Sunny's Weg zur Traumfigur

stern81 schrieb:

Hey Sunny.... ich liebe ja Sport, aber was ich hasse: einen Tag danach wiege ich grundsätzlich MEHR... ich nehme an, dass sich entweder Wasser in die Muskulatur einlagert oder das meine Muskeln so enorm schnell wachsen ;-)
Aber hey - du sitzt doch an der Quelle - kannst du das bei deinem Praktikum rauskriegen??

Zum Vergrößern anklicken....

Dazu brauch ich eigentlich kein praktikum mehr
Wenn man Sport macht sollte man ja viel Wasser (Transportmittel) trinken, damit die Muskulatur optimal mit Mineralstoffen ect. versorgt wird. Es kann dabei zu einer Wassereinlagerung kommen, allerdings trifft das meines Erachtens eher auf Kraftsport zu (obwohl ich ganz gut Muskelkater hab heute). Ich hab früher nach Sporttagen auch immer mehr auf der Waage gehabt, aber da hab ich auch hauptsächlich Krafttraining gemacht und vielleicht noch ein bisschen Crosstrainer.


ich hab mal in den ferien jeden Tag eine Stunde auf dem CR gestanden und nix abgenommen, trotz guter Ernährung... Ich halte Krafttraining sinnvoller zum Abnehmen, Ausdauertraining sollte bloß ne Ergänzung sein.
Außerdem was ich gestern seit 5 Jahren mal wieder joggen, einfach um zu gucken, ob meine Beine das mitmachen. Sieht nicht so gut uas, ich habs heut übelst im linken Schienbein und im rechten Knie gemerkt. Mal gucken wie es die nächsten Tage so geht. Ansonsten muss ich mich eben wieder um ein vernünftiges Rad kümmern...

Ach mich bricht es einfach nur an, dass es seit nem halben Jahr immer 2kg hin und her geht - das war wohl alles nur Wasser, ist doch echt ätzend, warum reiß ich mir für meinen Körper so den Ar*** auf, wenn der auf stur stellt ich hab echt keinen Bock mehr drauf, aber fett werden will ich ja auch nicht noch mehr. wat weeß ick. Fahr jetzt an See.

genau, entspann dich ein bissel!!! ist auch nicht gut, sich die ganze zeit so'n stress zu machen!!! bringt doch eh nichts...

versuch deine ernährung durchzuziehen, hast es ja damit schließlich schonmal geschafft!!! drück dir die daumen, dass es bald wieder richtig gut klappt!!!

summz schrieb:

ich hab mal in den ferien jeden Tag eine Stunde auf dem CR gestanden und nix abgenommen, trotz guter Ernährung... Ich halte Krafttraining sinnvoller zum Abnehmen, Ausdauertraining sollte bloß ne Ergänzung sein.
Außerdem was ich gestern seit 5 Jahren mal wieder joggen, einfach um zu gucken, ob meine Beine das mitmachen. Sieht nicht so gut uas, ich habs heut übelst im linken Schienbein und im rechten Knie gemerkt. Mal gucken wie es die nächsten Tage so geht. Ansonsten muss ich mich eben wieder um ein vernünftiges Rad kümmern...

Ach mich bricht es einfach nur an, dass es seit nem halben Jahr immer 2kg hin und her geht - das war wohl alles nur Wasser, ist doch echt ätzend, warum reiß ich mir für meinen Körper so den Ar*** auf, wenn der auf stur stellt ich hab echt keinen Bock mehr drauf, aber fett werden will ich ja auch nicht noch mehr. wat weeß ick. Fahr jetzt an See.

Zum Vergrößern anklicken....

Guten Morgen!
Nicht über die Uhrzeit wundern, normalerweise sitzt ich jetzt im Zug, aber heute hab ich mir spontan frei genommen (Urlaub) (akute Lustlosigkeit).

Wenn du 5 Jahre nicht Joggen warst, und dann gleich so lange, ist doch ganz klar das dir jetzt alles wehtut! Davon würde ich mich nicht entmutigen lassen! Ist doch schon super das du so weit laufen konntest!!!

