Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Das war mal eine etwas andere Art von Spam.
Die Betonung liegt auf war.^^

@Petraea
Sorry, wenn es nun wieder langweiliger wird.

Sonja schrieb:

Das war mal eine etwas andere Art von Spam.
Die Betonung liegt auf war.^^

@Petraea
Sorry, wenn es nun wieder langweiliger wird.

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upps, das ging ja schnell,
schade, ich hatte mich schon auf eine nette Abwechslung gefreut.
Zum Thema langweilig: Ich selbst hab nichts Interessantes Neues zu berichten,
aber ich lese gerne bei euch.

Petraea schrieb:

Zum Thema langweilig: Ich selbst hab nichts Interessantes Neues zu berichten,
aber ich lese gerne bei euch.

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Kann ja auch entspannend sein, dass mal nicht viel Neues passiert.
Bei mir ist gerade auch nicht viel los.

Ich tüftle derzeit weiter an Ernährungsstrategien bzgl. Wechseljahrsymptomen.
Mit der Temperaturmethode komme ich meinem Zyklus derzeit wieder auf die Spur und dann kann ich da mal ansetzen.

Liliane schrieb:

Habe aber schon intensiv drüber nachgedacht

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Hat's geholfen?

Sonja schrieb:

Die Betonung liegt auf war.^^

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Ach! Und ich schau mir schon gerade die Augen wund und wundere mich so vor mich hin!
Aber egal, zu viel kann man sich gar nicht wundern. Wunderbar!
So werd ich immer wunderlicher.

SonjaLena schrieb:

Hat's geholfen?

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Na jedenfalls ist sie weg, die lustige Eintagsfliege

Ich denke derzeit wieder über eine Keto-Phase nach. Die Letzte liegt schon wieder ein halbes Jahr zurück.
Nun überlege ich, auch mal wieder eine strenge Induktionsphase zu machen und dabei ein paar Dinge auszuprobieren, die ich in der Vergangenheit, so noch nicht berücksichtigt hatte. Das würde mich zusätzlich dazu motivieren und mir vermutlich ein paar neue Erkenntnisse ermöglichen.

Da ich bereits seit mehreren Wochen die Basaltemperatur messe und diverse Symptome noch dazu dokumentiere, habe ich inzwischen schon wieder einen guten Überblick über regelmäßig wiederkehrende Zusammenhänge.

Ganz seltsam ist z.B. eine verstärkte Wahrnehmung von einem Tabakgeruch, den es aber tatsächlich gar nicht gibt.^^ Diesen habe ich scheinbar immer nur, in der ersten Phase meines Zyklus.
Hitzewellen hatte ich im Juni um diese Zeit deutlich mehr und auch häufiger am Tag. Zurzeit bin ich davon verschont. Harnsäure bedingte Gelenkschmerzen habe ich auch tendenziell eher in der 1. Hälfte, doch diesen Monat ebenfalls deutlich weniger als im Mai und Juni. Während der Basenkost-Phase im Mai waren sie stärker ausgeprägt.

Nun bin ich mal gespannt, wie es sich möglicherweise verändert, wenn ich erneut ketogen esse, allerdings ohne Defizit.

Gestern habe ich einen interessanten Beitrag über Wechseljahre und Menopause angesehen.
Scheinbar ist die Verknüpfung unseres Gehirns mit den Fortpflanzungsorganen so bedeutend, dass durch Wechseljahre und Menopause, tatsächlich auch bildhaft darstellbare Veränderungen in unserem Gehirn stattfinden. Frauen, denen der Uterus und die Eierstöcke entfernt wurden, zeigen die gleichen Veränderungen im Gehirn, wie bei altersbedingter Menopause, unabhängig von deren Alter.

Die üblichen Verdächtigen wie Bewegung, gute Schlafhygiene, eine vorzugsweise mediterrane Ernährungsweise, Stressreduzierung ... und ggf. eine Hormonersatztherapie mit Designer Östrogen sollen helfen, die Symptomatik abzuschwächen. Also für eine Lösung des Problems, lohnt es sich nicht den Beitrag anzuhören. Wegen der Zusammenhänge ist er allerdings doch interessant. Ich werde mir wahrscheinlich das deutsche Hörbuch der Neurologin kaufen und dann auch hier davon berichten, wenn es noch mehr Spannendes zum Thema geben sollte. HRT ist jetzt nicht so mein Ding, daher brauche ich andere Ansätze.^^

Eben habe ich zum ersten Mal das neue Meater-Garthermometer im Instant Pot ausprobiert.
Genial das Teil, gefällt mir richtig gut und unsere Nackensteaks waren auf den Punkt gegart.

Demnächst kommt das dann vermutlich auch regelmäßig zum Einsatz.
Bisher lag es schon seit Wochen unbenutzt herum.

So, nun beginnt wohl wieder die etwas unangenehmere Phase innerhalb meines Zyklus.
Ist schon mit einer kurzen und schlechten Nacht gestartet und hat dann auch gleich verstärktes Zippen in den Gelenken gebracht. Das Nackensteak gestern Abend könnte das vielleicht begünstigt haben. Nun ja, da ich gestern beim Metzger war und noch Hackfleisch gekauft habe, gibt es halt heute nochmal Schwein.^^ Bin gespannt, ob sich die Symptome verstärken.

Eine Hitzewelle hatte ich dann auch schon gleich heute morgen.
Dabei hatte ich mich gestern noch gefreut, wie schön es ist, keine zu haben.

