Ich will kein Fett einsparen, aber auch keine 200 g Fett je Tag essen... Sooooo 80 bis max. 150 g wären für mich angenehm, aber das wäre auch nicht mehr SiS... Ich habe schon öfter gelesen, dass ein gesunder Mensch (normalgewichtig) ca. 80 g Fett am Tag braucht. Ich möchte meine Fettleber gern loswerden, von daher sollte ich Augenmerk auf das Eiweiß legen und vielleicht die KH auf max. 50 g am Tag einschränken.
Sorry aber was du grade machst hat auch nix mit SiS zu tun. Das ist wieder das übliche, du nimmst eine Ernährung (egal welche) und formst sie nach deinen Wünschen und Ängsten um.
Da könnte ich auch sagen das ich immer noch ketogen lebe nur das ich halt 200g KH am Tag esse weil ich mir das Päckchen Haribo am Tag nicht verkneifen will.
Wenn ich aber mal keine Tüte Haribo esse dann lebe ich tatsächlich mal einen Tag lang ketogen.
Ich halte mich an diese Regeln ->
HIER
Du richtest dich also nach diesen Regeln ? Nein, tust du nicht. Nicht mal ansatzweise.
Gehn wir die Regeln mal durch.
1. Es gibt drei Mahlzeiten: Morgens, Mittags und Abends
Wäre in deinem Kaffee keine Butter würde das stimmen aber mit Butter und Kokosöl ist es letztendlich ne Mahlzeit.
2. Bei jeder Mahlzeit darf uns sollte man sich satt essen (nicht überfressen!)
Machst du nicht denn du magst nicht Frühstücken und ziehst dir lieber nen BulletProof-Coffee rein der keiner ist weil er viel zu wenig Fett hat.
3. Zwischen den Mahlzeiten liegen mindestens 5 Stunden Pause
Klappt derzeit auch nicht wenn ich die Zeitangaben lese.
4. Morgens dürfen nur Kohlenhydrate verzehrt werden
Machst du nicht, du hast ja jetzt Angst vor Kohlenhydraten.
5. Mittags ist eine ausgewogene Mischkost erlaubt
Deine 300g Hering sind alles nur nicht ausgewogene Mischkost.
6. Am Abend stehen ausschließlich eiweißreihe Lebensmittel auf dem Speiseplan
Na wenigstens das klappt mit dem Proteinshake ja super.
7.Der Fettanteil jeder Mahlzeit sollte bei etwa 20g liegen
Klappt denke ich auch ganz ob auch wenn dir 80-150g lieber wären.
8. Zwischenmahlzeiten/ Snacks sind nicht erlaubt
Das klappt ja scheinbar.
9. Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten
Darüber weiß ich nix. 2-3 Liter Wasser sind Pflicht soweit ich lesen kann, bei deinen Mengen an Eiweiß aber locker mal 50% mehr.
10. Für ausreichenden Schlaf sorgen
Darüber weiß ich nix. Wobei 22 Uhr für den Proteinshake ziemlich zu spät ist.
Wenn man sich an die Regel hält 2-3 Stunden vorm schlafen die letzte Mahlzeit zu sich zu nehmen, hab ich meine Zweifel ob du auf deine 8 Stunden Schlaf kommst.
11. Bewegung als unterstützende Maßnahme im Alltag integrieren
Hier geht es für den Anfang in ne gute Richtung, wäre aber noch auszubauen. Täglich mit dem Hund ne Stunde spazieren wäre besser.
Da freut sich auch die Flohtüte.
Also nein Sternchen, du machst aktuell kein SiS. Das ist wieder wie vorher "Freestyle-Low Carb" wir sind also kein Stück weiter als letzte Woche.
Und die Haferkleie fürs Müsli schicke ich zurück, ist ja noch alles verpackt. 