Das du durch den Crosstriner nicht abgenommen hast wundert mich
Aber eigentlich ist egal welcher Sport, jeder verbraucht Kalorien und baut, wenn auch nicht so viel, Muskeln auf. Und vor allem macht es gute Laune, und das ist doch auch schon mal was!

Ein halbes Jahr ist lang... Aber LowCarb machst du ja erst seit 2 Wochen. Kann doch noch werde!!! Und im Moment liegt es sowieso am Mond (sagen hier viele, also wird es auch so sein!!!!) Sobal wieder abnehmender Mond ist, werden wir auch wieder abnehmende Sunnys und Franis und alle anderen sein!!! Davon bin ich fest überzeugt!!!

Gib nicht auf!!! :ninjab:

Ich geh jetzt noch mal schlafen.

Hier ist der Beweis:

Abnehmen mit dem Mondkalender

Man geht davon aus, dass der Mond, auch einen großen Einfluss auf den Menschen hat. Da der Mensch zu 70% aus Wasser besteht, ist es nur logisch, dass die Kräfte des Mondes auch den Menschen beeinflussen. Eine besondere Auswirkung des Mondes schreibt man auch auf das Gewicht des Menschen zu. Der Mond kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu reduzieren, zu fasten oder zu ganz allmählich den Körper umzustellen.

Wer sich nach dem Mondkalender richtet, kann einfacher und effektiver abnehmen. Der Mond unterstützt den Prozess auf ideale Art und Weise. Ganz gleich, ob Sie die Atkins Diät, Trennkost, FdH oder die Ananas-Diät wählen, der Mond ist stets eine zuverlässige Unterstützung. Gerade Neumondtage und abnehmender Mond beschleunigen den Prozess des Gewichtsverlustes besonders effektiv.

Bei zunehmenden Mond sollten Sie besonders aufpassen. Meiden Sie zu fettes Essen, zu süßes, und zu viel Essen. In dieser Zeit neigt der Körper zur Gewichtszunahme, da er besonders speicherungsfähig und aufnahmebereit ist. Beginnen Sie Diäten besser in anderen Mondphasen. Der Körper benötigt auf jeden Fall noch zusätzliche Bewegung, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Schwimmen oder Wandern sind besonders geeignet. Aber auch Nordic-Walking und Jogging unterstützen den Entschlackungsprozess.

Quelle: www.mondkalender24.de/infos.php

ob das nun ein beweis ist, ist fraglich - im internet kann ich auch schreiben, dass man von vollmond pickel kriegt... wissenschaftlich konnte es bisher zwar weder bewiesen, noch widerlegt werden, aber ich glaube trotzdem daran! auch wenn noch soo viele andere faktoren (vor allem bei uns frauen z.b. hormonschwankungen wegen der tage etc.) eine wichtige rolle spielen!

Hey Sunny... ich kenn das... bin fast 2 Monate mit meinen -2kg rumgetengelt und jetzt erst hat es BUMM gemacht... ich sage mir dann immer, was langsam währt, hält auch lange ;-)
Hab natürlich auch so Tage wo ich mir denke: wofür machst du das eigentlich... dann fällt mir wieder ein, dass ich ja eigentlich "normal" esse, also nicht rumdiäte und nicht gross verzichten muss...
und nach so einer Zunahme wie bei dir (bitte nicht falsch verstehen!!) ist es doch auch schonmal schön, dass es stehenbleibt und nicht weiter hoch geht, oder?
Nicht den Kopf hängen lassen, drück dich!!

Hallo Sunny,
lass den Kopf nicht hängen! Viele haben hier manchmal lange Durststrecken, und irgendwann klappt es doch !
ich drück dich mal!

Frani schrieb:

Hier ist der Beweis:

Abnehmen mit dem Mondkalender

Zum Vergrößern anklicken....

Ich hab die Mondphasen gestern mal mit meinen Gewichtsstatistiken vergleichen ... ob es da zwischen Zunahmen/Abnahmen und Mondphasen übereinstimmungen gibt.

