Tagebuch von An

Morgen gehts los!
Habe letzte Woche bei einem Geschäftsessen von einem Kollegen erzählt bekommen, dass er mit Atkins in 5 Wochen 9 Kilo abgenommen hat. Auf seinem Teller hatte er gebackene Auberginen, Salat und Shrimps! Lecker! Bisher hatte mir jeder, der sich nach Atkins ernährte erzählt, dass er sich von Eiern und Speck ernährt. Igitt!
Aber jetzt weiß ichs besser. Morgen früh gehe ich noch ein paar Lebensmittel einkaufen (bin nudelsüchtig und esse eigentlich kein Fleisch) und dann gibts erstmal Hüttenjäse zum Frühstück. Hmmm!
Bis morgen
An

Hallo An!

Möchtest Du tatsächlich Atkins oder generell low carb essen?

Hallo An

Viele haben Vorurteile gegenüber Atkins oder allgemein gegen die LC Ernährung und denken man isst nur alles was vor Fett trieft.
Das stimmt ja nicht, wie du selbst festgestellt hast

Hüttenkäse is nicht in Phase 1.
Nimm harten Käse. Davon aber auch nicht mehr als 110g.

Käse ist hochkalorisch und bei einigen bremst er sogar die Abnahme.
Wir haben hier jemanden gehabt, der sich vegetarisch ernährt und auch LC gemacht hat. Schade das sie zur Zeit inaktiv ist.
Da hättest du dir sicher einige Tips holen können, wie man auch ohne soviel Fleisch zurecht kommt.

Wirf mal einen Blick in die Rezepte Ecke, da gibts viele leckere Rezepte, die du ohne Fleisch machen kannst.

Wenn du schon nicht soviel davon essen möchtest, ist dir die Rezepte-Ecke vielleicht noch hilfreich.

So wünsche ich dir gutes gelingen und einen erfolgreichen ersten Tag morgen

Juchhu, den ersten Tag hab ich schon mal geschafft. Am schwersten war es keinen Kaffee zu trinken!
Wird wohl schon Atkins werden, muss mal kucken wie ich klar komme!
Vielen Dank für den Tipp mit dem Hüttenkäse - hab ich heute wohl ein bißchen zu viel von gegessen.
Gestern hab ich irgendwo eine Exceltabelle zum Runterladen gefunden - und jetzt ist sie weg

Jetzt zu meiner Tagesration:

400gr Hüttenkäse E 46,8 KH 9,2 F 15,6 KCAL 364
100gr Broccolli E 3,5 KH 2,7 F 0,2 KCAL 28
125gr Mozarella E 25 KH 0,5 F 11,25 KCAL 210
250gr Thunfisch E 53,75 KH 0,5 F 37,25 KCAL 557,5
100gr Mandel E 23 KH 3,6 F 57 KCAL 624
Salat
Olivenöl
E 152,05 KH 16,5 F 121,3 KCAL 1783,5

1l Kräutertee
1l Wasser mit einem Schuss Zitronensaft
1,5l Pepsi Max

Bin gespannt auf die Waage morgen

Puh, zweiter Tag geschafft. Aber ich kann nicht sagen, dass es ohne Hunger ging! Ich glaube es selbst kaum: ich habe heute Morgen das Wiegen vergessen

120gr Babybell E 25,8 KH 0,24 F 40,8 KCAL 362,4
100gr Broccolli E 3,5 KH 2,7 F 0,2 KCAL 28
250gr Quark E 27,75 KH 8,25 F 28,5 KCAL 400
125gr Lachs E 22,5 KH 0,37 F 16,25 KCAL 238,75
50gr Mandeln E 11,5 KH 1,7 F 28,3 KCAL 312
50ml Sahne E 1,2 KH 1,7 F 15,9 KCAL 155
125gr Feta E 23 KH 0 F 23,5 KCAL 296,2
40gr Pinienkerne E 5,2 KH 8,2 F 24 KCAL 269,6
100gr Blumenkohl E 2,4 KH 2,3 F 0,3 KCAL 22
200ml Shake E 30 KH 1 F 0,5 KCAL 97
Olivenöl

E 152,85 KH 26,46 F 178,25 KCAL 2180,95

Entsetzlich! Die Pinienkerne, hab ich jetzt gelernt, muss ich weglassen. Und 'n bisschen viel Kalorien hab ich auch...

3l Tee (ich bin stolz auf mich: immer noch kein Kaffee!)
1l Wasser
0,5l Cola light

Hallo An
keine Angst ich will nicht kritisieren
nur bei Phase1 keine Pinienkerne, keinen Quark und keine Mandeln und auch keinen Hüttenkäse aber das weißt Du ja jetzt. Und du hast Viel zu Viele KH Du darfst nicht über 20 am Tag kommen.

