Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Einen wunderschönen guten Morgen liebe Sonja.
Ich wünsche Dir einen erfolgreichen und ausfüllenden Tag.


LG
Leon

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Dein Frühstück von gestern klingt gut , musste es aber Go...ln :lol: .
Das wäre auch was für mich Abends vorbereiten und morgens mitnehmen

Zum verpatzten Termin gestern, ich hätte bei dem Stop+GO warscheinlich schon aufgegeben und hätte nach Hause abgedreht :rotfl:

@Banshee: Man soll das Xylit langsam einscheichen :shock: , daher mein plötzlicher Stuhldrang nach der Tasse "Schokolade" :???:

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@Banshee: Man soll das Xylit langsam einscheichen :shock: , daher mein plötzlicher Stuhldrang nach der Tasse "Schokolade" :???:

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Daran habe ich auch denken müssen, als ich das las.
Ich erinnerte mich, dass du vor einiger Zeit über dieses Problem geklagt hattest, Anja.^^ Jetzt wissen wir, woher es kam. ;-)

Nachtrag zum Vanille-Sirup

Im Nachhinein haben sich jetzt doch noch Kandiskristalle in meinem Sirup gebildet.
Das ist jedoch gar nicht schlimm und zeigt mir nur, dass ich deutlich weniger Erythrit verwenden kann.

Die Konsistenz ähnelt zwar jetzt nicht mehr der eines Sirups, allerdings schmeckt es prima und ich habe heute gleich mal meine gebackenen Pflaumen damit veredelt und es ist wunderbar geworden.

Beim nächsten Mal werde ich es in Fläschchen abfüllen, die Idee ist gut, Coffee.

Sonntag backe ich Pflaumenkuchen und darauf werde ich auch gleich von dem Sirup etwas träufeln. Mal sehen, was meine Süßmäulchen dazu sagen werden.^^

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Sorah schrieb:

Daran habe ich auch denken müssen, als ich das las.
Ich erinnerte mich, dass du vor einiger Zeit über dieses Problem geklagt hattest, Anja.^^ Jetzt wissen wir, woher es kam. ;-)

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:rotfl: , mein beklagtes Problem war ja eher das genaue Gegenteil , wobei ich nun ja weiß das dies mit einer Tasse Schoki behoben werden kann :lol:


Und nein auch wen das mit deinem Sirpu sehr vielversprechend kling , ich werde das noch nicht nachmachen

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Anja, dann hatte ich das genaue Gegenteil in Erinnerung.^^

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Macht ja nichts

Mittwoch, 05.09.12 - Tag 154

Aufgenommene Energie.........: 2.839 kcal. (von 2.114 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: ...477 kcal. (5,94 km Walken)

Nährwertverteilung:
KH ......... (48,73 g) ....... 7,1 % des Brennwerts
EW ......... (91,44 g) ..... 13,5 % des Brennwerts
Fett ...... (239,77 g) ..... 79,4 % des Brennwerts

Skaldemann: 1,7

Frühstück:
Overnight Oats mit Kefir, Heidelbeeren und Himbeeren
2 Cappuccino mit aufgeschlagener Sahne

Snack:
1 Stck. Aoste Ringsalami
2 Cappuccino mit aufgeschlagener Sahne

Mittagessen:
Hähnchenfiletspitzen
gelbe Zucchinis in Ghee gebraten
1 Cappuccino mit viel aufgeschlagener Sahne

Abendessen:
2 Paleo Chocolate Chips Muffins
1 Cappuccino mit viel aufgeschlagener Sahne

ca. 2 l stilles Wasser über den Tag verteilt

Heute hatte ich unheimliche Lust auf Sahne, ich konnte gar nicht genug bekommen. Daher sind auch meine Kalorien so in die Höhe gegangen. Ich glaube, in der ganzen Zeit hatte ich noch nie so einen hohen Wert und schon ewig nicht mehr soviel Kaffee.^^ Aber heute war das einfach mal so. ;-)

So, jetzt gleich versuche ich mal wieder mein Glück bei einer Klassenpflegschaftssitzung teilnzunehmen. Viel kann ja nun nicht mehr schief gehen, also werde ich wohl heute dran glauben müssen. ;-)

@Challenge-Teilnehmer
Für alle, die es vielleicht noch nicht gesehen haben, ich habe eine [DLMURL="https://www.ketoforum.de/910583-post14.html"]Tabelle[/DLMURL] für unsere Challenge zusammen gebastelt. Vielleicht schaut ihr mal rein, dann seht ihr auch, welche Angaben ich für Sonntag brauche. Die Analysewerte sind optional, nur für die, die es interessiert und deren Waagen das auch hergeben. Ich dachte mir, das könnte ja vielleicht spannend sein.

