Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

liebling · 28. Sep. 2013

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Prinzessin, wieder aufstehen, Krönchen zurecht rücken und weiter geht's!

das ist ein absolut lieber spruch, dany!
den kannte ich noch nicht - aber werde ich mir merken.
danke!
der tut mir total gut.

@ sonja
danke dir für deine positiven worte.

ja, es ist schwer, sich dabei zuzuschauen, wie man den eigenen plan untergräbt. und damit auch der eigenen "destruktiven seite" ein recht bei sich einzuräumt.
und danach muss man sich wieder fangen. und mit ausgleichender kraft das gesamtprojekt wieder gerade rücken. so kommt´s mir allerweil vor...

aber wie es scheint, gelingt es mir grade wirklich recht gut:
gestern war ich ja den ganzen nachmittag bis spätabends tätig - und da darf ich mich nicht zu sehr einengen mit dem essen. aber ich konnte dennoch sehr gut bei mir bleiben und hatte gut vorgebaut mit einem nährenden, ausreichenden mittagessen.
dazu ganz viel wasser - wie üblich.
und voilá - 20 deka weniger heute: 72,6 kg.

das schaut ja wirklich mal echt gut aus! so 2 tage hintereinander.

heute habe ich sowieso wieder fastentag. allerdings möchte ich mir genügend ruhe gönnen - und nur einen schönen langen spaziergang dazu. danach einige schreibarbeit von gestern.

und ansonsten wird´s vorraussichtlich spinat mit kartoffeln und spiegelei geben. jetzt mach ich mir gleich eine schale kräutertee. weil ich gestern wieder ziemlich viel kaffee hatte...

euch allen einen ebenso wunderschönen, zufriedenen samstagmorgen.
:tongue:

ashandra · 28. Sep. 2013

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Hallo liebe Vic ♥

was wäre unser Weg auch ohne Stolpersteine?

Aber ganz toll, wie schnell du es wieder im Griff hast!

liebling · 29. Sep. 2013

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ashandra schrieb:
was wäre unser Weg auch ohne Stolpersteine?

na, da spricht die richtige.

wenn´s mir so gelänge, wie dir dieses mal, wär ich schon seit zwei wochen unter meinem ziel angelangt - so aber werde ich vorraussichtlich noch monate weiterstolpern. :rotfl:

so wie gestern, wo aus dem planmäßigen fastentag potzplötzlich der 1x wöchentlich erlaubte schlemmertag wurde. :rotfl:
damit stehe ich heute mit den zugenommenen 90 deka bei 73,5.
das ist aber eine zahl, die ich vor kurzem noch als absoluten tiefstand gefeiert habe - also was soll´s?

so halte ich als derzeitiger ausbund an geduld und zuversicht auch das wieder aus. auch weil ich ja einsehe, dass ich gestern einfach mehr freiraum beim essen brauchte - denn das ist oft nach meiner arbeit am nächsten tag der fall - so eben auch gestern.

heute, nachdem ich mir also den gestrigen tag so erlauben durfte, wie ich ihn brauchte (und dabei clean geblieben bin!!!!!!!!), kann ich zuversichtlich dem heutigen fastentag entgegensehen.
habe gut gefrühstückt - aber leicht - und es geht mir gut in jeder hinsicht: körperlich, seelisch und auch emotional.

zu mittag gibt´s also heute den schon vorbereiteten spinat mit erdäpfeln und spiegelei - darauf freue ich mich schon.

ich wünsche allen einen schönen sonntag (heute wahlsonntag bei uns in Ö)
:tongue:

ashandra · 29. Sep. 2013

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Hallo Vic ♥

ersteinmal einen wunderschönen Sonntag für dich

Schau noch mal genau auf dein Ziel

es sind nur noch 5 Kilo...und ob du nun einen Monat oder drei dafür brauchst, ist doch egal. Gut soll es dir gehen ♥

liebling · 30. Sep. 2013

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ja, tatjana, da hast du recht.
am wichtigsten ist es, dass es mir gut geht und das gewicht und die vitalität trotzdem in die richtige richtung gehen. weil ab einem gewissen alter geht´s ja eh nicht mehr so sehr um schnelle erfolge - sondern vielmehr um nachhaltige, die in erträglicher weise erreicht werden.

so gesehen ist bei mir derzeit alles wirklich in bester ordnung: heute wieder 72,7 kg nach dem gestrigen fastentag.

