Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Wünsche dir einen guten und entspannten Start in die Woche!

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Glückwunsch zum neuen Tiefstand .

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Ich würde auch gerne mit einsteigen.

Drei mal in der Woche Sport, entspricht etwa dem, was ich jetzt gemacht habe. Aber...es wird abends zeitig finster, da fahr ich nicht mehr Rad und unser Freibad schließt auch.

Ich muss also dran bleiben und was anderes machen.

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Super, Ute, das ist toll.
Hast du auch Bodysculpt oder machst du etwas anderes?

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Bodysculpt habe ich nicht, aber ein kleines Heim-Fitness-Studio auf dem Boden. Eine einfache Kraftstation, einen Crosstrainer, Schwingstab und diverse Bänder usw. Ich muss nur raufgehen!

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Ich würd auch gern mitmachen! Ich muss eh langsam einsteigen nach der Madel-OP und darf mich auch noch nicht voll auspowern. 10 Minuten klingen da verlockend
Wird es einen Clubraum geben?

Ich muss mal was zu deinem Essen sagen, Sonja. Es liest sich durch die Bank umwerfend, du experimentierst viel, man kann erahnen wie viel Spaß du hast, deine Ernährung genießt und dazu sogar noch weiter abnimmst. Was das angeht bist du ein ganz großes Vorbild und wenn noch ein paar Kilo mit Atkins runter sind werde ich mich bestimmt an deiner Art zu Essen orientieren

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Das tust du Ute! Bei mir sieht es aber wieder schwierig aus. Heute und die nächsten Tage total verplant (gleich gehen wir alle, Großeltern, Enkel und ich zum Geschenke kaufen, am Nachmittag Herbstfest, morgen Ausflug in die Berge mit der Seilbahn, übermorgen ist schon Schwimmen eingeplant, Donnerstag fahren wir am Abend weg, aber ob ich noch tagsüber Sport mache?). Am Montag kommen wir zurück, am Dienstag fliegen meine Eltern weg, am Mittwoch geht die Schule los. Dann wird es bei mir ruhiger.

Ich möchte solange ich da bin, mindestens wieder walken, das wäre super für meine Stimmung.

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Coffeetogo schrieb:

Ich würd auch gern mitmachen! Ich muss eh langsam einsteigen nach der Madel-OP und darf mich auch noch nicht voll auspowern. 10 Minuten klingen da verlockend
Wird es einen Clubraum geben?

Ich muss mal was zu deinem Essen sagen, Sonja. Es liest sich durch die Bank umwerfend, du experimentierst viel, man kann erahnen wie viel Spaß du hast, deine Ernährung genießt und dazu sogar noch weiter abnimmst. Was das angeht bist du ein ganz großes Vorbild und wenn noch ein paar Kilo mit Atkins runter sind werde ich mich bestimmt an deiner Art zu Essen orientieren

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Mensch, da habe ich wohl eine richtige Welle losgetreten. Ich find's super, dass ihr alle mitmacht. Dann werde ich wohl wirklich mal einen Clubraum aufmachen, scheint sich ja zu lohnen.^^

Danke für die Blumen :lover:.
Es ist in der Tat so, dass ich mein Essen noch nie so genossen habe, wie ich es jetzt tue. Darüber bin ich auch sehr glücklich. Kochen und Backen, was früher häufig ein lästiges Muss für mich, inzwischen scheint es sich als Vorliebe zu entwickeln. Die Freude ist ungebrochen, trotz der Pannen. Ich kann mich da über mich selbst amüsieren.^^

Ute, bei deinem Sport-Equipment werde ich ja blass.^^
Das sind beste Voraussetzungen für unsere Challenge und ich würde mal sagen, raufgehen lohnt sich.

Beata, du bist ja ganz schön ausgebucht. Ich kann mir gut vorstellen, wie froh du bist, mal wieder etwas mehr Ruhe zu bekommen.
Wegen solcher Tage dachte ich mir auch, liege ich mit dem 10-Minuten-Minimum immer im grünen Bereich. Und ich glaube, wenn es dir trotz des ausgefüllten Programms gelingt, dir die 10 Minuten abzuzwacken, dann wird dir alleine das schon ein gutes Gefühl bereiten. Weil du dieses kleine Zeitfenster gegen sämtliche widrigen Umstände für DICH genutzt hast. Vielleicht klappt es ja?

Die Krafttrainings-Challenge im September

Soooo, jetzt habe ich Coffees Idee aufgegriffen und einen Clubraum für uns eröffnet. Dort können wir unser Training dokumentieren und ich werde die Daten entsprechend auswerten und veröffentlichen.

