Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

miri schrieb:

Guten Morgen Sonja,

Bist du mit den Säften von Jason Vale im Fastenzustand?

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Das ist kein klassischer Fastenzustand, weil ja doch einige Ballaststoffe und auch relativ viel Energie damit zugeführt werden.
Da es jedoch im Vergleich zum Leistungsumsatz, wenig Energie ist, denke ich, es kommt dem intermittierendem Fasten sehr nahe.

Der Schwerpunkt liegt mMn auf Detox mit Energiereduzierung, weil dadurch auch schon die positiven Effekte im Körper zum Tragen kommen.

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miri, in diesem Video erklärt Jason, wie es weiter geht und stellt dabei massig Optionen vor.
Ich denke, da ist für dich und auch alle anderen etwas interessantes dabei.
Denn er unterscheidet auch, ob man ggf. noch weiter abnehmen möchte.

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Super Sonja, das werde ich mir zuhause direkt mal ansehen, ich danke dir für den Link.

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miri, in dem Buch hat er die 10 Optionen auch nochmal aufgeführt.
Falls du dich für eine Variante im besonderen interessierst, kann ich da dann nochmal nachlesen.


Ich war heute unachtsam, als ich einen vollen Eimer Wasser angehoben habe. Man, war das ärgerlich.
Jetzt habe ich schon wieder den Rücken verhärtet. Sowas blödes aber auch.

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Noch eine mit Schmerzen :-(

Gute Besserung, lass deinen Rücken eine Weile in Ruhe, das hat er verdient

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Danke Beata, die Besserung kann ich grad gut brauchen.^^

Der Smoothie für die Lieben war heute aus folgenden Zutaten:

Saft aus:
1/2 Gurke
1 Stck. Brokkolistamm
1 Pastinake
2 Möhren
1 Zitrone
1,5 Birne (Rest in den Mixer)
1 Stange Sellerie

gemixt mit
frischem Grünkohl
0,5 Birne
1 kl. Banane
1 Scheibe Fenchel

Schmeckt süßlich und lecker.

(Pastinaken wirken scheinbar auch Blutzucker regulierend.)

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Gestern war ich auf einem 50. Geburtstag eingeladen. Wir haben in einer angemieteten Dicothek gefeiert.
Das war sogar die Disco, wo ich zum ersten Mal in meiner Jugend tanzen war.^^

Nur Tanzen war gestern nicht.^^ Ich war froh, dass ich trotz der Rückenbeschwerden überhaupt hinfahren konnte.
Die Musik war eh nicht mein Fall, von daher war es nicht schlimm. ;-)

Das war jetzt meine letzte Veranstaltung während des Fastens und gestern fiel es Dank Buffet gar nicht auf, dass ich nichts gegessen habe.^^
Ich habe mal so drüber geschaut, was es gab. Und für eine vegane Ernährung hätte ich mir ein paar Trauben von der Käseplatte nehmen können. ;-)
Also die vegane Ernährung kommt auf solchen Veranstaltungen, dem Fasten recht nah. ;-) :lol:

Das Beste überhaupt ist, dass mein Rücken schon wieder (fast) normal ist.
Ich bin so dankbar dafür. Es bestätigt sich doch immer wieder, dass man einen tadellosen Zustand erst so richtig zu schätzen weiß, wenn es mal wieder anders war. ;-)

Mein Onkel meinte gestern, ich hätte sicher keinen "richtigen" Hexenschuss gehabt. Der würde nicht so schnell weg gehen und ohne Schmerzmittel hätte ich es dann auch nicht ausgehalten.
Ich kann es mit seinem Maßstab nicht beurteilen und weiß nur, dass ich mich weder legen, setzen, stellen, laufen oder schlafen konnte vor Ping.
Die gebückte Haltung beim Schleichen war auch nicht, weil es so bequem war.