Sonja schrieb:

gibt es halt heute nochmal Schwein.^^ Bin gespannt, ob sich die Symptome verstärken.

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Bei Schwein hab ich festgestellt, dass ich es viel besser vertrage, wenn es vorher eingefroren war. Gilt auch für Würstchen.

SonjaLena schrieb:

Bei Schwein hab ich festgestellt, dass ich es viel besser vertrage, wenn es vorher eingefroren war. Gilt auch für Würstchen.

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Das ist ja ein Ding, Halte ich mal im Hinterkopf.

Was ich spüre ist noch sehr mäßig. Fällt aber auf, weil ich zuvor keine Symptome hatte.
Ich werde das auch mal in der 2. Hälfte testen. Dann hätte ich ggf. die Bestätigung, dass es mit dem Östrogenspiegel zusammenhängt.


Von den 600 g Schweinemett sind gerade mal 300 g übrig geblieben, nach dem Braten.
Davon habe ich dann 1/4 mit 2 Spiegeleiern und ca. 30 g Butter gegessen. War sehr lecker, hätte aber mehr sein können.^^ Hungrig bin ich jedoch nicht.
Noch will ich gar nicht mit Keto starten, aber das mit dem Carnivore zum Einstieg, während der Induktionsphase, würde mich mal interessieren, wie es sich anfühlt. Deshalb gab es das heute gleich mal zum Frühstück.

Als 2. Mahlzeit gibt es nochmal das Gleiche, wie beim Frühstück. Allerdings habe ich vorher noch einen grünen Salat mit Avocado geplant. Abends dann noch einen körnigen Frischkäse mit Sahnejoghurt und Collagen. Komme so auf ca. angestrebte 125 g EW am Ende des Tages.





Dank Basenpulver, Avocado und Nutrient 950e hätte ich dann sogar einen Säuren-Ausgleich zu dem ganzen EW, bezogen auf die PRAL-Werte.

Wenn ich dann irgendwann mal in Ketose bin, kommt das natürlich noch on top. Da wird es spannend, wie sich dieses Mal die Gelenke anfühlen werden. Zuletzt hatte ich da ziemlich starke Probleme.

Gerade mit Hackfleisch ging es mir schon seit Jahren so, dass ich es nicht essen konnte und wenn doch, dann ging es mir nicht gut damit.
Also carnivore wäre das für mich keine Option. Höchstens selber wolfen vielleicht.

Heute Abend habe ich mir einen Whey Decaf Ice Coffee gemacht, statt dem körnigen Frischkäse, da war mir nach.
Die Tageswerte sind realtiv ähnlich geblieben, 138P / 24C / 190F mit ca. 2370 kcal.

Die 2. Mahlzeit mit dem Salat dazu hat mich deutlich satter gemacht, habe erst nach 7 h wieder was gegessen.
Insgesamt hatte ich heute jedoch kein so schönes Körpergefühl. Mal abwarten, wie es sich entwickelt.
Es scheint jedoch so, dass ich wohl doch schon mit Keto starte, da es heute recht locker anging.

Morgen werde ich Dönerfleisch mit grünem Salat und etwas Rotkraut bestellen und mir ein eigenes Dressing mit Avocado mitbringen.
Außerdem plane ich auch wieder Whey Ice Coffee und den dann auch mit Schlagsahne .... das wird ein Fest.

Ich hätte da noch n Link für dich...

https://www.doctorkiltz.com/intermittent-fasting-for-women/

Danke dir, werde ich gleich mal lesen.

Ist mir gerade erst aufgefallen, dass du ja jetzt Sonja heißt

Ja, der war tatsächlich frei und da konnte ich nicht widerstehen.^^

SonjaLena schrieb:

Ich hätte da noch n Link für dich...

https://www.doctorkiltz.com/intermittent-fasting-for-women/

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Was da steht bzgl. Keto und Fasten ist auch ein Grund, weshalb ich jetzt wieder mal eine Induktionsphase machen will.
Einmal wieder drin, würde ich mit IF auch wieder etwas größere Fastenabstände anstreben. Im Augenblick will ich bestenfalls nur 12 - 13 h Fastenzeit haben.

Möchtest du IF und Keto aus gesundheitlichen Gründen machen?
Weil mit dem Gewicht hast du ja keine Probleme.
IF nicht täglich zu machen, finde ich auch gut, das mache ich auch wenn
es passt.

Petraea schrieb:

Möchtest du IF und Keto aus gesundheitlichen Gründen machen?

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Ja, genau. Ich will mir die Ketolyse-Fähigkeit erhalten oder zumindest regelmäßig wieder aktivieren.
Das hilft auch beim Gewicht halten und ein flexibler Stoffwechsel ist einfach toll. So, wie er von Natur aus vorgesehen ist, nur eben, dass ich bewusst etwas nachhelfe.


Heute habe ich schon fast keine Probleme mit Harnsäure. Die Mineralstoffe haben scheinbar gut gepuffert.
Das Schweinefleisch war dann wohl als Fleischsorte nicht so relevant für mein gestriges Befinden. Mit 138 g EW hatte ich auch eine ziemlich große Menge insgesamt, die mir auch keinen anhaltenden Stress macht. Das ist schön. Mein Körpergefühl ist heute auch wieder viel besser.

Bisher hatte ich nur einen Whey Ice Coffee und den leider noch ohne Schlagsahne, muss erst einkaufen.
Deshalb gab es auch BPC, damit darüber noch genug Fett dazu kam.