Also bis jetzt steig ich da nicht so durch,aber ich lauf eh rum wie Falschgeld.

So manches mal scheint mir Neumond zu bekommen, ein anderes mal wieder nicht ..ich glaub das muss man erstmal ne weile studieren.

Sunny, lass dich nicht entmutigen,irgendwann wird es Früchte tragen, ob mit oder ohne Sport ...Mond hin oder her ...

*drück dich ganz dolle*

Hallo Sunny,
wir dürfen alles nur nicht aufgeben und wenn es ganz schwer wird, denke

"nur für heute, heute kann ich es schafften"

und morgen ist noch weit weg, Ich muß es mir auch immer selbst sagen.

summz schrieb:

Dazu brauch ich eigentlich kein praktikum mehr
Wenn man Sport macht sollte man ja viel Wasser (Transportmittel) trinken, damit die Muskulatur optimal mit Mineralstoffen ect. versorgt wird. Es kann dabei zu einer Wassereinlagerung kommen, allerdings trifft das meines Erachtens eher auf Kraftsport zu (obwohl ich ganz gut Muskelkater hab heute).

Zum Vergrößern anklicken....

Ich werd jetzt auch mal meinen Snf dazu geben.
Grade beim Krafttraining ist es der bekannte 'Pump', der die Muskeln aufbläst und sie so größer erscheinen lässt...der Pump is nix anderes als eine bessere Blutversorgung des Muskels...also mehr Nährstoffe um die Muskelschäden, die training auslöst, wieder zu heilen und den Muskel den Anstrengungen azupassen = Superkompensation!
Dadurch, dass wir eh alle fleischreich essen (rotes Fleisch) nehmen wir auch zusätzliche Mengen an Creatin zu uns, was auch zur Wassereinlagerung in den Muskel führt - somit lässt sich ne Zunahme relativ leicht erklären!

Aber generell ist Krafttraining eh besser für die Fettverbrenung als Cardiotraining. Der Nachbrenneffekt is deutlich länger als beim Ausdauertraining...habe mal gehört, dass er bei Cardio nur so bis ca. 2 Stunden nach dem Training andauert...beim Krafttraining allerdings bis zu 48 Stunden.
Somit verbraucht man vielleicht beim effektiven Cardiotraining mehr Körperreserven als beim Krafttraining...aber wenn man den Nachbrenneffekt noch dazurechnet, dreht sich das Bild wieder um.




Bin ich jetzt ein Klugscheißer???

guten morgen! ich glaube ja eh, daß der mond nen großen einfluß auf uns menschen hat...denn wenn er ebbe und flut auslösen kann, wieso sollte er dann nicht auch unseren wasserhaushalt etwas beeinflussen???

in sachen kraft- oder cardio-training hab ich irgendwie schon die verschiedensten dinge gehört...ihr sagt jetzt, daß krafttraining mehr verbrennt, manchmal hört man, daß training mit mehr wiederholungen und weniger gewicht mehr verbrennt, wieder andere sagen, daß cardio mehr verbrennt und man mit muskelaufbau erst anfangen sollte, wenn man genug abgenommen hat...wie auch immer, sport is immer gut, in jeder dieser formen! *meine meinung*

Das entscheidene ist halt nur, dass der Puls auf Touren kommt...dann is schonmal ne Menge getan...






Wobei ich auch gestehen muss, dass ich seit meinem Beginn mit Atkins nie nie nie Cardiotraining gemacht habe...

ist es also besser, mit hohem puls zu trainieren? mir haben sie auch schonmal gesagt, zur fettverbrennung ist es wichtig, mit dem puls in nem bestimmten rahmen zu bleiben, weil sonst irgendwie kein fett verbrannt wird, sondern die kraft nur aus´n mukeln kommt...oder so, weiß es nicht mehr genau... und da ich ja von sowas keine ahnung hab, find ich´s grad gut, daß du da ahnung von hast...

