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Bigmama Lichtenberg

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24. März 2013
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So ich habe gestern mit der Atkins Phase 1 begonnen und folgendes gegessen

Frühstück: 9:00
3 Eier (mit Pfeffer schwarz und Rauchpaprika)
40g Eisbergsalat
50g Leberpastete
30g Sonja
50g Maasdammer
250ml Früchtetee ohne Zucker

Mittag: 13:45
125g Forellenfilet
50g Eisbergsalat
250ml Früchtetee ohne Zucker

Abendbrot: 18:00
50g Eisbergsalat
60g Paprikalyoner
Ca. 1 Liter Früchtetee

Essen: 20:00
3 Eier
50gEisbergsalat
Leinöl
Nussschinken
Sonja
250ml Wasser

Ich habe Kopfschmerzen und einen Druck um meine Augen und ich muss ständig auf die Toilette.
Ansonsten geht es mir recht gut.
 
AW: Tagebuch

sonja ist bratfett (pflanzliches) ich weis nicht richtig aber ich hatte kein Öl und keine Butter
heute hab ich drauf verzichtet>:)
 
AW: Tagebuch

Heute Morgen hat meine Waage schon 500g weniger angezeigt
Ich habe mir gestern noch das Buch [FONT=&quot]Die neue Atkins Diät bei Amazongekauft da es in meiner Buchhandlung vergriffen war (was ich sehr ärgerlich fand weil ich doch gleich drin lesen wollte) nun gut mal sehen wann mein Buch denn kommt solange suche ich mir eben alles aus dem Internet und bei euch zusammen.[/FONT]
[FONT=&quot]Ketostix hab ich mir heute in der Apotheke geholt[/FONT]

[FONT=&quot]Was ich heute gegessen habe[/FONT]

[FONT=&quot]Frühstück 8:30[/FONT]
[FONT=&quot]2 Eier [/FONT]
[FONT=&quot]50g Eisbergsalat[/FONT]
[FONT=&quot]50g Leberpastete [/FONT]
[FONT=&quot]75 Tilsiter[/FONT]
[FONT=&quot]750 ml Früchtetee [/FONT]


[FONT=&quot]Mittag 14:00[/FONT]
[FONT=&quot]34g Käse[/FONT]
[FONT=&quot]500g Hackfleisch gemischt (Pfeffer schwarz, Rauchpaprika, Kümmel Butter)[/FONT]
[FONT=&quot]50g Eisbergsalat[/FONT]
[FONT=&quot]500 ml Früchtetee[/FONT]

[FONT=&quot]Abendbrot 19:00[/FONT]
[FONT=&quot]125g Forellenfilet[/FONT]
[FONT=&quot]200g Blumenkohl[/FONT]
[FONT=&quot]500 ml Früchtetee[/FONT]

Ich habe Kopfschmerzen, wieder so einen Druck um meine Augen, Muskelschmerzen und Konzentrationsschwäche
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Tagebuch

Huhu...

ich wollte vorhin mal nachschauen, welches ich denn gelesen hatte (vor vielen Jahren mal), aber ich muss es mal verliehen haben, ich finde es nicht mehr.

Ach und erstmal schön, dass du dir auch gleich ein Tagebuch zugelegt hast :)
So behält man schnell den Überblick und kleine Fehler lassen sich gut finden, das Sonja nicht die beste Wahl ist hast du schon selbst mitbekommen, Butter schmeckt auch viel besser :D

Aber ich würde dir vom Früchtetee abraten, auch ohne zusätzlich Zucker enthält Früchtetee recht viele Kohlenhydrate, auch wenn man das gar nicht denken würde. Kräutertees und grüner Tee sind besser geeignet, oder Wasser mit einem Spritzer Zitrone.
 