Ach, ich freu' mich schon. Dass das jetzt so eine tolle Aktion wird, hatte ich gar nicht gedacht. Umso schöner, dass wir das jetzt gemeinsam umsetzen werden. Auf das wir alle groß und staaaaaark werden.^^

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bebepep schrieb:

Das tust du Ute! Bei mir sieht es aber wieder schwierig aus. Heute und die nächsten Tage total verplant (gleich gehen wir alle, Großeltern, Enkel und ich zum Geschenke kaufen, am Nachmittag Herbstfest, morgen Ausflug in die Berge mit der Seilbahn, übermorgen ist schon Schwimmen eingeplant, Donnerstag fahren wir am Abend weg, aber ob ich noch tagsüber Sport mache?). Am Montag kommen wir zurück, am Dienstag fliegen meine Eltern weg, am Mittwoch geht die Schule los. Dann wird es bei mir ruhiger.

Ich möchte solange ich da bin, mindestens wieder walken, das wäre super für meine Stimmung.

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Das würde ich aber schon als Sport auffassen! Und in Südtirol geht ihr doch sicher auch wandern. Ich seh da kein Problem.

Es muss doch nicht Bodyskulpt sein, oder?

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Klasse wie Du weiter abnimmst - vorallem grad auch, weil Du vernünftige Mengen an Energie zu Dir zu nehmen scheinst (wenn ich da an die ganzen 1000-Kalorien-Diäten denke...)

Und wer auch immer hier die Bewegungswelle losgelöst hat: Ich kann das nur befürworten. Mehr Sport werd ich zwar nicht machen, aber ich hab mir nach der 1200er Stufe letzte Woche vorgenommen, möglichst viele Treppen im Alltag zu benutzen. Auch wenn's schneller geht mit dem Lift. Ich hab mir gedacht: Solang ich Treppen laufen kann, sollt ich das eigentlich auch dankbar machen.

Los gehts

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Rehmoppel schrieb:

Das würde ich aber schon als Sport auffassen! Und in Südtirol geht ihr doch sicher auch wandern. Ich seh da kein Problem.

Es muss doch nicht Bodyskulpt sein, oder?

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Ute, leider ist es kein Sport. Auf den Berg geht es mit der Seilbahn mit meiner gehbehinderter Mutter und zwei kleinen Kindern. Schwimmen heisst auch eher liegen und Kinder und Eltern unterhalten. Ich sehe das jetzt als meinen Job für diese Ferien, ich habe ja sonst viel Freizeit, nächste Woche wird es besser. Diese Woche passe ich noch, wenn ich mir Druck mache, wird es nichts. Aber ab nächste Woche bin ich dabei.

In Südtirol werden wir 4 Tage wandern und Klettersteige gehen, es ist aber kein Krafttraining.

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bebepep schrieb:

In Südtirol werden wir 4 Tage wandern und Klettersteige gehen, es ist aber kein Krafttraining.

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Für mich wär es dass! Ich würde mich vor Angst irgendwo festklammern. :rotfl:

Na o. k. Ich hatte Sonja nicht richtig verstanden und gedacht, es geht um Sport im Allgemeinen. Machst du halt eine Woche länger.

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Sowieso! Ab Herbst will ich so durchstarten, wie im Frühling

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Werde mir Freitag die DVD mal genau anschauen, da habe ich frei. Dann entscheide ich, ob das für mich momentan in Frage kommt!

Montag, 03.09.12 - Tag 152

Aufgenommene Energie.........: 2.229 kcal. (von 2.114 kcal. AMR lt. Waage)
Kalorienverbrauch Sport.........: ...265 kcal. (3,58 km Walken)

Nährwertverteilung:
KH ......... (25,20 g) ....... 4,6 % des Brennwerts
EW ....... (102,35 g) ..... 18,9 % des Brennwerts
Fett ..... (185,01 g) ...... 76,5 % des Brennwerts

Skaldemann: 1,5

Frühstück:
Herzhafte Käse-Waffel mit Rührei & Bacon
0,5 l Fencheltee

Snack 1:
kl. Browny Mug Cake
1 kl. Stck. LC Marmorkuchen
1 Paleo Chocolate Chip Muffin
1 Tasse Kaffee

Snack 2:
1 Cappuccino mit aufgeschäumter Milch

Abendessen:
2 kl. Nürnberger Rostbratwürstchen (Rest von gestern)
Limomen-Mascarpone-Creme mit Paleo-Kokos-Müsli

ca. 3,5 l stilles Wasser über den Tag verteilt

Den Mikrowellen-Mug-Cake wollte ich mal ausprobieren, hat mich aber nicht wirklich überzeugt. Er hat nur 2 Minuten gegart, kam mir aber ziemlich trocken vor. Vielleicht wäre es mit mehr Öl oder Butter besser gewesen.

Aus Zeitmangel konnte ich heute leider nur eine kleine Runde Walken. Aber immerhin hat es überhaupt geklappt. Mein erstes Krafttraining habe ich auf morgen verschoben, weil es mir jetzt zu spät dafür ist. Ich habe gerade noch meine Einkäufe verstaut und unser Frühstück vorbereitet.