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jetzt musste ich doch grad schmunzeln ab Deinem Essplan von heute - hast Dir ja einen sahnig-süssen Tag gemacht. Aber schön, dass für solche Spässe eben auch Platz ist. [Hab vor ein paar Wochen an einem Tag 1kg Melone gegessen. War immer noch voll im Rahmen mit KH (60g) und Kalorien hatte es eh fast keine, aber ich hatte einfach soo Lust darauf. Viel hilft manchmal auch viel ;-) ]

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Amanita Muscaria schrieb:

jetzt musste ich doch grad schmunzeln ab Deinem Essplan von heute - hast Dir ja einen sahnig-süssen Tag gemacht. Aber schön, dass für solche Spässe eben auch Platz ist. [Hab vor ein paar Wochen an einem Tag 1kg Melone gegessen. War immer noch voll im Rahmen mit KH (60g) und Kalorien hatte es eh fast keine, aber ich hatte einfach soo Lust darauf. Viel hilft manchmal auch viel ;-) ]

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Ja, das habe ich und es war richtig lecker. Es hatte auch den netten Nebeneffekt, dass der Skaldemann-Wert mal beachtlich gestiegen ist. Ich habe sogar das Gefühl, es ist mir besonders gut bekommen. Mal sehen, was die Waage morgen spricht.^^

In einem Paleo-Blog habe ich heute gelesen, dass sich manche Leute Butterkaffee machen. Dazu wird einfach 60-80 g Butter aufgeschäumt und in ein großes Glas Kaffee gekippt. Das soll sogar schmecken. Vielleicht traue ich mich das mal. Vermutlich aber erst mal mit weniger Butter, denn die Menge erscheint mir doch ziemlich hoch.

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Butterkaffee ist lecker!

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Wow, Sonja, du traust dich was! Fast 3 Tausend Kalorien! Schlagsahne mag ich auch total gerne, ganz am Anfang im Forum habe ich mein Essen ohne fddb aufgeschrieben und etwas verwechselt. Ich habe täglich einen Becher Schlagsahne verbraucht und 280 Kcal (für 100g) berechnet. Und ich habe abgenommen! Unglaublich aber wahr.

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bebepep schrieb:

Ich habe täglich einen Becher Schlagsahne verbraucht und 280 Kcal (für 100g) berechnet. Und ich habe abgenommen! Unglaublich aber wahr.

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Das lässt mich jetzt aber hoffen.^^
Aber das war wohl heute eine Ausnahme, ich habe mich einfach mal dieser Laune hingegeben und es genossen.

Morgen starte ich mit einem deftigen Frühstück, mal sehen, wie es sich dann verhält.

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Rehmoppel schrieb:

Butterkaffee ist lecker!

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:jepp: die Eiermilch im Käffchen läuft ja im Endeffekt auch auf Butterkaffee raus, und das ist echt mal oberlecker

(mit Kokosfett klappt's übrigens nur mäßig gut, es mag sich nicht so gut verbinden und flockt stärker aus, vllt. wegen des höheren Schmelzpunkts? Dachte ich opfere mich mal für die Paleo-Fraktion hier )

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gell....die 3000er grenze kann man ruckzuck erreichen - ich bin auch immer wieder baff, was so zusammenkommen kann...

aber trotzdem gehts auch bei mir weiter abwärts, zwar langsamer aber entspannter - mein seelchen scheint's momentan zu brauchen :baelle:

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madruga schrieb:

aber trotzdem gehts auch bei mir weiter abwärts, zwar langsamer aber entspannter

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Ja, das kann ich auch bestätigen. Heute morgen ein erneuter Tiefstand mit 70,8 kg :juhu:, dabei hatte ich den letzten doch erst vor 4 Tagen. *freu* Sind zwar nur 100 g weniger, aber viel wichtiger ist, dass die Richtung überhaupt stimmt.

