Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

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Der Trend nach unten, ist gut sichtbar, das ist prima zu erkennen.
Die Waage wird schon noch einpendeln. Meist wird es spannend, wenn es darum geht eine 1 Kilo-Marke oder gar 10er-Grenze dauerhaft zu unterschreiten.
Ich erinnere mich da, letztes Jahr, bei Amethyst, das war ein richtiger Krimi, bis sie dann endlich mal die 70 geknackt hatte. Da schien es, als machte ihre Waage einen Bogen darum und als sie dann einmal drunter war, ging es ganz unspektakuläar weiter abwärts.

Mir scheint es, dass du deine 3 Fronten harmonisierst.
Deine Achtsamkeit dafür, scheint Früchte zu tragen.

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hallo ihr lieben,
ja, solche grenzunterschreitungen haben´s schon in sich.
heute blieb die waage glatt auf 73,1 kg stehen - das heißt eine kleine zunahme von + 0,1 trotz des gestrigen fastentags.
naja, ich mache mal die gute kürbiscremesuppe dafür verantwortlich, der ich reichlich zugesprochen habe. so ein halber liter wird sie schon gewesen sein - dann noch ein großer früchtetee - und voilá, schon haben wir den wasserstau!
aber macht nix, ich bleibe ja doch guter dinge.
zwar habe ich heute meinen schlemmertag, auf den ich nicht verzichten werde! doch morgen geht´s mit dem fasten weiter - und shapen werde ich auch, da wird sich dann ganz bestimmt wieder was bewegen.

@ doris:
danke, dass du das so gut erklärt hast mit dem shapen und yoga. genau so empfinde ich das auch. da stimmt dann die bewegung und der atem und mein inneres fühlen komplett überein, wenn ich einen guten rhythmus erwische. das ist dann entspannend und dennoch fordernd. und ebenso vitalisierend und dennoch ausgleichend.