AW: Tagebuch

danke für den Tip
mein heisgeliebter Früchtetee hat KH oh bitte nicht, steht das auf der Packung? ich geh gleich mal gucken
 
AW: Tagebuch

echt tatsächlich bei 100 ml hat er 0,3g KH und dafon sind sogar 0,2g Zucker so ein sch........... jetzt hab ich endlich was gefunden was mir schmeckt und ich trinke mehr und dann das

aber ich danke dir ganz doll für den tip ich alleine wäre nicht auf die idee gekommen das da auch KHs drin sind
 
AW: Tagebuch

also ich hab grad mal meinen Teeschrank geplündert und auf 100ml hat
Kamillentee hat 0,2g kh
Fenchel-Anis-Kümmel hat 0,2g kh
und Innere Ruhe hat 0,1g kh
 
AW: Tagebuch

ja so sieht es bei mir auch aus, habe eben auch nochmal nachgeschaut, da ich recht selten Tee trinke. Kh kannst du noch gut sparen wenn du einfach einen Teebeutel für 1-2L benutzt... so streckst du die angegeben KH-Menge gut. Ich trinke meist nur Leitungswasser, daran hab ich mich jetzt gewöhnt (anfangs war es aber auch schwierig).
 
AW: Tagebuch

Ich nehme pro Woche 1,0kg ab

08.04.2013 88,5kg yes
15.04.2013 87,5kg ?
22.04.2013 86,5kg ?
29.04.2013 85,5kg ?
06.05.2013 84.5kg ?
13.05.2013 83.5kg ?
20.05.2013 82.5kg ?
27.05.2013 81.5kg ?
03.06.2013 80.5kg ?

10.06.2013 79.5kg ? Unter 80 kg?
17.06.2013 78.5kg ?
23.06.2013 77.5kg ?
30.06.2013 76.5kg ?
07.07.2013 75.5kg ?
14.07.2013 74.5kg ?
21.07.2013 73.5kg ?
28.07.2013 72.5kg ?
04.08.2013 71.5kg ?
11.08.2013 70.5kg ?

18.08.2013 69.5kg ? Unter 70kg?
25.08.2013 68.5kg ?
01.09.2013 67.5kg ?
08.09.2013 66.5kg ?
15.09.2013 65.5kg ?
22.09.2013 64.5kg ?
29.09.2013 63.5kg ?
06.10.2013 62.5kg ?
13.10.2013 61.5kg ?
20.10.2013 60.5kg ?
27.10.2013 59.5kg ?
03.11.2013 58.5kg ?
10.11.2013 57.5kg ?
 
AW: Tagebuch

Auch wenn ich es dir von ganzem Herzen gönne würde, glaube ich nicht an eine so lineare Abnahme. Dein Körper ist keine Maschine. Wenn du deinen Plan so eng siehst, ist Frust vorprogrammiert und der ist dann auch wieder kontraproduktiv.
LG
 
AW: Tagebuch

Es ist echt zum verrückt werden, ich hätte am 11.04 ne knie op und musste mich zwangsläufig mit KH ernähren, hatte mich am 11.04 auch noch gewogen und meine wage zeigte mir 87,9kg an, nach dem Krankenhausaufenthalt hatte ich am 15.04, 88,4kg also 500g zugenommen und heute eine Woche später habe ich erst 87,8kg, das heißt ich habe in 4 Wochen atkinsphase 1 nur 2,5 kg abgenommen das ist wie ich finde doch sehr wenig wenn ich die anderen abnahmen in dem ersten Monat hier so lese, oh man ich möchte auch endlich unter 80kg sein, ich hab es so sat SPÖ rund zu sein
 
AW: Tagebuch

Ach wenn ihr jetzt sagt du hast dir doch auch deine 90kg nicht in drei Wochen angefressen, jaja is ja richtig hab das letzte mal unter 70kg da war ich 25 das war also vor 8 Jahren aber das muss doch jetzt nicht bitte heißen das ich auch 9 Jahre brauche um sie wieder los zu werden oder?
Ok wenn ich es mir recht überlege habe ich mich in den letzten 4 Wochen auch nicht fiel bewegt da ich schmerzen im knie hatte und die letzten fast 2wochen habe ich nur gelegen da ich mein Knie jetzt noch weniger bewegen kann weil es noch geschwollen ist, und dann 2,5kg im Monat abzunehmen durch keine sportliche Betätigung sondern nur alleine Durch die Ernährungsweise und noch nicht mal hungern, wenn ich es recht bedenke ist das doch Super, ja ja das IST SUPER, nun hoffe ich das ich bald mein Bein wieder normal bewegen kann und dann kann ich mich auch wieder sportlich betätigen
Super durch das Forum habe ich wieder neue Motivation ich danke euch
 
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