Die Besorgung und Zubereitung des Essens beansprucht zurzeit einen ziemlich großen Zeitanteil . Auch deshalb, weil mir viele Rezepte noch unbekannt sind und mir daher auch noch nicht so von der Hand gehen. Da kann ich vermutlich noch einiges optimieren. Allerdings viel mir in diesem Zusammenhang auf, dass ich das überhaupt nicht als schlimm empfinde. Denn bei genauerer Betrachtung haben unsere Vorfahren den überwiegenden Teil ihrer Zeit mit der Besorgung von Nahrung und ihrer Zubereitung verbracht. Und mir macht es jetzt sogar Spaß. Schliesslilch habe ich auch das Glück in jedem Supermarkt an der Ecke, gezielt Beute machen zu können. ;-) Das ist dann wohl doch noch um einiges einfacher.^^

In den letzten Jahren hatte Essen für mich keinen so bedeutungsvollen Wert. Es war mehr Mittel zum Zweck für alles mögliche und sollte auch meist ziemlich schnell zu erledigen sein.

Jetzt verbinde ich ganz andere Gedanken mit dem Thema und bin sehr dankbar dafür. Ich nehme den größeren Zeitbedarf gerne in Kauf bzw. empfinde es gar nicht als Aufwand. Es bereitet mir jetzt sogar Freude mich damit zu beschäftigen. Für mich ist es inzwischen ein bewusstes ernähren und nicht nur einfach essen.

@Ine
Dein Rückentraining zählt auch. Bodysculpt wäre eine Option, falls du sonst nicht auf 3 Trainingstage kommen würdest.

@Beata
Die Zeit ist ja abzusehen, deswegen würde ich mir auch keinen Druck machen.
Dass eine Familienbelustigung auch anstrengend ist, kann ich mir lebhaft vorstellen. Und abends sitzt ihr vermutlich auch zusammen und unterhaltet euch. Da bleibt sicher nicht viel Zeit übrig.

Ich wünsche euch allen eine gute Nacht!

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Guten Morgen,

schön zu lesen wieviel Spaß dir deine Ernährung insgesammt macht.
Bei mir sieht es leider so aus das ich das Thema in meine eh sehr straffen Tag gepckt bekommen muss und ist schnell und einfach kochen ein muss.
Außer am WE da habe ich dann ein klein wenig mehr Zeit.
Manchmal wünsche ioch mir nur halbtags arbeiten zu müssen um mehr Zeit für solche Dinge zu haben , aber ich brauche für mein Hobby "eigenes Pferd" das Geld .

Daher werde ich mich an dem Gemeinschaftsport hier auch nicht beteiligen , durch Pferd schrubben (Schimmel sind immer sehr schmutzig ) und 2-3 mal die Woche intensiv reiten und mindestens einmal 2-3 std ausreiten + am WE tanzen und täglich Treppen so wie erforderlich , das muss einfach reichen

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Liebe Anja,

dein Pensum an Bewegung ist ganz sicher ausreichend.
Es ist auch eine Kunst, sich seine Zeit geschickt einteilen zu können. Und wenn du jetzt schon bemerkst, dass es an manchen Stellen eng wird, dann ist es wirlich erforderlich, sich für die persönlich wichtigen Dinge, den notwendigen Rahmen frei zu halten. Das scheinst du doch auch ziemlich gut im Griff zu haben. Deine Freizeit ist doch mit vielen angenehmen Beschäftigungen gespickt, trotz Beruf und anderen Verpflichtungen.

Lieben Gruß ... Sonja

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:moin: Sonja!

Mensch, da wär mir doch fast dein Tiefstand durch die Lappen gegangen!! GLÜCKWUNSCH!! :leb:

Das mit dem Essen zelebrieren geht mir im Moment ähnlich, bloß leider muss man ja auch irgendwann arbeiten... :? Das lässt sich zwar, wenn man das Glück hat hauptsächlich zu Hause zu arbeiten, recht gut einteilen, aber manchmal würde ich mir doch wünschen es ließe sich alles etwas mehr optimieren. Naja, gibt Übung in der Kunst des geschickten Zeitmanagements

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:moin: Sonja!

Mensch, da wär mir doch fast dein Tiefstand durch die Lappen gegangen!! GLÜCKWUNSCH!! :leb:

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Danke, danke ... ich freu mich total.
Gerade jetzt, wo ich so in Schlemmerlaune bin, ist es mir doppelt soviel wert.^^

Wenn ich mir deine Kurve so ansehe, dann lässt der nächste Absturz nicht mehr lange auf sich warten. Hat schon so eine gewisse Kontinuität, wie deine Kurve reagiert.