Letztlich ist es egal. Das Schlimmste ist nun vorbei und ich kann nun morgen auch arbeiten gehen.
Nach dem Rückfall bin ich jetzt besonders achtsam.

Heute im Studio mache ich dann mal langweiliges Cardiotraining auf dem Crosser.^^
Hauptsächlich fahre ich dort hin, weil heute meine Werte genommen werden. Dazu schreibe ich dann später noch mehr.

Euch allen einen schönen Sonntag!

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Cardio auf dem Crosser hat prima geklappt. Es waren 45 Minuten Interval-Hügeltraining und ich kam gut ins Schwitzen.
Für meinen Rücken war das auch sehr gut verträglich und so habe ich überhaupt etwas machen können.


Über meine Werte habe ich mich ganz besonders gefreut, denn meine Bedenken, ob ich durch das Saften ggf. Muskeln verlieren würde, waren unbegründet.
Ich habe dadurch nur mein Fett wegbekommen und das war ein sehr netter Nebeneffekt. ^^ ;-)

Die Vergleichswerte waren vom 04.09.14. Zu dem Zeitpunkt wog ich 64,1 kg.
In der Zwischenzeit kamen nochmal fast 3 kg hinzu, die nicht in der Messung berücksichtigt wurden.

Mein Körpertfettanteil liegt jetzt bei 16,7 % und es sind nur noch 10,2 kg Fett, die ich an mir habe.
Insgesamt sind es, im Vergleichszeitraum, genau 3 kg weniger und davon sind 2 kg am Rumpf verschwunden und somit auch an meinem Bauch. Das restliche Kilo verteilte sich auf Arme und Beine.
Und wie gesagt, tatsächlich war es sogar noch etwas mehr.
Da die Werte für Wasser genau gleich waren, sind die Zahlen schön vergleichbar.

Mein Muskelanteil liegt bei 27,9 kg. Mal sehen, ob ein Anstieg auf 30 kg möglich ist.
Nach meinem Sommerurlaub war ich schon mal bei 29,7 kg und hatte damals sogar noch 1 kg Fett mehr.^^

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Super Werte, Sonja! Das hast du verdient

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Sorah schrieb:

Cardio auf dem Crosser hat prima geklappt. Es waren 45 Minuten Interval-Hügeltraining und ich kam gut ins Schwitzen.
Für meinen Rücken war das auch sehr gut verträglich und so habe ich überhaupt etwas machen können.


Über meine Werte habe ich mich ganz besonders gefreut, denn meine Bedenken, ob ich durch das Saften ggf. Muskeln verlieren würde, waren unbegründet.
Ich habe dadurch nur mein Fett wegbekommen und das war ein sehr netter Nebeneffekt. ^^ ;-)

Die Vergleichswerte waren vom 04.09.14. Zu dem Zeitpunkt wog ich 64,1 kg.
In der Zwischenzeit kamen nochmal fast 3 kg hinzu, die nicht in der Messung berücksichtigt wurden


Mein Körpertfettanteil liegt jetzt bei 16,7 % und es sind nur noch 10,2 kg Fett, die ich an mir habe.
Insgesamt sind es, im Vergleichszeitraum, genau 3 kg weniger und davon sind 2 kg am Rumpf verschwunden und somit auch an meinem Bauch. Das restliche Kilo verteilte sich auf Arme und Beine.
Und wie gesagt, tatsächlich war es sogar noch etwas mehr.
Da die Werte für Wasser genau gleich waren, sind die Zahlen schön vergleichbar.

Mein Muskelanteil liegt bei 27,9 kg. Mal sehen, ob ein Anstieg auf 30 kg möglich ist.
Nach meinem Sommerurlaub war ich schon mal bei 29,7 kg und hatte damals sogar noch 1 kg Fett mehr.^^

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Hallo Sonja,
Du hast ja tolle Werte .
Aber wie sieht es in Prozenten aus?
Mein Muskelanteil ist bei 35,7 % .