heute gibt´s gleich wieder einen solchen - noch dazu gehe ich shapen.
somit wird´s morgen voraussichtlich auch keine böse überraschung geben.

ich wünsche euch allen einen schönen wochenbeginn.
:tongue:

liebling · 01. Okt. 2013

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gestern war ich essenstechnisch nicht so gut drauf - ich merke, dass ich zwei fastentage hintereinander nicht gut hinkriege - das ist mir eindeutig zu lang zu mager.
egal, ist auch schon vorbei... heute ist ein low-carb-esstag.

heute hab ich ein leichtes plus von +0,1 gehabt, waage zeigt 72,8 kg.

euch allen wünsche ich einen schönen tag.

gurke · 01. Okt. 2013

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Guten morgen,

Och 100g kann man noch verkraften. Ich finde es toll, wie du 2 Fastentage durchgehalten hast. Das muss man ja auch erstmal schaffen (Vielfraß lässt grüßen)

Ich wünsch dir einen tollen Low-Carb-Tag

liebling · 01. Okt. 2013

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danke Kristin,
heute geht´s mir schon viiiiiiel besser. bis auf die Brotscheibe zum frühstück bin ich atkinsartig unterwegs und hab mir endlich mal die Räuchermakrele genehmigt, die ich mir schon vor 1 Woche gekauft hab. mhmmmm - die war sowas von guuuuuut!
und mit meinen erlaubten 100 KH´s konnte ich mir dazu zwei fenchelknollen machen und vorher im Kaffeehaus 2 café latte gönnen.

also alles wieder im plan. :jump1:

Witschgi · 01. Okt. 2013

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Fenchel - iiih!
Caffee latte - mmmh!

Schön, dass es dir heute wieder besser geht.

liebling · 01. Okt. 2013

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ja - ist halt so ein auf und ab bei mir... wie noch so vieles in meinem leben.

und mein persönliches ziel ist es, mit diesem andauernden auf und ab leben zu lernen. und deswegen passt derzeit ja auch so ein ernährungsprogramm zu mir, das jeden tag was anderes vorsieht. auch wenn mein gewicht dabei genau so auf und ab schaukelt und die gewichtsabnahme umso langsamer geht.
derzeit muss ich es halt so nehmen, wie es ist und das beste daraus machen. aber gerade das gelingt mir irgendwie recht gut - so rein emotional.
ich meine damit, dass ich es so nehmen kann und wirklich wenig damit hadere. das ist wirklich schon viel wert.
gell, witschgi, da sind wir schon zwei. :kuess2:

Witschgi · 01. Okt. 2013

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Jawoll - Witschgerl und Vicerl!:rotfl:

Mir hat jedensfalls eins sehr geholfen: es gibt keine Verbote. Ich habe Zeiten gehabt, da war so gut wie alles verboten und irgendwann ist dann der Druck so angestiegen, dass es sich ins Gegenteil verkehrt hat und aus der Magersucht ist Bulimie geworden.
Es ist einfach so: Verbotenes reizt.

liebling · 01. Okt. 2013

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ja - so seh ich das auch.
sobald ich es mir erlaube, lässt der druck merklich nach.

mir geht es derzeit darum, mir einen essensplan zu kreieren, bei dem ich so gut wie möglich sinnvolle und möglichst gesunde ess-varianten zur auswahl habe, damit ich grundsätzlich mit meiner ernährung besser umgehen kann. wenn ich dann ausbreche, weil es immer noch "zu eng" ist, bin ich nicht zu streng mit mir. deswegen kann ich am nächsten tag gleich wieder alles "gut" machen.
ich komme mir vor, wie ein braves gelehriges kind, das an sich gerne lernt - aber dennoch viele fehler macht, weil es zu wenig routine hat. nur dass ich bei mir sowohl dieses Kind bin als auch die Lehrerin, die die passenden vorgaben selbst "erfinden" muss.
ist schon eine echte herausforderung.

Witschgi · 01. Okt. 2013

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Gut beschrieben!
Ich mache mich jetzt mal auf und riskiere es, einen BH eine Nummer kleiner zu kaufen!

Ich muss meinen Busen etwas mehr bändigen, der hängt leider bei mir ganz extrem und baumelt vor sich hin. Blöde Schwerkraft halt.