DogmaMinden schrieb:

Bin ich jetzt ein Klugscheißer???

Zum Vergrößern anklicken....

sowieso!! :rotfl:

hilton schrieb:

ist es also besser, mit hohem puls zu trainieren? mir haben sie auch schonmal gesagt, zur fettverbrennung ist es wichtig, mit dem puls in nem bestimmten rahmen zu bleiben, weil sonst irgendwie kein fett verbrannt wird, sondern die kraft nur aus´n mukeln kommt...oder so, weiß es nicht mehr genau... und da ich ja von sowas keine ahnung hab, find ich´s grad gut, daß du da ahnung von hast...

Zum Vergrößern anklicken....

was bei hohem puls (und normaler ernährung) hauptsächlich verbannt wird, sins KH... die verbrennnen wir ja eh kaum - haben ja keine... also denke ich, dass man bei atkins auch bei hohen trainingspuls hauptsächlich sein fett (nahrungs- & körperfett) verbrennt! dazu noch mehr kalorien als bei niedrigem...

hm, klingt logisch...

LaBibi schrieb:

sowieso!! :rotfl:

Zum Vergrößern anklicken....

Bin ich doch gerne...nur für euch!


Man sagt zwar, dass bei dem sogenannten Fettverbrennungspuls prozentual mehr Fett verbrannt wird, als bei nem hohen Puls (also Herz-Kreislauf-Training), aber im Endeffekt werden weniger Kalorien verbrannt...

Hier mal ein Beispiel (weiß aber nich ob die %-Werte und die kcal-Annahmen so korrekt sind!)

"Fettverbrennungspuls" (nehmen wir mal an, dass 60% der Kalorien die verbrannt werden, aus Fett gezogen werden)

du verbrennst 500kcal insgesamt, das wären dann 300 Fettkalorien

beim Herz-Kreislauf-Training wo du nur 40% der Kalorien aus Fett ziehst, aber insgesamt mehr verbrauchst, sinds im Endeffekt auch mehr Fettkalorien:

bei 1000kcal die verbraucht werden, sinds 400kcal die ausm Fett geholt werden.

Also im Endeffekt hast du ne höhere Summe an Fett-Kalorien die verbrannt werden, wenn man mit nem hohen Puls trainiert = Herz-Kreislauf-Training.


Ich hoffe, das wurde jetzt so verstanden...sieht n bissel wirr aus

Es hat doch immer damit zu tun, wieivele Kcal verbrennt. Die Theorie mit dem Fettverbrennungspuls ist mittlerweile widerlegt, denn wer sich mehr anstrengt, verbrennt mehr kcla!

Sunnylein, ich denk an Dich!

hilton schrieb:

mir haben sie auch schonmal gesagt, zur fettverbrennung ist es wichtig, mit dem puls in nem bestimmten rahmen zu bleiben, weil sonst irgendwie kein fett verbrannt wird, sondern die kraft nur aus´n mukeln kommt...

Zum Vergrößern anklicken....

Uns selbst wenn die Kraft nur aus den muskeln kommt...dann werden die Muskeln halt stärker und verbrennen so auch im Ruhezustand mehr Kalorien!

Und keine Bange...als Frau bekommst du eh nich sooo leicht riesige Muskelpakete...ihr habt einfach zu wenig Testosteron und zu viel Östrogene!

so war mir das auch bekannt! aber welche auswirkungen hat darauf jetzt lc? der rest der verbrannte kcal stammt ja auch KH bzw glykogen.. wenn das nicht vorhanden ist, müsste sich die verteilung automatisch ändern!?

lolle77 schrieb:

Die Theorie mit dem Fettverbrennungspuls ist mittlerweile widerlegt,

Zum Vergrößern anklicken....

Nur leider, is diese Studie noch lange nicht bei allen Fitness-Trainern angekommen...hab auch in meinem alten Studio noch gehört, wie ein Trainer vom Fettverbrennungspuls geredet hat...da is mir vor Lachen fast die Hantel aus den Händen gerutscht!