Viele fröhliche, sportliche Grüße,
Christiana

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27,9:60,1=46,4%

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Ich Danke euch.

Christiana, bei den teuren Analysewaagen wird komischerweise kein Muskelwert in % angegeben.
Das ist mir schon ein paar Mal aufgefallen. Keine Ahnung, warum die das nicht machen.
Nach Beata's Rechnung wäre das der Wert. Meine Waage hier zu Hause gibt jedoch andere Werte an, auch so zwischen 36% und 37%.
Diese unterschiedlichen Daten sind jedoch normal. Es macht eh Sinn, sich je Waage, einfach nur auf den Trend zu konzentrieren.
Die reinen Werte sind immer nur errechnet und hängen auch von den Zahlen ab, die hinterlegt sind.

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Sonja, du bist nicht super juiced, sondern super dooper juiced wie Jason sagen würde.

Das hast du richtig super durchgezogen, Gratulation.
Deine Werte können sich auch sehen lassen. Thumbs up!

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Danke, miri. Ich freue mich.
Gerade trinke ich meinen letzten Shake, Banana Vanilla Shake mit Manuka.
Der schmeckt soooo lecker und ist ein toller Abschluss.

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Ich bewundere dich, wie du das immer so konsequent durchziehst. Glückwunsch!

Nun bin ich gespannt, wie es bei dir weiter geht!

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Danke, Ute, ich bin auch schon sehr gespannt.

Gerade bin ich etwas überfordert, was ich mir morgen zu essen machen will.
Abends wird es wohl eine Kürbissuppe geben.
Das Quinoa Porridge muss noch warten, weil ich meine Mandelmilch erst vorbereiten muss, das hatte ich vergessen.
Vielleicht koche ich mir was mit Hirse vor und nehme dafür dann nur Wasser.

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Das war ein sehr schöner 1. Arbeitstag, nach dem Urlaub. Wir konnten es ruhig angehen und ich habe dennoch sehr viel geschafft.
Mit meinem Rücken ging auch alles gut. Einmal merkte ich kurz etwas und von da an, war ich wieder super vorsichtig.

Mein 1. Essen nach dem Saftfasten könnt ihr hier nachlesen.
Die Umstellung war gut und seltsamer Weise habe ich mich nach dem Essen bzw. vor der nächsten Mahlzeit, hungriger gefühlt, als mit den Säften.
Das war mir etwas rätselhaft. Kopfschmerzen bekam ich sogar auch und meine Hände wurden kalt. Zwischen Mittag und Spätnachmittag Smoothie lagen ungefähr 4,5 h.
Jedoch war das Porridge nicht so gehaltvoll, wie ich angenommen hatte. War evtl. dann doch etwas wenig.

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Guten Morgen Sonja,
freu mich das dein Rücken brav ist

ich werde deine Ernährungpläne gespannt verfolgen.
Wünsch Dir einen schönen Tag

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Guten Morgen Sonja,

dein Essen liest sich richtig gut und das Bild der Suppe ist auch sehr anschaulich und appetit anregend.

Mir kam es auch so vor, dass mich die Avocado im Saft etwas hungrig machte.

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miri schrieb:

Mir kam es auch so vor, dass mich die Avocado im Saft etwas hungrig machte.

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Ich denke auch, dass das Hungergefühl eher kommt, wenn man etwas festes zu sich nimmt, statt ansonsten gar nichts zu essen.
Meine Beobachtungen sind da ähnlich. Und gestern hat es sich auch wieder bestätigt.
Dennoch ist es gut, das beizubehalten. Lieber ggf. noch einen Thin-Saft mehr trinken, der Nährstoffe zuliebe.

Ich habe eben mal einen groben Speiseplan für diese Woche aufgeschrieben und da sind super leckere Sachen bei.
Das Meiste sind Dinge, die ich noch nie zuvor gegessen habe und doch weiß ich jetzt schon, dass es richtig gut schmecken wird.