zumba, tanzen und gymnastik haben andere körperliche wirkungen.
und alle mitsammen haben ihren wert, wenn sie passend und wirksam eingesetzt werden - und spaß machen. das seh ich genau so wie du.
~~~

das gestrige wandern wurde leider vom regen jäh unterbrochen. da haben wir´s sozusagen halbiert. das ist ja das schöne, wenn man an den stadträndern von wien wandert: man kann jederzeit in einen bus oder straßenbahn steigen und wieder heim fahren. :mrgreen:

heute wollen wir mal ein bisschen auf der terrasse aufräumen und uns vom sommer verabschieden. und einen herbstlichen ausgang wird´s auch noch geben.

euch allen einen schönen sonntag!

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Meine Yoginetten haben gefragt welche Übung die schwerste wäre.

Ich habe dann gesagt "Tadasana" der Berg.

Das ist stehen mit innerer Bindung und voller Aufmerksamkeit.

Bis sie mit Anleitung so im Stand sind dauert es etwas, aber diese Übung kann man auch beim anstehen machen.

Man fängt an von unten die Aufmerksamkeit auf die Fußsohlen zu lenken, wo ist der große Zeh, der Fußballen die Ferse, immer tief atmen und doppelt so lange ausatmen, die Knöchel beachten, atmen, die Knie in die Mitte bringen und nicht "einrasten" locker die kleinen Bändern und Muskeln spielen lassen, genau über den Knöcheln, zum Hüftgelenk usw
Es endet damit den Kopf natürlich zu erheben aber auch zu spüren wie er an einem Faden hängt.
Dieser Stand ist so perfekt dass der Atem ruhig fließt es aber total anstrengend sein kann wenn man es Anfangs übt.

Oft kam die freudige Reaktion dass man mit dieser Art von entspannt aufgerichtet en (nicht Habachtstellung) sein Anliegen besser durchsetzen konnte oder sich bei Vorträgen besser und sicherer fühlt.

An der Supermarktkasse kann man auch eine Kurzform einlegen Füße-Knie-Hüfte-Wirbelsäule-Schultern-Kopf.

Das formt die Figur nachhaltig und beugt Rückenschmerzen vor.

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doris, diese übung ist der hammer!
das mit der besseren durchsetzungskraft ist absolut stimmig - das glaub ich dir auf´s wort! denn es wird eine innere "haltung" sichtbar, die auch das gegenüber wahrnimmt und sich daran (bewusst oder unbewusst) orientiert.
ich habe durch meine arbeit schon mehr als einmal erfahren, dass es gerade auf diese innere haltung ankommt!

yoga ist ein absolut perfektes körper-geist-seele training!
danke für diese übungsbeschreibung - ich werde sie auf jeden fall mal anwenden!

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Du kannst Dir beim Übung die anatomisch richtige Position der Körperstellen vorstellen, dann klappt es automatisch.
Im Idealfall sind beim normalgewichtigen Menschen im Hüftweiten Stand, Knöchel, Knie und Hüften übereinander positioniert.

Die richtige "Bedenkung" führt auch dazu dass man X oder O-Beinstellungen verbessern kann.

Ich habe hier mal Online Yogaübungen eingestellt, unter meinem ersten Account Honeylein.

Ich suche mal später wo...

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hallo doris,
ist das dieser thread ?
dann schau ich mal die nächsten tage rein - danke für den hinweis!

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Ja das ist er, Mann wie die Zeit vergeht.
Ich bin zwar schon seit 2005 hier, aber ich hätte jetzt geschätzt dass der Yoginetten-Thread erst 2009 gewesen wäre.

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guten morgen, allseits!
gestern war bei uns ein überaus schöner herbsttag. ich habe ihn wirklich voll genossen! und auch nach langen jahren wieder einmal STURM getrunken. (ich weiß jetzt nicht, wie das bei euch in D heißt - aber es ist der gerade eben vergorene traubensaft - und den gibt´s nur zu dieser jahreszeit.)

auch ansonsten habe ich meinem gestrigen schlemmertag alle ehre gemacht: hab es mir gut gehen lassen, aber nicht "gefressen".
natürlich pendelt da mein gewicht rauf - ist ja klar. dennoch ist es heute unter 74 stehengeblieben, bei 73,9 kg.

allein das ist ja schon ein großer gewinn für mich: sogar nach einem schlemmertag keinen 74-er mehr zu sehen!!!
naja, mal schauen, wie das weitergeht...

heute hab ich meinen fastentag schon gut begonnen mit einem himbeerhaferflockenfrühstück.
bald gehe ich zum shapen. und als hauptmahlzeit habe ich englisches gemüse und rindsfiletspitzen vorgesehen. abends dann einen eiweißshake mit mandeldrink - oder joghurt mit obst...

euch allen einen schönen wochenbeginn und eine freundliche waage.

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Hallo Liebling

das liest sich toll, frisch, munter, gut gelaunt.
Mach das mal alles ganz genau so weiter. Es scheint dir wirklich gut zu gehen. ♥

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danke, tatjana,
es scheint so, als müsste ich meinen ganz eigenen weg gehen...

na, so lange der passt...

ich wünsch dir auch eine superschöne woche und dass du deinem puffer-ziel-gewicht ordentlich nahe rückst!
:kuess2:

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:lover:

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Sehr schön, Vic, du U74 und ich immer noch U90!
Und nicht vergessen - immer locker und geschmeidig bleiben, aber da mache ich mir mal keine Sorgen bei dir.

Sturm - gefährlich! Schmeckt aber verdammt gut!

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Was ihr Sturm nennt, könnte bei uns Federweißer heissen, bin aber nicht ganz sicher.

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Das müsste stimmen, Sonja, ich war nämlich neugierig auf die Nährwerte von Sturm und habe bei fddb nachgeschaut. Da kommt dann, wenn ich nach Sturm suche, ein Federweisser-Sturm!

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Sorah schrieb:

Was ihr Sturm nennt, könnte bei uns Federweißer heissen, bin aber nicht ganz sicher.

Zum Vergrößern anklicken....

ja natürlich, sonja, unser "sturm" heißt bei euch "federweißer" - so hab ich´s ja sogar beim Fddb gespeichert!
--- ich seh grad, witschgi hat es auch dort gefunden. :lol: ---
~~~