Beata, scheinbar funktioniert das Sahne-Phänomen bei mir ebenfalls. Wenn das mal kein Trugschluss ist, ich kann doch nicht jeden Tag soviel Sahne essen.^^ ;-) Das Beste daran ist, dass ich mitten in meiner 2. Zyklushälfte bin. Also normalerweise packe ich noch drauf, statt jetzt schon was abzugeben. Wie man sieht, ist auf nix Verlass ... zum Glück.^^

Mein Mann kommt übrigens gerade auch freudestrahlend aus dem Bad, bei ihm gibt es ebenfalls einen tiefsten Tiefstand^^. Da hat sich gleich ein ganzes Kilo verabschiedet. Wenn's läuft, dann läuft's. :lol:

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Sonja,
also auch ich esse zwischendurch mal Schlagsahne, wie gestern auch
bisher hat es meiner Abnahme keinen Abbruch getan, im Gegenteil

trau dich nur mal was...

LG

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Wow, Du scheinst einen wirklich tollen Stoffwechsel zu haben, Glückwunsch zum neuen Tiefstand. Wenns von der Sahne kommt - hau rein

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Das ist ja super, Sonja!!!!HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH
Ich könnte mir vorstellen, dass dein Mann ungemein motiviert ist!

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Ob der erneue Tiefstand jetzt von der Sahne kommt oder einfach nur, weil der Skaldemann generell so schön hoch war, ich weiß es ja nicht wirklich.

Meine Werte der letzten 7 Tage sehen wie folgt aus:

Aufgenommene Energie.........: 14.814 kcal. / Durchschnitt 2116 kcal. (von 2.114 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: .3.494 kcal.

KH ............5,8 % (192,73 g)................... Durchschnitt.. 27,5 g
EW ..........16,5 % (540.88 g)................... Durchschnitt.. 77,3 g
Fett ........ 77,8 % (1142.82 g)................. Durchschnitt 163,3 g

Skaldemann: 1,6

Richtig interessant ist, dass ich keineswegs bemüht war, das so zu gestalten. Es hat sich vielmehr so ergeben, weil ich meinem Appetit gefolgt bin.
Wenn ich in der Vergangenheit versucht hatte, einen hohen Skaldemann zu erreichen, hat das bei mir nichts gebracht. Deshalb hatte ich dann auch aufgehört, den Wert zu notieren. Jetzt habe ich ihn nur wieder aufgeschrieben, weil mich Spicy vor einiger Zeit nochmal darauf aufmerksam gemacht hat.

Ein wesentlicher Unterschied zu vorher ist, dass ich seinerzeit viel mehr EW gegessen habe, als jetzt. Im Augenblick habe ich kein so großes Bedürfnis nach Fleisch. Und obwohl meine KH-Werte dafür höher liegen, scheint es zu funktionieren. Ich bin durchgehend in Ketose, auch gestern, wo meine KHs bei 48,73 g lagen.

Das andere Extrem, nämlich besonders wenig Fett essen und dadurch gut abnehmen, funktioniert bei mir ebenfalls. Das konnte ich im Urlaub beobachten. Da war es so, dass mein Körper ähnlich schnell darauf reagiert hat, wie Lolli es auch berichtet, von ihrer Erfahrung mit der 17-Tage-Diät. Das war zu der Zeit auch nicht so geplant, hatte sich einfach ergeben, weil ich den Signalen meines Körpers gefolgt bin. Teilweise hatte ich dadurch dann auch sehr wenig Kalorien, aber ich wollte nicht einfach nur aus dem Grund mehr essen. Jetzt war es genau umgekehrt und es passt wieder. Ich bin wirklich erstaunt, diese Beobachtungen bei mir zu machen und dachte mir, dass euch das vielleicht auch interessiert.

Seit der Umstellung auf meine jetzige Ernärhungsweise, das war ab dem 07.0.7.12 habe ich 3,8 kg abgenommen. Also auf den heutigen Tag ziemlich genau 2 Monate, die dazwischen lagen. Mir ist bewusst, dass das ein tolles Ergebnis ist. Gemessen daran, wie ich gegessen habe, ist es für mich sogar sensationell, weil es mir an überhaupt nichts fehlt.