % (58.33 g von min. 60 g) 82,9 % (160.62 g)

22.06.12 ....... 4,3 % (19,39 g) 19,3 % (85.18 g von min. 60 g) 76,4 % (150.72 g)

23.06.12 ....... 6,3 % (25,13 g) 24,3 % (95.63 g von min. 60 g) 69,4 % (122.31 g)

Den Krautsalat hatte ich erste heute Abend, daher sind auch die KH für heute so hoch. Ich wusste nicht wieviel ich anrechnen muss und da war ich mal großzügig. Das erfrichte Gefühl danach, war vielleicht nur eine Täuschung oder es hat dann auch sehr schnell wieder nachgelassen.

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Ich bin heute nachmittag auch beim Lesen des Atkinsbuches eingeschlafen. Die ersten Tage ohne KH sind die schlimmsten bei mir, was Abgeschlagenheit und Energielosigkeit betrifft.

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Sonja, ich habe mal kurz deine Einträge überflogen. Durch Sport hast du immer Kaloriendefizit, manchmal über 1000 Kcal, meistens ca. 800, es waren auch schon mal 1300 Kcal Defizit. Ich finde, du isst zu wenig. Jetzt, wo du dein Ziel neu eingepeilt hast, könntest auch dein Essen anpassen. Ab und zu wirklich an deinen Kalorienbedarf oder auch darüber gehen.

Ich befürchte, dass du dich in den Hungerstoffwechsel reinmanövrierst. Bist du mit den Mengen wirklich satt?

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Bist du mit den Mengen wirklich satt?

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Ich habe mich schon an meinem Sättigungsgrad orientiert.
Wenn allerdings abends spät noch mal Hunger aufkam, habe ich nichts mehr gegessen.

Ich glaube, in den letzten 3 Wochen hatte ich weniger Kalorien zu mir genommen als zuvor. Das war aber unbeabsichtigt und teilweise esse ich schon extra viel Mandelmus oder Nüsse, um es nicht ganz absacken zu lassen.

Für Morgen habe ich mir gerade Bacon-Muffins gebacken. Ich denke mal, die werden schon für ein paar extra Kalorien sorgen.