mein gestriger tag war recht durchwachsen:

essenstechnisch ist es mir gut gegangen. ich hatte keinen hunger und das shapen war auch super!
allerdings hat sich bei mir weiterhin viel wasser gesammelt. ich weiß nun nicht, ob das an den roten rüben (rote beete) liegen kann - möglich wär´s...
das gewicht ist demnach nicht so schnell runtergegangen, wie ich es gehofft hatte: heute nur 73,4 kg.
ich hoffe doch, den 72-er bald wieder zu sehen...
~~~

dann hab ich den gestrigen abend dafür gebraucht, um meinen neuen lapi einzurichten. das ist schon eine umstellung, vor der ich mich lange scheute.
gottseidank ist das meiste geschafft und ich sitze nun schon davor und bald wird alles neue wieder gewohnt und normal für mich sein.
~~~

heute hab ich nichts besonderes vor. von daher kann ich weiter mit dem neuen lapi herumexperimentieren und sonstige hausarbeiten machen. diese umstellung von draußen nach drinnen zieht doch immer einige arbeiten nach sich...

den KH-reduzierten ess-tag möchte ich mit herbsttauglichem sauerkraut und debrezinern begehen. auch mein frühstück war schon herbstlich angehaucht mit laugencroissant, sächsischer, senf und roten rüben. eine kombination, auf die ich derzeit total stehe! und die ich mir bei 100 KH durchaus erlauben kann.

also nehme ich mal an, den 72-er morgen nicht gleich wieder zu gesicht zu bekommen... aber dafür genieße ich ja mein essen - damit ist´s auch gut.
wir wollen ja schließlich "clean" bleiben.
~~~

euch allen einen schönen herbsttag.

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Guten Morgen Vic

ich freu mich jedes mal ein so schönes Posting zu lesen! Besonders darüber, das man wirklich lesen kann, das du nicht nur Essenstechnisch "clean" bist, sondern auch mit dir selbst.
Mach weiter so liebe Vic ♥

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Jö, der Eintrag bei fddb ist von dir? Finde ich witzig!
Debreziner, mmmh, muss ich auch mal wieder essen, mag ich sehr!

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Witschgi schrieb:

Jö, der Eintrag bei fddb ist von dir?

Zum Vergrößern anklicken....

nein-nein!
der war schon dort - ich hab mich missverständlich ausgedrückt.

also willst du heute auch mal sturm verköstigen - der is scho was guat´s!

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Voi guat!
Anno 1997 waren wir mal in der steirischen Weinstrasse zum Sturm trinken und diverse Weine natürlich auch! Das waren vielleicht Räusche!:shock: Und ich kann mich noch erinnern, dass damals ein Sturm 15 Schilling gekostet hat! Jetzt sind es (wie ich gestern wo gesehen habe), weit über 3 Euro.
Naja, Salzburg ist ja leider ein teures Pflaster!

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auf der steirischen weinstraße war damals sicher alles billiger - aber ich glaub, das ist es heute auch nicht mehr so!

aber in der stadt hat alles seinen (übertriebenen) preis. das ist in wien zum teil auch so - aber ich glaub, salzburg ist schlimmer!

der "schilcher sturm" is auch was gutes!
den hab ich am WE gekostet. und da gab´s noch was besonderes: einen "HIMBEER-STURM".
war auch gut - aber ehrlich gesagt, ist der ganz normale auch nicht zu verachten. :mrgreen: