Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

will ich wirklich mehr die Dinge essen, die mir auch schmecken und gut tun.

Zum Vergrößern anklicken....

Genau so. Dann wird das klappen.

Mittwoch, 04.07.12 - Tag 90

Aufgenommene Energie.........: 2.167 kcal. (von 2.133 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: ..487 kcal. (1 Stunden 30 Min. Walken, 7,76 km)

Nährwertverteilung:
KH ........... (18,52 g) ...... 3,4 % des Brennwerts
EW ......... (103,51 g) .... 19,6 % des Brennwerts
Fett ....... (181,95 g) ..... 77,0 % des Brennwerts


Frühstück:
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
Paleo-Walnuss-Brot
223 [SIZE=-1]kcal[/SIZE]
Butter
37 [SIZE=-1]kcal[/SIZE]
Tomate frisch
[SIZE=-1]17 kcal[/SIZE]
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE]
0,5 l bio Fencheltee
[SIZE=-1]2 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
Schweinenackensteak
[SIZE=-1]497 kcal[/SIZE]
Zucchini-Gemüsepfanne
[SIZE=-1]419 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Paleo-Walnuss-Brot mit Butter
407[SIZE=-1] kcal[/SIZE]
Butter
[SIZE=-1]103 kcal[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
247 [SIZE=-1]kcal

[/SIZE] ca. 4 l stilles Wasser über den Tag verteilt


Mein Testeinkauf in der Metzgerei war ein voller Erfolg. Unheimlich lecker. Die Preise sind sogar noch normal für 1 kg Nackensteak 8,90 € und 1 kg Schulterbraten 6,90 €. Das Schweinefleisch stammt von der Schwäbisch Hallischen Erzeugergemeinschaft und wurde von Ökotest mit sehr gut bewertet. Die Zucht nennt sich die Schwäbisch hallische Landrasse und diese Tiere werden artgerecht, ohne Gentechnik und ohne Antibiotika gehalten. Außerdem werden sie nicht schon nach bereits 5 Monaten geschlachtet, sondern erst mit 9 Monaten, was wohl auch mit ein Grund ist, dass weniger Wasser im Fleisch enthalten ist. Da werde ich jetzt regelmäßig mein Fleisch holen.

Die Urlaubsvorbereitungen laufen gut und wenn ich morgen meine letzten Wege erledigt habe, bin ich erleichtert.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Xossi schrieb:

Hast du denn noch Zeit zum Walken?

Zum Vergrößern anklicken....

Ich war diese Woche jeden Tag Walken, nur morgen werde ich es wahrscheinlich eher nicht schaffen. Dafür hoffe ich, dass es dann Freitag nochmal klappt. Mal sehen, wie mir die Zeit dafür bleibt.

Falbala schrieb:

Ich bin momentan auch so weit Essen eher als etwas Gutes anzusehen und nicht als Mittel zum Zweck (dem Abnehmen). Nachdem es mir erst mit LC jetzt wieder so richtig gut geht, will ich wirklich mehr die Dinge essen, die mir auch schmecken und gut tun. Nicht nur Fast Food etc.

Zum Vergrößern anklicken....

Das hört sich gut an, dass du beginnst deine Wahrnehmung zu verändern. Und du schaffst das sicher! Du bist auch sehr belesen und ich denke, die notwendige Grundlage ist geschaffen, auch deine Problematik dauerhaft aufzulösen.

@all
Ich danke euch für eure lieben Worte!!!
Für mich fühlt es sich auch gut an, jetzt so befreit darüber reden (schreiben) zu können. Das war mein ganzes bisheriges Leben lang, mein am meisten gehütetes Geheimnis.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Sonja, unser Fleischer bezieht sein Fleisch u.a. auch dorther. Es ist wirklich
ein großer Unterschied und ich kann mit gutem Gewissen mein Fleisch
genießen.

So, der Akku macht schlapp und ich will noch nicht rein, zum Ärger meines
Mannes.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich finde es uebrigens toll, dass Ihr so viel Wert darauf legt, woher Euer Fleisch kommt. Da denken leider viele so gar nicht drueber nach.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Also, wenn ich diese Tiertransport hier in der Region zu einem großen
Fleischverarbeiter fahren sehe, wird mir immer ganz anders. Unser Landfleischer
holt die Tiere ab, meist nur wenige km und lässt sie erst ein paar Tage
bei sich im Stall bevor geschlachtet wird. So können die Tier erst mal den
Stress abbauen.

Ich finde, wenn wir die Viecher schon zum Auffuttern halten, dann sollen sie
vorher wenigstens eine artgerechtes Leben führen dürfen.

Geflügel kaufe ich hier vom Direktvermarkter. Ist auch immer sehr lecker.

Sonja, dir viel Spaß beim Walken heute und tu dir etwas Ruhe an. Deine
Familie packt doch auch mit an bei den Vorbereitungen, oder?

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Deine Familie packt doch auch mit an bei den Vorbereitungen, oder?

Zum Vergrößern anklicken....

Ne, sowas mache ich immer alleine. Die verlassen sich drauf, dass ich für alles sorge.^^

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Oh, man, ich würde so gerne noch weiterlesen und schreiben, aber jetzt muss ich erst mal los, sonst wird's eng für mich.

Bis später, ihr Lieben!

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Mann-o-mann....

bald bist Du weg.... ich gönns Dir so - aber ich bin auch ein wenig neidisch ;-)

GLG

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Bis später liebe Sonja

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Toll, dass du so einen guten Metzger gefunden hast, das ist gar nicht so leicht. Wir haben zwar auch einen ganz tollen (schlachtet noch selbst), aber für jeden Tag ist er wirklich zu weit. Und hier ganz in der Nähe ist es wirklich nicht leicht was zu finden.

Ich gestehe, dass ich durchaus hin und wieder bei Edeka Käse und Wurst kaufe, ebenso wie Obst. Wenn man Vormittags keine Zeit hat, ist es auch nicht so einfach auf den Markt zu gehen...

Ich drück dir mal die Daumen, dass du nichts vergisst, wenn du für die ganze Familie packst, ich bin da teilweise schon mit mir selber überfordert und schreibe Monate im Voraus Listen....

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Uuuh das kommt mir bekannt vor....
Ich habe seid Monaten eine Liste (4 Seiten) hier liegen für's Zelten. Immer wenn etwas angeschafft wurde, gabs nen Häkchen. AUf das wir ja nichts vergessen *lach*

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Sonja, du machst das alleine? Ich würde meinem Mann was husten.
Und deine Tochter ist doch auch nicht mehr klein. Aber okay, ihr
habt euch da eingependelt.

Aber Koffer tragen wird doch dein Mann, oder?

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Listen habe ich auch immer, mittlerweile bereits elektronisch auf meinem Handy mit Wiedervorlage.^^ Ich liebe es zu organisieren. ;-)
Ich liege ganz gut in der Zeit würde ich mal sagen, obwohl ich jetzt nicht schwächeln darf. Eine meiner Schwächen ist, dass ich vieles erst bis auf den letzten Drücker erledige, obwohl es vielleicht auch schon vorher möglich gewesen wäre. Daran könnte ich durchaus mal arbeiten. So habe ich also noch genug Verbesserungspotenzial bei mir. ;-)

Xossi, packen tue ich nicht für alle, meine Mann und meine Tochter machen das selbst, nur bei Junior gucke ich noch drauf, er ist ja erst 12. Aber alles andere, was mit dem Urlaub zusammenhängt, mache ich.

Die Kinder verlassen sich drauf, dass ihre mp3-Player neueste Musik und Hörbücher haben. Einige Serien oder Filme haben sie auch immer ganz gerne dabei. Alle Papiere und Unterlagen fülle ich aus, den Parkplatz am Flughafen reservieren, Online-Check-in, Dollar besorgen, Wegbeschreibungen raussuchen und ausdrucken, Brille richten lassen, für den Hund Vorbereitungen treffen, Einkaufen für die Snacks im Flieger, Essen für den Flug vorbereiten (mein Sohn mag das Flugzeugessen nicht und ich brauche auch etwas spezielles), meine Tochter musste ich ständig erinnern, dass sie noch ihr Rezept abholen muss und da es jetzt, wie so oft, zu spät ist, werde ich sie morgen wieder mal zum Arzt hinfahren. Das Handy meines Sohnes hatte einen Defekt, das habe ich heute auch noch reparieren lassen und jede Menge Kleinkram, der da anfällt. Also nichts weltbewegendes, aber ich hätte es dann doch gerne erledigt und ich mache es auch gerne. Meine Wohnung muss ich morgen noch putzen und die Betten frisch beziehen, das ist so eine Marotte von mir.^^

Die Koffer trägt mein Mann übrigens.