Deine Kalorien sind nicht zu viele mach Dir deswegen keinen Kopf Du kannst sie Dir so ausrechnen.

7x dein Körpergewicht +700= Dein Ruheumsatz wenn Du nichts machts z.B. schlafen und diesen mal 1,4 als Hausfrau und normal Berufstägigen.

z.b. 7 x 82,5kg + 700 = 1277,2kcal x 1,4 = 1788,5kcal

also zwischen den beiden Werten solltest Du liegen aber auch mal nach oben ausschlagen weil das Deinen Stoffwechsel anregt.

Gruß Andrea

Tag drei leider wieder mit Hunger, aber ich bin stolz auf mich - das ist doch auch was.

100gr Broccolli E 3,5 KH 2,7 F 0,2 KCAL 28
250gr Thunfisch E 53,75 KH 0,5 F 37,25 KCAL 557,5
250gr Quark E 27,75 KH 8,25 F 28,5 KCAL 400
25ml Sahne E 0,6 KH 0,8 F 8 KCAL 77
125gr Feta E 23 KH 0 F 23,5 KCAL 296,2
200ml Shake E 30 KH 1 F 0,5 KCAL 97
E 138,6 KH 13,25 F 97,95 KCAL 1455,7

2l Tee
1l Wasser
1,5l Pepsi Max

Noch ein Tipp

auch Feta nicht mehr als 110g und Sahne nicht mehr als 20g thunfisch kannst du mehr essen oder auf jedenfall Eier mach dir einen Salat mit Feta thunfisch kochschinken grünen Paprika tomaten Gekochtem Ei Gouda oder mit Putenstreifen esse dich auf jedenfall satt das ist wichtig du mußt viel eiweiß zu dir nehmen um satt zu werden.

Gruß Andrea

Hüttenkäse

Guten Abend Andrea - da haben wir wohl gleichzeitig geschrieben - ist ja lustig!
Danke für deine Tipps!
Seltsam, alle schreiben: kenen Hüttenkäse in Phase 1, aber hier schreibt Toddy, dass es geht:

Forum atkins-diaet 16657 die atkins-diaet im ueberblick (kann leide rnoch keine Links einbinden, da ich noch keine 25 Beiträge gepostet hab)

Kannst du mir einen Tipp geben, wie man den Diätticker in die Antwort bekommt? Ich habe jetzt fast 1 Stunde lang ausprobiert, die Suche hilft mir auch nicht weiter...

Vielen Dank und einen wunderschönen Abend

An

Auja, Feta Thunfisch-Salat ist eine tolle Idee!

Freu ich mich schon drauf!

Hüttenkäse

Habe noch was gefunden unter: bin neu hier und habe schon Fragen
gibt es den Thread: Hüttenkäse körniger Frischkäse, warum nicht in Phase 1. Das rettet mir mein Frühstück

Antwort Diät-Ticker erstellen:

Einfach auf der Startseite den Link Diät-Ticker drücken und den Ticker je nach Wunsch erstellen geht ganz leicht dann den Code kopieren nicht den html code und in die signatur eingeben die du unter Kontrollzentrum findest.

Wenn du die Werte ändern möchtest dann einfach nur auf den Diättickerlink gehen und die Werte ändern sie ändern sie dadurch in Deiner signatur automatisch.

Dran denken mit dem Selben Namen wie hier beim Diätticker anmelden.

Du schafst das und zwar alles was du willst!!!

Gruß Andrea

Hey,

wir wohnen garnicht weit auseinander und uns verbindete noch mehr An...

Gruß Andrea

An, im Atkinsbuch steht drin, dass Hüttenkäse nicht für Phase 1 ist, aber ganz ehrlich...ich hab ihn auf gefuttert *lach*
Du machst das schon

Hüttenkäse

Ja, du hast Recht: ich hab heute meine Diätrevolution fertiggelesen. Da steht ja drin: in Woche eins KEINE Kohlehydrate. Das probiere ich mal zwei Tage lang. Da meine Ketosestix schon beim zweitdunkelsten Lila sind, glaube ich, dass ich meinen verträglichen Kohlehydratwert nicht überschritten habe. Laut Atkins steigt man ja schon nach einer Woche in Phase zwei ein, wenn man keinen Hunger hat, abnimmt und lila Sticks hat.
Und das mit dem Hunger krieg ich bis Montag hin!