Ich wünsche dir noch einen schönen Tag!

liebling · 01. Okt. 2013

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Witschgi schrieb:
Gut beschrieben!
Ich mache mich jetzt mal auf und riskiere es, einen BH eine Nummer kleiner zu kaufen! Ich muss meinen Busen etwas mehr bändigen, der hängt leider bei mir ganz extrem und baumelt vor sich hin. Blöde Schwerkraft halt.

Ich wünsche dir noch einen schönen Tag!

du findest ganz bestimmt etwas schönes!
ich wünsch dir viel spaß dabei!

liebling · 02. Okt. 2013

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heute 72,9 kg nach dem gestrigen ess-tag.
so lange da der zweier dabei ist, bin ich gelassen. :lol:

noch dazu, wo ich mir gestern abend ein paar putenfrankfurter schmecken lassen habe, mit einer dünnen scheibe VK-Brot ( wollte ich eigentlich weglassen am abend, hab´s aber nicht geschafft

) und viel scharfem senf und einigen essiggurkerln. das hab ich herrlich gefunden nach dem vorherigen spaziergang in der kühlen herbstluft.

mit den kalorien von 1.500 hat´s gepasst - ebenso mit meiner KH-obergrenze von 100.

heute hab ich wieder einen fastentag (800 kcal und max. 200 KH). da hab ich vor, endlich mal wieder kukuruz zu essen. so heißt hier in Ö der mais in kolben.
den hab ich mir aus KH-gründen den ganzen sommer über versagt und heute hol ich das auf. bin schon neugierig, wie das morgen beim gewicht ausschauen wird. aber auf jeden fall freu ich mich darauf - noch dazu, wo die kocherei sehr einfach wird heute.

Witschgi · 02. Okt. 2013

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Mmmmh, Kukuruz würde ich ehrlich gesagt auch mal gern wieder essen! Ich kann mich noch gut erinnern, dass wir als Kinder immer ins Feld gegangen sind und uns welche geholt haben. Dazu ganz viel Butter und Salz drüber, wir haben es geliebt!

Und ich bin gestern fündig geworden, jetzt habe ich gleich 3 neue BHs.

liebling · 03. Okt. 2013

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Ja, der Kukuruz gestern hat mir sehr gut geschmeckt - leider war nix mit Butter. Denn ich wollte ja unter den selber Festgesetzten 800 kcal bleiben.

So sehr ich ihn also genossen habe - 3 große Kolben davon - so sehr hab ich den gestrigen Tag als eintönig erlebt... was mich auch wieder in mein sonderbares Verhalten gebracht hat.
Die Waage heute war dafür recht brav: 72,6 kg (= - 0,3)

Heute geht´s mir wieder viel besser, obwohl ich auch so um die 800 kcal bleiben will.
Aber ich war schon shapen - gleich in der Früh. Und die Bewegung tut mir echt gut und ich habe weniger Hunger.
Jetzt werde ich mir gleich mein gutes Mittagessen machen: Kabeljau mit Erdäpfeln und Fenchel-Paprika-Champignons-Gemüse.
Am Abend dann noch Kürbissuppe. Das werde ich heute sicher gut hinkriegen - das spür ich schon.

:tongue:

Witschgi · 03. Okt. 2013

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Ich finde, es ist mal wieder an der Zeit, deinen Ticker umzustellen! Jetzt bist ja eh schon seit einigen Tag U73!

Meine Bewegung habe ich noch vor mir. Siehst du, ich habe auf dich gehört!

ashandra · 03. Okt. 2013

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Ich finde, es ist mal wieder an der Zeit, deinen Ticker umzustellen!

Das dachte ich heut auch schon

liebling · 03. Okt. 2013

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meine lieben,
sogar ICH dachte schon dran - aber ich warte noch bis ich einen niederen 72-er-wert haben - dann stell ich mal auf 72,5.
weil ich weiß ja, dass es noch lange hin und her pendeln wird.

was anderes: wisst ihr, was mich beschäftigt?
dass ich seit einiger zeit ganz schön VIELE FALTEN gekriegt habe. :shock:

klar kommt das von der diäterei und abnehmerei. (die ich ja insgesamt schon seit anfang des jahres mache!)
aber ehrlich, ich bin so eine anti-kosmetik-frau, dass ich gar nicht weiß, was ich dagegen tun kann.
ich kann doch nicht 50 sein und wie 60 ausschauen. auch dann nicht, wenn ich dafür schlank bin...

offenbar werde ich nun auf meine "alten tage" eitel...

hat eine von euch EINFACHE tipps? :-?

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