So, jetzt gleich noch schnell meinen Plan von heute und dann werde ich noch was Wäsche falten.

Donnerstag, 05.07.12 - Tag 91

Aufgenommene Energie.........: 1.947 kcal. (von 2.133 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: ..378 kcal. (1 Stunden 15 Min. Walken, 6,04 km)

Nährwertverteilung:
KH ........... (14,10 g) ...... 2,9 % des Brennwerts
EW ......... (125,78 g) .... 26,1 % des Brennwerts
Fett ....... (153,37 g) ..... 71,1 % des Brennwerts


Frühstück:
0,5 l bio Fencheltee
[SIZE=-1]2 kcal[/SIZE]
Omelette mit Bacon
[SIZE=-1]535 kcal[/SIZE]
[SIZE=-1]Zutaten:[/SIZE]
[SIZE=-1]Ei bio[/SIZE]
[SIZE=-1]Breakfast Bacon Schinken (gut & günstig)[/SIZE]
Butter
[SIZE=-1]88 kcal[/SIZE]
Paleo-Walnuss-Brot
[SIZE=-1]266 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
Schweinesteak
437 [SIZE=-1]kcal[/SIZE]
Sauce Hollandaise (Lukull)
[SIZE=-1]363 kcal[/SIZE]
Stangenspargel weiß
[SIZE=-1]70 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Frischkäse körnig 4% (Gut & Günstig)
[SIZE=-1]184 kcal[/SIZE][SIZE=-1]

[/SIZE] ca. 4 l stilles Wasser über den Tag verteilt

Da habe ich es dann doch noch geschafft heute wenigstens eine kleine Runde Walken zu gehen. Hier ist es hier sehr drückend und die Sachen haben nur so an mir festgeklebt. So hatte ich schon mal einen kleinen Vorgeschmack auf den Urlaub.^^ ;-)

Ich kann vielleicht gleich nochmal reinschauen, sage aber sicherheitshalber schon mal Tschüüüüss bis Morgen.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

:lol: Das kommt mir bekannt vor - wenn Männe und ich verreisen (Flugreisen) mache auch ich die ganze Abwicklung, so gefährliche Dinge wie auf ausländisch nach dem Weg fragen, den richtigen Check-In-Schalter raussuchen und so... :rotfl: Bei PKW-Reisen hat dafür er wieder die Nase vorn, so gleicht sich's aus ;-)

Ich wünsche dir und deiner Familie einen wunderbaren, harmonischen und entspannten Traumurlaub voll wunderbarer Erlebnisse und Erinnerungen, von denen ihr noch lange zehren könnt!! :lover:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich mach sowas auch lieber selber. Dann weiß ich wenigstens, dass ich alles habe und es auch klappt.

Und wenn ich doch was vergesse, bin ich eben selber schuld. Dann kann ich es keinem übelnehmen. Ich ärger mich zwar auch über mich, aber ich werde dann getröstet.

Sonja, ich wünsche dir auch schon mal einen wunderschönen Urlaub. Hab eine schöne Zeit, erhole dich gut und komme gesund wieder! Bis bald! :kuess2:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Na Sonja, dann kannst du bald eine Karriere als Reiseführer starten.
Da hast du ja richtig was um die Ohren, ei jei.

Ich hatte heute eine tolle Zeit beim Schwimmen und den Garten habe ich dann
hinterher auch genießen können. Bin noch in der Teichen rumgestapft, Wasser-
pflanzen ausdünnen. War schön kühl an den Füßen.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Huhu Sonja,
bei dir läuft es ja super. Ich bin mir sicher, du packst das alles!
Jetzt geht es ja schon bald ab nach Florida, toll!
Ich wünsche dir und deiner Familie einen wunderschönen Urlaub mit vielen tollen Erlebnissen und wunderbarem Wetter! :lover:

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Guten Morgen Sonja, ich wünsche dir und deiner Familie einen erholsamen, abenteuerlustigen Urlaub. Have a great time in Florida! Kommt gesund zurück.

Angenehmen Flug...