Tag4

250gr Quark E 27,75 KH 8,25 F 28,5 KCAL 400
250gr Feta E 46 KH 0 F 47 KCAL 593
3 Eier KH 0,9 KCAL 252
200gr Aubergine KH 5 KCAL 34
in Olivenöl KH 0,01 KCAL 180
KH 14,2 KCAL 1459

2l Tee
1l Wasser
1,5l Pepsi Max


Tag5

400gr Hüttenkäse KH 9,2 KCAL 364
50ml Sahne KH 1,7 KCAL 155
3 Eier KH 0,9 KCAL 252
200gr Putengulasch KH 0 KCAL 210
5 Landjäger KH 0 KCAL 702
Salat

KH 11,8 KCAL 1683

2,5l Tee
0,5l Wasser
1,5l Pepsi Max

Hallo An! :winke:

Du hast jemandem gerade in seinem TB einen Tipp zum Ticker gegeben,
deswegen ist mir aufgefallen, dass Dein Ticker nicht verlinkt ist, sondern
ein Bild ist. D.h. Du kannst ihn nicht ändern. Das merkst Du daran, dass
Du nicht drauf klicken kannst. Guck mal bei den anderen, das sind alles
Links.

Sinnvoll wäre Du löscht das Bild wieder komplett aus Deiner Signatur
und gehst Dich wieder beim Diät-Ticker einloggen.
Dort musst Du neuen Ticker erstellen auswählen!
Klick Dich nochmal durch die Tickerleisten bis Du auf die Tickerleiste
kommst die Du ausgewählt hast. Erst jetzt auf weiter klicken.
Das gleiche machst Du mit dem Tickerläufer.
Wenn Du fertig bist werden Dir wieder die Codes angezeigt. Die werden
eben nur angezeigt, wenn Du einen neuen Ticker erstellst, nicht mehr
wenn Du den Ticker nur aktualisieren (Dein aktuelles Gewicht ändern)
möchtest.
Jetzt kopierst Du den kompletten ersten Code und fügst ihn in Deine
Signatur ein.
Ab jetzt brauchst Du nur noch auf Deinen Ticker zu klicken und kannst
ihn nach dem Login aktualisieren.

Falls Du nicht klar kommst, schreib mich an!

An, lies mal die neue Atkins Diät. Ist wohl besser. Es hat sich einiges verändert und die Diätrevolution wurde da auf einen neueren Stand gebracht.

Ich hab gerade gelesen was du bei Timo, wegen den Ketosticks gelesen hast. Du hast da was nicht verstanden.
1. Diabetiker sollten keine ketogene Diät machen. Warum ist denke ich soweit klar.
2. Ketonkörper beherbergen eine Säuregehalt, weshalb man genug trinken sollte. Die Niere soll ja nicht unnötig belastet werden und mit genügend Flüssigkeit schwemmt es die Ketonkörper aus.
3. Je dunkler der Stick, umso mehr Ketonkörper sind vorhanden. Nix gut.
Am Anfang ist die Produktion der Ketonkörperchen sowieso noch recht hoch, da wird der Stick auch bei einer grösseren Menge Flüssigkeit noch dunkel, was sich aber mit der Zeit von selbst regelt.

Es sind nicht Kai, oder Sabine die lesen sollten, sondern du.

Zudem hat sich was die KHs betrifft auch einiges geändert.
In Phase 1, die 14 Tage geht, darf man 20g Kohlenhydrate am Tag essen.

Leg dir das Buch die Neue Atkins-Diät vom Jahr 2004 zu.
Da wirst du einige Erneuerungen feststellen können. Du hast ja die Diätrevolution gelesen und kannst dann ziemlich gut sehen, was sich verändert hat und welche weiteren Erkenntnisse gewonnen wurden. Ist auch sehr interessant und richtig lebendig geschrieben.
Hat mir persönlich echt spass gemacht, das Buch zu lesen.

Die neue Atkins-Diät

Ok, vielen Dank für den Buchtipp! Die Diätrevolution ist zwar sehr interessant, aber recht schwerfällig geschrieben. Bin gespannt auf das zweite.

6. Tag

2 Eier KH 0,6 KCAL 168
100gr Emmentaler KH 0 KCAL 386
200gr Cabanossi KH 0 KCAL 702
KH 0,6 KCAL 1256

3l Wasser
2l Pepsi Max

Oje, jetzt beim Aufschreiben merke ich, ich esse zu wenig! Muss ich mir morgen mehr Zeit zum Essen nehmen

Hallo An,

willkommen und viel Erfolg bei der Abnahme.

Ich hab mal übergeschaut, was du so trinkst. Mir fiel auf, daß die Wassermenge nicht sehr hoch ist, dafür andere Getränke. Für das Spülen der Nieren und damit für die Ketonkörperausspülung mußt du viel Wasser trinken. Bei deinem Gewicht mindestens 3 Liter. Pepsi spült nicht.